儿童喝什么酸奶比较好
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供儿童喝什么酸奶比较好，希望对您的养生有所帮助。
酸奶在平时是很常见的一种东西，而且经常喝酸奶对人是有很多好处的，酸奶其实就是一种或者是好几种菌，经常喝对人肠胃是有好处的，如果宝宝喝酸奶的话，不仅可以有效地促进钙的吸收，而且对宝宝的肠胃是有调节作用的，但是市面上的酸奶是非常多的，那儿童喝什么酸奶比较好呢？
儿童喝什么酸奶最营养
相对鲜奶，酸奶是有鲜乳或复原乳及益生菌等发酵的，也是钙的良好来源。经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
有些产品看似酸奶，其实只是酸饮料，多为添加剂调配而成，几乎不含奶类，营养价值比较低。但由于口味好深受小朋友的喜欢，加之各媒体的大肆渲染，让小朋友放弃乏味的纯奶类。有些家长营养知识的匮乏，也会导致错误的选择。
根据最新的《中国食物成分表》，纯酸奶的营养成分接近纯牛奶，蛋白质含量一般在2.5%以上。而果粒酸奶、老酸奶是在纯酸奶基础上分别添加水果粒和果胶调制而成，营养成分与纯酸奶差别不大。但对于幼儿来讲，最好选择纯酸奶。
宝宝多大可以喝酸奶
根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。根据澳大利大2012年婴儿喂养建议，满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。
1-3岁的幼儿仍然首选母乳或配方奶，此外，每天可以适量进食酸奶，尤其是容易便秘的幼儿，虽然并没有证实酸奶可以改善便秘。适量的酸奶可能有利于改善胃肠道的功能，而乳糖不耐受的幼儿也可以进食酸奶。1岁以后，只要没有禁忌症就可以正常进食酸奶了。
不吃早餐的危害有：
1、经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。
研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。
2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。
3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。
4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
所以，早餐一定要吃，而且要吃得营养健康。
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儿童在我们的生活中是可以适当的饮用果汁的，因为果汁这种饮料对于我们补充维生素以及纤维素是有帮助的，可以促进孩子的肠胃消化，特别是有便秘症状的儿童。儿童喝果汁最好的时间是在饭后或者造成，而且你们最好是喝鲜榨的果汁，比如橙汁或者雪梨汁等，希望你们可以对果汁的做法有一定的认识。
选用新鲜的橘子、橙子、葡萄等多汁水果，最重要的是要注意清洁卫生，不要让细菌侵入。为了预防细菌侵入，榨汁前，要把榨汁器用开水或消毒柜进行消毒，而且由于水果可能被喷洒过农药，所以榨汁前应削掉果皮。榨出的果汁不能直接装到奶瓶中，要先过滤以免果肉堵塞奶嘴的孔。这样既经济又卫生，而且营养保存得好。
果汁被认为是给3月龄婴儿补充维生素C必须添加的辅助食品。然而，也有人不适合喝果汁，如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也会有人喝果汁出现腹胀和腹泻，这种情况是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人，应避免在晚上饮用，否则早晨醒来，很可能会出现手脚浮肿。
喝果汁和蔬菜汁是有预防便秘的效果的，特别的吃奶粉的宝宝，更应该多喝含水分多的食物。可以给宝宝喝苹果汁，梨汁，橙汁，都要兑一半的开水稀释的。蔬菜汁可以是胡萝卜汁，青菜汁，南瓜汁，西红柿汁等。夏天可用西红柿、西瓜、桃;秋天可用葡萄、梨;冬天可用苹果、橘子、柠檬。
以上是一篇关于儿童喝什么果汁比较好的分析，相信你们看完之后应该都知道儿童最好是喝橙汁以及西瓜汁等，也可以喝火龙果汁等。对于便秘的儿童，你们可以给孩子喝蔬菜果汁，比如西红柿蔬菜果汁或者胡萝卜雪梨果汁等。
酸奶不仅味道非常好，而且女性经常喝酸奶的话对我们的身体是非常有好处的，比如可以防止你出现便秘，还能够促进身体消化，对于提高人的免疫力也有很好的功效，今天小编就为大家详细的介绍一下女人喝酸奶的好处和喝酸奶的最佳时间，以供大家参考。
酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
女人喝酸奶的8大好处
1、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
小编提醒您在平时的日常生活中千万不要空腹喝牛奶，而且喝酸奶也不能够加热喝，因为温度过高的话很容易就会使酸奶中的细菌失去活性。上面文章就是小编为大家介绍女人喝酸奶的好处以及喝了酸奶的最佳时间，希望通过小编的上文介绍能够帮助到您。
酸奶是我们在平时的时候经常会喝到的一种饮品，而且酸奶的营养价值也特别高，是大人和小孩子都喜欢的食物，而且酸奶的口味也特别多，在喝酸奶的时候不但要注意口味，而且还要注意质量问题，这直接关系着我们的健康，什么酸奶比较好？这也是好多爱喝酸奶的朋友们想知道的事情，下面我们一起来进行一下了解。
酸奶好喝，也分两种。一种是乳饮料，一种是酸奶，蛋白质含量高于1.0成为酸奶，酸奶又成为发孝型喝不发孝型。伊利优酸乳就是乳饮料。因为酸奶的成分都一样，只是含蛋白质多少的问题。酸奶是纯牛奶的发孝品，它不但保留了纯牛奶的所有营养成分，而且还酸甜可口，是我们每天必须选择的营养佳品。
酸奶不要空腹饮用，这样破坏胃酸里的营养成分，对胃不好，食用前吃些点心或面包，酸奶的最佳饮用时间是饭后两个小时，这样可以帮助胃消化，还有健胃之功效。酒后喝酸奶还可以解酒，每天适量饮用酸奶还起到美容、减肥之功效!早上喝纯牛奶，饭后喝酸奶，补充多方面的营养，就会有好的身体。
喝酸奶前，不要加热。酸奶中的活性乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释，便大量死亡。 如果怕从冰箱中取出的酸奶对宝宝肠胃有刺激的话，不妨先在室温环境下放置一、二个小时再让宝宝饮用。
