豆芽当中富含丰富的水分,对于女生来说应该经常吃豆芽,这样可以补充肌肤水分,让自己的皮肤弹滑美白。鸡肉当中富含蛋白质,而且脂肪含量较小,对于健身人士来说是很不错的一种选择,所以很多健身仍是每天都会吃鸡胸脯肉,用它来刺激肌肉的增长。那么,豆芽炒鸡肉的制作过程是怎样的?
一、清炒绿豆芽
原料:绿豆芽,干辣椒少许,葱,姜,蒜,盐,糖,醋。
做法:
1、豆芽洗净沥干备用。
2、葱姜蒜洗净,葱切末、姜切丝、蒜切片,备用。
3、锅中倒少许油,油温升至约5成热时加入葱姜蒜和干辣椒,爆出香味儿后加入绿豆芽。
4、均匀翻炒绿豆芽,变软变透明后加入适量盐、糖,加一些醋可以去除豆芽的涩味。
5、再继续翻炒一会儿即可出锅。
二、葱油绿豆芽
原料:绿豆芽、小葱、盐、鸡精、白糖。
做法:
1、绿豆芽淘洗干净后沥水待用,小葱的葱白切段,葱青切葱花。
2、锅内入油把葱段用小火熬成葱油,待葱段微焦后关火,捞出葱段垫于盘底。
3、绿豆芽倒入葱油里用中火稍许煸炒几下,绿豆芽断生后加盐、鸡精以及微量白糖翻炒均匀。
4、用大火把汁水收干后撒入葱花,稍翻几下就出锅装盘。
三、醋溜绿豆芽
原料:绿豆芽300克,花椒10粒,醋40克,白糖5克,味精、葱丝、湿淀粉、精盐、植物油各适量。
做法:
1、将豆芽菜掐去两头洗净,用沸水快速焯一下,捞出在凉水中浸泡,捞出,将水分控干备用。
2、炒锅上火,放入植物油烧热,将花椒炸焦,去掉花椒,放葱丝炝锅,投入豆芽菜,加精盐、白糖、醋、味精颠炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
豆芽是一种用黄豆制作而成的食物,也是一种比较家常的食物。豆芽不仅口感好,还有着比较高的营养价值,因此很多人都喜欢吃豆芽。而很多人对于豆芽的热量都是比较关注的。其实,豆芽的热量不适很高,一般情况下,100g的豆芽也只含有44大卡的热量。下面,就为大家介绍一下炒豆芽的热量!
一、黄豆芽热量高吗
黄豆芽的热量不是很高。每100克黄豆芽所含的热量是44大卡,热量不是很高,而且它里面的纤维含量也比较多,可以削脂排毒,对于想减肥的人而言黄豆芽是可以吃的,不会造成肥胖,而且还能够达到减肥的效果。
二、黄豆芽可以减肥吗
黄豆芽可以帮助减肥。黄豆芽中水分的含量特别多,而且它的热量并不高,使得皮下的脂肪不容易堆积在体内,经常吃可以起到减肥的作用。它里面的膳食纤维含量比较多,可以促进肠道的蠕动,能够起到排毒的功效,因此,黄豆芽是帮助想减肥的人士达到瘦身的目的的。
三、黄豆芽能多吃吗
黄豆芽不能多吃。黄豆芽味甘而性凉,吃多了会让肠胃受到损伤,消化液的分泌也会减弱,体内也容易堆积寒气,进而产生腹泻等症状。
四、豆芽营养价值
人们提倡食用豆制品,是因为黄豆在发芽过程中,这类物质大部分被降解破坏。黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右。另外,黄豆中含有的不能被人体吸收,又易引起腹胀的棉子糖等物质,在发芽过程中急剧下降乃至全部消失,这就避免了吃黄豆后腹胀现象的发生。黄豆在发芽过程中,由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来,这又增加了黄豆中矿物质的人体利用率。黄豆生芽后天门冬氨酯急剧增加,发现豆芽中含有一种干扰素生剂,能诱生干扰素,增加体内抗生素,增加体内抗病毒、抗癌肿的能力。
黑豆芽在豆芽菜中是很少见的,但是黑豆芽是所有豆芽菜中营养价值最高的豆芽菜,黑豆芽吃起来口感爽脆鲜嫩,而且营养价值还很丰富,黑豆芽中含有多种微量元素钙、铁、钾等,黑豆芽中维生素的含量也是很高的,黑豆芽的好处这么多,但是很多人对于制作方法却不是特别清楚,那黑豆芽炒肉丝怎么做呢?
