吃什么补精养肾水果
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃什么补精养肾水果”，希望能为您提供更多的参考。
水果对于我们来说是日常生活中必不可少的一种食物。水果中不仅含有丰富的水分，糖分，而且还有人体所必须的维生素。经常吃水果的人皮肤会十分的水嫩光滑，而且也不容易生病。除此之外，水果还有其他许多的好处。可以帮助人体提高免疫力。有些人会有肾虚的症状，肾虚具体表现为发虚汗，身体无力等等。那么吃什么水果可以补精养肾呢?
吃什么水果补精养肾
1、红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2、核桃仁为胡桃核内的果肉，李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。补肾温肺，润肠通便。
3、西红柿含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。
4、荔枝不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。
5、枸杞是药食同源的水果。具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。
6、木瓜性温、味酸，入肝、脾经，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血。
7、葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。还含有多种人体所需的氨基酸。可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
女性备孕期间适合吃什么水果
1、苹果：对于备孕妈妈来说，大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，促进新陈代谢。
2、芒果：对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙：桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，是治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
4、猕猴桃：猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。m.Ys630.cOM
很多时候水果不仅是一种看起来好看的食物，还是一种吃起来营养丰富的补品，因为人们生活和工作的需要，人体在消耗极大能量与养分的同时，需要适时适量的补充身体所需的微量元素和全面的营养成分。所以，很多水果中会包含正餐中缺少的微量元素，满足身体的需要。
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泥鳅对我们大家来说都是不会陌生的，在平时的生活中我们就会经常的去吃些泥鳅，这是有助于我们健康养生的一道菜，在平时我们就应该经常去吃些泥鳅，而且泥鳅的吃法也是比较多的，爆炒泥鳅就是其中非常不错的选择，一起看看具体爆炒泥鳅如何做比较好。
爆炒泥鳅的材料
泥鳅1斤，青椒2个，盐半勺，料酒，生抽，姜，蒜，油，豆瓣，味精，花椒。
做法：
1、泥鳅用清水清洗几遍，然后放点食盐，可以让泥鳅吐出泥沙。
2、紧接着就可以处理泥鳅了，去掉泥鳅的头，用剪刀剪开它的肚子，去除它的内脏。接着用清水清洗几遍，洗去它的血水。
3、下面就是腌制泥鳅了，将泥鳅放入一个碗中，倒入适量的食盐、料酒、生抽腌制十分钟左右。充分的去除掉泥鳅的腥味。
4、青椒直接去除籽，切片，生姜切丝、大蒜拍碎。花椒洗净备用。
5、下面开始热锅放油，将豆瓣酱放入煸炒出香味。放入刚才切好的生姜、大蒜、花椒。
6、等煸炒出它们香味的时候，就可以倒入泥鳅了，这个时候的火候一定要是大火，煸炒两分钟。
7、再放入青椒，不需要太久，以免青椒的爽脆口感被破坏了。
8、最后根据个人的口感的加入食盐、味精。即可起锅了。
爆炒泥鳅的食用功效
泥鳅经常出现在我们的日常生活中，它的味道鲜美，更容易被大家欢迎。可以帮助人体：补中益气、祛湿止泻、益于心血管等等。泥鳅的肉质很鲜嫩，它的蛋白质含量是极其高的，比一般的鱼类都要高，脂肪、钙、磷、铁以及维生素B1、B2等营养元素都包含。这些含量都远远高于其它的鱼、肉类，身体比较消瘦的人就可以食用。若是出现小便不利的状况，也可以食用泥鳅，它具有利水的功效。泥鳅还能滋养肾，研究发现，成年男子经常食用泥鳅可增强经历，它富含了赖氨酸，这物质是精子形成的必要成分。夏天有些人容易出虚汗，泥鳅就可以祛湿止泻，人的肝脏是比较脆弱的，泥鳅还有一个特别功效，就是可以醒酒，可以降低酒精所带来的伤害。
上面我们就给大家介绍了爆炒泥鳅的一些情况，可以发现爆炒泥鳅这道菜是非常健康的，在平时我们就完全可以去吃这道菜来进行养生，对我们健康是非常有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质，特别可以保护我们的肾脏健康，大家不要错过。
中药材也是一种养生的方式和方法哦，不同的人群选择的一些中药材不同，重要的是要根据自己的体质进行调理哦。麦冬大家都知道的哦，可以有补肾的作用，可以泡酒具有保健的效果，来麦冬益精酒的泡制方法。
麦冬益精酒
食疗功效:补肾养肝、益精血、强筋骨
营养价值:每日2次，每次饮服10-20毫升
适宜人群:适用干肝肾不足所致之头昏目眩、恍惚健忘、腰膝酸软、肌肉葵缩等
禁忌人群:无明显禁忌，无以上症状等人群需谨慎服用
麦冬益精酒所需材料
主要食材生地、熟地、制首乌、当归、天冬、麦冬、川牛膝、杜仲、白酒
制作方法
将诸药捣成粗末，以白纱布袋盛之，置净器中，加白酒，密封，漫泡7一9日，启封，滤去药渣，澄清装瓶备用。
功效与作用
熟地补血滋阴，益精填髓;当归补血活血调经;制首乌补益精血，固肾乌须;牛膝、杜仲补肝肾，强筋骨，活血通络。清火生津生地清热凉血，养阴生津;麦冬养阴润肺，益胃生津;天冬养阴润燥，清火生津。地冬益精酒上述药材与酒合用，长于补肾养肝，益精血，强筋骨。这样的保健酒可以有清火生津的作用，而且还可以有养阴润燥的作用，对于滋补气血来说效果还是很不错的呢，而且还 可以活血通络的哦，适合多种人群，如果你也属于肾虚的人群，可以试试了。
