六岁儿童补充营养一周可以吃什么？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“六岁儿童补充营养一周可以吃什么？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多家长都是在孩子小时候选择用母乳来喂养孩子，但是随着孩子一天一天的长大，母乳里面的营养已经不能够满足孩子的需求了，尤其是断了奶之后孩子就需要像大人一样吃东西了，而且在儿童成长的过程中一定要给足他们需要的营养，这样对他们的发育才是最好的，所以六岁儿童补充营养一周可以吃什么？
六岁儿童补充营养一周可以吃什么：
星期一
早饭
烂面片
午饭
菜肉烂饭 骨头汤
晚饭
蒸鱼饼 番茄豆腐鸡蛋汤
星期二
早饭
青菜粥
午饭
肉末菠菜 烂面汤
晚饭
阳光翠绿粥 肉松
星期三
早饭
肉末蛋羹
午饭
五彩蔬菜面
晚饭
青菜肉饺子
星期四
早饭
鸡肉粥
午饭
豆腐青菜 疙瘩汤
晚饭
米糊 蛋黄 胡萝卜泥
星期五
早饭
面糊汤
午饭
葱油虾仁面
晚饭
疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤
星期六
早饭
鱼肉蛋羹
午饭
牛奶面包粥 蛋黄
晚饭
青菜、鱼泥、白粥
星期日
早饭
鱼肉松粥
午饭
蔬菜鲜肉小馄饨
晚饭 红萝卜牛肉粥
除此之外还有哪些食物可以给六岁的宝宝吃：
1、疙瘩汤
把1/4个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮。
2、蒸鱼饼
把1/2条鱼去皮和骨、刺后，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸，把鱼汤煮开后加少许盐，最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟。
蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被破坏。
3、虾豆腐
虾2条，豆腐一小块，嫩豌豆苗2、3根煮熟后切碎，放入锅内，再加切碎的生香菇，加海味汤煮，熟时薄薄的勾一点芡。
Ys630.com相关知识
六岁的儿童喝牛奶的话可以选择纯牛奶，因为纯牛奶可以说是含营养物质比较丰富的，如各种矿物质钙、磷、铁铜等，这些微量元素是人体补钙的最佳来源，当然也可以给儿童准备一些酸奶。
一、最好是喝纯牛奶；
二、纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。
三、纯牛奶营养丰富、全面：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
四、喝牛奶时尽量小口喝，不要空腹饮用，最好适当加温一下，但是不要过热。
五、乳饮料，没有纯牛奶的营养价值高，但是因为它口味丰富，所以很受孩子们的欢迎，在喝烦了纯牛奶时可以给孩子换个口味。但是为了口感更好，通常乳饮料中都会增加一些香料，建议选择大品牌的乳饮料产品，要保证食用安全，此外，如果要换口味，酸奶也是不错的选择。
孩子在幼儿时期的时候只能喝奶粉或者母乳，但是随着年龄的增长，尤其是孩子过了一周岁之后就可以跟爸妈一样吃一日三餐了，但是这个阶段的孩子还是不能够像大人一样什么都可以吃，因为她们的乳牙还没有长齐，所以吃东西的能力还是很弱的，并且消化吸收的能力也是没办法跟大人相比的，那么一周岁半宝宝可以吃什么？
一周岁半宝宝可以吃什么：
1、炒木须饭
材料：大米，鸡蛋，葱、盐、芝麻油少许。
做法：
(1) 大米淘净下锅，找好水量，焖成干饭。
(2) 大勺加少许油烧烩热，将搅匀的鸡蛋液倒入炒熟，捣成碎状，然后将米饭倒入翻炒，片刻后加葱花、精盐，淋少许芝麻油炒匀即可出勺。
注意事项：鸡蛋要炒得嫩些，炒老了不好吃，炒制顺序，一般是:先炒饭，后放葱花，避免发生混气味。
营养经：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质 14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98％。每百克鸡蛋含脂肪 11～15 克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
２、小黄瓜奶酪三明治
材料：新鲜吏吐司2片，小黄瓜20克，奶酪一片约15克
做法：
(1)吐司面包去皮，对角切成三角形。
(2)小黄瓜洗净刨丝再切碎。
(3)将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
营养经：制作奶酪的主要原料是牛奶，而牛奶是一中公认的营养佳品。制作 1kg的奶酪大约需要 10kg 的牛奶，因此，奶酪又被称含有优质蛋白质外，奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾糙，铁、锌以及脂溶性维生素 A，胡萝卜素和水溶性的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。
一周岁宝宝还处于长身体初期，各个方面的营养都要跟上，缺一不可。其中特别要注意补充钙铁锌硒等微量元素，这对宝宝的骨骼健康发育有很重要的影响。这时候就可以通过食补来给宝宝补锌，食补疗法也是相对安全有效的。那么一周岁宝宝通过食补补锌应该吃些什么?
