吃什么蔬菜通大便
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。科学的饮食养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃什么蔬菜通大便”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
便秘是很普遍的一种健康问题。出现便秘的原因有很多种，比如说饮食不当、体内水分不足或者是肠道消化功能不好等等。当然，在出现了便秘的问题之后，是可以通过一定的方法来改善的，比如说可以多吃一些可以通便的蔬菜，如豆芽、花生、白萝卜、白菜以及芹菜等！
1、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
2、花生
花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
3、白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
4、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、芹菜
芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
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在人们的日常生活中有许多人会有大便不通畅这种情况，引起这种情况的原因是有很多的，有可能是因为人们水分摄入量过少了、有可能是因为人们吃的东西太过干燥了导致的。大便不通畅是非常难受的人们很希望能够采取措施调理一下，通过吃一些食品来调理就是很好的选择，下面就来介绍一下吃什么可以让大便变通畅。
吃什么可以使大便通畅
1、通过吃一些蔬菜水果，一般的蔬菜水果多有促进大便通畅的作用，如香蕉、苹果等，建议适当的多吃蔬菜水果，多吃菜，少吃容易引起便秘的食物。每天清晨起来引用一杯温水。平时也要多喝水，多吃蔬菜水果。
2、不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等，多食蔬菜，水果为好，每天清晨起来引用一杯温水。
大便不通畅的原因
心情不好导致内分泌不平衡，但是导致大便不通的因素很多，患者一定要注意平时的饮食习惯，排便是一个由多系统参与，受多因素影响的复杂生理过程。其中结肠的结构、功能、肠壁神经丛、肠腔容积等，都可以直接影响结肠蠕动。任何造成结肠蠕动变慢的因素，均会导致排便困难症状的产生，即为慢传输型排便困难。
我们要做一个聪明人，要知道生气什么事也解决不了，只会让自己变得更加不理智，从而做出错误的选择。而且生气会使内分泌失调，使我们的皮肤变差，长痘等。所以说如果你能够遇事保持镇静不惊的话，可以认为你是一个真正的聪明人，而且可能还会做出一番事业。
夏天的季节最容易遇到一些肠胃方面的疾病，比较常见的就是便秘的现象，还有就是大便黏，这个问题确实也和生活的不规律，作息的不规律是有一定关系的。很多人都有大便干燥的毛病，其实对于这种现象不用担心，只要大家能够在平时适当的处理，合理的控制就可以改变。
大便干燥吃什么好
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。
决明子肉苁蓉用沸水冲泡 治疗大便干燥
4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：
(1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
(2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
(3) 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
(4)久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
(5)排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.
(6)过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。
母乳和奶粉相比较，母乳是宝宝最好的食物，但是很多哺乳期的女性会因为自身的原因，在哺乳的时候出现各种各样的问题，奶水少或者是乳房结块等现象，通常是奶水不足，大多数人会选择吃很多的催乳通乳的食物，不过肉类的东西通常是偏多的，其实蔬菜也是可以通乳的，那通乳的蔬菜有什么呢?
通乳蔬菜
1、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
2、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、黄豆芽
具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
5、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
6、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
7、豌豆
又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
8、莴笋
分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
9、藕
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
平时一定有不少的朋友出血排便困难的现象，如果症状比较明显话，由于用力进行排便就会造成大便出血，这也是令人们十分头疼的一个问题，其实大便出血这一现象的发生跟平时的生活习惯密不可分，那么大便出血吃什么调理呢，哪些食物最有效果呢？
中医提议应改善生活习惯，多吃高纤食物，吸引纤维有增加肠胃蠕动，帮助排便的效果。另外多饮水也能令排便更畅顺，加上多运动和有良好的排便习惯，那就不会大便时会用力过度了。
大便出血的食疗方法：
1、槐花猪肠治痔疮便血法
把槐花放入猪大肠内，两头扎紧，加水煮汤，放少许食盐，饮汤食肠，可治内痔便癣肛裂、大便硬结出血等。
2、香蕉皮治痔疮便血法
将香蕉皮烧熟食用，可治痔疮便血。
3、豆腐渣治便血法
将豆腐渣炒焦后研细，用红糖水送服，每次6～9克，每日2次，可治长期不愈的大便下血。
