减肥水果奶昔的做法是什么呢？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着每一个的生活质量。饮食养生有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“减肥水果奶昔的做法是什么呢？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
每个人都希望自己拥有魔鬼身材，尤其是女性，瘦下来会让很多人变得漂亮，变得更加的自信，从古至今，减肥的方法是非常多的，奶昔水果减肥是平时很常见的一种减肥方法，而且效果还是很好的，但是很多人不会自己制作水果奶昔，其实水果奶昔的做法是很简单的，下面介绍减肥水果奶昔的做法。
减肥水果奶昔的做法
一、樱桃奶昔
材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。
二、西红柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。
点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。
三、香蕉奶昔
材料
香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
点评：香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。
四、黄瓜奶昔
低脂，好喝不发胖，清凉去火
材料：
冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶
做法
1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。
4、 把已经打好的奶昔装杯。
5、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润。
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水果是我们最为常见的一类食物。水果不但好吃而且还含有非常丰富的营养，水果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，经常吃水果可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以水果深受人们的喜爱。有一些水果在减肥上面的功效非常的明显，下文我们介绍一下最佳减肥水果是什么。
哪种水果减肥最好?我们很多人都喜欢水果,而且作为减肥首先的食物,出现了水果减肥.但我们是不是就知道那种水果里面存在多少热量呢,我们来看下水果卡路里数超级大比拼。
番茄 100克/35卡路里
拜水果减肥瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和水果减肥。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人选择的减肥瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
在上面的文章里面我们介绍了一类常见的食物，那就是水果了，我们知道水果不但好看而且还非常好吃，常吃水果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了最佳减肥水果是什么。
现在很多人总是会嚷嚷着做酵素，因为市面上有卖酵素，可是卖的不放心也不安全，但现在做酵素的时候使用了一些不好的原料，都是低成本高利润的，为了避免大家有这些疑虑，可以选择自己在家里面做酵素，最常见的是水果酵素，只需要备齐水果清洗干净，在准备好容器和调料就可以了。
水果酵素
材料
强化玻璃缸25公升二砂糖1500g黑糖1000g蜂蜜300g青木瓜1个凤梨1个苹果1个甜菜根2个奇异果2个梨子1个红肉李2个山药约手掌长度牛蕃茄1个番石榴1个葡萄12颗火龙果1个酪梨1个
做法
1.玻璃罐洗净擦乾，不可有水。
2.水果清洗干净且确定表面完全干燥(我用滴水篮放置洗净的水果一夜风干)3.将水果切中块大小，一一放入玻璃罐中4.续放入二砂糖、黑糖及蜂蜜
5.加入过滤水，盖满水果即可。(自来水会使水果发霉，清洗水果和装入玻璃罐中的水,皆用过滤水)
用5层保鲜膜(或用耐热袋)覆蓋后,用绳绑紧,因为发酵期间,会有空气往上窜升....若没绑紧,会蹦开来的~~
前一周期间...每日摇一摇水果罐~~助长发酵~~
21天的制程, 从美美的水果酿制成水果酵素...打开瓶上的封口时, 别被这上层果渣的颜色给吓到了,因为它与空气多少结合了,没有浸泡到汁液所致
入秋时分之后的酵素装之后,可室温保存.中秋节前制作21天.中秋节后制作24天
水果夏洛特
材料
【围边原料】：蛋白4个160克，蛋黄4个50克，细砂糖100克，低筋面粉100克
【馅料原料】：蛋黄3个，牛奶200克，吉利丁片20克，水100克，淡奶油300克，细砂糖40克，柠檬汁10克
【表面装饰】：水果适量
【烤箱温度】：180度烤10分钟左右
做法
1,蛋白加入细砂糖,
2,打至硬性发泡
3,分次加入蛋黄
4,搅拌均匀,
5,低筋面粉混合过筛
6,将面粉倒入图四中,
7,混拌均匀
8,放入裱花袋中,在铺有油纸的烤盘中,挤成手指形状
9,再挤二个圆形片(和八寸模具直径差不多大)
10,180度烤10分钟左右
11,下面制作馅料,蛋黄三个,加入30克细砂糖,
12,打至颜色发白,再倒入牛奶,
13,搅拌均匀
14,放入电磁炉上小火加热
15,加热至刮刀表面有划痕不消失，
16，吉利丁片用水泡软，
17，将泡软的吉利丁片倒入蛋黄牛奶糊中，
18，搅拌均匀，
19，挤适量柠檬汁，
20，倒入蛋黄牛奶糊中搅拌均匀，
21，吉利丁片融化后，隔冰水放凉，
22，淡奶油加入10克细砂糖打至有纹路，
23，放入放凉的蛋黄牛奶糊中翻拌，
24，拌均匀，备用。
25，将手指形的蛋糕片围在蛋糕一周，
26，在底部放蛋糕片，
