夏季食姜一举三得
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季食姜一举三得”，但愿对您的养生带来帮助。
姜是人们日常生活中经常用到的一种佐料，也是一种功效显著的中药材，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”、“男不可一日无姜”等养生方面的说法，夏季正是姜大量上市的旺季，也是姜最新鲜和廉价的时候，此时多吃些姜，既能强健脾胃，又能防暑降温，还能杀菌消炎，对于人们养生保健来说可谓是一举三得。
驱寒除湿健脾胃
中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏是自然界阴阳变化的规律，人体的阴阳之气也随之发生变化。
春季自然界阳气开始由内向外发散，夏季达到最旺盛状态，人体也是这样，夏季阳气分布在体表，而内脏阳气相对较少，脾胃是一年中最虚弱的时候，所以人们在夏季常常感觉没有食欲，肠胃的消化能力也很差。
生姜性温，能够驱除胃寒和脾湿，激发脏腑之阳气，有健脾养胃、温中益气的功效，夏季经常吃些生姜，其中的姜辣素还能够刺激人的食欲，促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，有效消除夏季肠胃不适，让人们不再受“苦夏”的折磨。
醒脑提神防暑热
夏季气候炎热多湿，人们处于高温高湿环境中，汗液蒸发少，身体自我散热功能失调，很容易出现头晕、心悸、胸闷、恶心甚至昏厥等中暑的症状，生姜中含有刺激性的挥发油，能够作用于神经中枢，起到振奋精神的作用。
生姜还能够激发全身之阳气，兴奋神经系统，加快气血循环，促进排汗，让体内的积热尽快散发出去，所以虽然姜是热性的，在夏季吃些姜却可以起到降温散热的作用。
杀菌解毒少得病
夏季是各种致病细菌繁殖最快，传染性最强的季节，也是食物中毒高发的季节，生姜中含有的醇类、烯类、醛类及姜辣素等挥发性成分，对于多种夏季常见的病菌有很好的抑制和杀灭作用。
夏季经常食用些生姜，能够预防肠胃炎、腹泻、痢疾等常见的夏季流行性疾病。生姜还有比较强的解毒作用，是中医治疗中常用的解毒剂，夏季高温容易导致鱼虾、肉类腐败而产生毒素，适当吃些生姜，既可除腥，又能够起到良好的解毒效果。
延伸阅读
夏季应该如何去暑的呢，有很多的食物可以有解暑的作用，大家可以经常吃一些去暑的食物哦，什么样的食物有这样的功效和作用呢，下面的这些适合夏季祛暑的食材就是不错的选择了，可以有保健的作用，还可以提高体质，来看看吧。
柠檬
含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。柠檬可以补充维生素C，可以有促进食欲的作用，可以有祛暑的效果。
番茄
是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。苦味菜可以有解毒去暑的作用，还可以缓解烦躁，对于清热解毒祛暑有好处。
中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。夏季多吃一些苦味的食物可以有解毒的作用，还可以调理酸碱平衡、
夏季祛暑的一些食材你都知道了吧，这些食材具有保健的作用，还可以促进代谢，对于清热解毒缓解疲劳有好处，还可以去暑的哦，对于提高体质有好处，这些夏季必备的一些食材赶紧试试吧，对于保健有好处的哦。
很多人夏季都会有感冒的情况发生哦，那么应该怎么办呢，吃什么比较好呢，夏季感冒一般都是热伤风比较多，所以也是不能忽视的哦，如何去缓解感冒的情况呢，来看看这些食物的特殊的作用和效果吧。
大蒜
大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。
紫苏
紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。紫苏中含有丰富的香味，而且还可以有 退热和缓解感冒症状的作用和效果，而且还可以起到预防感冒的作用呢。
荷叶
荷叶适宜夏天风热感冒者食用，它有清暑作用。《滇南本草》云：“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说：“清凉解暑，止渴生津，解火热。”所以炎夏酷暑之季，用荷叶煎水代茶，频频饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜。荷叶不仅可以有缓解热伤风作用的一种食材，而且还可以有减肥去暑祛湿的效果，夏季荷叶茶就是不错的选择呢。
