怀孕3个多月吃什么好呢
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“怀孕3个多月吃什么好呢”，希望能为您提供更多的参考。
怀孕让女性的消耗大量的营养物质，因此，女性在整个怀孕期间都必须保证大量营养的摄入，以保证胎儿的大量需要和提升孕妇因为怀孕而引起的衰弱身体质量。补充营养的关键时间是孕初期，尤其是头三个月非常关键，下面居来看看怀孕3个多月吃什么好呢？希望大家能够了解一下吧。
1.怀孕3个月后已经步入了孕中期了，早孕反应都已经开始渐渐消失，孕妇们也要开始重视孕妇吃什么好了，蛋白质、碳水化合物、低脂食物以及维生素都是很有必要进行补充的。
2.除此之外，铁质和钙质也是不能被忽视的需要及时补充的微量元素。奶类、豆制品、虾皮和海带可都是好吃又营养的食物。
3.孕妇们在主食方面，可以以米饭、馒头等淀粉类食物为主，那么辅食就是肉类、蛋类、花生还有核桃，这样荤素搭配，才能有足够的营养。
经典菜系：
1、老疙瘩汤
食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。
2、笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。
做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。芋头切块。铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。
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怀孕以后是不能随便乱吃东西的，这样对身体很不好，在怀孕期间可以适当的吃一点点的水果，对身体还是有一定作用的，一般孕早期可以吃一点西柚或者是苹果，还有就是葡萄和橙子等等，味道好，营养价值也很高，而且非常的容易消化吸收。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
怀孕以后，身体是需要充足营养的，但是在这个时候大家一定要注意，就是怀孕以后的饮食方面要妥当的安排，尽量的注意吃的健康营养一些，一般怀孕以后可以适当的，吃一点点的比目鱼，或者是淡水鱼，根据个人体质判断。
对于孕期准妈妈来说，在怀孕期间可以多吃一些鱼类，因为鱼类营养丰富，且脂肪含量不高，很适合准妈妈食用，那么，孕妇吃什么鱼好呢?请看本文给出的详细解答。 不管海生鱼还是淡水鱼，对宝宝发育都有好处，但是最好还是多吃带鱼，鲅鱼等海产非养殖鱼类。相比起来，这些鱼受到的污染最少，淡水鱼如果能够保证绿色无污染，当然也可以啦。此外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。
孕妇吃什么鱼好?
1.鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。 怀孕期间吃什么鱼最好
2.鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。
3.鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
4.墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
5.黑鱼，有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
6.青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能，其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 怀孕期间应该避免一些鱼类，因为这些鱼生活在被污染的水体中，会吸收汞、二噁英、多氯联苯(pCB)、农药等环境污染物。以汞为例，一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。
怀孕以后孕妇们一般都是比较注重自己的身体的，因为这个是严重的威胁到自己孩子的身体健康问题的，最好还是要重视起来的，特别是在吃到嘴巴里面的东西，更加要弄清楚到底该不该吃的，免得吃错食物，引起一些疾病的，所以下面我们就一起来学习一下怀孕一个多月到底可不可以吃杨桃呢？
孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒有强烈气味的，不易消化的,少吃一点吧，本来水果饮食就是多样化的。只要是水果都是可以吃的，只要宝妈对这种水果不过敏就行，而据说还可以帮助减少孕妇的肥胖，降低血糖血脂，还可以有效预防高血压.
