喝花生汤有什么好处
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。您对饮食养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“喝花生汤有什么好处”，相信能对大家有所帮助。
花生这种食物里面含有的油脂是比较多的，所以我有很多地方都会采用花生榨花生油，其实花生还可以用来炖汤喝，我们平时吃的花生，吃起来是口感是催脆的，炖汤之后的花生，吃起来就会软软的，只有经过特殊秘制的花生，才会脆脆的，那么经常喝花生炖的汤都有什么好处呢?
花生虽好，也不是人人能吃：4种人不宜吃花生 高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。 胆囊切除者：花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。 消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。 跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
喝花生汤有什么好处?
花生汤有健脾和胃、益肾利水的功效。花生味甘性平，益气健脾。润肺，和胃，补脾，通乳，降压，通便。主治燥咳、反胃、浮肿、脚气、浮汁不足、贫血、便秘、失眠多梦。 花生衣有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以煲汤时，最好选择深红色的带皮花生仁。
早晨空腹喝花生汤好吗?
花生汤虽好，也不是人人能吃： 4种人不宜吃花生 高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。 胆囊切除者：花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。 消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。 跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
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有次在家的时候突然出现头晕的情况，我妈妈说这是贫血导致的。所以她就让我多吃一些补血的东西，可是时间久了我就吃腻了。有次她去超市的时候买了好多花生蜜枣茶，说喝茶也可以补血。我想知道花生蜜枣茶是不是真的可以补血，除了这个花生蜜枣茶还有没有其他的补血食物呢？
女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为妇女以血为用，女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛，因此补血非常关键。
专家说，血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。
另外，适合内服的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术，可以在炖汤时选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助。很多女性朋友脸色不好，影响美观是小，反映健康问题是大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。所以，提亮肤色，让您面如桃花的重点就是有效地补血。
上面推荐的几种食物都可以补血，女性身体里面，如果缺血，面部就会发黄皮肤就会变差，所以补血可以看起来更美丽。除了吃补血的食物您最好要结合运动去改善体质，只有运动和饮食结合起来才能更有效果。当然了如果不是缺血的女性就不要随意的补血了，这样效果可能会适得其反。
随着现代社会人们对自身养生的关注度越来越高，很多朋友们也都意识到了除了繁忙的工作以外，我们还是要多注意自己的身体保养. 所以在饮食生活中他们都会寻找一些比较养生的食物，于是花生浆就受到了人们的喜爱和认可. 那么喝花生浆有什么好处呢? 针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下.
早上吃花生浆对人有好处的。花生浆属植物蛋白饮料，含有丰富的蛋白质和多种维生素，尤其花生中的维生素E含量是鲜牛奶的90倍。
花生入药味甘性平，入脾、肺经。具有健脾和胃，润肺化痰，滋养调气的功效。常可用于治疗营养不良、慢性胃炎、咳嗽痰喘、反胃、脚气及乳妇奶少和各种出血症。
花生主要含有脂肪油，含量高达50%;花生的蛋白质极易被人体吸收，其产热量高于肉类，比牛奶高200%，比鸡蛋高400%。因此花生有“植物肉”的美称。
研究还表明，花生中含有一种对血液凝固有重要影响的成分，可缩短凝血时间，故有止血作用。花生的果衣能抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板及加速毛细血管收缩的药理作用。花生的油脂可降低血清胆固醇，所以动脉粥样硬化及冠心病患者宜长期服用。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了喝花生浆有什么好处，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对花生浆有深层次的了解和认知。当然我想提醒大家的是，每天早餐的时候，其实我们可以喝上一杯花生浆，这样不仅会让我们的肠胃更加舒服，同时也会让我们的身体更有能量。
方法/步骤
01
治疗胃酸过多、口中吐酸水。每天早上睡醒，嘴巴里不自控的很多酸水，吐之不尽的感觉，而口里其实又很干，那么，请每天坚持吃5个生花生米。一星期见效，小编本人亲身见证。
02
对多年老胃病大有裨益。但是要坚持吃，成为一种习惯。有些人不爱吃生花生，这里小编只想说，总比药好吃吧?
