铁板炒饭炒面
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的饮食养生方法呢？下面是小编为大家整理的“铁板炒饭炒面”，仅供您在养生参考。
韩国，是一个有着许多的美食的国家，尤其对于韩国来说，铁板饭对于他们来说，就是家常便饭，同样也非常的深受其他国家人们的喜欢，而且，对于我们国家来说，大部分的北方以面为主食，南方以米饭为主食，所以，一些吃法也各不相同，那么下面我们就来了解一下铁板炒饭炒面。
一、肉类的腌制
1.猪肉、牛肉的腌制：姜丝、葱白、盐、老抽、白糖、鸡精、土豆生粉或者风车生粉少许调成腌制水备用，把肉类洗净冻硬，切好后稍微用冷水泡一下（解冻），再沥干水分，放入腌制水中轻轻搅拌均匀，保鲜膜包好腌制即可。M.yS630.coM
2.上锅烧干水分，下油（多一点），用2成热油温滑散肉片，快速捞出控油备用。
二、准备材料及配菜
1.切细姜丝，蒜末、洋葱丝、包菜丝、胡萝卜丝、葱花、鸡蛋、盐、白糖、鸡精、味精、料酒、味极鲜。
三、注意事项：
1.滑散的肉片在起锅时放入，略翻炒一下就可以，炒就会变老。
2.胡萝卜在起锅放肉片前投入，不要炒太熟，要有生机感。
3.铁板烧到冒烟，放上锡箔纸，把洋葱丝撒在锡箔纸上，滴上几滴芝麻香油，把炒好的主食装入锡箔纸上，一定要听到高温滋滋咋咋的响声才有感觉。
四、铁板炒饭
铁板炒饭因粒粒松散、碎金闪烁、鲜美可口而著称，辅以火腿、虾仁、鸡蛋加上独特的工艺配料，绝对是快餐饮食中的佳品。 品种多样：有泡椒牛肉铁板饭、辣子鸡丁铁板饭、酸辣鸭杂铁板饭、香辣鳝片铁板饭、熏肉萝卜干铁板饭、鸭块薯仔铁板饭、铁板牛肉面等。
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大家虽然知道铁板炒饭很美味，但是铁板炒饭的品种相信大家就不怎么了解了。铁板炒饭跟自己在家做的炒饭一样，放入的佐料不同，铁板炒饭的口味就不同。但是不管用什么佐料，铁板炒出来的饭都是非常美味的。下面是几种大众非常喜欢的铁板炒饭品种，如果大家不想出门去买，就可以在家自己做。具体介绍铁板炒饭品种及其做法。
1、辣子鸡丁铁板饭
用料:鸡脯肉1块，菜椒一颗(200g左右)，木耳几朵，郫县豆瓣一勺，盐，料酒，胡椒粉，淀粉，白砂糖，油适量，胡萝卜1小根，玉米粒适量(看个人口味)。
做法:胡萝卜切丁，大米淘干净，将大米、胡萝卜、玉米粒一起放入电饭煲焖熟，同时泡发木耳，鸡脯肉切丁，用料酒、盐、淀粉腌一到两个小时，米饭蒸熟盛出凉凉，菜椒切丁，与胡萝卜丁、鸡丁大小差不多，木耳切碎，大小随意，铁板上倒入适量油加热，倒入鸡丁翻炒，同时加入郫县豆瓣酱，炒两分钟后加入菜椒丁与木耳丁一起翻炒，几分钟后盛出备用。再放少少的油倒入米饭，用铲子炒散后倒入刚刚超好的辣子鸡丁一同翻炒，混合均匀后撒入白胡椒粉，看个人口味，喜欢就多撒，不喜欢就少撒，再加入盐调味，翻炒几下即可出锅，五颜六色，营养均衡的炒饭就出锅了。
2、黄鳝铁板饭
食材:黄鳝6-7条，姜碎、酱油、花生油适量，红葱头一大把，炒花生碎半碗，米饭9
步骤 :黄鳝去骨，用油、酱油腌制5分钟，放入姜碎再腌制5分钟，锅内放少量油，加入腌制好的黄鳝翻炒，加入红葱头继续翻炒至有香味，加入米饭一起继续翻炒，期间加入炒花生碎，如果没有也可以不加，加了味道更香，放少量酱油，翻炒均匀后可以出锅啦!香喷喷的黄鳝炒饭可以。