主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等
水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
饮食禁忌
少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。孕妇可以多吃的，但是也不要只吃一种水果， 宝宝需要的是全面的营养。
这篇文章向我们介绍了怀孕一个多月可以吃杨桃的吗，相信孕妇们都已经认识到了，杨桃里面的营养价值是非常高的，所以吃了以后对于自己的身体是只有好处的，特别是可以保护孕妇们的肝脏的。
我们都知道宝宝的成长过程是需要很多营养物质的。宝宝在每个阶段需要摄入的营养物质都不同。不过刚出生的宝宝都需要母乳喂养。母乳中含有大量的营养物质，而且对提高宝宝的抵抗力也有一定的作用。除了母乳之外，宝宝也要收入一些其他的辅食。接下来我们就一起来看看七个月大的宝宝需要吃什么辅食吧。
一、鱼泥
鱼肉所含的蛋白质非常的丰富，而且还含氨基酸元素，所含的量是我们人体所需要的，且最适合的，而且鱼肉是属于易消化食品，容易吸收。除了那些元素含量之外，鱼肉还含有维生素A、、钙、铁等，经常吃鱼肉对于养肝补血都是非常好的，鱼泥作为宝宝营养辅食是非常不错的，不仅营养美味，对于宝宝发育成长营养的补充有着非常好的效果。
食材采用净鱼肉，当然了一定要注意鱼刺，最好是选择鱼刺相对较小的鱼，取差不多五十克左右。
做法：先把弄好的放在开水里，然后把鱼皮去除，再把鱼刺和骨头挑干净，一定要特别注意，然后再把鱼肉剁碎，研磨成粉状，弄好了再用干净的布把鱼肉里面的水里挤掉，然后把鱼肉放入锅内，放入适量的开水，进行煮，煮到稀软成泥即可食用。
二、苹果麦片泥
推荐之理由：苹果是水果之王，苹果的营养价值、营养成分都是非常之高的，苹果不仅含有大量的果胶，苹果也是水果中膳食纤维含量最丰富最高的，对于调整肠道有着很大的帮助，还有还可以使宝宝的皮肤变成更红润水润。麦片和苹果都是属于水溶性的食物，而且是属于纤维类的，对于人体肠道有着良好益菌之效果。
7个月大的宝宝苹果差不多四分之一个就可以了，麦片二十克左右。先把苹果削皮，然后再切成小块，切好小块后再放进搅拌机里将苹果打成苹果泥;然后麦片用白开水充好，成糊状，再将苹果泥加入，搅拌一下就可以食用了。
宝宝除了需要吃母乳以外，还需要其他的辅食来辅助宝宝的成长。虽然母乳中也含有大量的营养物质，但宝宝月份大了以后就需要其他辅食来补充更多的能量。通过辅食的配合，宝宝可以汲取到更多的营养，非常有助于宝宝身体的茁壮成长。接下来我们就一起来了解一下九个多月的宝宝吃什么辅食更有营养吧。
(1)面条。在婴儿辅食中，面条是至关重要的。面条方便煮，容易烂。面条也是用小麦粉制成的，而小麦粉也容易被婴儿消化。烹饪面条时，您还可以添加一些蔬菜和肉泥，以满足您孩子的营养需求。
(2)米粉。米粉也是婴儿食品配料的流行选择。为宝宝选择米粉时，尽量选择知名品牌的米粉，食品的质量和卫生性能更有保证。
(3)酸奶。在补充食物营养的选择中，我们可以通过食物来提高儿童的抵抗力。因此，通过使用酸奶作为婴儿补充食品，您可以补充宝宝对维生素D和钙的需求，这两者都可以帮助宝宝的骨骼发育。
(5)南瓜。在九个月的婴儿辅食准备中，南瓜也是辅食食谱中的热门选择。南瓜是甜的，容易烹饪，富含维生素。母亲可以了解更多关于南瓜婴儿辅食食谱的信息。
为保证每日产奶量约700毫升，逐渐过渡到以食物、牛奶、蔬菜、鱼类、肉类、蛋类为主的混合食物。这些食物对满足儿童的生长发育至关重要。
适当喂食面条、糯米粥、面包、饼干等，以增加卡路里。
经常食用动物的血液、肝脏，以保证铁的供应。
烹饪方法要多样化，注意色、香、味、形，并要细腻、柔软、破碎。不应该油炸、炸、爆炸以促进消化。
安排婴幼儿食物注意营养的合理搭配，以保证儿童的成长发育需要。
九个多月的宝宝基本上就会爬了，而且宝宝越长越大，宝宝身体所需的营养也就越来越多，因此，家长们需要注意的地方是非常多的，特别是饮食上，是需要格外注意营养搭配的，这样才能满足宝宝身体所需的营养，那9个多月宝宝食谱是怎样的呢？下面介绍9个多月宝宝食谱。
9个多月宝宝食谱？
1、什锦猪肉菜末
原料：猪肉15克，西红柿、胡萝卜、葱头、柿子椒各75克，盐、肉汤适量。
制作方法：
将猪肉、西红柿、胡萝卜、葱头、柿子椒分别洗净，切成碎末。
