春季要润燥补血养气 试试吃这些食物
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“春季要润燥补血养气 试试吃这些食物”，希望能为您提供更多的参考。
现在我们正处于的冬季以及春季的交替了，在这时候的天气是非常干燥的了，在这时候我们很多人都是会出现身体问题的了，尤其容易出现的情况就是乏力困倦了，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吃什么能够帮助我们春季保健吧。
想要让我们在春季都时候有一个健康的身体，那么在饮食方面要选择的就是非常需要我们注意的了哦，那么我们具体都应该吃什么食物呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看在春季的时候我们都适合吃什么食物吧。
十全滋补牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3—4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝、西红柿各200克、水发木耳12枚、熟猪油30克、大骨汤700克、味精1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。
做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入大骨汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮两小时即可。
苓归乌鸡盅
材料：乌鸡1只、茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的味道以及口感都是很出色的了哦，而且营养价值也是很不错的了，我们在春季的时候经常吃就可以帮助大家保健身体了，对于我们的身体好处特别的多，是春季不能错过了哦。
相关知识
进入到春季的时候我们会发现，由于这时候很多天气是会变得比较干燥了，所以说人体在这时候就必须要注意去补水润燥才行，如果我们缺水了，那么就容易对我们健康造成影响，那么具体春季的时候应该吃什么来补水呢，一起看看吧。
茉莉花茶
在春季的时候，我们首先要喝的就是茉莉花茶了，由于茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用，同时还可以帮助我们治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症，对我们健康是有好处的。同时茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效，又由于加工过程为烘制而成为温性茶，而具有多种医药保键功效，能提神醒脑，解春困，是可以帮助春季解决多种不适问题产生的。
蜂蜜水
蜂蜜是大家熟悉的一种食物，而且由于蜂蜜含有多种人体必需的营养素，再加上蜂蜜的营养物质易被人体吸收，有清热、润燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用，是很适合我们在春季的时候选择服用的食物，可以很好的润燥补水。
鸡汤
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒，这时候是我们最容易患病的一个季节了。所以说春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，鸡汤是大家最熟悉的一种养生汤品，而且由于鸡汤的蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，可以很好的帮助我们预防疾病产生，特别是可以预防感冒问题。再加上鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数，所以春季需要我们多喝鸡汤。
春季的时候注意饮食的选择很重要，上面推荐的几款食物，对我们健康很有好处，可以帮助我们在清明的时候去补水润燥，同时还能很好的帮助我们预防感冒的情况产生，所以想要避免春季干燥的问题，那么这些是就不应该错过。
春季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，由于我们在春季的时候是容易产生各种身体问题的，这对我们健康影响是非常大的，所以大家在平时需要合理方法改善不适才行，那么具体春季的时候我们如何养生比较好，下面就让我们一起看看吧。
茉莉花茶消春困
春季的时候我们推荐大家去喝养生花茶，首先这样能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，这样对春季解决春困问题会有好处。
蜂蜜水润春燥
人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，这样对我们增强身体素质是有好处的。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用，春季的时候我们就应该多喝些蜂蜜水来润燥很不错。
鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。这样对我们预防疾病产生是有好处的。在春季的时候我们很适合进补，所以这时候我们就应该注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤搭配枸杞有养肝明目的功效，对春季我们的健康是有好处的。
春季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，在春季的时候大家容易产生各种不适情况，除了容易犯困之外，春季还会有干燥情况，所以春季的时候我们就要注意，在平时应该通过合理饮食进行调理，对我们春季的健康会有帮助。
春困是我们每个人在春季都会遇到的问题，大家为了解决春困问题，一般采用饮茶或者和咖啡的办法，但咖啡中的咖啡因物质对身体影响很大。那么在饮食上哪些食物可以改善春困问题呢?下面小编就为大家介绍一下可以缓解春困的食物。