铁板炒饭作为一道街头美味炒饭，很受广大美食爱好者的喜爱。基本只要去到美食街就会来一份铁板炒饭，但是光吃饭肯定是不可以留住大众的，所以铁板炒饭还加入了配菜，美味的铁板炒饭加上可口的调料，那就牢牢抓住了大众的胃了。下面是为大家提供的铁板炒饭的调料配菜，空闲时间，大家就可以在家做了。
1、泡椒牛肉
主料:牛里脊300克、红椒15克、泡椒10克、鸡蛋50克，姜10克、蒜10克、生抽1汤匙、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、食盐1/2茶匙、黑胡椒1茶匙、细砂糖少许、花生油30克
步骤:备好配料配料切段，切片。牛里脊备好，切成小方块。加入鸡蛋、淀粉，一半的黑胡椒、料酒，顺时针搅拌至上劲，腌制30分钟左右，在锅中翻炒至焦黄色，另起锅加入配料翻炒出香味，倒入炒好牛里脊，加入盐、生抽，剩余的一半黑胡椒调味，最后撒些白芝麻即可。
2、酸辣鸭杂
食材:鸭肫200克，鸭心200克，鸭肠200克，酸豆角2克，青红椒9个
蒜5个，姜1块，料酒2勺，生抽2勺，糖1勺，醋1勺，鸡精1勺
步骤:青红椒切碎，姜蒜切片，酸豆角切粒，把切好鸭杂放料酒、白糖、生抽，姜片腌制三分钟，油锅烧热放入蒜片爆香，倒入腌制鸭杂爆炒干水，倒入酸豆角、青红椒，翻炒，加入鸡精好了，起锅，装盘。
小窍门:
鸭杂放料酒、姜片、生抽少许糖腌制三分钟。爆炒。因加入生抽和酸豆角有盐味就不用加盐。爆炒鸭杂时加入少许醋去腥。
从烹饪方面来说，铁板是一种非常不错的烹饪方法，也就是说利用铁板这个工具，可以做出非常多的美食，最常见也是最传统的就是铁板烧了，此外铁板鱿鱼也是非常好吃的食物。当然了，铁板还是可以用来炒面的，只不过很多地区并没有这样的风味美食。那么，铁板炒面的做法是什么?
所需食材
油面200公克，素火腿丁60公克，蕃茄2个，蘑菇片100公克，青椒丁10公克，黄甜椒丁10公克，植物性奶油1大匙，素高汤200㏄，蕃茄酱1大匙，OK酱1/2大匙，盐1/3小匙，细砂糖2小匙，太白粉1小匙，水2小匙。
制作方法
1.茄氽烫后去皮并切成小丁。
2.味料C调匀成太白粉水备用。
3.奶油放入锅中以小火烧至融化，转中火，加入素火腿丁、蕃茄丁及蘑菇片快炒数下，再加入调味料B以大火煮至滚，加入青椒丁及黄甜椒丁略炒，并以太白粉水勾芡，即为蕃茄蘑菇酱。
4.铁板洗净、擦干，置于炉火上烧热，将手掌置于铁板上方约5公分，当感到发热时便可将铁板移到木垫上，放上油面，淋上作法2的蕃茄蘑菇酱拌匀即可。
食用须知
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
做法二
一、食材：
油面200公克，素火腿丁60公克，蕃茄2个，蘑菇片100公克，青椒丁10公克，黄甜椒丁10公克，植物性奶油1大匙，素高汤200㏄，蕃茄酱1大匙，OK酱1/2大匙，盐1/3小匙，细砂糖2小匙，太白粉1小匙，水2小匙。
二、步骤：
1.茄汆烫后去皮并切成小丁。
2.味料C调匀成太白粉水备用。
3.奶油放入锅中以小火烧至融化，转中火，加入素火腿丁、蕃茄丁及蘑菇片快炒数下，再加入调味料B以大火煮至滚，加入青椒丁及黄甜椒丁略炒，并以太白粉水勾芡，即为蕃茄蘑菇酱。
4.铁板洗净、擦干，置于炉火上烧热，将手掌置于铁板上方约5公分，当感到发热时便可将铁板移到木垫上，放上油面，淋上作法2的蕃茄蘑菇酱拌匀即可。
