喝了过期半个月的酸奶
众所周知食物一旦过期了，就不宜再食用了。如果食用了过期的食物轻则引起腹泻，重则重毒，其危害性不言而喻。但是现实生活中很多人贪图小便宜买了过期的食物。当然了也不排除误食的情况。那么如果食用了已经过期半个月的酸奶是否会对身体造成影响呢？
酸奶过期了还能喝吗
酸奶过期了还能喝吗?众所周知，酸奶的制作过程就是发酵的过程，所以很多人就会认为酸奶过期了只不过是发酵的更加严重而已，其实不然。可以肯定的是，过期的酸奶是不能食用的，这是因为：
1、酸奶过期之后，其中的活菌数量及其活性都会降低，甚至会完全死亡，从这个意义上讲，酸奶调节肠道的功能已经基本上消失殆尽了。
2、尽管酸奶中的钙和蛋白质不会因为酸奶过期而消失，但是食用过期食品会对人体的肠道健康产生不利影响。
3、酸奶制作过程中使用的是巴氏消毒法，这种方法并不能起到完全杀菌的作用，酸奶一旦过期，就会导致有害细菌快速滋生。所以过期的酸奶一旦饮用后，很容易导致肠道菌群紊乱，常见的后果是腹痛腹泻，严重的话很可能会肠道中毒甚至威胁到生命安全。
喝了过期的酸奶怎么样
喝了过期的酸奶怎么样?首先过期的酸奶是不适合饮用的，不同的酸奶，其保质期和变质程度也是不同的。
1、酸奶最好是即买即饮，过期之后一般不能饮用，尤其是夏天，酸奶很容易变质。一些瓷坛子装酸奶的保质期特别短，一般在2到5天左右，因为这样的酸奶里面没有添加防腐剂和抗菌剂。喝了这样的过期酸奶，身体差一点的人都会有腹痛现象。
2、如果是塑料包装和纸质包装的酸奶，其中含有一定数量的呃防腐剂和添加剂，保质期相对来说长一点，过期半个月内，一般都可以饮用。
3、对于一些特殊人群，如孕妇、产妇、哺乳期妇女，过期酸奶是绝对不能喝，此外，4岁以下的婴幼儿，更加不能喝过期的酸奶，容易导致痢疾和肠炎。
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流产对于女性们来说是伤害非常大的事情，因为流产是妊娠非非正常终止的表现，导致女性生理和身体健康受到较大的破坏。导致女性承受较大的痛苦。而且流产后女性们还会面临诸多的突发状况，例如，流产完半个月突然出血怎么回事呢？下面就来看看讲解吧，希望女性们了解一下。
人流术后身体都会有轻微出血的情况，这时身体各项机能刚刚开始恢复，子宫收缩状态、内膜状态得到修复。一般正常出血量少、时间短，这说明手术很成功。但如果人流后十四天突然出血就一定要注意血量、颜色和气味，身体如果没有伴随异常状况：如腹疼、发热等症状，可能是个体恢复差异的原因，注意休息调养即可。如果出现出血量大超过月经量就要及时就诊，排除术后感染和手术不全等原因。
人流后出血时间长的原因：
1、手术不全：人流术后，阴道流血不止，或多或少超过两周，并出现不同程度的下腹坠痛和腰痛。B超提示子宫稍大，宫内组织物残留。需根据患者不同情况，给予相应处理，如人流清除宫内胚胎或其附属物、抗感染等。
2、术后感染：常见的有子宫内膜炎、子宫肌炎、附件炎、盆腔炎等，患者表现为腹痛、腹部压痛和反跳痛，并长期出现少量阴道流血或不规则出血，色暗红可伴异味。可根据感染，给予抗菌药物，并辅以对症治疗、理疗等。
3、无痛人流后子宫腔内有血液及血块积存，称为子宫腔积血，主要为吸刮后子宫收缩不良所致。行第二次清宫后，应连续给予三天或以上的宫缩剂和抗菌药物。
注意事项：
流产后需要多休息，这样才能有利于子宫的恢复。一般建议，流产后两到三天需要卧床休息，并尽量不要下床。等到三天以后，可以进行适当的活动。流产后，起码要休息半个月才能恢复身体，所以在这半个月的时间内，千万不要干体力活儿，以免导致子宫下垂。此外，还应该避免接触冷水，以免导致子宫受寒。
生完孩子在半个月以后，身体基本上已经可以恢复到差不多，还有半个月就要出月子了，在这个时候身体上还是需要营养补充的，因为每一餐都非常重要，不仅要有足够的奶水喂孩子，还要有足够的营养来促进身体的修复，下面给大家介绍一些产后的营养食谱搭配，以及选择好正确的饮食方案。
产后营养提示
因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：乌梅、莲子、柿子
大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
产后宜吃
1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、枣、橘子
产后精选食谱
推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤
食材：
大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：
番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
辣椒是一种调味的食物，如果吃饭的过程中加入一些辣椒，那么就可以很好的提高大家食欲，所以在生活中喜欢吃辣椒的人是非常多的，有的人甚至每天都离不开辣椒，女性人流后身体是非常虚弱的，而且饮食往往都是以清淡为主，这让一些爱吃辣的女性无法忍受，那么人流半个月可以吃辣吗?