03
补血。补血功能主要是花生红色的外衣，所以，一定要带外衣吃生花生。女儿常流鼻血，我坚持每天给她吃2颗，主要是她吃了干呕，所以逼着吃也就2颗，但效果不错。
04
抗老，以及延缓衰老，这应该是花生另一个知名名字的由来，长生果啊。
05
补钙，花生里面其实含钙量挺高的，常吃花生，还可补钙。对于不爱吃花生的小朋友或大朋友来讲，可以加工，比如跟米一起打成糊糊，豆浆糊糊那种，增加了香味和营养。
经常吃花生是含有丰富的营养，花生还含有其他的功能，比如预防肿瘤，降低胆固醇等，这些都是经验之谈，都略过。只是，还是那句话，食补是一定要坚持，仅仅吃一天，两天，五天，一个月的就可以达到某些功效，都是几乎不太可能的。所以一定要坚持，加油，效果日久才会看到的。大家吃花生最好是早上起来吃是最好的，也是身体吸收最好的。
刚生完孩子的妇女应该确保产后饮食中含有健康的食物，既能给她能量，又能帮助她减轻怀孕期间的体重。含有脂肪酸的食物可以帮助恢复荷尔蒙平衡，通过母乳可以帮助婴儿发育。饮食应该包括富含维生素、钙、纤维和矿物质的食物，猪蹄汤里就含有丰富的蛋白质。如果产妇想要减肥保持身形，猪蹄汤也能够保证她的营养量摄入足够。接下来就来了解更多喝猪蹄汤的好处。
产妇在坐月子的时候一般每天都建议吃5-6餐，按照少量多餐的吃法，慢慢循序渐进地添加丰富的蛋白质，如牛奶、蛋类、鸡肉、鱼肉、瘦肉、肉汤以及豆制品等。
而产妇在喝汤方面多数会选择猪蹄汤，因为猪蹄汤里面有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的蛋白质，同时还能起到下奶的作用，不过产妇在喝猪蹄汤的时候千万不要太重口，切记要少盐少油，因为宝宝可能会通过母亲的乳汁摄入了食盐，不利于肾脏的健康发育。
猪蹄功效
猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。猪蹄对于经常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克胶缺血性脑患者有一定辅助疗效。也适用于大手术后及重病恢复期间的老人食用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
猪蹄食用禁忌
由于猪蹄中的胆固醇含量较高，因此有胃肠消化功能减弱的老人一次不能过量食用；而患有肝胆病，动脉硬化和高血压病的人应当少吃或不吃。晚餐吃得太晚或临睡前不宜吃猪蹄，以免增加血粘度。猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒，但可以用绿豆治疗。
猪蹄食疗价值
即猪脚。又称猪四足。去蹄甲和毛。洗净用。味甘、咸，性平。作用较多，如《随息居饮食谱》所载，能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”但一般多用来催乳，治产后气血不足，乳汁缺乏。单用该品或加黄芪、当归炖熟服食。
《名医别录》中就认为可下乳汁。《本草图经》认为可行妇人乳脉，滑肌肤。汉代名医张仲景就有一个“猪肤方”，就指出猪蹄上的皮有“和血脉，润肌肤”的作用。
菜市场随处可见都有卖南瓜的，有很多中老年人都喜欢喝一些南瓜汤，大多数年轻人认为老年人喝南瓜汤，只是为了方便咀嚼，其实这种认识是比较片面的，因为喝南瓜汤有很多好处，但是很多人没有认识到，那么下面就让小编给大家介绍一下喝南瓜汤到底都有什么好处吧！
南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。
杜虫：南瓜籽具有很好的杀灭血吸虫幼虫作用，对于蛲虫病、蛲虫病等患者疗效显著（方法是空腹细嚼后吞服南瓜籽）。
治高血压：多吃南瓜（尤其是生食或蒸至半熟），可降血压。
治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用。
治久咳：南瓜藤煎去头，插瓶中，令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服。
治浮肿、腹水、小便不畅：南瓜蒂烧存性研末，温开水送服，每日三次，每次二克。
治惯性流产：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，连服数日。
治烧伤、烫伤：南瓜捣烂取汁，涂敷伤口。也可以用南瓜藤汁涂伤口，每日三次。
治支气管哮喘及老年慢性支气管炎：鲜南瓜500克，红枣20粒，适量黄糖，加水煮汤服食，每日二次。