铁板炒饭是一种不错的小吃，口味很纯正，深得不少人的喜爱。工作繁忙之时大家会根据自己的口味做上一道铁板炒饭，既有饭也有菜，很是省时省力，这也是大家为什么爱上它的主要原因之一。
一、铁板炒饭做法
1.准备香肠、青菜、胡萝卜、西红柿，全部切片
2.起锅、下适量油、放适量盐
3.打两个鸡蛋，打匀后下锅，边炒边打散，金黄后盛出来
4.放胡萝卜（胡萝卜要大油炒才会胡萝卜素才会被人体吸收，也更好吃，所以油少了可以再放油），炒到变软变亮就好
5.然后放香肠、青菜、西红柿和炒过的蛋，都是很好熟的食材，翻炒下即可，根据口味适量加盐和生抽
6.把做好的米饭到进锅里炒，完全混合略微金黄即可，想加的可以放点鸡精
7.出锅就可以食用了
二、大米的营养价值
1、助消化
米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
2、降压
大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。
3、瘦身
大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。
炒饭是我们大家都很熟悉的一种主食，炒饭不但好吃而且做法非常的简单，所以炒饭受到了大家的喜爱，炒饭里面非常有名的一种就是铁板炒饭了。很多吃过铁板炒饭的朋友都希望自己也可以在家里面自制出铁板炒饭来，下文我们就来给大家详细介绍一下铁板炒饭的家常做法，希望能给大家带来一定的启发。
铁板炒饭因粒粒松散、碎金闪烁、鲜美可口而著称，辅以火腿、虾仁、鸡蛋加上独特的工艺配料，绝对是快餐饮食中的佳品。 品种多样：有泡椒牛肉铁板饭、辣子鸡丁铁板饭、酸辣鸭杂铁板饭、香辣鳝片铁板饭、熏肉萝卜干铁板饭、鸭块薯仔铁板饭、铁板牛肉面等。
技巧
1、鸡蛋怎么炒会嫩?保证锅热，油开始冒烟时，调小火，这时候下鸡蛋汁翻炒就会嫩香松软;
2、胡萝卜丁要过油吃才会有营养;
3、刚出锅的米饭不适合做一般类型炒饭，剩饭用筷子打散比较好;
4、铁板炒饭的油要多一点，米饭吃油;
5、炒饭要搭配香葱，开始下或者出锅前下;
6、出锅前放盐。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的主食，那就是炒饭了，我们知道炒饭不但好吃而且还含有丰富的营养，炒饭的类型有多种，铁板炒饭就是其中一种，上文为我们详细介绍了铁板炒饭的家常做法。
炒饭和炒面都是我们常见的日常快捷食物，尤其是对于一些学生和白领来说，工作时间相对固定，没有太长的午饭时间，往往会选择使用炒饭和炒面这种快捷食物解决自己的一日三餐，获得饱腹感。在外吃到的炒饭和炒面类型众多，满足了不同人群的食用要求。那么炒饭炒面里有哪些调料呢?
一、炒饭炒面里有哪些调料
炒面里一般用的调料包括：食用油、盐、胡椒粉、老抽、鲜酱油、芝麻酱、香油、葱姜蒜(依个人口味)耗油(必须的)、糖(少许)、味精、鸡精;炒饭里一般用的调料包括食用油、盐 、葱、味精、鸡精。
二、炒米粉
食材：米粉，豆芽，肉丝或者是牛肉，香葱(也可以加酸辣椒)、盐，鸡精，酱油。
做法，首先净锅上火把牛肉炒香，放入绿豆芽菜一起煸炒，然后再加入米粉一起煸炒，酱油上色，可以根据自己的口味，放入盐和鸡精炒熟即可，出锅的时候放入香葱!