第一，人流半个月可以吃辣吗? 通常情况下，在术后半个月的时间是可以少量吃辣椒的，但是要知道，人流手术之后女性会有少量出血，需要两周时间出血才会停止，毕竟辣椒属于刺激性的食物，吃辣椒能促进血液循环，因此会增加出血量，因此不管多喜欢都要忍耐一段时间，最起码等术后半个月之后再开始吃，但是吃也要适量。此外子宫的恢复也需要时间，大概需要一个月才会恢复完全，因此在术后一个月才可以按着自己的口味吃，在此之前还是要适当注意的。
第二，女性在人流手术之后的半个月会出现阴道出血，这是因为子宫壁出现损伤导致的，但是一旦这种出血量已经超过月经期间出血量，而且持续时间超过半个月，那么一定要及时进行治疗，在流产手术之后需要好好休息让身体恢复，电器类的东西也要少接触，少看电视少玩手机，在术后前三天要尽量卧床休息，此外可以适当活动，但是不可进行体力劳动，适当走走在饮食上需要多吃一些富含营养的食物，这样才可以促进身体恢复，在手术之后一定要注意清洁外阴卫生，每天用温开水清洗，但是不可以坐浴，术后一个月禁止夫妻生活，防止对阴道造成感染，如果出现发热还有小腹疼痛的情况，一定要及时治疗。
人流半个月可以吃辣吗?本文对人流半个月可以吃辣吗做出了介绍，女性朋友需要知道，在人流手术之后一定要少吃辛辣食物，而螃蟹、田螺等寒性食物也是需要禁止的，要知道合理的饮食对于身体恢复是非常重要的，而在手术之后如果恢复夫妻生活，那么就需要同时开始避孕，防止再次怀孕。
去超市购物经常就会看到这样的一幕，由于很多产品的保质期要到了，商家为了保持损失降到最低，这个时候都会做一些低价销售。其实在生活中出现食物过期的现象有很多，对于这些食物的处理方法通常都是一个，那就是扔掉。但是有些人舍不得扔就自己喝掉了，这个时候我么该怎么办呢？
过期酸奶可以拿来做酸奶面膜
酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的功效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。 做法： 1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚)
2、均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。夏天的时候,可以拿来做体膜.冬天不怕冷也可以. 但不要过期太久。
酸奶过期不能喝，过期的酸奶的细菌多，喝了对身体一定是没好处的，但是若是觉得扔了可惜，上面有提供利用酸奶的小法子，所以精打细算的你可以试试看，这样既不浪费食物，还能达到意想不到的功效，倒是可以试试看的。
过期的东西大家一定不要在继续食用了，很多人都抱着侥幸的心态，但是你们也要知道不怕一万就怕万一，所以不要拿自己的身体健康来开玩笑了。如果过期的东西你是在舍不得扔掉，不妨上网查一查这些过期食物有什么妙用哦。
对于减肥人员来说，最需要注意的就是进行不健康的减肥，因为这样很容易导致身体出现营养不良，有的女性通过薏米减肥而且半个月的时间减掉了三十斤，这让其它减肥女性都非常的羡慕，而且该方法还可以对身体进行调理，那么让我们一起来学习一下薏米减肥半个月30斤是如何做到的吧?
