咖啡之所以具有提神的功能,是由于它与人体中的皮质醇激素结合,所以才能起到调节人体生物钟的作用,而提神作用的强与弱主要与咖啡因浓度成正比关系,每杯咖啡的浓度如果超出 100 毫克,就可能会对人体健康产生危害。有的人饮用高浓度咖啡来刺激大脑神经,这种提神方法是以损害健康为代价的,是不可取的。
一、什么咖啡提神效果最好
一般选择大品牌的咖啡提神比较好,添加剂也比较少,市面上销售的咖啡只是含量和制作工艺的不同而已,主要成分都是一样的,提神作用和咖啡因浓度成正比,如果有胃部疾病或是其他消化道疾病病史的,建议还是少量的引用咖啡或是咖啡制品。
二、咖啡对人体有哪些好处
1.咖啡本身有是一定的营养成分,促进新成代谢,可以降低帕金森氏症的发生率,促进新陈代谢,活络器官,让皮肤有光泽。
2.对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。
3.在醉酒后喝上一杯咖啡,它将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
三、咖啡饮用的最佳时间
夏秋季节为下午4~6点,冬春季节为下午3~5点。因为这时是人体最易感到疲倦的时刻。此时喝杯咖啡,既可振奋精神,又可增加营养,有利于工作。 晚间一般不宜喝咖啡, 因为饮用浓咖啡后会促使肾上腺皮质激素的分泌增加,使大脑皮层过度兴奋而导致失眠。如果在夜间想喝咖啡,可以饮些清淡咖啡,例如可将剩下的咖啡末加水,反复煮几分钟再饮,一般不至于引起失眠。通常情况下,为了提高工作效率,清晨时可饮用浓一些的咖啡,这样可以使人在数小时之内感到精神振奋。 饭前则不宜再饮咖啡,因为这时饮咖啡,会使咖啡因吸收加快,易使人精神兴奋,从而使胃液大量分泌,而到吃饭时反而降低了食欲。长期下去,还会引起胃炎或胃部不适等症状。因此餐后饮咖啡较好。
白咖啡和黑咖啡哪个提神
1、白咖啡和黑咖啡哪个提神
黑咖啡的提神效果是咖啡里最好的,不过也因人而异,有的人喝这两种咖啡,效果是几乎一样。
2、白咖啡的好处
2.1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.2、咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。
2.3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。
2.4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。
2.5、一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新某大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。
3、黑咖啡的作用
3.1、提神醒脑:咖啡因刺激中枢神经,可使头脑较为清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率;2. 强筋骨、利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收缩,可提高运动功能。
3.2、开胃消食:咖啡因刺激胃肠分泌胃酸,可促进肠蠕动,帮助消化、防止胃下垂,还有快速通便作用。
3.3、利窍除湿:咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿。
3.4、活血化瘀:咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。
3.5、平肺定喘:咖啡因会抑制副交感神经,减少气喘病的发作。
3.6、黑咖啡可有效改善低血压。
3.7、喝咖啡可护肝,解酒。
3.8、咖啡可减肥:喝咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。
白咖啡和黑咖啡的区别
1、选材的区别
白咖啡:选用优质的纯豆(不含麦粒等谷物),口味纯正。
黑咖啡:掺杂其他物质或是几种豆的拼合(不包括单品咖啡)。
2、烘焙的区别
白咖啡:以传统独特工艺未添加任何人工添加剂或焦糖经低温烘培(烤制)而成,将高温碳烤所产生的焦苦与酸涩味的降到最低,并经特殊工艺去除大量咖啡碱(咖啡因),保留原始咖啡的自然风味及醇厚香味。
黑咖啡:咖啡豆高温炒制而成,其后煮成咖啡原浆,烘干。这样的做法会有大量的咖啡碱和反式脂肪、脱水化合物。而添加焦糖也是黑咖啡粉不再具有其减肥功效的罪魁祸首(许多黑咖啡粉在未沾水的情况下后会导致融化,变得非常粘黏,这就是焦糖作祟)。
3、口味的区别
白咖啡:因未添加任何添加剂,在咖啡变冷后不会有明显的酸味。
黑咖啡:在冷却后,不加糖的情况下,酸味非常明显。
喝咖啡必须知道的禁忌
1、不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡,这样相当于喝了大量的兴奋剂,有可能导致心脏负荷不了而发生病变。
2、喝酒之后不要马上喝咖啡,否则会加速身体的脱水,更有可能引发高血压。
3、喝咖啡的话尽量选择淡一点的,不要喝太浓的咖啡,浓咖啡会让人比较燥,同时会降低人的判断和理解能力。
4、不要长期持续不断地喝咖啡,因为喝咖啡也是会上瘾的,一旦持续喝咖啡的时间过长,就会对它出现一定的依赖性,这也是对精神的一种不利影响。
5、结婚的时候,男方最好少喝咖啡,因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。(少喝一些无妨,喝多了会对生育功能有一定影响)
6、切记不要在空腹的时候喝咖啡,因为这样对肠胃的刺激比较大,尤其是肠胃有毛病的人。
咖啡中的咖啡因可令人体中枢神经系统兴奋起来,因而对人体有比较显著的提神功效。工作时间长感到疲乏时,喝上一杯咖啡,往往能很快消除疲劳感,工作效率也会随之提升。科学研究表明,适量科学饮用咖啡,对身体健康有一定好处。市面上的咖啡主要包括速溶咖啡及现磨咖啡,这两种咖啡哪种提神效果更为明显呢?