三、炒面
食材：圆面条，豆芽菜，香葱，生姜、盐，鸡精，酱油，可以根据自己的口味放辣椒。
做法：净锅上火加水，把面条先煮熟，再用冷水冲凉待用，净锅上火放入豆芽菜和生姜一起炒香，当然也可以加点肉一起炒!配料炒香之后放入煮好的面一起炒，调味加入盐和鸡精酱油，炒至熟透即可!
四、炒饭
食材：蒸好的大米饭，鸡蛋，香葱、盐，酱油
做法：首先净锅烧热，防止粘锅，放入色拉油，把鸡蛋炒香，在放入大米饭，这个米饭要是用煮的干一点的，不能用粘米饭，在炒之前要冷凉拌散，米饭放入锅中小火慢慢炒，直到把大米饭炒的一颗一颗的就可以了，加入酱油上色，出锅前加入香葱翻炒一下即可。
铁板炒饭相信大家都是非常熟悉的，而且是非常爱吃的一种常见的米饭做法。但是很多朋友平时只会出去买这样的炒饭，自己很难掌握刚吃的做法。但是建议喜欢吃铁板炒饭的朋友可以试着自己学习做铁板炒饭，因为自己做出来的炒饭才健康而且美味。下面我们就来了解一下铁板炒饭的做法。
铁板炒饭品种多样：有泡椒牛肉铁板饭、辣子鸡丁铁板饭、酸辣鸭杂铁板饭、香辣鳝片铁板饭、熏肉萝卜干铁板饭、鸭块薯仔铁板饭等。
青菜鸡蛋炒饭
锅里放很少的油，倒入打好的鸡蛋液，转一下锅，让淡液均匀地流淌成圆形薄饼，凝固后，翻个身，将另一面略煎一下，出锅。这就做成了蛋皮，比炒蛋香一些。如果要漂亮一点，可以把蛋皮加工成丝状、菱形状等，自己吃，我就马马虎虎用筷子拉扯散碎得了。
洗干净的青菜切碎，放油锅煸炒一下，快熟的时候，也就是有水冒出来的样子，加点盐炒匀，然后倒入熟米饭，把菜和饭和均匀，结块的米饭要捣散，这过程中视情况加一点水，防止糊底得太厉害，最后把蛋皮放进去拌一下，成了。
番茄鸡蛋炒饭。
原料：鸡蛋一枚，番茄丁，黄瓜丁，酸菜丁，白菜丁(以及自己喜欢的所有蔬菜丁)植物油，番茄酱，盐，酱油，鸡精 米饭
先将锅加热，放入植物油，打进一个鸡蛋，氽成蛋花状，再放入新鲜的小白菜和所有你喜欢的蔬菜，大约炒2分钟，加大米饭和番茄酱、盐、酱油和鸡精。将所有的东西炒开了，即可。
火腿鸡蛋炒饭
炒饭材料： 白米饭2小碗，洋火腿少许，豌豆仁和胡萝卜及玉米少许，鸡蛋1个，葱末1大匙，盐1茶匙半，味精0.5茶匙，胡椒1小匙。
作法：
1.洋火腿切丁，胡萝卜也去皮切丁，将豌豆仁、胡萝卜、玉米粒一起放入滚水中川烫过后取出;鸡蛋打散再入锅中快速炒至七分熟。
2.加白饭、火腿丁、胡萝卜丁、豌豆仁、玉米粒，炒匀后加入调味料，淋上葱末拌匀即可。
以上内容做朋友关于铁板炒饭的做法大全，喜欢吃铁板炒饭的朋友可以根据上述做法，然后在自己的家里进行制作。这样可以跟很多喜欢吃铁板炒饭的朋友带来很大的方便，大家掌握了这样的炒饭的做法可以随时做给家里人吃。尤其是年纪小的孩子非常喜欢吃。
特色铁板炒饭其实重点就是在炒饭上面，铁板只是为了可以保留住饭的温度，让口感可以保持更好。炒饭的种类是有很多种的，比如香肠蛋炒饭、火腿蛋炒饭、扬州炒饭、咖喱炒饭等等都是我们非常多见的种类，这些炒饭的制作方式都是非常简单的，并且材料准备也很简单。
