现在的生活如此发达,从之前的温饱饮食到现在的养生健康饮食,人们中间做了很大的功夫,而吃的食物养生的话很多人才会热衷,才会去选择,现在的人们在每天早晨的时候也会选择最养生最营养的食物来吃,这样的食物比如说酸奶,酸奶的养生效果有是很不错的现在喝酸奶都成了人们的习惯,那么喝酸奶对肠胃好吗?
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,
喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的pH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐。
喝酸奶对肠胃是很好的,不过要看自己到底是选择的什么酸奶,一些酸奶里面的营养成分很高但是一些酸奶里面的成分吃了之后对身体反而有害,所以说为了自己的健康着想,不要考虑到钱,养生的食物才是给自己健康身体最好的好处,所以说选择好点的酸奶,也要选择活菌群酸奶,这样的酸奶喝了之后对胃部会更好。
我们都知道酸奶不仅有促进消化的作用其实酸奶对改善人体皮肤是有一定好处的。有人会感觉如果每天都和酸奶会对肠胃有刺激性的作用,其实这种担心是完全没有必要的,酸奶中含有丰富的酵母菌,蛋白质,及微量元素,对人的身体是没有害处的。那么每天和酸奶除了对皮肤好还有那些好处呢?
1、调节女性生理有好处
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成,补充肠道中的菌群,使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用,因而还具有防治变态反应性疾病、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用,以及治疗妇科病有效果。
2、外用防病菌,抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等,其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用,被誉为粘膜组织的“清洗剂”,对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。
3、丰富维生素防止皮肤老化、干燥
酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂,在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程,减少人体内黑色素的沉积。因此,长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。
4、矿物质元素可淡化色斑,缓解痤疮
酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效地改善血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
5、丰富微量元素有助健康
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用,而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神,使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性,还有助于防止脱发并促进头发再生。
酸奶里面含有大量对人体肠道具有调节作用的益生菌,每天适当的喝一些酸奶,对于胃肠会有一定的好处,并且酸奶的热量都比较低,想要减肥的女性朋友平时适当的喝一些酸奶,对于减肥也是非常有好处的,下面小编就来介绍女性朋友每天喝酸奶对于人体健康的一些有效的帮助。
其一:酸奶利于减肥,因为酸奶中含在丰富的乳酸菌,这种乳酸菌对促进消化,减少食物在肠道中停留的时间具有很大的帮助,从而减少肠道对脂肪的吸收起到一个减肥的作用。
其二:把酸奶当成小零食对补充营养,可以促进食欲,促进肠道健康。
其三:酸奶是减肥的佳品,可以加速脂肪的燃烧。
其四:酸奶断食法成当下最流行的一种减肥方法,足矣说明酸奶对人体健康的好处了。
其五:把酸奶当成夜宵,可以缓解夜晚吃过多的食物,而引起的肥胖问题。
其六:酸奶能促进美容,酸奶中含有丰富的乳酸和柠檬酸等一些有机酸,这种有机酸,可以走掉死增的旧细胞,同时酸中含有维生素A、维生素E和胡萝卜素可以防止皮肤角质化和皮肤干燥的问题,当然了人体在吸收这些营养的赐教也可以减少脸部的皱纹起到一个抗衰老,助美容的作用。
过多的酸奶对人体的健康并不利
其一:很多酸奶中都会加入过多的糖分,所以如果喝了这样的酸奶不仅不利于减肥,而且还有可能增肥。
其二:酸奶喝得过多,会引起胃酸过多,从而影响到胃黏膜和消化酶的分泌,不仅不能促进食欲,而且还很容易千万脾胃虚寒,腹胀的症状。
其三:过量的酸奶不仅不利于减肥,而且还会影响到人体的新陈代谢,甚至会影响到美容,可以说对健康和瘦身都是没有什么帮助的。
因此,女性朋友在喝酸奶的时候也一定要保持适度,尽量能够在餐后一到两个小时左右的时间喝,尽量避免由于酸奶的一些酸性给胃肠所造成了一些伤害,酸奶里面含有的大量的蛋白质以及钙质对于骨骼的发育,预防骨质疏松也是非常有帮助的。
酸奶是日常生活中必不可少的东西,很多人都非常喜欢喝酸奶,不仅可以抵挡饥饿感还非常的美味,尤其是孩子非常喜欢喝酸奶,酸奶当中含有很多的营养物质和微量元素可以补充人体每日所需的营养成分,对身体有很大的好处,女性可以多喝酸奶可以美容养颜滋润皮肤等功效,那么孩子睡前喝酸奶对身体好吗?下面让我们一起来了解一下。
很多人都知道牛奶含钙高,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
综上所述便是孩子睡前喝酸奶对身体好吗详细介绍,酸奶其中含有蛋白质和多种微量元素,可以补充孩子体内所需要的养分,常喝酸奶可以帮助孩子睡眠还可以帮助孩子肠道消化,达到养胃护胃的作用,对孩子身体有很大的好处,酸奶其中富含美容因子可以直接用酸奶敷脸,达到美容的效果。
小编有很多朋友都喜欢在晚上喝点酸奶,吃点零食。有些女性朋友还用酸奶敷个面膜之类的。小编也很喜欢喝酸奶,但是小编从来没有注意过喝酸奶的时间段。小编相信大家应该也和小编一样,并没有特意去定时定点的喝酸奶。前几天有个朋友问小编一个问题,晚上喝酸奶对身体好吗?小编为了解答这个问题,特地整理了以下资料。
认识误区
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品,不仅美味,还能加快脂肪燃烧。但是,只喝酸奶减肥并不科学,不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降,还会导致营养摄入不均衡,对健康和瘦身都没有好处。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗,长期下去就会造成肥胖。所以,晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是,为了防止晚上能量不够,可以在晚饭后喝一些低脂酸奶,它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!