第一，薏米减肥半个月30斤是如何做到的呢?红豆和薏米众所周知不仅富含各种营养成分，还能有助于减肥瘦身，红豆中的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质有利尿、消肿、补血等诸多功效，可以说是女性调养身体的好帮手，薏米不仅能清热利湿还能除风湿利小便、强筋骨利脾胃。红豆和薏米的搭配可谓是功效倍增，红豆薏米减肥法不仅能在一周内快速瘦身，更能调理好身体!
第二，红豆薏米汤的做法、所需材料：红豆和薏米。做法：首先你得将红豆和薏米放进水里浸泡一个晚上;第二天的时候将浸泡好的薏米放进锅内，加入适量的水，先用大火煮开，然后熄火，焖一个小时左右，再开水，煮30分钟即可食用了!
第三，如果你想要快速减肥的话，那当然是最好不要加糖了，但是如果你真的受不了无糖红豆薏米水的味道，你可以加入适量的蜂蜜，不信能增加口味，而且还能起到促进减肥的功效!小编建议你每天早上可以用红豆薏米粥作为代餐，瘦身效果极其的显著哦!
薏米减肥半个月30斤是如何做到的?先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜，然后放入锅里面，加入足够的水，先用大火烧开，然后熄火，让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右，再开火，煮半个小时就OK了。准备一个保温瓶，洗干净后，把泡好的红豆和薏米全部放进去，加入足够的开水，然后盖上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用来当作早餐吃咯!
我们平时喝的牛奶都是袋装或者是瓶装的牛奶，这样的牛奶都是通过高温杀菌然后上市，这样的牛奶会有一定的保质期，如果因为不小心喝了过期的牛奶，就有可能造成一些肠胃的反应，甚至引起腹泻腹痛的症状表现，所以过了期的牛奶最好不要喝。
即使牛奶过期以后没有变质，但是这时候牛奶的营养已经不如新鲜时候的营养价值了，里面的蛋白质已经发生变化，而且里面的微生物也逐渐的滋生，取得不了保健身体的作用，甚至还会诱发一些消化道的疾病。
牛奶是营养品，对于过了期的牛奶来说，最好不要再喝了！当然牛奶也不用扔掉，也有很好的用处，可以用过期的牛奶来擦拭皮鞋，能够让皮鞋更加光亮如新，还能够预防皮鞋出现干裂的情况，另外也可以用过期的牛奶来擦拭地板，能够让地板更加的光亮如新。
用过期的牛奶浇花有很好的，促进生长的作用。平时在购买牛奶的时候一定要看好保质期，如果接近保质期的牛奶最好不要买，避免因为喝不完而导致牛奶过期的情况，另外在喝牛奶的时候也要有所注意，如果牛奶已经过期，即使没有变质，也最好不要再喝了。
以上简单的了解了喝了过期的牛奶会怎样？牛奶过期以后，蛋白质已经出现分解的情况，里面会滋生病菌，而容易导致一些肠胃的反应，比如说会出现腹泻，腹痛，会出现恶心呕吐等症状，甚至会造成电解质失衡，造成食物中毒的情况。
食品都具有一定的保质期，过了这个期限，最好就不要食用了。特别是牛奶，在保质期内饮用是安全健康的，如果过了保质期，就会产生大量细菌，如果喝了不仅起不到保健作用，而且有可能引起肠胃不适，腹泻等，得不偿失。
一般来说，食品的保质期是食品的最佳食用时间，这个时间都是经过试验测定的，因为过了这一段时期，食品就会变质，比如营养价值下降等。而且按国家规定，是禁止销售超过保质期的食品的。
但如果消费者买食品时没有过期，因自己保存时间太长而过期，又不舍得扔掉，又该如何处理呢?专家介绍，其实，食品的保质期还与食品的贮期条件密切相关，有的需要常温保存、有的需要冷藏贮存或避光保存。如果消费者购买后，能够提高一个标准保存，比如常温保存的食品在冷藏条件保存，其保质期会略有延长。延长的时间和商品的种类相关，比如常温保存7天的牛奶，如果冷藏保存，可延长储存时间1-2天，对身体健康的人影响不大。干品食物，如烤鱼片、方便面等食品，可以延长略久些。但一些特别容易孳生细菌的食品，则应尽快食用。