关于夏季感冒缓解的一些食物的选择，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物确实有着预防感冒和增强体质的作用，大家可以经常食用哦，而且还可以有祛湿的效果
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，姜不仅是我们生活中常用的佐料，更是具有很多功效的中药材，《本草纲目》中指出，姜性微温、味辛、无毒，具有暖胃、除风、散寒、解毒的功效，在炎热的夏季，适当的多食用一些姜，对于帮助我们祛暑湿、防治各种夏季疾病有着很好的作用。
夏季吃姜可开胃助消化
夏天人体的气机浮于体表，内里空虚，脾胃的消化功能比较弱，加上夏季气温高，人们出汗比较多，补充过多水分往往造成消化液的不足，再加上吃一些寒凉的食物来降温，更容易伤害脾胃，所以夏季人们普遍的食欲不是很强，不太愿意吃饭。
生姜可以刺激肠胃分泌大量的消化液，并能够温暖脾胃，促进肠胃的消化功能，所以适当吃一些姜可以令人胃口大开，增强食欲，也很有利于营养的吸收。
夏季吃姜可以杀菌解毒
夏季高温高湿，是各种细菌和病毒大量繁殖的季节，人们为了消暑往往喜欢吃一些凉菜、生冷的水果、冷饮等食物，这些东西如果消毒不严格，往往会带有大量的细菌和病毒，很容易引起拉肝子、呕吐等食物中毒的症状。
生姜含有丰富的挥发油，具有极强的杀菌消毒作用，并且出现食物中毒症状时，服用生姜汁，可以起到解毒的作用，所以在夏季吃生冷食物时，要注意多加一些生姜来调味，有助于防止疾病发生。
夏季生姜可以除湿散热
夏天人们长期处于湿热的环境中，很容易因为身体内的湿热不能散发而导致中暑，生姜虽然性微温，但它进入人体后，可以刺激人体的呼吸中枢和运动中枢产和兴奋，促进血液循环，有助于将身体内的显热通过皮肤迅速散发出去，所以对于中暑的人，喝一杯姜汁，有助于迅速改善症状，平时多吃一些生姜，对预防中暑也很有好处。
我们大家在生活中都听说过这样一句话吧，那就是冬吃萝卜夏吃姜了，我们现在正处于夏季了，这时候就会推荐大家吃姜了，那么我们为什么要在夏季的时候吃姜呢，夏季的时候我们吃姜都有哪些好处呢，下面就让我们大家一起看看吧。
生姜含有姜辣素
不论是传统还是替代医学，姜都有着很长的入药史。它被用来帮助消化、减少恶心和帮助对抗流感和普通感冒等等。生姜中的姜辣素是主要的生物活性化合物，负责大部分的药用价值。它具有强大的抗炎和抗氧化效果。
治疗多种形式的恶心
有研究证明，生姜干粉对头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达90%，且药效可持续4小时以上。生姜可以减轻手术后的恶心和呕吐，以及癌症患者接受化疗时的恶心反应。但它对妊娠相关的晨吐最为有效，这是非常好的方法了哦，我们很多人在夏季的时候都容易出现恶心的情况了，还有很多人没有什么胃口，这时候我们就很适合吃些生姜了哦。
抗菌消炎
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
开胃健脾，增加食欲
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理，这是非常好的了哦，我们完全可以通过这样的方法来帮助我们更好的保健，对于夏季的时候有很好的养生作用。
经过了我们的介绍之后，大家对于姜这样的常见食物一定能够有更多的了解了吧，可以发现这样的蔬菜是很不错的了，我们在夏季的时候经常吃是很有好处的了，不仅可以开胃建健脾了，同时我们可以通过吃姜来保健身体，夏季别错过。
减肥的问题一直都在重复着，小编之前也给大家介绍了很多减肥的方法。现在是夏季，减肥的人群也越来越多，夏季减肥是一个很好的季节，代谢比较快，那么夏季吃什么可以减肥呢，下面来推荐几款食材。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，可以有缓解疲劳乏力的作用，而且还可以缓解口腔溃疡的哦，对于增强体质是有好处的，而且芹菜叶也是可以食用的，可以降血压，润肠通便，减肥哦。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。西红柿含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥降脂是不错的选择，而且还可以保护皮肤的哦，夏季减肥首选蔬菜、
关于夏季吃素很忙能减肥的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，夏季吃什么减肥，当然是一些粗纤维的食物喽，比如说芹菜啊，柿子椒还有西红柿等等的这些食材都是不错的选择呢。
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