1.菠萝。菠萝中含有非常丰富的维生素B1物质，这是一种可以消除身体疲劳，改善精神状态的食物，因此在精神疲劳的时候吃几口新鲜的菠萝，可以增加精神。
2.三文鱼。三文鱼中含有非常丰富的蛋白质、氨基酸，这是一种替身健脑效果飞航后的物质，特别是三文鱼、鳕鱼这些深海鱼类的鱼皮所含氨基酸、色氨酸更多。
3.菜花。菜花中含有丰富的B族维生素，这种维生素B1具有改善精神状态的作用，当维生素B2和B6结合的时候，可以缓解疲劳，起到提神醒脑的作用。这主要是维生素B6在蛋白质代谢的过程中会起到调控的作用。
4.香椿。香椿中含有丰富的植物蛋白质、甘氨酸、谷氨酸的韩玲相比其他蔬菜要多很多，经常吃香椿可以消除春困、排散毒素、提升精力的作用。
5.草莓。草莓中含有大量的维生素C，这种维生素物质可以帮助身体吸收铁元素，保证细胞在充分吸氧的情况下，使人体精力充沛。
6.大蒜。大蒜除了具有很强的杀菌能力外，成分内还含有丰富的维生素B1成分，这是一种可以促进糖分吸收的物质，可以缓解疲劳。当瘦肉和大蒜一同煮的时候，可以再增强血液循环的同时，延长维生素B1在身体内的存留时间，帮助消除身体内疲劳。
7.扁桃仁。扁桃仁中含有丰富的维生素E和镁物质，这是可以再帮助增强蛋白质的同时，保持身体活性。
8.柠檬。柠檬中的枸橼酸具有缓解疲劳的效果，主要是因为枸橼酸可以在身体内作为一种能量支撑着人体的活动。
除了上文中小编为大家介绍的八种食物具有缓解疲劳的作用外，春季里常吃橘子、豆芽、脱脂酸奶、麦片以及金枪鱼都可以起到改善身体状态，提高免疫力，缓解身体疲劳的作用，建议春季里大家可以根据自己的喜欢适量的食用。
春季的时候是非常干燥的，所以在这时候人体很容易出现缺水的情况，在这时候我们就很需要去补充水分才行，通过喝水来润燥，效果是不错的，不过我们最推荐大家在春季去选择喝的还是花茶了，可以通过喝养生花茶来促进健康，那么具体哪些花茶比较好，一起看看吧。
玫瑰花茶：首先在春季推荐大家去喝的就是玫瑰花茶从，这对女性朋友们来说都是比较熟悉的，而且玫瑰花茶是具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效的，同时还能通过喝玫瑰花茶来美容养颜，有助滋润皮肤，去除黑斑，尤其适于春季饮用，对于我们健康是有好处的。
薰衣草茶：薰衣草茶是非常健康的一种养生茶，在春季的时候选择喝对我们健康是有好处的，而且由于薰衣草茶有着特殊的浓郁香气，可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠等作用，我们在春季的时候选择服用，对健康还是非常有好处的，可以起到养生作用。
茉莉花茶：茉莉花茶是春季饮茶中很不错的一个选择，我们完全可以通过喝茉莉花茶来促进健康。同时我们喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及痛经等作用，对我们的健康来说是有帮助的，完全可以通过这样的方法来预防疾病产生，同时还能润燥降火。
薄荷茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，通过喝薄荷茶就可以起到清热解毒的作用，是可以帮助我们起到清热的作用，而且薄荷性味辛凉，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用，这一点我们要小心才行。
上面推荐给大家的几款养生茶都是不错的，在春季的时候我们选择喝这些养生茶，可以起到不错的润燥作用，同时还可以通过这样的方法来补水，是可以帮助我们解决上火问题的，可以说是春季养生最佳的选择，是大家不应该错过的。
养生和保健对于我们人体的健康是非常的有帮助的了，当然了，随着我们的生活条件的不断的变好了，我们很多人对于养生和保健也是非常的关注的了，但是我们要知道的哦，我们在不同的季节的养生和保健的重点也是不同的哦，在春季的时候我们要注意滋阴润燥了哦，下面我们一起来看看滋阴润燥食谱吧。
滋阴润燥食谱
蜂蜜萝卜汁：白萝卜500克，洗净去皮切碎，榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁，加入20—30克蜂蜜调匀服用，每日3次。
蜜蒸百合：蜜蒸百合的味道是非常的好的了，我们很多人对于蜜蒸百合这种食物也是非常的喜欢的了，我们很多人在生活中也经常会吃蜜蒸百合了哦，但是很多人不知道蜜蒸百合的做法了，其实蜜蒸百合的做法也是非常的简单的哦，我们来看看蜜蒸百合的做法：百合50克，蜂蜜50克。将百合洗净，脱瓣，浸清水中半小时后捞出，放入碗内，加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即成。
蜜饯雪梨：雪梨500克，洗净去果柄、果核，放在锅内，加水适量，煎煮至七成熟烂。水将耗干时加水适量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中储存备用。这种食物有良好的润燥、生津、止渴的作用。
蔗浆大米粥：新鲜甘蔗500克，去皮，切段，榨汁备用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。将莲子清洗干净，置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后，与莲子一同放于锅中，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，待快熟时加入冰糖，稍煮即成。
百合花山药粥：取百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。
上面我们为大家介绍了很多的滋阴润燥食谱了哦，我可以看出，在春季的时候多吃一些滋阴润燥的食物对于我们的养生和保健也是非常的有帮的了，并且对于我们人体的健康也是有好处的哦，我们在春季可以多吃一些蜂蜜萝卜汁，蜜饯雪梨，百合花山药粥，蜜蒸百合和百合莲子粥的哦。
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