4、鸡冠花治便中带血法
取白鸡冠花，加水，煎剩，去渣取汁，打入鸡蛋，煮熟后加适量白糖服食，可治便眩。
5、苦瓜根治大便带血法
用鲜苦瓜根加水煎服，可治大便带血。
6、荔枝治便血法
取荔枝、胡桃仁、红枣肉、茶叶，加水煎汤当茶饮服，可治非痔疮性便血。
7、木耳头发灰黄花菜治便血法
干黄花菜、白木耳，用水煎煮成水后，冲入头发灰，服食可治大便中带有鲜癣淤血。
温馨提示：对待疾病，我们不仅仅要从根本上进行彻底的治疗，平日的饮食上也要进行护理，我们便血的患者不要轻视便血的危害，一定要采取正确的护理方法。
有人每天都会正常排便，他们看起来神清气爽，面色也健康。也会有人排便不容易，一连几天没有上大号，整个小肚子都鼓起来了，脸上也时出油严重，有的还会长痘痘。便秘看起来是小事，但长期下来，所有的废弃食物都累积在体内，这会产生毒素的。那吃什么食物可以有助于排便呢？
想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？
黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！
坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
香蕉
香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
便秘饮食误区 ：
吃萝卜能通便
吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。
很多肠胃消化器官不是特别好的朋友经常会容易出现各种各样的肠胃疾病。出现大便干燥的问题可能与个人肠胃消化系统有关系，大便干燥问题会给自身的肛门带来很大的疼痛感。这种问题也并没有我们想象中的那么严重，无需采取药物的方法进行治疗，采取食疗的方法进行调理就可以快速见效。
如果自身出现了大便干燥的问题，建议大家可以适当的吃一些坚果，坚果中含有非常丰富的维生素b元素和维生素e元素，有助于增强自身肠道中大肠杆菌的数量。在一定程度上有助于促进自身的胃肠蠕动，达到一个很好的润肠通便，治疗便秘问题的功效。
出现大便干燥的问题，大家也可以适当的喝一些蜂蜜。蜂蜜中含有非常丰富的维生素，矿物质和酵素类物质，也可以帮助人体达到一个很好的促进消化的功效。蜂蜜也以其独特的口感和美味赢得了老少朋友们的一致好评，其通便功效是非常明显的。
还有就是大家可以适当的吃一些柑橘，柑橘中含有非常丰富的纤维素和多种营养素，同样有助于促进胃肠蠕动，在可以有效改善自身出现大便干燥问题的同时也可以达到一个很好的降血糖和降血脂的功效，也可以补充体内所需维生素以及多种微量元素，对于身体健康也非常有好处。
从每天排出的大便形状就可以反应出肠胃是否正常，如果大便不成形，也就是稀薄等情况就有可能代表着身体的湿气比较重，那么吃什么能让大便成型呢?如果大便长期不成型就要考虑吃一些中药来调理身体，或者在医生的建议下多吃一些富纤维的食物，比如芹菜、南瓜等等。
长期大便不成形不是指大便稀薄，而是指大便形似溏泥，俗称薄粪。与腹泻不同，一般排便次数可不增多，也可次数稍有增多;大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽。两者可单独存在，有时也可交替发生。
这种情况一般常因脾虚消化功能不良引起，建议忌辛辣刺激生冷油腻，饮食清淡注意保暖，应用补脾益肠丸，金双岐胶囊是属于脾胃失调，或消化不良，所以会出现比较明显的大便呢，异常现象，在这种情况的时候也会造成，腹胀腹泻等等情况，在这种状况的时候我们可以通过口服肠道双歧杆菌，配合口服复合维生素片归脾汤配合口服一些，四磨汤口服液，必要的时候可以口服，增效联磺片饮食调养能够缓解大便不成形。
假如是饮食不当引起大便不成形，可以增加纤维素摄入，比如：多吃芹菜、韭菜、南瓜、苹果、橘子、香蕉、红薯、胡萝卜、蔬菜、以及各种水果;以及健胃补脾食材，如：杂粮、山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。
长期大便不成形首先要检查，一般采取电子肛肠镜成像检查，是采用医用视频摄像技术，可对肛肠内部深层病灶部位进行图像采集，实时诊断，让医患双方清晰、准确、直观地了解病情，确诊率达99.9%以上，可有效避免误诊、漏诊。
产后通乳是很重要的，因为我们都知道母乳喂养宝宝那么宝宝的抵抗力会更强，而且更利于它营养的吸收，可是很多的产后妈妈出现，乳汁偏少或者是不分泌乳汁的情况，所以此时建议多吃一些能够促进乳汁分泌的食物，例如茭白，花生，莴笋，豆腐等，这些食物对于产后女性来说是比较好的。
1、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
4、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
葫芦瓜是一种瓜类的蔬菜之一，它身形有些臃肿，但是一点都不影响它的营养价值哦，肚子里装的不是脂肪，而是有营养的维生素和矿物质，它的吃法也是有很多的，比如说可以直接炒着吃，或者是做汤，接下来我们就来学习葫芦瓜淡菜汤的做法。
葫芦瓜淡菜汤
材料：
葫芦瓜500克、淡菜100克、生姜4片。
烹制：
1、葫芦瓜洗净去皮，切薄片;
2、淡菜洗净、稍浸泡。起油镬爆香姜，炒葫芦瓜片刻
3、加入适量的清水，根据食用的量来加入，等水沸腾以后加入淡菜。
4、烧到熟了以后加入适量的食盐，油就可以了。
5、盛入碗后可撒上少许胡椒粉。为3～4人用。
葫芦瓜淡菜汤有明目清热，去肠热，通大便的功效。常喝这样的汤对身体健康也是有很大的作用和帮助的哦。葫芦瓜是夏天吃的一种蔬菜，肉质鲜美，而且还有清热解暑的作用哦，是夏季暑天的必备菜肴之一了。而且它可以有利尿消肿，润肺止咳的作用，对于高血压或者是尿路感染等有一定的缓解的作用哦。
葫芦瓜又叫做瓢瓜，它含有蛋白质及多种微量元素，有助于增强机体免疫功能。同时，瓢瓜中含有丰富的维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒能力。而且常吃这样的食物可以有降糖的作用，它的营养价值很丰富，而且还可以有降低癌症发生率的功效，对于人体健康有着很重要的作用，这道菜大家不妨尝尝看哦。
关于葫芦瓜淡菜汤的做法大家都学会了吧，方法简单，而且这道菜还可以有通便消肿的作用哦，通便适合夏季食用，具有明目去热的作用。同时还可以补充大量的维生素了微量元素，对于增强人体的免疫力有着很重要的作用。
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