另外，专家还专门提到，如果是给2岁及以下幼儿喝的牛奶，即使到了保质期还没坏，都不要再给孩子喝了。因为牛奶里或多或少有一些细菌，这些细菌对免疫力强的大人可能构不成什么威胁，但孩子的肠胃仍然虚弱，免疫力低下，为了不引起多余的健康损害，最好给孩子喝还在保质期内的牛奶。
能否食用略过保质期的食物，也和个人的身体情况有关。身体健康的年轻人如果食用了刚过保质期的食品可能会没有不良反应，而身体状况本来就不好的人，如老人、病人等，吃了过保质期的食品可能会出现比较明显的反应。
酸奶是很多的女性朋友的最爱，并且因为酸奶的味道甜美一直都受着广大消费者的喜爱，但是有时候忙碌起来很可能就会忘掉自己买了酸奶，放到冰箱里，等到发现之后或许酸奶都已经过期了，心里特别后悔，如果扔掉了也觉得可惜，但是又不敢喝掉，这时候应该怎么办呢？接下来我们就请权威专家为大家讲解一下过期酸牛奶能不能喝吧。
酸奶过期能不能喝主要看过期多久了，如果过期不到一星期，可以考虑喝。
因为酸奶本身就是发酵而来，过期的酸奶只是发酵更厉害了，而且，一般厂家标注的有效日期不是说，到了那个有效期酸奶就坏了，就不能喝了，有效期都会留有余地的。
过期的酸奶什么情况下能喝？一般酸奶放久了，其中的活菌数量会降低，过期几天，酸奶中的活菌就死了，但是不是说酸奶就不能喝了，因为酸奶中还有蛋白质和钙，如果超过保质期，大家可以闻闻酸奶的味道来鉴别，如果只是酸酸的味道，大可以喝。
过期的酸奶什么情况下不能喝？过期的酸奶如果能闻出酒味，或者酸奶生了霉菌，这种情况下千万不能喝。
酸奶过期还能喝吗？如果你实在不放心，你可以用过期的酸奶做很多事情，大可不用扔掉，看看，酸奶过期了能做什么？
过期酸奶的用途：酸奶过期了能做面膜
材料：面粉适量、酸奶适量、小钵一个。
做法：1、取适量的酸奶和面粉放入小钵中，调匀（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）。2、将调匀后的酸奶糊均匀地敷于全脸，10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：用过期的酸奶做的酸奶面膜会使肌肤柔嫩、细腻。酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
此外，酸奶过期了能擦皮鞋、洗掉衣服上的墨迹、浇花等用途，但是酸奶过期还能喝，如果不想喝，过期的酸奶用途还是很大的哦。
以上就是为大家带来的关于过期酸牛奶还能不能喝掉的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了应该怎么看酸奶是否过期，酸奶就算过期了如果觉得浪费也可以用来做些什么，这样就不会浪费掉啦。
牛奶的营养丰富，富含氨基酸和脂肪，是用来补充身体生长所需的重要食物，所以，牛奶在我们的生活中具有非常重要的地位，但是牛奶也跟其他的食物一样是有一定的保鲜期的，过了保鲜期的牛奶容易变质，人们不注意的话就容易出现喝过期奶的现象，那么，喝了过期牛奶拉肚子的饮食调理怎么做呢？
饮用过期牛奶导致腹泻的问题，存在上述情况的话，那么应该属于食物导致的肠道菌群失调引起。尽量的多喝一些白开水看看，腹泻了可以适当吃点蒸苹果泥，一般只要拉过了就好了
可服洛哌丁胺（易蒙停）,药用炭和鞣蛋白等.同时饮食上要注意：
1.少吃油炸食物，以免加重消化道负担,引起消化不良。
2.少吃腌制食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症，建议食用易消化的流食，饮食要清淡。
还有很多人喝牛奶拉肚子是因为对牛奶过敏，这时候除了喝牛奶拉肚子，还可能会出现呼吸急促，荨麻疹，皮肤出现异常等症状。对于这类人群，最好不要引用牛奶了。不然会对身体的健康造成很大的影响。
喝了过期牛奶拉肚子的饮食调节有哪些需要注意呢？这个问题就需要看看以上的解答，因此，希望人们能够多注意自己的生活，尤其是要注意对于饮食的控制调节，不能食用一些过期的食物。