通过上述的介绍，我们知道了什么酸奶比较好，在平时选购酸奶的时候我们一是要注意酸奶的品牌，二是要注意酸奶的营养成分和口味，特别是不要喝没有质量保证的酸奶，在喝酸奶的时候我们也要注意不要喝太多，多了也对身体没有好处的。
很多时候我们都知道并不是任何时候都适合喝酸奶的，酸奶现在应该是很多人都非常喜欢的一种饮品，但是有些人会有这样的疑问，那就是饭后多长时间喝酸奶，有些人就是随便的乱喝导致了自己的身体出现了一定的问题。
糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力。
另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。
虽然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适。
喝酸奶的时间最好在饭后，因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长，让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳，长期坚持，能起到改善体质的作用。但喝时要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健。
所以说酸奶有着很多的好处，大家还是应该注意适当的饮用，并且要知道什么时候喝酸奶才是最好的，很多时候有些人就是因为不知道什么时候喝是好的，就会发现对自己的身体健康其实是没有什么帮助的，所以还是希望大家能够注意。
酸奶其实是一种非常好的饮品，里面包含着一些有益的微生物，对于我们的人体健康都是有很好的促进作用的，但是也不是说什么时候喝酸奶都是正确的，有些人会产生这样的疑问，那就是酸奶饭前喝好还是饭后喝好，接下来就为大家介绍一下。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（pH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（pH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。
1． 酸奶选购：打开酸奶后先看酸奶的形状，正常情况下，凝固型酸奶的凝块应均匀细密，无气泡，无杂质，允许有少量乳清析出。搅拌型酸奶是均匀一致的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，这与选用牛奶的含脂量高低有关，含脂量越高颜色越发黄。
2． 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，特别是晚上喝完，想想晚上7、8个小时，否则容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。
所以说大家还是应该注意一下不要因为自己很饿就马上去喝酸奶，最好的办法还是应该在饭后再喝酸奶，这样对于我们的身体健康才是最有效的，大家可千万不要忽视这个小小的细节，很多时候也许就是因为这个而让你的身体出现问题。
儿童是生长发育最快得一个阶段，在这个时期进行饮食的调理和营养的补充是很好的，由于牛奶的营养成分很多，而且营养价值很高，所以很多的家长每天都会给孩子准备牛奶，小孩子想要长高，就需要补充很多的微量元素，这样才能促进骨骼的生长，那么儿童长高到底喝哪种牛奶是比较好的呢？
早餐奶：
早餐奶正在悄然的走俏，多数人认为这个牛奶挺好喝，而且营养也多，有加入了核桃的、红枣的、原麦的、花生的不同口味，可以根据自己的喜好选择。
然而，早餐奶其实算不上奶，仔细看就知道其实它写的是调味牛奶。其蛋白质的含量是》=2.3克，比牛奶的标准要低；配料表中还多了“白砂糖、乳化剂、食用香精”等。可见其营养价值赶不上牛奶，如果真的用它来代替早餐的话，恐怕营养不足。
其实如果我们想从牛奶中获得的是优质蛋白、钙、磷、维生素A、D的话，普通牛奶就完全可以满足了，不必花高价去买“个性化”的奶。
高温灭菌奶：
就是我们常说的“纯牛奶”，多为枕袋包装。采取的是大于135℃的高温瞬时杀菌。保质期较长，一般为40天左右，甚至更长，在常温下储存即可。
由于杀菌温度高，会损失一定的营养。但由于其储存温度及保质期都没有严格的要求，且方便携带，所以更适合外出或是旅游时饮用。建议大家在选购牛奶时，认真仔细的看清标签，并根据自身所需买到货真价实的牛奶。
巴氏消毒奶：
通常称为“鲜牛奶”，有塑料袋装和屋脊盒装的。采取的是低于70℃的低温消毒。保质期较短通常不超过10天，需要在4℃下冷藏。较好的保留了牛奶中的营养及风味，比较适合家庭食用。
上文中介绍了一些牛奶的种类，其实牛奶的口味都是差不多的，只是其中的营养成分是不一样的，所以要根据自己的身体状况来选择，如果担心肥胖的话最好选择脱脂奶或者低脂奶，牛奶中的钙元素的含量都是比较高的，所以多喝牛奶是有益于长高的。
酸奶是很多人喜欢喝的，同时喝酸奶更有助于消化，还可以帮助人体吸收钙质，在晚上喝酸奶是比较好的，但是要注意喝完酸奶之后，要漱口，因为其中含有的菌种，可能会导致龋齿发生。
1、在晚上喝酸奶好处更多一些
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
2、饮后要用白开水漱口
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。
3、酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。
4、不能用酸奶服药
用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
导语：你是不是还在为孩子的补脑问题而烦恼呢？儿童补脑吃什么比较好，你知道吗？下面小编为您讲解儿童补脑吃什么比较好。
其实人的大脑和其他身体部位一样，主要需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等基本营养素，因此合理的营养是提高孩子大脑发育的根本途径。
儿童补脑吃什么比较好？
1、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