一、提神功效明显的咖啡有哪些
目前,市面上的咖啡主要分为两种,一种是速溶咖啡,而另外一种则是现磨咖啡,这两种咖啡都能够达到非常不错的提神效果,相比较而言,现磨咖啡的口感更纯正一点,提神效果也会略胜一筹,因此,如果条件允许,建议大家尽可能选择现磨咖啡来帮助提神。但是,因为现磨咖啡需要自己动手或者到咖啡店去买,比较浪费时间,所以,不少人为了方便会选择速溶咖啡来备用。
二、喝咖啡对身体的好处
1.咖啡可提神醒脑,使人精神振奋,消除疲劳和睡意,改善动作灵活性,使人有轻松感。
2.咖啡对心血管和支气管都有扩张和抗痉挛作用,可促进循环,提高心肌供血,促进心跳,对低血压和痉挛性支气管哮喘有一定疗效。
3.咖啡可促进消化腺分泌、改善消化功能、增进食欲、促进吸收、增强新陈代谢。
三、什么人不适宜饮用咖啡
1.过分疲劳者不宜饮用
在过分疲劳之时,应该及时休息,使身体消除疲劳。如果此时饮用咖啡,虽然可得到一时的兴奋、减少睡意,但兴奋过后会更加疲劳,对人体损害更大。
2.失眠患者不宜饮用
咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用,会加重失眠患者的病情。
3.孕妇不宜过多饮用
咖啡可导致婴儿神经系统发育异常,甚至出现弱智、痴呆,还可使胎儿肌肉张力降低、肢体活动能力变差,影响胎儿的正常发育。
4.高血压、冠心病患者不宜饮用
因为咖啡因能升高血压、增高血脂、促使动脉粥样硬化和冠心病的加剧,所以,高血压和冠心病患者不宜饮用咖啡。
5.消化道溃疡患者不宜饮用
咖啡可导致胃酸等消化液分泌增加,加重对胃黏膜的刺激,影响消化道溃疡的病情。
6.缺钙者不宜饮用
咖啡会使体内的钙减少,增加骨质疏松的危险,是诱发骨折的原因之一。这主要是因为咖啡因会增加尿排泄中钙的含量,并阻止对钙的吸收,尤其老年人饮用咖啡,会使缺钙更为严重,加快骨质疏松的速度。
平时大多数人的面临的各方面的压力都很大,工作的时候很多时候打不起来精神,但是又不能停下来休息。很多人都有比较乏力,犯困的情况出现,这个时候可以想一些办法来提神。大家常用的办法就是喝茶或者是喝点咖啡,那么,茶和咖啡哪个提神呢?对于两者的提神的功效对比情况,请看下文的介绍。
茶比咖啡更提神醒脑,茶的咖啡因比咖啡少一半,茶胺酸还可纾缓压力!茶的咖啡因含量只有咖啡的一半,加上茶含有咖啡没有的茶胺酸(Theanine),在纾缓精神压力、醒脑提神上更为有效。茶有助建立健康的情绪,每日喝3至4杯茶的人士,患抑郁症的几率比每日不喝茶人士低一半,反映多喝茶有助抗抑郁症。
一般认为饮茶能提神醒脑,主要是由咖啡因所致。事实上茶的咖啡因含量只有咖啡的一半,茶帮助醒脑同时放松精神,是由于茶含有茶胺酸,这是咖啡没有的。茶本身更具有强化心脏血管壁、降低血脂肪及血糖量、增强身体免疫力及控制体重等好处。
如果你喜欢用温和的方式提神,茶叶是不二选择;如果你希望达到快速而强烈的提神刺激,你的咖啡只要不断续杯就好。
茶和咖啡其实在提神醒脑方面各有所长,我们只需要根据自身的喜好选择就好。喜欢茶的人很多,不仅是因为能提神醒脑,更多的是泡壶香茶,满屋飘香,身心在这茶韵中慢慢净化,滤去心中的浮躁。
茶和咖啡哪个提神呢?非要对两者进行比较的话,大家选择喝茶更好一些。喝茶不仅可以缓解身体疲劳,还非常的健康,对身体非常有好处。喝茶的时候,茶香也是比较的好的,可以缓解压力,而且润肠润肺的效果也不错。因此大家工作之余,每个人都可以泡杯茶喝喝。
我们现在的工作很繁忙,需要加班加点,所以我们应该要好好的提提神,当然了补脑也是很有必要的,因为我们的工作很严谨,需要注意力高度集中,这就需要我们的大脑特别的清醒,所以应该要选择提神补脑,可是我们需要吃什么来补脑呢?吃什么东西又能提神呢?一起来了解下吃什么能提神补脑呢?