关于麦冬益精酒，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，补肝养肾益气养血强筋骨，还可以有补肾健脑的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的饮用，但是也要注意食用的量。
男人的精子质量决定了生育能力，其中，少精症、精子畸形和精子活力差都对孕育生命有着直接的影响。建议男性朋友平时从饮食上入手达到保健作用。那么男人吃什么补精呢？
男性少精症吃什么可以补精？
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
养肾吃什么好？养肾的食物
1、山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精，经常食用可防治腿软。
2、莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
3、枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
4、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、不育症等疾病。
5、蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
6、鹿肉
鹿肉性温和，有补脾益气、温肾的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
7、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
8、黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
9、黑豆
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
10、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。食用它对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
11、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
男性的性功能健康对于家庭的安定，生活的幸福有着非常重要的作用，随着生活压力的增加，很多男性的生殖系统会受到一些影响。有一些男性朋友就会想着寻觅一些可以补肾养精的药方和食疗办法，今天我们为大家介绍一些在日常生活当中，比较简便易行的补肾养精方法，希望对大家能够有所帮助。
想要补肾养精可以多吃一些核桃仁，核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。
野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。但话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可。
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
除了上面介绍的这些食物之外在我们生活当中还有一些补肾养精效果比较好的中草药，比如说鹿茸，海狗鞭等等，但是这些。药材的具体使用方法需要有比较严格的要求。大家在使用这些药材的时候最好先咨询一下专业的中医药师，看看是不是适合自己的体质，避免盲目的进补。
导读：春节吃什么养肾？春节时天气寒冷，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，这时最易消耗肾的阳气。容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等症状，所以春节期间也要注意养肾护身。那么，春节吃什么养肾呢？下面推荐10种食物，来看看吧。
春节吃什么养肾？
1、黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。
2、豇豆
豇豆具有很有好的食疗价值，不仅能能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
3、板粟
板粟不仅营养价值高，其药用价值也是非常之高的，在我国古代医学家就有着对板粟的记载，说板粟是肾之果也，肾病患者非常的适宜食之。板粟富含有丰富的蛋白质，还有维生素等营养素，它还含有大量的淀粉，有着铁杆庄稼之称。不仅营养滋补，而且是属于价廉物美一种产品，对于补肾健脾、强身壮骨等都有着很好的功效，可谓是也肾之果。
4、山药
山药有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
5、莲子
莲子有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
6、枸杞子
枸杞子是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
7、核桃
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。
8、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。 鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
9、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无栖身之地。
10、干贝
干贝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能滋真阴，实则指滋补肾阴之义。
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