将猪肉末和各种蔬菜末一起放入锅内（西红柿末除外）加肉汤煮软，再加入西红柿末略煮，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味。
2、杏仁苹果豆腐羹
原料：豆腐（北）100克、苹果70克、香菇（鲜）30克、杏仁30克、香油5克、盐2克
制作方法：
将豆腐切小块置水中泡一下捞起;冬菇搅成茸和豆腐煮滚，油盐调味勾芡成豆腐羹。
杏仁去衣，苹果切粒，同搅成茸。
待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。
3、黑木耳番茄炒鸡蛋
原料：木耳、番茄、鸡蛋
制作方法：
黑木耳提前泡发，洗净后手撕小片，开水中淖水后滤干备用；
番茄洗净后切丁备用；鸡蛋打散，加少量香菇水，加少许盐搅匀备用；
锅内注油加热，将2中蛋液倒入炒至7-8成熟盛起备用，注意下蛋液时火不要太大，鸡蛋一定不要炒老了，嫩滑的鸡蛋才入味好吃；
锅内再加少许油，下1中的黑木耳煸炒一会，再加入2中的番茄丁，炒匀后，依次加入糖、蚝油、老抽（增色用的，适量添加）、盐，再加入3中的鸡蛋块，迅速翻炒均匀（加了糖和盐后，番茄不宜高温下久炒会出很多水水的，不好吃也不好看），起锅上桌。
4、太极玉米天河素
原料：玉米羹罐头1桶、菠菜泥50克、西式鸡清汤500克、味精8克、精盐5克、白糖2克、湿淀粉30克
制作方法：
锅中下入鸡清汤400克，加入玉米羹、味精、精盐、白糖，调匀烧开，下入湿淀粉20克勾芡，盛入汤窝（盅子）中。
将锅刷净，下入鸡清汤，调入菠菜泥烧开，调入味精3克、精盐2克，下入湿淀粉勾芡，用平勺盛入汤窝中玉米羹一边成太极状。
再用小勺盛1勺玉米羹点在素菜羹一边的太极鱼眼处，用小勺盛锅中余下的素菜羹1勺点在玉米羹一边的太极鱼眼处即成。
5、黄花菜猪瘦肉汤
原料：猪瘦肉500克、黄花菜80克、红枣10枚、盐少许
制作方法：
将猪瘦肉洗净，切成小块，备用。
黄花菜洗净，红枣去核洗净，同猪肉、盐一起放入煲中煲至猪瘦肉烂，即可饮汤食肉。
6、奶汁豆腐
原料：豆腐1块，牛奶25克，胡萝卜油菜叶各10克，花生油、生粉、鲜汤各少许
制作方法：
将胡萝卜、油菜叶分另彻成1.3厘米见方的丁和片。
将豆腐放入沸水锅内烫透，捞出过凉，也切成1.3厘米见方的丁。
将炒锅置火上烧热，放入底油，油热，下豆腐丁，煎呈黄色时，添入牛奶和鲜汤，烧沸后转小火加盖慢煮，至水乳交融，奶香四溢时转旺火，加入烫过的胡萝卜丁，油菜叶片，用锅铲推匀后，用生粉勾薄芡，盛入盘内即可
9个月宝宝的食谱大全以及做法已经介绍得十分清楚了，妈妈要学会几样，这样可以不断更换，引起宝宝的食欲。
7个多月的宝宝已经开始接受一些人类的食物，在这个阶段孩子的肠胃功能发育的还不是很完善，可以适当的喂一些汤汤水水，主要是蔬菜汁或蔬菜泥，一次少吃一点，特别是在接触一些新鲜食物的时候一次性不能喂得太多，刚开始可以吃一小口，最后慢慢的多吃。
宝宝7个月辅食添加
要进一步给宝宝添加辅食，添加的辅食品种要丰富多样，做到荤素搭配。在宝宝发育的高峰期，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。
果汁：番茄汁、梨藕汁、菜末米汤。
米糊：蛋黄泥、土豆泥、草莓薯泥、苹果麦片泥。
蔬菜：胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜。
宝宝7个月营养提示
宝宝长到7个月时，已经开始萌出乳牙，有了咀嚼能力，同时舌头也有了搅拌食物的功能，对饮食也越来越多地显示出个人的爱好，喂养上也随之有了一定的要求。宝宝可继续吃母乳，但是因为母乳中所含的营养成分，尤其是铁、维生素、钙等已不能满足宝宝生长发育的需要，乳类食品提供的热量与宝宝日益增加的运动量不相适应，不能满足宝宝的需要。
这个时期婴儿的牙齿开始萌出，咀嚼食物的能力逐渐增强，消化功能也逐渐增强，因此可以在粥内加入少许碎菜叶、肉末等。但要注意，在给宝宝添加碎菜、肉末时，要从少量逐步递增。在出牙时期，还要继续给宝宝吃小饼干、烤馒头片等，让他练习咀嚼。
五个月的宝宝才刚刚吃辅食不久，所以对于他们的辅食也应该想到营养的问题，而且有一些宝宝可能在刚刚吃辅食的时候比较挑食，他们不怎么爱吃，但是宝妈们必须让宝宝吃一些，这样才能让宝宝适合以后的生活，而且添加辅食的时候，里面还可以加入一些水果和蔬菜，那么适合五个月多的宝宝吃的辅食有哪些呢?