27，水果清洗干净后，切片备用，
28，倒入一层馅料
29，放入适量水果，
30，再放上一层蛋糕片，
31，再放入剩下的馅料，放冰箱冷藏室凝固，
32，凝固好后，表面装饰水果即可。
现代人的生活节凑和饮食习惯，导致过多的摄入油脂，导致身体脂肪的堆积，身体发福等，肥胖会引起一系列的疾病，很多人也会试着各种办法减肥，但是往往都前功尽弃，现在很流行一种减肥水果茶，既不用控制饮食，也能降低体重，对身体非常有利，而且每个人都可以自己很容易制作，下面就介绍一下，减肥水果茶的做法？
苹果绿茶--粉嫩瘦身
这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢!天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。
材料：苹果1/2个 柠檬1/2个 蜂蜜少许 绿茶包1个
作法：
柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。
热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。
作用：苹果和柠檬都含大量维生素C，加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。
番茄芹菜黄瓜汁--美肤纤腰
材料：番茄1个 美国芹菜1支 小黄瓜2条 蜂蜜少许
作法：
将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
加入250cc的开水。
作用：这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。
香蕉绿茶--通便排毒
材料：香蕉1根、绿茶5g、蜂蜜适量。
做法：将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用。
作用：可起到利尿、消肿、通便等功效。
番茄苹果高丽菜汁--排毒纤体
别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
材料：番茄2个 苹果1个 高丽菜100克 蜂蜜少许
作法：
将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。
加入250cc的开水。
打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
作用：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。
菠萝蜜茶--消化脂肪
材料：红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。
做法：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。
作用：能清热祛火，消化脂肪、排除水肿。
桂花甜菊绿茶--去脂轻身
材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。
做法：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
作用：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。
减肥最重要的就是控制饮食了，只有控制好饮食的情况，才能让减肥的成果比较理想一些。如果不能很好的控制饮食，那么减肥就会变的非常困难了。减肥的时候可以多吃一些对减肥有效果的食物，比如水果等。这样就能让减肥的效果比较理想了。那么减肥水果有哪些呢？下面我们就来介绍一下。
减肥水果一：香蕉
香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。
减肥水果二：苹果
苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
减肥水果三：木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。
减肥水果四：西瓜
西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。
减肥水果五：西柚
西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
减肥水果有哪些？上面的介绍就是最好的回答了。如果能在减肥的时候多吃这些水果的话，那么减肥的效果一定会非常的理想。另外在吃其他食物的时候，也要特别注意，不要吃油腻和脂肪类的食物，这样才能有好的减肥效果。适当的运动能让减肥更加的有效。
所谓减肥水果当然就是具有减肥效果的啦，因为水果当中所含糖分和热量有所不同，所以并不是所有的水果都有减肥的效果。这里所说的减肥水果，都是指那些低糖低热量的水果，这些水果当中含有的多数都是水分和维生素，不仅可以排出体内毒素，而且还能够分解体内的脂肪，达到美容减肥两不误的效果。
苹果是一种非常常见的减肥水果，它本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。西红柿也是有一定减肥美容效果的，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。
吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。
不过单纯吃水果减肥并不能达到更好的减肥效果。因为水果当中只是含有大量的水分和维生素。不能够提供人体全面的营养成分，人体如果缺少蛋白质和脂肪的摄入，很容易造成身体其他疾病的发生。长期不吃主食的话，还有可能造成一些皮肤问题，面色也会显得暗淡。所以想要减肥的朋友还是应该注意平时营养摄入的均衡性。
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