夏季容易胃口不好 试试吃这些食物
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季容易胃口不好 试试吃这些食物”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
随着时间的流逝，现在我们已经到了夏季，因此大家在饮食的选择上就需要重视起来了，很多人在夏季的时候都容易出现胃口不好的情况了，因此我们选择到合适的食物吃，那么就可以增进食欲了哦，下面就让我们一起看看吧。
酸粉
人们常说酸辣开胃这一说法是没有任何错误的，在夏季吃酸粉能够帮助我们振奋食欲，并且酸粉之中的醋还可以帮助我们软化血管，清除血管之中的油脂，而这对于在夏季保护身体健康，有着难以言喻的好处。因此到了夏季，如果总是没有食欲，不妨吃一些酸粉相信便可以胃口大开，让自己不会陷入营养不良的漩涡之中了。
西红柿
西红柿是一种水果蔬菜都沾点边的食物，并且也是一种可以帮助人们防治食欲不振的食物，西红柿之中含有丰富的苹果酸、柠檬酸，可以有效增加胃液的酸度，并且调节肠胃功能，对于食欲不振有着很好的食疗效果，而且夏季的时候比较炎热，我们吃西红柿还可以有效的补水保湿，这对于现代人来说是很有意义的哦，大家不要错过。
藕
藕又称之为“东方蔬菜之王”，仅从这一称呼之中我们便可以了解藕的营养价值，藕之中含有丰富的维生素C以及多酚类物质，可以很好的提高免疫力，并且帮组人们对抗衰老。此外，藕这种食物还可以帮助人们清热疏郁，对于保健来说有着很好的效果，我们大家都知道夏季的时候容易出现各种的身体不适了，尤其需要注意的就是我们容易出现的胃口不佳情况了，而且夏季的时候还会出现的就是干燥了，因此大家就适合吃些藕了哦，是很有好处的。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物是很不错的了，在夏季的时候，我们很多人都容易出现身体的不适了，尤其是胃口不好的情况，因此大家就不妨试试吃这些食物了，可以帮助我们很有效的增进食欲哦。
延伸阅读
现在我们正处于的冬季以及春季的交替了，在这时候的天气是非常干燥的了，在这时候我们很多人都是会出现身体问题的了，尤其容易出现的情况就是乏力困倦了，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吃什么能够帮助我们春季保健吧。
想要让我们在春季都时候有一个健康的身体，那么在饮食方面要选择的就是非常需要我们注意的了哦，那么我们具体都应该吃什么食物呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看在春季的时候我们都适合吃什么食物吧。
十全滋补牛腩
材料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3—4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝、西红柿各200克、水发木耳12枚、熟猪油30克、大骨汤700克、味精1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。
做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入大骨汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮两小时即可。
苓归乌鸡盅
材料：乌鸡1只、茯苓、当归各20克，盐、味精、鸡精适量。
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的味道以及口感都是很出色的了哦，而且营养价值也是很不错的了，我们在春季的时候经常吃就可以帮助大家保健身体了，对于我们的身体好处特别的多，是春季不能错过了哦。
春困是我们每个人在春季都会遇到的问题，大家为了解决春困问题，一般采用饮茶或者和咖啡的办法，但咖啡中的咖啡因物质对身体影响很大。那么在饮食上哪些食物可以改善春困问题呢?下面小编就为大家介绍一下可以缓解春困的食物。
1.菠萝。菠萝中含有非常丰富的维生素B1物质，这是一种可以消除身体疲劳，改善精神状态的食物，因此在精神疲劳的时候吃几口新鲜的菠萝，可以增加精神。
2.三文鱼。三文鱼中含有非常丰富的蛋白质、氨基酸，这是一种替身健脑效果飞航后的物质，特别是三文鱼、鳕鱼这些深海鱼类的鱼皮所含氨基酸、色氨酸更多。
3.菜花。菜花中含有丰富的B族维生素，这种维生素B1具有改善精神状态的作用，当维生素B2和B6结合的时候，可以缓解疲劳，起到提神醒脑的作用。这主要是维生素B6在蛋白质代谢的过程中会起到调控的作用。
4.香椿。香椿中含有丰富的植物蛋白质、甘氨酸、谷氨酸的韩玲相比其他蔬菜要多很多，经常吃香椿可以消除春困、排散毒素、提升精力的作用。
5.草莓。草莓中含有大量的维生素C，这种维生素物质可以帮助身体吸收铁元素，保证细胞在充分吸氧的情况下，使人体精力充沛。
6.大蒜。大蒜除了具有很强的杀菌能力外，成分内还含有丰富的维生素B1成分，这是一种可以促进糖分吸收的物质，可以缓解疲劳。当瘦肉和大蒜一同煮的时候，可以再增强血液循环的同时，延长维生素B1在身体内的存留时间，帮助消除身体内疲劳。
7.扁桃仁。扁桃仁中含有丰富的维生素E和镁物质，这是可以再帮助增强蛋白质的同时，保持身体活性。
8.柠檬。柠檬中的枸橼酸具有缓解疲劳的效果，主要是因为枸橼酸可以在身体内作为一种能量支撑着人体的活动。
除了上文中小编为大家介绍的八种食物具有缓解疲劳的作用外，春季里常吃橘子、豆芽、脱脂酸奶、麦片以及金枪鱼都可以起到改善身体状态，提高免疫力，缓解身体疲劳的作用，建议春季里大家可以根据自己的喜欢适量的食用。