一。香肠蛋炒饭
材料：
香肠两条，包心菜6叶，鸡蛋2个，沙拉油3大匙，葱1根，白饭3碗，调味料和香菜少许，盐和胡椒及味精少许。
作法：
1.香肠切成小块，包心菜也切成小块。
2.烧热油锅，放油3大匙，将打匀之蛋汁淋下，快速铲转，约7分熟左右即可。
3.把饭、香肠、葱花放入锅中，用锅铲背一边搅开饭团一边翻炒，再入调味料。
4.最后把包心菜下锅，轻轻翻炒，待炒软即可。
二。火腿蛋炒饭
材料：
白饭2小碗，洋火腿少许，豌豆仁和胡萝卜及玉米少许，鸡蛋1个，葱末1大匙，盐1茶匙半，味精0.5茶匙，胡椒1小匙。
作法：
1.羊火腿切丁，胡萝卜也去皮切丁，将豌豆仁、胡萝卜、玉米粒一起放入滚水中川烫过后取出;鸡蛋打散再入锅中快速炒至七分熟。
2.加白饭、火腿丁、胡萝卜丁、豌豆仁、玉米粒，炒匀后加入调味料，淋上葱末拌匀即可。
三。扬州炒饭
材料：
白饭3小碗，虾仁20克，***瘦肉50克，熟火腿25克，熟鸡肝25克，竹笋25克，青豆仁25克，葱1根，绍兴酒25克，鸡蛋2个。
作法：
1.鸡蛋拌匀，青豆用盐水烫熟，***肉切成细丝，火腿、鸡肝、竹笋切丁，葱切成葱花。起油锅，改用中火将蛋炒至七分熟后，放入白饭、调味料、葱末、炒匀装盘。
2.起油锅，放1小匙油，先将虾仁、肉丝炒熟后，再加入火腿丁、鸡肝丁、竹笋丁、青豆、盐、味精和绍兴酒，炒匀后起锅，倒在饭面上即可。
四。咖喱炒饭
材料：洋葱1/4个、番茄1/2个、青椒1/4个、芦笋1根、素火腿4片、咖喱粉2小匙、橄榄油1大匙、蛋1个、白饭1碗、欧芹(切碎)1根、盐1小匙。
做法：
1、洋葱、番茄、青椒切丁，芦笋切片，素火腿切丁，蛋打散。2、热锅入橄榄油炒蛋，炒熟拌碎后盛起，备用。
3、锅入洋葱爆香，加入番茄、青椒、芦笋和素火腿炒香后，再加入咖喱粉。
4、加入白饭及蛋，入盐炒匀，最后放入欧芹即可。
Tips:爆香洋葱的时候加少许奶油可以增加香气。
五。虾仁松子炒饭
材料：洋葱1/4个、番茄1/2个、芦笋1支、素虾仁3个、橄榄油1大匙、蛋1个、白饭1碗、松子1大匙、欧芹(切碎)1根、盐1小匙。
做法：1、洋葱、番茄切丁，芦笋及素虾仁切片，蛋打散。
2、热锅入油炒蛋，炒熟拌碎后盛起，备用。
3、锅入洋葱爆香，加入番茄、芦笋和素虾仁炒香，再加入白饭、蛋及松子，入盐调味，最后放入欧芹炒匀即可。
Tips:炒蛋时要油多锅热，并尽量搅碎，才能炒出均匀的炒饭。
通常外面的路边摊卖的很多小吃，比如说米线，凉皮，馄饨，豆腐脑，这些小吃五花八门非常的受欢迎，可是很多人担心里面会不会加入了食品添加剂，会不会吃起来不安全不卫生，其实大家担心和顾虑都是有的，接下来的文章当中小编就来介绍一下铁板烧饭的做法制作的过程是如何制作的？
铁板炒饭品种多样：有泡椒牛肉铁板饭、辣子鸡丁铁板饭、酸辣鸭杂铁板饭、香辣鳝片铁板饭、熏肉萝卜干铁板饭、鸭块薯仔铁板饭等。价格便宜的做法 青菜鸡蛋炒饭