治痢疾：用南瓜叶煎汤饮。
止痛：瓜肉煮熟敷贴患处，可消炎止痛。南瓜，为葫芦科攀藤植物,嫩时为菜，老瓜可代粮当主食，又称"饭瓜"。原产亚洲南部，品种较多，最具代表性的有：中国南瓜、印度南瓜和美洲南瓜三大类。在我国南瓜有较长的栽培历史。据《盛京通志》记载，因其出自南方，故名南瓜。明朝的《饮食须知》中也有南瓜味甘、性温、入脾的记载，故有"热天半块瓜，中药不用抓"的谚语。现代医学和营养学研究证实，南瓜不但香甜可口、营养丰富而且具有很高的药用价值。
上面是有关南瓜汤的一些好处，喝一些南瓜汤，不但能很好的增加人体的营养，而且对预防一些疾病有很好的功效，所以在平时可以适当多喝一些南瓜汤，南瓜汤的制作方法也非常简单，可以直接在熬粥的时候放一些南瓜就可以了。
骨头汤一般就是用猪骨熬制而成的汤，营养丰富，非常滋补。骨头汤是大补的汤品，喝骨头汤对人体肯定是有好处的。一般人都能喝，尤其是中老年人群体。那么，和骨头汤有什么好处？
1.人到中老年，机体各器官组织开始逐渐衰老，加之微循环障碍，易发生心脑血管疾病。老年人又多数缺钙，患有不同程度的骨质疏松症。骨头汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质。
2.再次, 营养容易吸收。骨头汤中富含胶原蛋白，常喝骨头汤可以抗衰老，还能起到增强血细胞造血能力的作用，骨头汤的营养丰富，是大家日常养生的好选择。俗话说“骨头的精髓在汤里”。生活中，大棒骨汤、排骨汤、鸭架子汤等各类骨头汤也切实其实到处可见。那么，是不是用骨头熬的汤就是比用纯肉熬的汤更有营养、更补人呢?骨头汤的切实其实更营养。骨头炖汤一定比纯肉有营养，也更利于接收。
3.最后， 常喝不缺钙。关于骨头汤，近年来有一些争论说里面所含钙量非常低，不能靠喝骨头汤来补钙。对此说法，专家的解释是：大骨汤里面的钙含量的确不高，但是等缺钙了才开始补充钙剂，和平时吸收食物里的钙是两回事，长年地从食物的营养中摄取钙质，这些钙质营养会慢慢累加蓄积在人体里，人就可以身体强壮，不缺钙。而大骨汤长年喝，也能达到这样的效果。
说到羊肉汤很多人都是非常爱喝的，但是有的羊肉汤里面除了羊肉以外，还放了一些羊杂，这种汤又叫羊杂汤，好处在于可以滋补身体的体温，同时又能祛除身体的体寒，是非常不错的滋补汤羹，还可以强壮人们的身体，并且服用可以和很多的中药材，疗效都差不多，所以冬天比较适合。
羊杂汤的功效
首先在平时生活上羊杂汤就具有甘温，散寒，对于人体具备了十分不错的补益气血的效果，还能够因此而强壮人们的身体，经常进行炖服的话，疗效和参茸差不多。并且在羊杂汤之内依然是具有了不少的蛋白质，大量的脂肪，还有不少的维生素，羊杂汤的功效有哪些呢，以及矿物质钙、钾、铁、磷等等元素，营养价值和别的汤类比较起来十分强大。
羊杂汤中铁、磷等物质含量非常高，适于各类贫血者服用。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊杂汤，滋养气血、补元阳、益气、疗虚安神、健脾胃、健体魄。
羊杂汤还对妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚都有很大好处。
羊汤其性温味首，温中散寒，化滞，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。另外它味苦酸，性平，有强筋骨，活血通经作用。如果在羊汤中配上些中药的话还有有健胸作用，对女性胸部平坦、乳房凹干者都有益处。
羊杂汤中每个部位的功效
羊肝: 羊肚味甘、性温，入脾、胃经;具有健脾补虚，益气健胃，固表止汗之功效;用于虚劳赢瘦、不能饮食、消渴、盗汗、尿频等症。
羊杂碎汤:
1、羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润;
2、羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢;
3、羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。
4. 适宜患有夜盲症(雀目)，眼干燥症，青盲翳障，小儿疳眼，目暗昏花，或热病后弱视之人食用;适宜血虚患者，面色萎黄，妇人产后贫血，肺结核，小儿衰弱，以及维生素A缺乏症者食用;
猪肝是个非常有营养的物质，猪肝中含有很多我们机体所必需的营养成分。比如说，猪肝中含有很多的维生素。另外还有很多的蛋白质。长期食用猪肝对我们机体来说具有保健的功能。首先，猪肝能够增强我们机体的免疫功能，增强对疾病的抵抗能力。另外，猪肝具有明目的功效，能够改善一些疾病，夜盲症或者是眼部疾病的患者可以多吃一些猪肝。对于一些疾病，比如说哮喘或者是呼吸道感染，猪肝都是非常有好处的。
