刚吐完吃点什么好
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“刚吐完吃点什么好”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
呕吐这种疾病现象是很多人身上都经历过的，特别是对于怀孕的女性和晕车的人来说，呕吐简直是一件再正常不过的事情。而如果身体着凉的话也会引发呕吐的现象，但是呕吐对人体来说是对人体健康伤害非常大的事情，所以在呕吐之后人应该及时补充自身的营养。那么呕吐之后吃一些什么会对身体比较好呢?
一、刚吐完吃点什么好
刚吐完，体内的钠离子和钾离子的数目都会减少，本应该立即补充一些钠离子和钾离子的，但是因为刚吐过胃还很不舒服，所以等到好些的时候再补充一些含钾离子和钠离子的水果，如果受得了的话，喝杯盐水是最好的了。
另外，千万注意，刚吐完不可急剧运动，钾离子和钠离子的流失会导致心脏和大脑受影响，应慢慢走走，还可以帮助胃适应节奏，而尽快舒服下来。如果是身体问题，呕吐后最好只是喝一些热开水，或者热的姜汤就可以了，不要吃其他食物，要让消化系统好好休息一下，好恢复消化系统的健康。
因为吃了不好的东西，胃粘膜受损伤了，应该尽量减轻胃的负担。可以少吃一些好消化、清淡的食物，比如米粥、面汤之类的，别吃太多。也可以暂时加用一些保护胃粘膜的药物，比如雷尼替丁、奥美拉唑都可以。
二、上吐下泻吃什么水果好
1、苹果
上吐下泻时最适合食用的水果就是苹果了，苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，并且苹果中的果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。
2、荔枝
荔枝味甘微酸，有补脾益肝、养血安神的功效。可用于治疗脾虚久泻、胃疼腹痛、呃逆等。特别是身体虚寒、胃寒的人更适宜多吃。再加上荔枝所含的天然葡萄糖特别多，能够促进血液循环，改善上吐下泻后虚弱、全身无力的症状
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很多人一旦喝酒喝多了以后都会吐，这是因为乙醛的作用，这也是身体出于保护自己的反应。过量饮酒固然是不好的，但是在应酬的时候，很多酒量不好的朋友不得不喝醉。喝酒吐完的胃会非常难受，感觉像空了一样。那么喝酒喝酒吐完吃什么好呢？下面的一些食品介绍希望可以帮到你。
（1）食醋解酒：用食醋烧1碗酸汤，服下。 食醋1小杯（20~25亳升），徐徐服下。 食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝（1大碗），吃服。 食醋与白糖
（2）豆腐解酒：饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。
（3）糖果解酒：河北省生产一种解酒糖果，醉酒后吃上几块即可解酒。
（4）酸枣葛花根解酒 酸枣、葛花根各10~15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清凉、利尿作用。
（5）绿豆、红小豆、黑豆解酒 3种豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，减轻酒精中毒。
（6）生蛋清、鲜牛奶、霜柿饼解酒 将三者煎汤服，可消渴、清热、解醉。
喝酒吐完吃什么好？很多食物都是可以解酒，让身体好受些的。最方便的还是家里有的食醋、鸡蛋等。喝酒吐完应该好好休息，不要再继续饮酒或者大鱼大肉。长期过量饮酒会对心脏不好，而且也可能会造成慢性酒精中毒，因此喝酒还是应该适量。
生活中经常会有人长智齿，智齿会在不同的年龄出现，比如有的人到了四五十岁还会长智齿，智齿是人体完全不需要的东西，这是人类进化的一种残余物，一旦长智齿的话，患者会出现剧烈的疼痛，危害非常大，所以需要及时将其拔出，那么拔完智齿后应该吃什么呢？
刚拔完智齿可以吃什么？
一周内吃半流食，2周左右可以吃肉，1个月左右想吃啥吃啥。拔牙过后定时定量服用消炎药。因为创面，这几天不要吃太热的东西，可以吃冰棍冰激凌，一定要保持口腔清洁，如果有条件可以坚持用盐水或冲牙器清洁口腔，创口就会长好，每个人恢复的状况不一样，需要一定时间。忍耐！拔牙如果没有出血症状，两个小时以后可吃东西。如果创面不大，没有红肿，可以正常进食，但是建议3天之内吃稀软的易消化的食物比较好，不要吃过热的东西，感觉不适的时候可以吃冰棍或冰激凌；用温水加点盐漱口，一定要保持口腔清洁，避免发炎；坚持吃消炎药。注意休息，使伤口尽快愈合。
这种情况如果是刚刚拔除了智齿应该是尽量不能吃东西的。一般伤口会有渗血局部水肿的。如果术前有局部的炎症感染应该服用消炎药物的。
意见建议：建议首先做一下外部的冰敷尽快完全止住出血。局部棉球应该适当压迫时间长一些才能完全止住出血的。尽量两个小时以上再考虑吃东西，尽量先喝流质的或吃软质的食品，食品不能过热及有其他刺激。
，刚拔了智齿后伤口是比较大的，饮食上主要的就是流汁，且是杂质较少的食物，如奶类、各种汤类。
意见建议：这个时间不要吃过度辛辣的食物及汤类，可以少食多餐。
1.营养汤
生产结束后，鸡汤是十分不错的选择。其含有很多营养物质，能够保证产妇营养充足，还可以帮助分泌乳汁。另外猪蹄汤、牛肉汤对于女性都有很大好处。
2.鸡蛋