食补
一般不主张情况不严重的宝宝补充非天然的微量元素补剂锌。食补是补锌的最好途径。既方便有效，且不易发生中毒，即使稍吃多了一点，机体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。
增加宝宝多摄入富含锌的食物，比如牡蛎，扇贝，淡菜，肝脏，蛋黄，瘦肉，菌类(蘑菇、木耳、紫菜)，坚果(核桃、松子、榛子、芝麻等)和豆类食物等。
不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。
每百克食物的含锌量约为：猪瘦肉3.8克;猪肝4毫克;鸡肝5毫克;蛋黄3.4毫克;海带3.2毫克;鱼虾8毫克。
瘦猪肉、牛肉、肝脏等锌含量丰富而且容易被人体吸收利用，瘦猪肉又是我国居民最常食用的食物，因此每天吃点肉是保证孩子锌摄入量的最有效措施。从理论上计算，每天50克瘦肉，基本能满足孩子对锌的需要量。
补锌注意事项：
1、 注意补锌的季节性
夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。
2、 谨防药物干扰
不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素C则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。
3、 食品要精细
韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。
4、 莫忘补充钙与铁
最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。
孩子在很小的时候，饮食都是要进行注意，尤其是对一些食物的选择，都是不能随意进行的，这样对孩子身体健康，也是有着很大影响，一些家长都没有注意这点，使得孩子出现一些疾病，导致孩子成长发育都是有着严重阻碍，那一周岁宝宝营养食谱都有什么呢，也是有着很多选择。
对一周岁宝宝营养食谱，都是有着很多方面，而且对这些食物选择，对宝宝身体健康，也是有着很好的帮助，所以都是放心之选，下面就详细介绍下，使得家长有着一些了解。
一周岁宝宝营养食谱：
1.小米山药粥
原料：鲜山药，小米，白糖。
做法：
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
2.胡萝卜玉米渣粥
原料：玉米渣，胡萝卜
做法：
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。
功效：消食化滞，健脾止痢。
3.八宝粥
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
做法：
·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
功效：全面补充营养素，强身健脑。
4.鱼肉松粥
原料：大米，鱼肉松，菠菜
做法：
·将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。
·将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。
功效：补充蛋白质和钙质。
通过以上介绍，对一周岁宝宝营养食谱也是有着很好认识，那宝宝在饮食上，都是要适量的吃，因为孩子年龄小，所以过多的吃一些食物，会使得胃部消化不良，这样对孩子身体会有一些影响，因此适量的吃，是少吃多餐是孩子很好选择。
众所周知，在孩子成长的过程中需要补充多种营养物质才能够让小孩子快乐健康的成长，有时候会因为家长的疏忽，孩子的营养不到位，就会出现自家的孩子没有别人家的孩子发育的那么茁壮，所以，每个年龄的孩子所需要的营养，妈妈们一定要弄清楚，但是也不是所有的东西都适合给孩子吃，有时候也会适得其反。那么六岁宝宝不能吃什么？
六岁宝宝不能吃什么：
1、巧克力
过多吃巧克力就对宝宝有害，巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。
2、茶叶水
茶叶中含有的物质会使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。
3、爆米花
爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
4、羊肉串
烤羊肉串是很多小孩子的至爱，殊不知，羊肉在熏烤过程中会产生强致癌物。
5、葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起上火。
对于妈妈们来说如何让自己的孩子吃更多的东西是一件非常头疼的事情，因为大多数的孩子都存在挑食的现象，很多时候他们都不会去吃。所以很多家长每天都要变着花样给自己的孩子做食物，这些食物还要补充够他们身体的营养。而儿童在上学之前被称之为学前儿童，那么关于学前儿童的一周食谱有哪些?
学前儿童一周食谱
1、幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶， 叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。
2、幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。
3、幼儿园周三食谱。早餐。鲜奶葱油花卷。中餐。叉烧焖胡萝卜。蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤
水果，苹果。晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。
4、幼儿园周四食谱。早餐，猪肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉。豆花生猪骨汤，晚餐。酸奶奶香面包。
5、幼儿园周五食谱。早餐，鲜奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤。晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。
学龄前儿童营养搭配注意哪些
1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。
2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。
其实对于学前儿童一周食谱的问题，需要学校谨慎对待，毕竟在这个时候正是孩子长身体的时候，需要补充充足的营养，才可以保证一天的营养需求。同时国家也制定了严格的措施为幼儿园的饮食作参考，这些都是在为孩子负责，为家庭负责。
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。那么有什么好的方法可以帮助这些过于肥胖的小朋友减肥而又不伤及身体本身呢?
儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝
鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
肥胖儿童减肥一周菜单
具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤
儿童减肥食谱二：干贝烧冬瓜
配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
儿童减肥食谱三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。
功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
肥胖儿童减肥一周菜单
儿童减肥食谱四：黄瓜色拉
制法：1.将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片;
2.西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。
功能：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。
小提示：以上几款儿童减肥食谱不仅适合一般儿童的口味，而且营养丰富，是为儿童减肥专门设计的哦
儿童减肥食谱五：冬瓜海带汤：冬瓜10克连皮、子切碎，海带15克切碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。
儿童减肥食谱六：芥菜牛肉汤：牛肉60克切片，用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。煮沸适量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜叶煮沸后，放牛肉煮熟，调味食。功能消食减肥，健脾养胃。主治小儿饮食过量型肥胖症：症见肥胖超重，心烦怕热，不喜运动。
儿童减肥食谱七：玉米须山楂汤：玉米须50克、山楂10克切碎，同入锅，加水适量煎，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。
延伸阅读：
减肥误区 5个错误观点胖妞很难瘦 健身减肥 全能拉力绳轻轻松松瘦减肥的最好方法 局部瘦身操简单瘦全身瑜伽减肥效果 5式瑜伽快速减肥塑形减肥吃什么 七款食疗方高效燃脂减肥方法 如何快速的甩掉赘肉轻松做女神每天的饮食可以保证我们日常身体营养物质的摄取，但是如果不能正确饮食甚至会致我们的身体造成危害，所以我们应该每周准备好健康食谱，这样才能让我们的饮食更加全面丰富。对于普通人来说，可能并不知道怎样制定有益自己健康的营养食谱。接下来向大家推荐一个很好的饮食食谱。
星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：西红柿或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
水果：枇杷(或长生果)3～4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黄瓜)1个。
中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
水果：猕猴桃(或桃子)1～2个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果：草莓(或李子)5～6个。
中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果1个。
中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《六岁儿童补充营养一周可以吃什么？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人可以吃什么养生”专题。
饮食养生
运动养生