猪肝汤是一款以猪肝为原料烹煮而成的，色香味俱全，汤鲜味美，富含营养，是民间常见的一款美味营养的靓汤。作为日常的佐餐饮品和滋补饮品，还有显著的食疗作用和药用价值，值得饮用，猪肝汤的功效当然也需要了解一下。
猪肝汤富含蛋白质，维生素，碳水化合物和矿化物质，有补肝肾，益精血，滋阴壮阳，提高免疫力，健脾开胃，降火消气等功用，一般人经常那个饮用都有强身健体，保护视力，消除眼睛疲劳的功效，还特别适合肝肾亏虚、精力不足、头晕眼花、视力减退、须发早白者饮用。猪肝属于动物原料，富含蛋白质，维生素，脂肪和矿化物质，不仅给人体补充充足的营养，还有补肝明目，养血的功效。最主要的是其还有良好的药理作用——对于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症都有显著的疗效。猪肝汤因其丰富的营养和全面的功效哦，被人们视为调理身体的珍品，令人们常喝不腻。
此外，猪肝汤的品种繁多，其主要原料猪肝可以与很多材料搭配成多款独具调理疗效的靓汤，如：菊花猪肝汤，何首乌猪肝汤，菠菜猪肝汤，番茄猪肝汤，枸杞猪肝汤，豆腐猪肝汤等都是集美味和保健于一体的靓汤。
在生活中我们可以多吃一些猪肝。可以强健体魄。同时增强我们的免疫力。同时，还能够缓解眼睛的疲劳。猪肝是一种非常有用的调理性食品。对于很多疾病，猪肝都有很多的疗效。另外，猪肝汤还具有美容的功效，可以减肥，而且还具有抗衰老的作用。猪肝的营养物质远远超过了牛奶鸡蛋等食品。猪肝中含有非常丰富的微量元素，比如说铁离子、钾离子。贫血的患者可以多吃一些猪肝汤，具有补血的功效。
绿豆对于我们人体有着非常大的好处，我们一般都喜欢用绿豆来做成绿豆汤，那么我们喝绿豆汤有什么好处和作用呢，其实绿豆汤能带给我们健康保健的功效，常喝绿豆汤有利于我们在夏天能够预防中暑呢，绿豆汤非常容易制作，我们看看下文介绍的绿豆汤的功效以及绿豆汤的做法。
使我们只有在了解了绿豆汤的功效和作用后才能有欲望去自己制作出绿豆汤来，绿豆汤对于我们好处非常的多，所以我们可以自制出绿豆汤来。
很多人喜欢在夏季喝绿豆汤，经常喝绿豆汤，可以排毒养颜，清理胃肠道。经常喝些绿豆汤，可以预防上火，对于护肤，补水，保湿也有一定的效果。经常绿豆汤的好处还有哪些?
绿豆汤的好处有哪些
空调大开，门窗紧闭，这是夏天在写字楼里工作的人们要面对的共同环境。在这样的环境里一工作就是一天，并且天天如此，皮肤干燥、眼睛干涩都会自动“找上门来”。
这时，大家每天不妨多喝几大碗绿豆汤。这就是经常绿豆汤的好处。虽然没有科学数据证明，吃绿豆食品，比如喝绿豆汤，可以直接作用于抗辐射，但是，绿豆解百毒，它可以缓解或治疗因外界环境，比如辐射给人体带来的种种不适。尤其可以起到很好的预防作用，而每天喝上一碗绿豆汤就可以起到这样的作用。
清热解毒祛火消暑
绿豆味甘、性凉，有清热解毒、祛火消暑的功能，常喝绿豆汤能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。这就是经常绿豆汤的好处。
绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，如绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。
绿豆汤究竟一天喝多少才合适?可以根据个人自身的情况来定，体质强壮，容易上火，甚至身体有毒热的人，就可以喝浓一点的绿豆汤，多喝几碗也没关系。
绿豆汤的做法食材的准备：
适量的绿豆、适量的冰糖
绿豆汤的做法：
1 将准备好的绿豆，挑一下，把一些坏豆挑出来。
2 接着，用凉水把绿豆浸泡半个小时左右。然后清洗干净，备用。
3 在锅中，放入适量的凉水，接着倒入绿豆，水最好没过绿豆上方2到3公分为佳。
4 先用大火将水烧开，接着转为中火。
5 当水快没了的时候，你可能会发现锅底的汤很黑，这个时候，可以用凉水来清洗一下。
6 接着，再用一个大小适中的锅，放入大量的开水，再放入绿豆，盖上锅盖，继续煮。
7 这个时候，你可以看见，有一些绿豆皮漂了上来，如果你不爱吃的话，就可以把它们挑出来。
8 最后，加入适量的冰糖。盖盖。大火煮开。再用中火煮20分钟左右，当绿豆软烂后，就可以出锅了。
上文我们介绍了什么是绿豆汤，我们知道绿豆汤就是采用了绿豆制作而成的，绿豆汤有非常高的食用价值，经常喝绿豆汤还能起到养生的功效和日常保健的作用呢，上文详细介绍了绿豆汤的功效和作用以及绿豆汤的做法。