还可以适当进食一些鸡蛋。里面有很多高质量蛋白和铁元素，而且能够充分被人体利用，对于人体有很大好处。平时可以把鸡蛋煎熟，然后和蔬菜一起食用。此外还可以煮成蛋汤来喝，也是不错的选择。但是不要进食过多，否则身体会无法充分吸收，多余的成分会导致肾脏承受较大的负担。一般来说每天进食2个左右即可。
3.红糖
红糖除了能够为人体提高糖分以外，还可以帮助人体补充铁元素。而怀孕后身体会流出较多的血液，所以红糖可以帮助补血，促进子宫修复过程，使身体尽快恢复到正常的水平。
1.生化汤
首先准备好100克粳米，15克当归，15克桃仁，10克黑姜，6克川芎，3克甘草和适量红糖。先把所有的中药放到锅里面煮制，得到药汁。接着和粳米放在一起煮成粥，加入适量红糖进行调味即可出锅食用。
2.鲫鱼豆腐汤
首先准备好250克鲫鱼和400g豆腐。先把豆腐切片，大约5cm厚即可。接着把豆腐放在水里面焯一下，可以往里面加入少许盐，大约5分钟即可捞出沥干水分备用。把鲫鱼的鱼鳞和内脏等脏物质去掉洗净之后，再在上面涂抹少许盐酒进行浸渍，大约10分钟即可。接着把鲫鱼放到锅里面进行烧制，大约5分钟之后放入3克姜片炒香，把鲫鱼煎成金黄色之后倒入适量水，开小火煮开之后继续煮制半个小时后再把豆腐放进去，煮熟之后撒上少许葱花即可出锅食用。
1.汤脂肪量不能过高
如果汤里面含有很多脂肪，会使得食欲比较差，不利于进食，还很容易使得身材走样。此外此时分泌出来的乳汁里面脂肪含量也会过多，宝宝吸收的难度较大，甚至还有可能导致消化不良，造成腹泻。
头晕的现象对人们的身体影响非常大，一方面来说头晕就是身体出现疾病的表现，而从另一方面来说，身体缺乏某些营养造成大脑疲劳也是引起头晕的重要原因，因此，头晕时吃一些富有营养的食物能够有效缓解病情，下面就来看看头晕吃点什么好呢？希望大家能够了解一下吧。
可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们都含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
诸如头晕、眼花、失眠、心烦、口干舌燥、腰膝酸软等肝肾阴虚、肝阳上亢等症状时，可以用枸杞、制首乌、桑寄生、杜仲、阿胶等补肾滋阴平干的药物。
失眠头晕、面色苍白、神疲乏力、健忘等气血两亏的患者，可以适量地选用白术、黄芪、党参、当归、炙甘草等煎水内服。
头晕脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤，不得不熬夜的女性应该在第二日的中午小睡片刻，为自己的身体做个有效的缓冲。
要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
更年期的女性，由于阴虚火旺而引起血压升高、头晕、面红、烦躁不安、便秘的，可以服用杞菊地黄丸、六味地黄丸、阿胶、黑芝麻、胡桃肉等。
菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
像烟酒和辛辣食品等，容易伤津耗津，对高血压患者有害，最好不沾。盐能吸附水分，加重心肾负担，所以应该少吃。滋阴的食品、新鲜蔬菜、水果对平衡血压有帮助，应该多吃。
榴莲被誉为热带水果之王，是很多人都喜欢吃的一种水果。而榴莲适合于很多人食用，尤其是对于刚刚生完孩子的女性而言，适量的吃一些榴莲，是可以促进身体的康复的。不过，因为榴莲吃多了容易上火，所以要少吃。除此之外，奇异果、苹果以及木瓜等水果，也是可以在生完孩子之后吃的！
1、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
2、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
3、苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
运动是我们的一种健康的生活方式，运动可以帮助我们锻炼身体，强身健体，但是通常运动完后我们都会很口渴，这时候都想要马上来杯水，但是刚运动完能喝水么，我们运动是为了锻炼身体，如果喝水的时间不对了岂不是白搭，接下来让小编为大家介绍有关于刚运动完能喝水么。
有人运动了大半辈子，对于“喝水”这个问题往往不甚清楚、一头雾水，在运动的时候，到底要在什么时候喝？喝多少？喝什么？其实，运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。
运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。 补水的最好方法 是 少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升 ，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小时补水300毫升 。运动后补水也要采取少量多次的方法。由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。
但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在 早晨锻炼 ，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此 在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可 。
