扩展阅读
粥是非常好的一种食物了,对于我们来说,在生活中经常喝些粥的好处是很多的了,可以帮助我们起到很强的保健功效哦,尤其是在春季的时候,我们经常喝养生粥的好处是很多的了,那么我们喝哪些粥比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
山药粥
做法:鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。
功效:山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。春季常食山药粥,不仅能补肾益肺、美容养颜,还能延年益寿,并且这种食物的味道是很不错的了,对于我们来说,在春季的时候经常吃这种食物好处特别的多,是我们要注意不能错过的哦。
菠菜粥
做法:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。
功效:菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其适合慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用,对于我们来说,在春季的时候经常吃这种食物的好处就很多了,可以帮助我们起到很不错的保健功效哦,尤其是能够帮助我们保健,是朋友们要注意不能错过的了。
杏仁粥
做法:杏仁(去皮)20个左右,大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。
功效:杏仁不但美容养颜,还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁粥有止咳定喘、祛痰润燥、养心安神的功效,有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试,而且对于女性朋友们来说的好处也很多,可以帮助大家美容养颜哦,因此这就是女性朋友们要注意不能错过的食物了。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些养生粥的味道是很出色的了,而且营养价值也很高哦,对于我们大多数人来说,在春季的时候经常吃这些食物的好处是很多的了,可以帮助大家在春季的有健康的身体,是我们不能错过的了。
春季的时候养生非常不错,我们通过合理的方法去养生,这也对我们健康是非常有帮助的,而且做好养生工作,还可以帮助我们预防疾病的产生,那么具体我闷在春季的时候应该怎么做才更有助于健康,下面就让我们一起看看春季怎么养生比较好。
春捂不宜过汗
首先我们在春季的时候就要注意,虽然说这时候是需要保暖的,而且大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了,所以说必须要控制好温度才行。
不宜过早穿单鞋
在春季的时候天气变得暖和了一些,因此现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋,我们还所以应该做好保暖比较好。
要清淡饮食
在春季的时候饮食应该以清温平淡为主,同时油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、胡椒等也应少吃。饮食上一方面建议大家要注意补充优质蛋白质食品如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等以增强机体抗病能力,这样可以帮助我们预防疾病的产生。另一方面要注意多食用维生素A丰富的食物。建议春季应多吃富含胡萝卜素的绿色的应季新鲜蔬菜;适量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力,所以在春季的时候就必须要控制好饮食了。
上面给大家介绍了春季的时候养生的做法,上面推荐的这几点都是非常重要的,首先我们要注意御寒保暖,但是也要注意时候要控制好温度才行,不能太过也不能太少,同时春季还要清淡饮食,这是春季我们养生要注意的了。
春季的时候天气虽然变暖,但是这时候也是一年之中天气变化最大的时候,这时候我们人体非常容易出现一些是哪天不适情况,对我们健康的影响也是非常多的,那么具体在这时候应该怎么养生,大家不清楚,下面就让我们一起看看吧。
晨起一杯水健康养生
春季的时候由于气候复杂,而且也是比较干燥的,所以这时候人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病,我们就要及时的去补水才行了。睡一觉起来之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。
吃新鲜蔬菜
春季的时候我们应该选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等食物都是非常不错的,这些食物可以起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用,是可以帮助我们有效预防疾病出现的。
少吃燥热物
而且我们在春季的时候还应该选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用,对我们的肝脏以及肠胃健康都会有帮助。同时在春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。而且我们在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,可以预防上火的情况出现。
上面介绍了春季养生要小心的问题,可以发现这时候我们非常容易出现身体不适情况,这时候我们就要通过合理的方法进行养生,这样是不利于我们健康的,所以上面介绍的这些情况就要让我们小心,这样吃会让我们在春季更健康。
夏季的时候要注意一些养生的方式和方法,以免导致容易上火啊或者是一些疾病的发生哦。你知道夏季应该如何养生的吗,其实通过食物养生是不错的选择呢,来看看关于初夏养生的一些食疗方法吧。
1、清热祛湿:
饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品。如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐:苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。前2味洗净入锅,加水2大碗,小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。可清热健脾利湿养肝。苡仁可以清热解毒去湿气,和赤豆一起吃,可以有保护肝脏健脾胃清热的效果。
2、防湿热困脾:
饮食调养:应避免暴饮暴食,以防损伤脾胃,宜进食健脾,清热祛湿食物为主。如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐:五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖适量。将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml,再加入其药同煎10分钟,调入白糖,即成有芳香化湿健脾醒胃功效。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用,对于保护肠胃啊还有清热解毒去火是不错的选择呢。
关于夏季如何养生的这个问题,小编介绍了一些食疗的方法。夏季养胃补虚可以适合各类的人群食用,比如说老年人,孩子,可以增强体质,提高免疫力,是很不错的养生食材。是初夏养生的不二选择哦。
现在我们已经进入到了春季,在这时候我们很多人都会觉得容易犯困,而且还容易产生睡眠不足的情况,在这时候就容易导致春季产生犯困的情况,这对我们健康来说营养也是比较大的,需要合理的睡眠改善才行,一起看看春季要如何睡眠。
春天到来,在这时候随着气温升高,气候逐渐变暖,人的皮肤松弛,毛孔放大,再加上这时候我们人体的皮肤末梢血管的供血量增加,尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用,使身体困乏,所以我们在春季的时候就要注意睡眠,这是非常关键的。在春季我们首先要做到的介绍晚睡早起。这样是可以帮助我们避免春季犯困情况产生的。
同时在春季的时候,我们要注意睡眠养生的原则,在春季的时候我们人体就要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步,不仅可消食化气,还可无思无虑,心身得以休养,神清气爽,一个好的心情对我们健康是会有好处的,可以很好的改善身体不适。但是同时要注意,春天的时候温度变化大,这时候乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温的发生,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,所以说适当“春捂”也是必要的。春季一定要按时睡眠,这样才会有助于我们健康。
春季现在已经到来,在这时候我们要注意的情况是比较多的,这时候我们容易产生一些身体不适,这人有对我们健康造成影响,所以在平时要通过合理的睡眠来促进健康,这也对我们健康养生也会有好处,可以很好的避免对健康的影响。
饮食养生
运动养生