添加的辅食要以选择容易消化的
1.辅食添加原则(1)从少到多，如蛋黄从1/4开始，如无不良反应2-3天加到1/3～1/2个，渐渐吃到一个。 2)由稀到稠，米汤喝10天左右--稀粥喝10天左右软饭。(3)从细到粗，菜水--菜泥--碎菜。(4)习惯一种再加另一种。(5)在孩子健康，消化功能正常时添加，出现反应暂停两天，恢复健康再进行。
2.辅食添加顺序: 4--5个月：鸡蛋黄、稀粥、豆制代乳粉、菜泥、胡萝卜、果泥、肉汤。 6--8个月：蛋羹、豆腐、肝泥、鱼泥、瘦肉未、稠粥、烂面、饼干、碎菜、碎水果
五个半月的宝宝吃什么辅食
宝宝5个月了，是可以添加辅食的，最好是以清淡的好维生素多的食物和含纤维素的食物为主，要以汁汤类的食物为主，每天宝宝要饮食规律，要以少吃多餐为规律，多饮食。
糯米桂圆羹
原料：糯米1杯(约50克)。桂圆肉少许，清水1000毫升，砂糖少许，米酒2大匙。
制作方法：
1.将糯米去杂质淘洗干净;
2.将糯米加入1000毫升水于锅中煮约5分钟;
3.把桂圆加入锅内继续煮至熟透;
40将砂糖及少许米酒加入锅内即可开锅，待温度合适即可喂养。
特点：煮糯米时清水一定要加足，一定要把糯米煮透煮烂，利于婴儿食用。对婴儿贫血有治疗作用。
土豆泥
原料：土豆(或白薯、南瓜)50克，白糖和盐少许。
制作方法：
1.将土豆洗净蒸熟，去皮后压成泥，也可用植物油少许煸炒;
2.喂食时加少许的白糖或则是盐。
特点：富含糖类等碳水化合物，婴儿5个月后，活动增加。消耗量加大，故需要较多的碳水化合物供应，如土豆、白薯及藕粉
对宝宝适当的添加辅食可以促进宝宝身体营养均衡，以及帮助宝宝身体健康成长。而在给宝宝选择辅食的时候，家长们应该尽量结合宝宝的成长状况以及身体情况选择不同的辅食。4个月的婴儿正处于对母乳有较大依恋的阶段，这时候辅食的选择较为困难。但是下面的文章还是为爸爸妈妈带来了4个多月宝宝的辅食选择。
4个月的宝宝吃什么辅食
1、优选强化铁的婴儿营养米粉和红肉泥：米粉可以选择亨氏铁锌钙营养奶米粉，含有丰富的铁锌钙，满足宝宝营养需求;质地细腻，易消化好吸收;想比小麦粉和鸡蛋黄，米粉不容易致敏。综上，亨氏铁锌钙营养奶米粉非常适合刚开始添加辅食的宝宝。红肉泥中也含有较多的铁，建议选择猪瘦肉，致敏性比牛羊肉相对低一些。
2、蔬果泥：菜泥如南瓜、土豆、山药、红薯、西兰花等，果泥如苹果、香蕉、梨等。也可以选择成品的蔬果泥辅食，比如亨氏苹果胡萝卜泥、亨氏甜嫩玉米泥、亨氏混合蔬果泥等。
3、蛋黄：可以在辅食中加蛋黄、鸡肝等，用汤勺碾磨成泥状，一起给宝宝吃，补充铁质。但蛋黄泥可能导致宝宝过敏，所以添加蛋黄时，应从小半勺少量开始尝试，若几小时之内宝宝没出现过敏现象，则可以继续食用。
注意：添加新食材，建议一次加一样，以观察宝宝是否过敏，然后慢慢地从一种到多种，从少到多，从稀到稠，从细到粗，丰富宝宝的辅食结构。
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