如今，各种各样的儿童补钙广告铺天盖地地涌向家长朋友。广告宣传暗示着人们，儿童得通过服用钙保健品补钙。爸爸妈妈们看了，心里当然就急了，自己的孩子说不准正缺钙呢。很多父母都说自己的孩子缺钙，那么补钙成了孩子的必修课，那么孩子补钙的误区有哪些呢？怎样正确给孩子补钙呢？
那么，果真如广告上所说的，大多数孩子都缺钙吗？如果确实缺钙，必须服用钙保健品，才能补出效果吗？过量、重复地补钙，对孩子们来说，真的只有好处没有坏处吗？
其实，您的孩子缺不缺钙，不是由广告说了算。要不要补钙？如何科学补钙？今天，泉州市儿童医院儿童保健科副主任医师黄柏青，泉州营养学会专家顾问团成员、泉州师院教师辛碧芬，就给各位爸爸妈妈讲讲。
不少孩子天天补钙
据泉州市儿童医院儿童保健科黄柏青副主任医师介绍，有很多家长来医院咨询，该给孩子补什么钙。这些家长大部分是在看了补钙宣传广告，受到误导，觉得自己的孩子可能缺钙。正好，孩子正在长牙，或处在发育期，家长们就自己买来各种钙片，每天给孩子吃。
“实际上，这些家长并不清楚自己的孩子是否缺钙。这种随意补钙的做法不妥当，医生是不提倡的。”黄柏青医生说，现实情况并非如广告所说，大多数孩子都缺钙，情况没有那么严重。
不需要常规补钙
我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg。
许多家长经常问：“我家孩子天天补钙，怎么还缺钙？”其实，民间俗称的缺钙，医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，是体内缺乏维生素D所致。黄柏青医生介绍，婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，首先要常规补的是维生素D，然后再根据情况，看要不要适量补钙。维生素D不足，吃再多钙也是不行的。
而含钙的食物很多，因此，配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量，保证膳食营养均衡，即可满足钙营养的需求，不必另行补钙。
如果膳食营养均衡，2周岁以上的孩子在饮 食中摄入足够的维D，并有足够的日晒，就能预防佝偻病，也不需要另行补钙。
钙补得多就能长个子吗
误区：11岁的小琳快要进入青春期了，班里别的女生很多已经开始长个头，可小琳还只有1.3米。小琳的妈妈觉得孩子长不高，肯定是缺钙导致的，就给孩子补钙。
正解：黄柏青医生介绍，目前有些钙剂广告打出“儿童长高要补钙”的旗号，让家长误认为钙剂能促进孩子长高。儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，单纯补钙并不能直接使儿童长得更高，还可能导致一些健康隐患。
据了解，一个人的身高，除了遗传因素外，还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用，才能保障骨骼的充分生长。
婴儿和青春期儿童骨 骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D的做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。
青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。
喝了骨头汤
就不会缺钙吗
误区：儿子正处在青春期，张妈妈决定要给儿子增强营养，多补充一些钙。每周，张妈妈都会给儿子炖大骨汤，觉得儿子多喝骨头汤，就不会缺钙了。
泉州营养学会专家顾问团成员、泉州师院教师辛碧芬提醒，骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的 脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。
熬制骨头汤时加些醋，可使骨质中的钙与醋酸结合为可溶于水的醋酸钙，有助于钙的析出。而且熬制时最好不要用 高压锅或铝锅，避免在骨头汤中溶出过多的铝，最好用砂锅来炖。
值得小编提醒大家的是，青春期的儿童可能需要补钙，但并不要求常规补。一般来说，应该是缺什么，才补什 么。极少数缺钙的儿童，主要是由于偏食，或者营养不良引起的。作为家长们，需要对症下药，不可盲目给小孩补钙。
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