小编这一期着重整理的课题是关于晚上应不应该喝酸奶。许多和小编一样喜欢喝酸奶,但不知道什么时候喝更有益处的朋友看了以上资料应该懂得了很多。但是小编还是要多说一句,酸奶虽好,但是凡事还是要有一个度,否则适得其反。
茶有很多种,现在越来越多的人开始喜欢上喝茶了,常常相约几位好友一起喝茶。因为喝茶可以陶冶情操,那种氛围让喝茶之人身心愉悦。很多人喜欢那泡茶散发出的清香,更喜欢茶中的那份苦涩的味道。那么喝茶对我们的牙齿有什么影响呢?接下来,就让小编来告诉你。
茶是具有护牙作用的。因为茶里具有氟与茶多酚等物质,氟在预防龋病中有重要作用。氟离子可将牙齿釉质结构中的羟基磷灰石转化为硬度更高的氟磷灰石,能改善牙釉质的结构,增强牙齿的抗酸能力。茶多酚等物质可抑制龋细菌——变形链球菌的增殖。茶水防龋,既安全方便,又简而易行,对乳牙、恒牙均有防龋效果。茶叶中的氟类和酚类,不但可以防止毛细管出血,而且对牙周炎、咽炎、喉炎、口腔溃疡等有消炎作用。
但如果喝浓度过高的茶水,摄入的氟太多,超过人体的生理需要量,也会引发氟牙症,牙齿变黑并出现龋齿。另外,喝茶后不能及时地漱口,茶水中的色素也会粘附在牙齿上使之变色。
如果导致牙齿变黄可去洗牙。值得一说的是,经常去洗牙对牙齿有害。一般的,半年洗一次牙对牙齿基本没有危害,牙黄的原因是分很多种的,要是一般的茶渍烟渍,可以通过洗牙解决你的问题。黑的有可能是结石,也有可能是龋齿,需要检查后才能知道。
所以爱茶之人要注意了,纵使喝茶可以给我们带来快乐,但是喝太多也会与害处,其中对牙齿的危害就是显而易见的,如果你的牙齿变黄了或长龋齿了,那么就要小心了。所以说,茶是好的,同时我们也要养成良好的喝茶习惯。
酸奶是富含多种营养物质的一种乳制品,由于其酸甜可口的味道,而深受大家的喜爱。现在有不少女性都认为经常喝酸奶可以帮助自身减肥瘦身,于是就养成了天天喝酸奶的习惯。那么这样做对身体真的有好处呢?如果想要了解的话,下面就来看一看小编给出的科学答案吧。
1、促进消化。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质,从而达到防癌的功效。
3、降低胆固醇。酸奶具有降低胆固醇的功效,很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况,这个时候不妨多喝点酸奶,因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
4、维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌,比如益生菌,它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时要注意多喝酸奶,其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。
经过文章的详细介绍,相信大家不难看出女性天天喝酸奶是非常有益处的,所以可以继续坚持这一良好习惯。不过需要大家注意的是,平时要避免一次性大量饮用酸奶,而且要合理安排日常饮食,以避免会出现发胖的不良反应。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《宝宝喝酸奶对牙齿好吗》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性喝养生茶好吗”专题。
饮食养生
运动养生