葱油苦瓜胡萝卜——夏季清凉解暑
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“葱油苦瓜胡萝卜——夏季清凉解暑”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季吃什么好呢?夏天天气炎热很容易出现上火啊或者是烦躁的问题，所以在饮食上面应该吃一些清凉解暑健脾养胃的食物哦，苦瓜就是夏季不错的选择哦，下面小编就来介绍葱油苦瓜胡萝卜的做法，来看看吧。
葱油苦瓜胡萝卜
葱油苦瓜胡萝卜所需材料
主要食材苦瓜、胡萝卜、盐、葱油
葱油苦瓜胡萝卜的做法
1、苦瓜去皮洗净，切细长条;胡萝卜洗净，切条。
2、热锅入水烧沸，放入苦瓜、胡萝卜稍焯，捞起沥水，入盘。
3、入盐、葱油，拌匀即可食用。
葱油苦瓜胡萝卜的功效与作用
葱油苦瓜是浙江省传统汉族名菜，属于浙菜系。加入胡萝卜，不仅能丰富营养，还能起到点缀的作用，此菜香醇，微苦;可起到开胃利湿、清热解毒的功效，非常适合夏季食用哦。苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。经常吃苦瓜的话可以有清爽开胃的作用，而且还有一点苦涩，健脾养胃，清热解毒，是各种人群都爱食用的一种食材哦，而且吃法也有很多，大家平时不妨经常吃一些这样的食物哦，对身体健康是有好处的呢。
关于葱油苦瓜胡萝卜的具体的做法，小编给大家介绍了其中的一些小常识，大家可以回去以后利用起来，适合季清凉解暑健脾养胃，而且还可以让你的肠胃促进蠕动，减少肠道便秘的作用，而且还可以有益于身体的健康。
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夏季是一个很炎热的季节，这个时候很容易出现中暑啊烦躁等问题的出现，让人们没有心情去工作和学习。所以夏季要注意防暑降温的工作哦。吃什么可以清凉解暑呢，其实有很多哦，下面就来介绍西瓜冰激凌的做法。
【西瓜冰激凌】
【主料】
西瓜400克、淡奶油250克、蛋黄3个
【辅料】
糖120克、牛奶200ml、盐少许
【做法】
1.准备材料
2.3个蛋黄、120克细砂糖、200ML牛奶全部倒入奶锅，并搅拌均匀
3.把奶锅用小火加热并不断搅拌，直到奶锅里的液体受热后开始有沸腾的趋势，已经变成糊状，立即离火
4.离火后，立即倒入全部的冷的淡奶油，并搅拌均匀。然后加一点点盐，并让它彻底冷却
5.西瓜全部去籽
6.用料理机打碎，越细腻越好
7.等第四步的混合物彻底冷却后，将西瓜倒入，搅拌均匀
8.搅匀以后的冰淇淋液，放进冰箱冷冻。冰淇淋液冷冻到开始结冰以后，取出来，用电动打蛋器搅打片刻，重新放入冰箱。之后，每隔半个小时取出来搅打一次。重复这个过程，搅打4次以上，再将冰淇淋彻底冻硬，冰淇淋就做好了
在炎热的夏热，人人离不开冰激凌，但是冰激凌的做法有多种，不同的食材有着不同的味道与营养，今天小编我准备做点西瓜冰激凌，可以清热解暑、让你在夏季更加凉爽。西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。含有的营养素是比较多的，而且还可以清凉解暑哦，适合夏季食用，这样的饮品适合各类的人群，可以润燥，而且还可以减少中暑的情况哦，夏季的你不试试的话会很后悔哦。
关于西瓜冰激凌的做法相信大家也学会了吧，方法简单，而且营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，夏季清凉解暑冷饮首选，是热量比较低的食材，具有减肥助消化的作用，赶紧来试试吧。
夏季养生怎么吃：
适宜食物
1、夏天该吃的主食和豆类：
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、夏天肉蛋奶吃哪些合适：
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、适宜夏天的蔬菜：
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、夏天该多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
饮食禁忌
1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴饮暴食。
4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。
现在是盛夏时节，入伏以后，天气慢慢的炎热起来，很容易出现中暑或者是肠胃不适的情况。夏季喝些汤品可以有清凉解暑的作用，而且还可以减肥哦，食谱有很多，下面就来介绍几种适合夏季饮用的汤品。
绿豆汤：清热解毒、止渴消暑
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
冬瓜汤：养胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化為热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。冬瓜含有丰富的水分和维生素，同时也可以燃烧脂肪，对于预防代谢和抗衰老有很好的作用和效果，同时也可以起到护肤的作用呢。
冬瓜海带汤：清热解暑、减肥瘦身
有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。冬瓜和海带的搭配不仅可以降低胆固醇，而且还可以有减肥瘦身的作用，适合夏季想减肥的人群哦。
关于夏季适合的一些汤品，上面小编给大家介绍了其中的三种，夏季养生保健的汤品有很多，清热去火解暑的绿豆汤啊或者是冬瓜汤，还有海带汤等都是不错的选择呢，清热解毒的同时还可以减肥瘦身哦。
夏季清热去火如何做到养生保健呢?夏季很多人都讨厌度过，夏季如何安稳度过呢，这是很多人都在考虑的问题了，其实喝茶也是夏季养生的不错选择哦，一起来看看绞股蓝苦瓜茶的制作，适合夏季食用。
绞股蓝苦瓜茶
绞股蓝苦瓜茶所需材料
主要食材绞股蓝、苦瓜片
绞股蓝苦瓜茶的泡法
1、首先是将水煮沸，然后将绞股蓝和苦瓜一起放入一个干净的杯中。
2、然后将烧好的沸水倒入杯中，盖上盖子闷泡约为8分钟的样子然后便可饮用了。
绞股蓝苦瓜茶的功效与作用
绞股蓝苦瓜茶一般出现脾胃虚寒或者出现腹泻情况的患者不宜饮用，绞股蓝苦瓜茶对于三高人群来说非常的有用，能有效降低血糖血压，在生活中如果出现血脂升高或者出现便秘大便十分的干燥，或者出现高血糖的症状的时候，每天饮用一点绞股蓝苦瓜茶，能帮助缓解身体不适，降低血糖等功效。绞股蓝具有降压的作用，而且还可以降脂降血糖，具有预防脂肪肝的发生，而且还可以有解毒利尿的作用，对于三高人群是不错的选择，而且还可以有效的缓解乏力，对于夏季降暑去火是不错的选择呢。
绞股蓝苦瓜茶的泡制方法，大家都学会了吧，方法是不是很简单呢，而且适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，降三高缓解乏力夏季解暑，而且还可以滋补身体，消暑降温，对身体健康起着很大的作用。
一是豆类：
包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时，绿豆刚开花时，清热效果是好的。体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人不适合喝。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、米，能减轻其寒凉性。
黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目的功能，因此有肾虚体弱、身面浮肿、关节不利的适合饮用黑豆汤。同时，黑豆汤含有丰富的维生素E，常喝能起到滋养肌肤、乌黑秀发的作用。
二是粮谷类：
常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘，可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等，还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时可加入适量玉米须，能帮助消化强健脾胃。谷壳药名谷白皮，也就是稻的种皮，其味甘、辛，里面含有丰富的B族维生素，煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良的问题。还可以治疗脚气、浮肿。
饮食养生
运动养生