看了以上的有关于刚运动完能喝水么的相关知识，希望能给大家带来一些运动后的知识，大家在运动的时候要尽量多了解一些这方面的知识，这是有益无害的呢，同时大家在喝水的时候不要猛地灌下一整杯，要慢慢的喝水，不可以太急、
牙疼是一种比较痛苦的疾病，在病发的时候，患者实惠有着剧烈的疼痛感的。当然，牙疼除了会给人带来身心方面的折磨，还会影响到患者的日常生活，所以牙疼一定要及时医治。除了治疗之外，患者在日常饮食中也有很多需要注意的地方。那么，牙疼患者吃什么食物比较好呢？
1、丁香油
牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。
2、青柠汁
在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。
将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。
3、阿魏和柠檬汁
将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙痛的位置，你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙痛的夜晚睡着觉啦。
4、洋葱
也许很多人都不喜欢吃洋葱，但它的汁液对治疗牙疼却很有一招，相信这一点很少有人知道。出现牙疼的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙疼的地方，同样具有止疼的功效。
5、绿豆鸡蛋糖水
绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟，把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2-3天。适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。
大部分水果当中都含有大量的维生素，对于人体来说，维生素是必不可少的。而如果患有感冒的话，就表明人体内部缺乏某些物质，有些水果就可以为大家提供这类物质，所以，部分水果是比较适合感冒的时候吃的。那么，感冒的时候吃点儿什么水果好呢？
1、西瓜
患了热伤风吃西瓜。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症”。西瓜是由热带传过来的水果，因为属寒性，又被叫做寒瓜。果实是红色的，多吃可以利尿，从而达到解暑的作用。如果感觉口渴，吃口西瓜立马就会有觉得有凉快的感觉。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血压的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜这种比较寒凉的水果，还有一些冰过的果汁，会造成支气管的收缩，从而伴随感冒而来的咳嗽加剧，让病情恶化。
2、梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。梨营养丰富，可以改善呼吸系统和肺功能。西医研究发现，经常吃梨的人患感冒的几率远低于很少吃梨的人，每个梨中大约含有10克膳食纤维，可满足人体每日对膳食纤维需求量的40%，这些纤维素可帮助降低体内胆固醇含量。
做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用；还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维（包括非膳食纤维）最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。 4、柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗反目。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。
5、荸荠
荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。
无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。
经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克），加数瓶蜜糖（最好选用能润肺止咳的蜜糖）炖一日，常服能强健肺部。
7、柑桔类水果
维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。
酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
感冒吃什么水果好得快 8种水果最有效
8、苹果
中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效；还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。
女性朋友们要想拥有一个健康的身体，还是需要从合理饮食入手的，吸收足够的营养及维生素，调整好饮食结构，才能免受不必要的伤害，防止病从口入现象的发生，当然了在出现宫寒现象后，更要将饮食方面的护理措施做好，逐渐调整好饮食习惯，那么宫寒吃点什么才好呢?
