夏季养生 夏天慎戴太阳镜
夏日炎炎,戴太阳镜有不少好处,它不仅能美化人们的面容,还可防止热辐射和紫外线的刺激,避免和减少强烈的阳光对眼睛的损害,起到保护眼睛的作用。但如果选用不当或配戴不合理,反而会造成不良后果。
夏季养生 夏天慎戴太阳镜
?一年夏天,美国亚利桑那医学院的医生发现,一些到门诊就诊的病人有相同的症状:开始时眼眶下和面颊麻木。感觉迟钝,后来症状逐渐发展到鼻部,呼吸时不适.其中大多数人还说他们刷牙时好像有上门齿掉了的感觉,有的局部血液循环不畅引起皮肤炎症,眼睛酸胀视力下降,以致各种眼病发生。这些患者在症状出现前,每天都戴大的太阳镜12小时,并持续2-3周以上。
夏季养生 夏季进补宜用中药
夏季用药宜注重清心消暑热,补气养阴生津,祛暑湿健脾胃,兼顾调理肺肾。可首选下列药物。
1.消暑清热药:荷叶、薄荷、淡竹叶、芦根、金银花、菊花、乌梅、连翘、青蒿、大青叶、白茅根、蒲公英、紫花地丁、葛根、石膏。
2.解暑除湿药:藿香、佩兰、白豆蔻、薏苡仁、车前子、扁豆花、苍耳、木瓜、豨莶草、滑石。
3.补气养阴兼调理肺肾药:西洋参、党参、太子参、沙参、黄芪、石斛、白术、茯苓、甘草、黄精、玉竹、生地黄、酸枣仁、五味子、山药、枸杞子。
有人喜欢夏天,因为不再需要穿着厚重的衣裳,生活可以变得更加简单;有人不喜欢夏天,因为它炎热,会使人出汗,会使人食欲下降,甚至会使人睡不着觉。可是不管如何,人都必需面对夏天。那么,如何在夏天里养生保健呢?
夏季养生的原则
古人嵇康在《养生论》里说过这样一句话,夏天“宜调息静心,常如冰雪在心”。就是说,夏季养生最重要的是养心,让内心安静下来,就像是放一块冰到心里。“冰雪在心”只是一个比喻,结合整句话的意思,其实就是说“心静自然凉”的意思。
确实,人在夏天炎热的时候,会变得更加烦躁,变得更加容易发脾气。这些心理症状要是一直让其发展,就可能会影响和破坏人的内分泌,进而会大大不利于人的健康。建议大家在夏天的时候多注意疏松心情,生活和工作方面要更加注重劳逸集合。让自己的内心安静下来,心情好起来,这样,即使天气炎热,人也能从容面对。
不同环境的分类养生
在夏天里,针对不一样的生活环境,还要注意不一样的养生保健方法。
常待在空调房里的人,可能会习惯房间里凉快的环境,以致于不愿意走出房间,这样长时间呆在家里或者办公室里,人的身体缺少运动,而且呼吸的空气也不会很新鲜,是不易于健康的,可以选择在晚上凉快一点的时候到户外运动运动。另外,空调温度不要开得太低,避免感冒。
更多的人是没有空调的,可能有的是电风扇。夏天的时候使用电风扇要适当,很多人电风扇一天到晚对着吹,而且睡觉的时候也开着一直吹到天亮,这样吹电风扇的方法是不正确的,会破坏人的健康。另外,经常吹电风扇,会导致身上的水分丢失,所以要注意多喝水,及时补充水分。
1、2020夏季可以吃苦瓜
苦瓜。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。节饮食,2020夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,往往能收到益气强壮的疗效。
2、2020夏季多吃苦味食物
多吃苦味食物,大家都不喜欢苦味食物,但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是2020夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
3、2020夏季应该科学补充维生素
进入2020夏季,很多人饮食“水果化”,用水果来代替三餐,他们认为水果不仅能填饱肚子,还可以补充维生素。其实,补充维生素不能局限在水果上,黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物,就能补充人体新陈代谢所需的维生素,所以切记不能用水果代替三餐饮食。
2020夏季吃苦的食疗有哪些
苦瓜菊花牛肉汤
原料:苦瓜50克,菊花(干品)10克,牛肉450克,生姜片、食盐、油适量。
做法:武火煲沸后,加入苦瓜、菊花,改中火煲45分钟,加入牛肉和盐、油,稍滚,至牛肉片刚熟即可。可清热解毒,消暑止渴,利水祛湿,宜暑热、口渴、尿赤、脘腹痞闷、纳呆、水肿者食用。
苦瓜焖鸭
原料:苦瓜20克,鸭腿1只,豆豉、姜少许,生抽、盐、白糖、油适量做法:苦瓜洗净,去瓤,切块;鸭腿洗净剁块;姜洗净拍碎。大火烧沸水,放入鸭块,氽烫3分钟捞出沥干。锅内放油,烧至五成热,放入姜、豆豉和白糖,翻炒出香味。放入鸭肉翻炒几下,盖上锅盖焖5分钟,逼出鸭肉的水分,再掀锅盖,翻炒至鸭肉渗出的水分蒸发掉。倒入生抽翻炒,加水没过鸭肉,大火烧开,盖盖再焖烧10分钟,收汤汁。然后放入苦瓜块和盐,翻炒至汤汁收干即可。可清暑解热,开胃补虚,宜内火、低热、体虚、纳差、便干者食用。
2020夏季吃苦的注意事项有哪些
调精神,2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。
巧运动,宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。
慎起居,2020夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。
勿贪凉,老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。
防中毒,盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在2020夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。
导读:2020夏季人体大量出汗要及时补充水分,但是2020夏季喝水有讲究你知道吗?水是生命之源,不可或缺,但是喝水不当也是不好的,注意2020夏季喝水有讲究的。下面小编一一来告诉您吧。
2020夏季喝水有讲究
1、不要口渴才喝水
当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运行了,也就是说非常缺水了。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,平时养生定时喝水的好习惯。
2、少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了2020夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。
3、慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。
4、不要喝放置时间过长的水
新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能含有某些有害物质。
5、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。
6、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10度到30度 。
7、少喝冰水
在2020夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,其实这是不科学的。2020夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。正确的方法是多喝一些加少许盐的淡盐水,以补充丢失的盐和水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。
8、用餐时不宜喝水
进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,对胃也不好。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。
9、要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。
此外,喝水还应该因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。
看了小编的介绍,您对喝水有没有进一步的了解呢,希望能帮到您喔!
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