黑豆芽炒肉丝的做法 将买来的新鲜豆芽洗干净,用清水浸泡15分钟,浸泡时撒上一点盐将里脊肉洗干净切丝,放小碗中,加入料酒3ML,色拉油8ML,干淀粉5克,用手抓均匀,放置一边,静置10分钟锅烧热,倒油,将肉丝滑炒变色后取出,再倒入豆芽翻炒半分钟左右,变软,8成熟时,加入肉丝翻炒几下,再加入盐也鸡精调味,出锅即可小贴士
1豆芽用淡盐水浸泡下更放心,豆芽在炒的时候,不要炒得太老了;2肉丝浆一下更嫩,想图方便的话,可以不浆,但是口感会老点;
黑豆芽炒肉丝的做法步骤1. 黑豆芽去根部的须清水浸泡一会,控干水。(个人习惯,洗净就可以。)2. 切葱花3. 干辣椒从中间分开4. 里脊切丝。5. 起锅加油,爆香葱花。6. 放入干辣椒,转中火!炒出辣椒的香味。7. 放入肉丝,转大火。肉变白放入豆芽。8. 开始炒吧!加盐炒!炒豆芽会出水分!炒加入耗油!炒啊炒!出锅。
营养价值黑色豆芽的营养价值高于黄豆芽和绿豆芽。黑豆苗含有丰富的氨基酸、钙、磷、铁、钾等矿物质及人体必需的维生素B1、B2、C、烟酸。食用功效1、清热降火:中医认为黑豆芽性微凉味甘,有活血利尿、清热消肿的功效,在夏季尤其是气候湿热、易上火的广东,黑豆芽是一道美味的养生佳肴。2、美容养颜:黑豆苗中富含氨基酸,胡萝卜素及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素,最重要的是黑豆芽中还含有丰富的大豆异黄酮,具有抗氧化,抑制自由基的作用;此外大豆异黄酮有类雌激素的作用,具有双向调节雌激素分泌水平的作用,从而起到美容养颜的效果。3、降血脂:豆类植物固醇能抑制内源性胆固醇的产生和外源性胆固醇的吸收,并能增加胆固醇的排泄,从而有降低血脂的作用。4、减肥:黑豆发芽成黑豆芽,碳水化合物和脂肪的含量大大降低,而维生素、纤维素含量大大升高,黑豆芽可以算得上4星级减肥食品,单位热量很低,每100克含有的脂肪量不到1克。
豆芽、油豆腐是很多人喜爱吃的,这两类食物在含有的营养元素上都是比较丰富,尤其是油豆腐,含有的蛋白质、脂肪比较多,在对人体营养补充上,效果非常不错,而且豆芽含有的水分多,因此豆芽和油豆腐一直制作成佳肴,在口感上也是非常不错的,那豆芽炒油豆腐是不错之选。
那在制作豆芽炒油豆腐的时候,需要对它的制作方法进行很好的认识,这样制作的时候,才能够顺利的进行,不过要注意的是,制作这样的佳肴,也是要对它的制作步骤进行了解。
豆芽炒油豆腐的做法:
材料:豆芽,油豆腐
做法:
步骤1:油豆腐买回来的时候洗一下,豆芽洗干净。
步骤2:锅中底油,油热倒入点姜末爆香一下,倒入豆芽大火翻炒几下让豆芽瘪下去。
步骤3:然后倒入油豆腐,混炒几下。加盐一勺盐和少许水,盖锅盖烧个2到3分钟,一定要把豆芽烧熟。
步骤4:加点葱花就可以出锅了,虽然是简单的两个素菜搭配,但味道也很不错的。
豆芽炒豆腐
材料:豆腐适量,黄豆芽适量,葱适量,蒜苗适量,蒜头适量,盐适量,鸡精适量,生抽适量,猪油适量。
做法:
1.起油锅,将豆腐切块入锅煎至两面金黄待用。
2.肥肉入锅炸出油,爆香蒜头,下豆芽煸炒。
3.豆芽炒软后加入豆腐、葱、蒜,加盐、生抽、水稍焖一会儿。
4.加点鸡精调味就行了。
以上就是对豆芽炒油豆腐做法详细介绍,在制作的时候,都是可以按照以上方法进行,而且对豆芽炒豆腐,以上也有着一一说明,对这样的佳肴在吃的时候,在对人体健康上,是没有任何的损害的,这样的食物都是可以放心选择。
很多人都喜欢吃黄豆芽,无论是配菜还是主菜,都是不错的选择,不仅可以炒着吃,而且还可以凉拌,是人们餐桌上的必备食物,它的营养很丰富,可以补充蛋白质,还可以有明目的作用,下面我们就来看看它的好处和推荐菜。
因为黄豆芽富含维C,是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。黄豆芽的好处还有很多,虽然价格便宜,但是远远抵挡不住它的优点,它有健脑抗疲劳的作用,而且还有抗癌的功效哦。因为在黄豆芽发芽的过程中,使人肠胃胀气的物质就会被分解,而且很容易被吸收,而且对于健康有很大的帮助。
黄豆酱炒豆芽
原料:黄豆芽500克 火腿3片
做法:
1、黄豆芽洗净后沥干水分备用。杭椒和小红辣椒去蒂,斜切成片。火腿切丝。
2、锅中放入适当的油,烧热以后改成小火,放入黄豆酱翻炒出香味,要记得火不要太旺,容易糊锅。
3、改成大火,放入之前备好的辣椒片,和黄豆芽一起翻炒两分钟,倒入适量的清水和生抽,加上盖煮三分钟。
4、打开盖子,放入一些调味品,可以根据自己的喜好放入盐或者是糖搅拌均匀,然后放入切好的火腿丝就完成啦。
黄豆酱炒豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。特别适合春季食用,可以减少很多因为缺乏维生素导致的多种的疾病。春天多吃这样的食物可以补充维生素,而且还可以保护皮肤和毛细血管的作用,防治老年高血压。
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