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
推荐食谱：黑枣山药生鱼汤
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。
2、生鱼切成一节一节。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
4、煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。
6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
红豆
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱：红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
上文中明确介绍了宫寒吃点什么，希望大家对此都能认真对待，平时多吃点温补性的食物还是很不错的，即便女性朋友没有宫寒问题，温补饮食也能起到保养和滋补的作用，能够让自己的身体更加的健康，免受不必要的伤害。
熬夜吃点什么水果好
1、熬夜吃点什么水果好之苹果
熬夜会导致人体的有毒物质无法正常排出,从而造成蓄积,给人体带来不利的影响。而苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够有效排出人体有毒物质,还可以吸附对人体不利的其他细菌或者毒素,从而起到增强人体免疫力,清理肠胃的良好功效。
2、熬夜吃点什么水果好之葡萄
经常熬夜的人,往往会导致人体肝肾功能虚弱,从而对正常的机体活动也会产生一定的危害作用。适当地食用葡萄,除了能够有效补充人体所需营养物质以外,还可以保护肝肾,有效缓解熬夜对肝肾所带来的消极作用,在一定程度上还能消除黑眼圈。
3、熬夜吃点什么水果好之杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
4、熬夜吃点什么水果好之柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素,而且柚子还是属于典型的碱性食物,因此,食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。所以,常吃柚子能够使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
熬夜作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、听音乐
11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30--19:30看书、做练习
19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00--凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30--10:00睡觉
熬夜的坏处有哪些
1、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
在该睡的时候却睡不着，一定是十分痛苦的经历，怎么办呢？大家可通过睡前采用一些小方法来改善，那么晚上失眠吃点什么好呢？喝牛奶是一个不错的选择，牛奶对促进睡眠有一定的作用，但要注意最好不要喝冰的牛奶。另外，喝一杯蜂蜜水也是很不错的，不仅可改善睡眠，对皮肤也很好。
1/食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。使用怡郁安茶，能调节人体“觉醒系统”，确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用，使自然入眠，缓解失眠困扰，绿色健康。
在感冒期间合理的饮食能起到辅助治疗的作用，因此在感冒的时候，对蔬菜的要求都比较高，比如要多吃一些大白菜，胡萝卜，菠菜等等，这些虽然都很家常，可是对治疗咳嗽的效果还是不错的，能缓解身体出现的某些部分，对身体大有好处。
核心提示:
总多人都应该知道，在感冒期间能够合理饮食也可以起到辅助治疗疾病作用，因此在感冒时能吃对的蔬菜对身体健康是非常有益，其中感冒期间最适合吃就是大白菜、胡萝卜、菠菜、洋葱等，都能起到治疗感冒作用。
1、大白菜
冬天大白菜是我们经常能吃到的一种蔬菜，它含有较多的水分，富含较多钙质、粗纤维和维生素等。冬天能适当吃大白菜能起到止热气嗽作用，尤其在寒冷冬天能吃大白菜还能起到利大小便。治疗感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素，具有促进机体正常生长和维护上皮组织甚至还能起到预防感冒作用。平时可以将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，这样也能起到很好的治疗咳嗽作用。对于小孩出现感冒，这种方式也是很有效。
3、菠菜
菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。
4、洋葱
洋葱气味辛辣，具有很好的抗寒功效，能够有效的预防感冒，它也具有很强杀菌作用。因此在寒冷冬天，能适当吃洋葱也能减少患感冒。
综上所述，平时若是能坚持吃这些蔬菜还能起到治疗感冒咳嗽作用，特别是蔬菜颜色越深，营养更丰富，所含有的抗氧化性更大，因此对感冒具有一定的缓解作用。因此建议容易感冒的人或是已经感冒的人需要多吃深色蔬菜，具有很好治疗疾病效果。其实蔬菜也含有丰富的维生素C，能提升机体免疫力和抗细菌病毒作用，从而能减少患疾病。
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