1、 麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
2、 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
3、 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4、 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
现在我们就对吃什么能提神补脑有了很深的了解,其实这些食物我们平时也会吃到,只是我们没有了解过这些食物的特性,只要我们好好的吃这些食物,我相信一定会对我们的身体有好处,想要提神补脑这些食物就是最好的选择,一起来试试吧!
老舍 《蜕》第四:他们困?他有煮得很浓很香的咖啡,给他们提神。 茅盾 《色盲》四:于是许多能够提神的好名词,活泼、胆大、乐观、刚毅,便同时涌上来了。众所周知,饮食对人体健康的维持和精神状况的好坏都是有一定的作用的,而有的食物,人们在食用后则会让其迅速提升体力。
提神方法
一、拳头按压 释放疲惫 拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
二、指弹轻敲 赶走疲倦
1.头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
1.从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
三、热石按摩 颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
四、嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
五、干刷身体 提神养身 没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域,
1.脚踝到膝盖。
2.大腿到臀部,方式如同上述。
各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。
六、百用薄荷 醒脑消暑 盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
七、粗盐泡脚 恢复精神 有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
提神食物
1、多喝水,保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
2、多吃蔬果,补充维生素,维持智力和体力
专家提醒,春天多吃韭菜、葱、姜等,可以增进食欲。菠菜对解毒、防春燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁,这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是大脑和身体的食粮,能够快速被吸收,迅速补充能量。
草莓含铁非常丰富,还含有丰富的维生素,有助于舒缓压力,缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快,活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳,助消化。
3、摄入富含镁的食物,保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
4、吃菊糖抗贫血,精力更充足
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。
5、喝茶改善记忆,抵抗疲劳
喝茶可以改善记忆,降低体重,春天可以喝花茶,这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶,提神之余又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢。
但春季是阳气生发的季节,不宜进补人参、阿胶之类的补品,否则容易造成上火。
6、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
咖啡是全世界的人都喜欢的饮品,适量的喝咖啡能够缓解疲劳的现象,可是有一些人喝咖啡会出现心慌的现象,这是因为咖啡的成分是咖啡因,能够刺激我们的神经系统,引起失眠,兴奋,心慌就很常见。
一、喝咖啡心慌的原因
病情分析:
咖啡的主要成分就是咖啡因,咖啡因可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能,有利尿作用,帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。
指导意见:
咖啡因过度兴奋的症状包括:烦躁、神经过敏、兴奋、失眠、脸红、尿液增加、胃肠紊乱、肌肉抽搐、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动。
你的情况可能是短时间内喝的咖啡太多,或是个人体质对咖啡因特别敏感引起。
建议尽量少喝或不喝。
二、喝咖啡的注意事项
1、肠胃不适的人要少喝咖啡。
咖啡是酸性的,因此具有刺激胃酸分泌的功能,常饮用容易引发胃溃疡等病症。所以胃酸过多的人不要喝或者少喝咖啡。
2、经常失眠的人不宜喝咖啡。
咖啡有很好的提神作用,但是失眠患者不要喝咖啡了,否则越喝越失眠,非常的痛苦。一般来说,正常的人也不宜晚上喝咖啡,否则会影响睡眠质量的。
3、高血压患者少喝。
高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险。
4、内心焦虑的人少喝。
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用过量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
喝茶是我们祖先就开始有的养生保健方法,茶当中含有丰富的营养物质,对于人体的健康来说是有很好帮助效果的。茶的种类也是非常多的,不同的茶会有不同的保健效果,所以在平常的时候可以根据自己的需要来选择合适的茶进行保养。那么什么茶能提神醒脑呢?下面我们就来详细的介绍下。
茉莉花茶
可祛寒邪,是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神之外,还能清热解暑、健脾安神、化湿,减轻肠胃不适、经痛及止腹痛,对于女性的生理、生殖机能也有保健作用,并能滋润肌肤、养颜美容。
菊花茶
具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌的繁殖,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。
金银花茶
其性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效,可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病,对疖痛、肠炎也有缓解的作用,还有凉血止痢、利尿养肝的作用。
玫瑰花茶
性微温,并含有丰富的维生素,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。
什么茶能提神醒脑的问题,上面介绍的已经很清楚了。如果身体有头晕脑胀的情况,那么就可以根据自己的实际情况来选择合适的茶进行提神醒脑。但是在喝茶的时候要特别的注意,不要过量的喝茶,否则会对身体有很不好的副作用出现,一定要注意。
相信说到提神的食物就会有很多人想到咖啡跟茶叶了,那你知道吗在日常饮食中这么多食物,有哪些是又有营养,又能提神的呢?下面跟着小编一起来看看吧!