虾皮其实还有一种重要的营养物质即虾青素，虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂，又叫超级维生素E，虾皮越红虾青素含量越高，虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。
2、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸，有助于健脑。古人有鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1比2。
3、核桃
核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
另外吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻。补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒。
4、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
另外，熟吃蔬菜比较卫生。加热能杀灭病菌和虫卵，大肠杆菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类，也能在加热的过程中被灭活。
除了以上介绍的几种食物，下面小编继续为您介绍儿童补脑吃什么比较好。
5、玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用，尤其是含谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢，有健脑作用。给孩子常做些用玉米（尤其是鲜玉米）做的辅食，可促进大脑发育。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
6、大豆
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。
7、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
另外，吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
8、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等，具有降血压、降血脂的功效，对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。
9、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
民间验方还有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
10、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是孩子的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
鹌鹑蛋外观小巧，但营养价值很高。日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参、蝮蛇并论为佳品，且对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效。
了解了儿童补脑吃什么比较好，妈妈快快行动起来，为你的孩子补一补吧。
大多数女生都喜欢喝酸奶，因为酸奶味道好喝，而且对身体吸收营养素也是很有帮助的。能够帮助人体吸收更多的营养物质。但其实，酸奶还具有减肥的功效，市场上有很多种类的酸奶，但是并不是随便的酸奶就可以减肥的，而且时间对于喝酸奶也是很重要的。下面小编带大家一块来看看，喝什么酸奶减肥效果才是最好的。
酸奶减肥 怎么喝效果好
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
但是你一定要清楚，并非酸奶喝的越多，就能减肥哦!酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
什么时候喝酸奶减肥还丰胸呢?青木瓜自古就是第一丰胸佳果，明星董洁、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
以上就是小编对酸奶的一些搭配方法能够产生的功效做出的一些建议，现在有些商家为了让酸奶大卖，会调配一些酸甜类的物质，里面的糖精物质很多，这样一来，酸奶不但不能减肥，还会使得大家增肥，所以，大家在选择酸奶的时候，一定要慎重。
酸奶跟纯牛奶是两种我们在生活中比较常见的饮料，纯牛奶对于我们补钙以及促进睡眠是有好处的，而酸奶有助于我们提高肠胃的消化能力，所以我们想要说哪种东西比较好，还是要看大家的需求。如果你们的肠胃消化不好脆弱，或者你们出现便秘的症状，你们是可以喝酸奶来缓解的。
酸奶比牛奶好，但最好的是豆浆，尤其对于中国人。牛奶是给小牛准备的，连成年的牛也不能很好吸收，何况成人呢。事实上，成人连人奶都吸收不好，又何况牛奶。 为了避免软骨病，他们的祖先通过喝牛奶，用乳糖代替维生素D来吸收奶中的钙。
酸奶的吸收率比牛奶高，尤其对于那些缺乏乳糖酶的人。和牛奶相比，酸奶中的钙没有减少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收，又可以增加肠道中的好菌。 不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的钙。没有消化的乳糖累积在肠道里，会发酵并产生气体，引起腹胀或腹泻。
酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。
文章详细的告诉我们喝酸奶跟纯奶哪种比较好是需要从我们的需求来说的，因为只有满足我们身体的需要才是最重要的。酸奶跟纯牛奶这两种东西各有各自的价值，对于老年人以及小孩子，你们比较适合喝纯牛奶，对年轻人来说，喝酸奶比较好。
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