一般来说，过期的食品是不能吃的。但是水比较特殊，如果喝了过期的水身体不会有很大的变化，而且影响不会很严重，但是在过期的水中有一些杂质和病菌，如果喝太多的话，也会出现身体疾病。在喝了过期的水之后，一定要大量的用新鲜的水源将体内的毒素尽量排解出去，下面带大家具体了解一下吧。
影响不会很严重，不过过期之后会导致桶内水进入一些杂质和细菌。桶装水的保质期与温度关系不大，一般为7天，且水与空气接触后细菌繁殖速度会加快，即便是带有水质净化功能的饮水机也不能保证水绝对干净。
饮用水专家说，希望能够尽量少喝长时间的水。如果喝了长时间的水，那就多喝新鲜水，将贮存到体内的水以尿液的形式排出体外就可以了，专家们提醒消费者：桶装水开封后的保质期一般只有3天，大部分人在家中喝的桶装水可能是“过期水”;摆放在家里或办公室的饮水机如果10天不清洗，那就是“花钱买病”。
天气热的时候，最好在头天晚上倒上一小杯的白开水，然后把盖子盖好，等待第二天早晨再加上开水兑成温水喝。气温不是很高，虽然隔夜水也可能被微生物繁殖，但只要水没受到污染，水质就不会出现改变，总体对人体的影响不大。
众所周知，红酒在启封后一定时间会变质，水虽然不会变质，但是却会“过期”，当然这个过期不是真的过期了、坏掉了的意思，而是说在把水倒入杯中后，等到第二天去喝，在气温超过30摄氏度时，空气的湿度高，细菌繁殖比较快，水一夜暴露在空气中，很容易被污染，人喝了这种被污染的水，很容易出现急性肠胃炎，腹痛、腹泻、水样便等症状也会随之而来。
酸奶，就是酸甜的味道，它经过新鲜的牛奶杀菌后，在添加乳酸菌在发酵，发酵工艺完成后，冷却后装到瓶子里供人们直接饮用的一种牛奶制品。这样做可以让酸奶保持原来的营养成份，口感会更好，更有益于提高工作效。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
有人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶易长胖，那么真实情况是什么样的呢？请看专家为你做详细点评：
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
总之不管是男性还是女性经常喝酸奶对身体健康都是很有帮助的，尤其是想要减肥的女性喝了酸奶可以让你轻松拥有魔鬼身材，而且还不会有不良反应。最好在饭后两小时再喝，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。
酸奶凭借着美味并且有营养，就成了很多消费者非常喜欢购买的产品之一，很多人都知道酸奶会促进肠道的消化，所以很多人都选择用酸奶来进行减肥，但是酸奶的种类也是很多的，那么那种酸奶喝了减肥呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。
大的超级市场有卖脱脂牛奶的！那种牛奶是减肥时喝的！
如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。具体怎么做，我们分时间段来看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度pH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合。
以上就是为大家带来的关于酸奶减肥的相关文章了，看了以上文章之后大家是不是都对酸奶有了了解呢？大家可以按照以上文章所讲述的来进行喝酸奶，这样也能有利于减肥哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《喝了过期半个月的酸奶》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“在立春女性能喝了什么水养生”专题。