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间。
人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
咖啡渣竟有不为人知的3大妙用
妙用1:去角质
咖啡渣是去角质的好材料,将它和入沐浴乳中搓洗按摩身体,可去除老化的角质,使皮肤光滑紧实,细致有光泽。
妙用2:吸湿除臭
咖啡渣有许多细小的气孔,具有吸收湿气、除味作用。将干燥的咖啡渣盛放在杯中放入冰箱、微波炉内,可去除多种食物散发的混合气味;放在厕所内可取代化学芳香剂;放在衣柜、鞋柜、车内也有不错的除味效果。最好两三天就更换一次,以免吸收水后发霉。
妙用3:天然肥料、农药
美国俄亥俄州立大学研究发现,咖啡渣约含有2%的氮,可将有机物转变成肥料,是一种安全环保的肥料。台湾中兴大学土壤环境科学系副教授黄裕铭指出,无论咖啡渣是干或湿都可以,只要平铺在土壤最上层,让它自行分解就能为植物提供养分,不过大量种植作物不建议使用。
此外,由于咖啡渣含生物碱,可作为天然农药。先将咖啡渣晒干磨细,再加水重新煮,煮出的咖啡水放凉后装在喷瓶中,喷洒在植物上有虫的地方,有驱虫功效,两三天喷一次即可。
相信很多人都听说过,如果想要熬夜的话就可以喝咖啡来提神醒脑。因此很多需要熬夜工作或者学习的人,都会准备一杯咖啡来让自己的精神更充沛。但是对于大多数人来说,并不知道咖啡为什么会让人睡不着的原理是什么。所以今天就为大家解释一下,喝了咖啡之后为什么会让人睡不着吧。
一、原因
① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的三大饮品,当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡,但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的,一般效果能够维持4小时,之后可能就恢复到正常水平。
2②但对于有部分人而言,咖啡的效果可能会持续6小时,甚至更长,其中以40岁以上的人更为显著,如果在睡前8小时喝了一杯咖啡,那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外,有的人喝了咖啡后然而会更困,这还是根据个人的身体特质决定的。
二、方法
那么,我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?
①做一些平时很容易犯困的事情。比如:看书,有些人可能会一看书就犯困,那么这时,你可以在床边放一本容易犯困的书籍,如果趴着看的话,效果可能会更显著。
②静下心来。很多时候我们失眠,就是因为在睡前想太多,这时候我们要强迫自己什么都不要想,放空自己,这时候很容易就能够进入梦乡。
③如果实在睡不着,那么我们不如起床做点什么,做一点家务活,或者是简单的锻炼一下,这样维持10-20分钟左右,当我们静下来再回到被窝,就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群,有些人可能会反而更加兴奋。
韭菜是一种十分特殊的蔬菜,因为它不仅可以拿来做主菜,还可以拿来做一种调味品对其它的菜进行提味。而大家在生活常常使用韭菜就是拿来做韭菜饺子等,但是韭菜其实自身也有很高的药用价值,其中一个就是最著名的壮阳的功效,多吃韭菜对男性的身体十分有好处,那么韭菜为什么可以壮阳呢?
在我国医药典籍《本草纲目》中,记载韭菜的功效是:“生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。煮汁饮,能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿。”可以看到,虽然提到了泌尿系统方面,却没有和壮阳功能刮边。
在我国另外一本典籍《本草拾遗》中我们也可以查到关于韭菜的功效记载:“温中,下气,补虚,调和腑脏,令人能食,益阳,止泄臼脓、腹冷痛,并煮食之 ”。而“益阳”很可能被很多人当成韭菜壮阳的主要依据。
如果说韭菜具有壮阳功效的依据,我想应该是韭菜具有“锌”这种物质,它给与了韭菜具有壮阳功能的科学依据。但韭菜的锌含量却非常低,100克韭菜锌含量就只有区区的0.43毫克。
锌的主要作用在于促进雄性器官的发育,维持精子的活力。而男士想借它提升男性雄风,恐怕有些牵强。
除了锌以外,韭菜中还有丰富的多糖物质、维生素C等。这些物质对身体确有好处。但与壮阳功效却没有直接联系。
科学的分析,韭菜确实在壮阳功效上夸大其词,只不过是古今传说。但韭菜烹制的菜肴,还是很受大家欢迎的,那种辛辣、芳香的气味让人欲罢不能。喜欢就是喜欢,不管营养几何。
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