夏季温度高，很多人都会出现胃口不好的情况，不愿吃饭，就造成很多人群在营养吸收上出现不良的情况。那么出现这些情况，在饮食上我们需要做哪些改变才能帮助增加食欲呢?下边小编就为大家介绍一些夏季可以帮助开胃的食物。
开胃的食物
一、山楂片
山楂营养丰富，成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用，对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上，山楂还有较强的药用价值，具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的药用价值很大，营养价值也高，其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工数量以后，具有消淤、清热的性能，特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效，非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃，还可以到健胃消食的作用，治疗反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有机酸，主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外，酸梅中的柠檬酸含量很大，它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能作用很大。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果，建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用，因此建议大家不要空腹食用。
补肾是很多人都比较注重的，特别是到了夏季很多人都想通过一些食物来进行补肾，那么在夏季补肾适合吃哪些食物呢?接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望通过介绍能够帮助大家在补肾方面提供一些有效的参考。
1、山药
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药一般煮粥是比较不错的，准备100克梗米和50克山药，放在一起煮成粥，就可以食用了。
2、荔枝
荔枝是夏季比较受欢迎的一种水果，多少人只知道荔枝好吃味道不错，但其实荔枝不光是好吃，而且有很好的保健效果，对于男性而言，还有一定的壮阳作用。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
3、鲈鱼
鲈鱼在众多鱼类中是属于营养价值比较高的一种鱼类。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
4、黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
5、枸杞子
服用枸杞来进行补肾非常好的选择，但是吃枸杞子主要把握的就是量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
6、牡蛎
牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
7、虾
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
以上这些食物对于夏季补肾，有着很好的效果，大家可以根据自己的情况来进行选择服用，不仅可以补肾而且对于其他的一些不良症状也有一定的调理作用。但要注意不要过度盲目的服用过多，适量即可。
不可过贪冷食
冰棍、雪糕、冷饮虽能消热解暑、止渴提神，但过量食入冰棍、雪糕会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲。对于患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。
剧烈运动后摄入大量的冷饮也会导致胃肠功能紊乱，严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且，冷饮吃得多，一定会影响正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，有人这样形容它们：“色素是它们的外衣，香精是它们的灵魂”。尤其是对于处在生长发育阶段的少年儿童，冷饮更不宜多吃。
饮食清淡适口
拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。
食谱经常变换
这个季节原料丰富，变换花样和搭配，再学习点新做法，会刺激我们的味蕾，勾起我们的食欲。
适当增酸加辣
酸和辣都是典型的开胃食物。适量的酸、辣可帮助消化，增加食欲，有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
水果可以多吃
水果甜酸适口，开胃消暑，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。
家中的水果、蔬菜做成水果沙拉当作零食也是夏季补充营养的好办法，不喜欢沙拉酱的人可以用酸奶替代，风味独特。
液态食物养胃
牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，既不会让我们的胃口下降，还能解渴降暑，并提供给身体诸多必需的营养素。
饮食养生
运动养生
