扩展阅读
春季到来,这时候的天气就会慢慢的变暖了,所以在春季的时候也是很适合我们进行养生的,这是养生最佳的时候,对我们健康也会有好处,那么具体在春季的时候我们应该怎么做在春季养生,这是很多人不清楚的问题,下面就让我们一起看看吧。
现在我们已经到了春季,在这时候由于气候也日渐温暖起来,但是早晚的温差却很大,仍时不时的会有寒流来袭 ,正所谓早晚冷,中午热,有风冷,没风热,穿少了冷,穿多了又热,运动一下就热,刚坐下又冷的天气,这时候的气温变化非常大。再加上天气的变化很大,雨水比较多,有些地区甚至还会出现阴雨连绵,梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的,这时候我们还是需要注意做好保暖工作的,是春季健康的基础。
而且中医建议此时要特别注意勿极寒,勿太热”,的穿衣原则,也就是说不能穿多了,也不能穿少了,最好可以时不时的根据自己的感觉增减衣服,合理的衣着对我们健康也是有好处的。而且我们在原则上建议以上厚下薄的穿衣方式进行,另外要特别注意下肢和脚部的保暖。中医认为春分时节能微微发汗是极好的,这样有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外,这样才会有助于我们健康。而且在春季的时候还要注意,日常生活中还要注意科学的生活方式,注意睡眠质量,多注意做一些轻缓类型的运动则更有利于身体健康。
上面介绍的情况很重要,春季的时候我们需要注意的情况是比较多的,在平时我们很容易产生一些身体不适情况,所以更需要注意方法改善不适才行,我们在平时需要注意合理的起居方法才行,这样才会更有助于我们春季的健康。
春季养生讲究“春捂”,也就是当气候从冬季进入春季时,应该注意保暖,不要受凉,如果过早地减去棉毛衣服,寒气就会乘虚而入,伤及人的阳气,伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病就会缠身难愈。
那么,“春捂”应该注意什么?主要有以下两方面:
减少衣服不要急
春季气温回升是一个渐进的过程,人们常常不能准确预测气温变化,再加上气温可能出现忽高忽低的现象,更容易导致感冒、支气管炎等疾病发生,甚至使原本身体的疾病更加严重。
因此,春季要注意保暖,不宜过早脱掉厚衣服。外出时可以随身携带一件外套,以防早晚突然降温。
“倒春寒”别小看
春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上“倒春寒”,往往让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。
大家有没有过这样的感觉,小编就是这样的人,每到了秋冬的时候,气温明显降低,人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上,一晚上都不暖和。其实这和体质有关系,一些人体质虚弱,而且身体的寒气重,所以很难调理过来,想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗,不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。
1、每天泡脚。
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡,这样的才能起到效果,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊,或者是生姜之类的,这样的效果会更好。
2、有氧运动。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动,一些激烈的活动就不要做了,会泄气,同时也会出很多的汗,还会出现呼吸系统的疾病。
3、进补热量食物。
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。应该多吃一些脂肪量比较大的温补的食物,比如说牛羊肉啊,狗肉之类的食物,特别是一些手脚冰凉的人群更应该注意食物的补充。南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠。
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。特别是秋冬季节一定要注意充足的睡眠,要早睡早起。注意睡眠的质量和时间。
到了秋冬季节,人们都会出现很多的健康问题,比如说容易感冒啊或者是手脚冰凉的情况,这和体质有很大的关系,多因为体质虚弱所造成的结果,所以秋冬季节养生的主要原则就是保暖,做好上面的这几个原则你就可以拥有温暖的冬季了,不妨记住这些要点吧。
头暖
中医认为:头是诸阳之会。人体阳气最容易从头部散掉,如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明,静止状态下不戴帽子的人,在环境温度为1℃时,从头部散失的热量占人体总量的1/3,4℃时为1/2,-15℃时高达3/4。可见,为了减少体热的散失,寒冬戴一顶合适的帽子很有必要,特别在外出时更需要。正如俗话所说:冬天戴棉帽,如同穿棉袄。否则,头部暴露受寒冷侵袭,血管收缩,神经痉挛,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发,甚至更为严重的心脑血管疾病也常发生。
背暖
背部是人体防寒的重要屏障。中医称背为阳,腹为阴。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经,为阳脉之海;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉,则风寒之邪从背部穴位侵入人体,损伤阳气而导致生病,或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人,冬季加穿贴身背心益处很大。
身暖
进入冬季,人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报,注意有无寒流,关心防寒保暖,避免寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动,坚持体育锻炼,使气血流畅,循环无阻,新陈代谢加快,躯体温暖,以提高耐寒能力适应气候转变。
脚暖
热从头散,寒从脚起。人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴,故阳气偏少。脚远离心脏,又长时间下垂,血流缓慢,循环不畅,血供不足,且皮下脂肪薄,保温性能差。所以,人全身脚的温度最低。脚受凉后,不仅易生冻疮、皲裂,还会通过神经反射,酿致上呼吸道黏膜血管收缩,血流量减少,抗病功能下降,引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖,从而诱发感冒、扁桃体炎,或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此,冬季要保持鞋袜干燥温暖,并常换洗晒。还要少坐多走,促进血流通畅,临睡前用温热水浴脚后再按摩脚掌心10分钟,以增强养生保健功效。
室暖
冬季里,居室需要采用取暖设备,使室温保持在15℃以上,因为室温如果过低,则人体尤其是老年人易受寒气侵袭,导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患,产生严重后果。
食暖
冬季寒气当令,饮食宜温暖,忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物,如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等,但不可多吃熏烤煎及辛辣物品,火锅也不可多吃。要喝淡红茶,适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料,以免伤害脾胃消化功能,或引起肠胃病复发。
在春季养生当中,要注意天气的变化,天气好的时候可以洗澡,天气不好的时候最好先不要洗,春季的时候分个比较大,这时候一定要助于预防,具体怎么做呢,下面,天然养生专家为您介绍“春季养生要注意预防风、要注意洗澡”,通过这篇文章一起来了解下吧。
春季养生要注意预防风:
春季低气温时,要注意气流的变化,因为气流影响人的神经精神活动。还能够使人体皮肤温度上升,而且,春天气候多变一天中有时候丰比较大,因此要注意防风,不要因此而患有伤风、流感、急性气管炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。在春天的时候要注意增减衣着,预防疾病。
春季养生要注意洗澡:
初春风大干燥洗澡频率就会加快,但是不要洗澡太勤,洗澡太勤对健康是不利。天然养生专家介绍皮肤是人体的天然外衣,可以防止水分的丢失。但是春季干燥,如果洗澡多的话就会让皮肤变的干一些,有的时候还会有汗腺萎缩、皮肤变薄的情况法神个,因此要注意洗澡,如果要洗澡的话,一定要注意时间,不要太长,不然会容易脱水,如果是老人还会诱发一些疾病,天然养生专家专家介绍春季这个季节要应减少洗澡次数和时间,最好洗澡饭后2小时进行。不要刚吃饱半小时就着急的去洗澡,否则会妨碍人体对食物的消化和吸收。
春季养生要注意预防风、要注意洗澡,就为您介绍这么多,相信您了解了,天然养生专家介绍春季洗澡还要注意水温不宜过高,在25摄氏度即可。春季防风还要注意出门的时候带个帽子,避免风从头部进入,引起头部的疼痛。
饮食养生
运动养生