锅里放很少的油，倒入打好的鸡蛋液，转一下锅，让淡液均匀地流淌成圆形薄饼，凝固后，翻个身，将另一面略煎一下，出锅。这就做成了蛋皮，比炒蛋香一些。如果要漂亮一点，可以把蛋皮加工成丝状、菱形状等，自己吃，我就马马虎虎用筷子拉扯散碎得了。
洗干净的青菜切碎，放油锅煸炒一下，快熟的时候，也就是有水冒出来的样子，加点盐炒匀，然后倒入熟米饭，把菜和饭和均匀，结块的米饭要捣散，这过程中视情况加一点水，防止糊底得太厉害，最后把蛋皮放进去拌一下，成了。
番茄鸡蛋炒饭。
原料：鸡蛋一枚，番茄丁，黄瓜丁，酸菜丁，白菜丁（以及自己喜欢的所有蔬菜丁）植物油，番茄酱，盐，酱油，鸡精 米饭
先将锅加热，放入植物油，打进一个鸡蛋，氽成蛋花状，再放入新鲜的小白菜和所有你喜欢的蔬菜，大约炒2分钟，加大米饭和番茄酱、盐、酱油和鸡精。将所有的东西炒开了，即可。
火腿鸡蛋炒饭
炒饭材料： 白米饭2小碗，洋火腿少许，豌豆仁和胡萝卜及玉米少许，鸡蛋1个，葱末1大匙，盐1茶匙半，味精0.5茶匙，胡椒1小匙。
作法：
1.洋火腿切丁，胡萝卜也去皮切丁，将豌豆仁、胡萝卜、玉米粒一起放入滚水中川烫过后取出；鸡蛋打散再入锅中快速炒至七分熟。
2.加白饭、火腿丁、胡萝卜丁、豌豆仁、玉米粒，炒匀后加入调味料，淋上葱末拌匀即可。
文章当中我们了解到了铁板烧饭的做法，首先做法和制作的过程都非常简单，通常我们也可以利用这些方法来积极的尝试学习自己在家里照样可以做出好吃美味的小吃来招待亲朋好友。
肥牛是一种密度较高的食物，不仅营养符合人体的需求，食用起来口感还很好。肥牛可以直接涮火锅吃，也可以炒菜吃，其中比较有特色的一种做法就是铁板肥牛。铁板肥牛与洋葱完美的搭配在一起，既满足了味蕾的需求，又缓解了油腻，下面就来一起了解一下它的做法。
铁板金针肥牛的做法 一
1.准备好肥牛卷、金针菇3两、洋葱一个、黑胡椒粉、淀粉、生抽、味精、盐、糖、麻油、蚝油，之后将洋葱放入油锅中翻炒
2.再将铁板放在火中小火加热熟，同时将金针菇放入铁板中加热两分钟，再将少许油倒入铁板中，转均匀
3.洋葱铺在铁板下面，之后再铺入金针菇，最后放入肥牛卷，熄火盖好锅盖，倒入翻炒洋葱的酱汁，小火煮开，淋入铁板中即可食用。
铁板金针肥牛的做法 二
1.直接将洋葱洗干净后切成丝，胡萝卜洗干净后切成薄片，白糖倒入碗里，味霖，生抽也同样倒入碗里
2.搅拌均匀至白糖彻底融化，再将铁板烧热后倒入底油，烧热后放入胡萝卜片翻炒片刻，最后放入洋葱丝
3.翻炒一会后放入肥牛，放入调味料，翻炒一分钟，倒入水煮一分钟后熄火，再将米饭放入碗中，倒入肥牛即可食用。
铁板肥牛的营养价值
肥牛里面含有丰富的锌元素，可以提高免疫力和抵抗力，促进身体复原，避免脱发掉发，还可以美容养颜，减肥瘦身，是一种让人们美丽与健康并存的营养成分。肥牛里面还含有丰富的维生素B，叶酸，能够延缓衰老、美容护肤，明目解酒。
肥牛里面含有的大量铁元素可以防治贫血，让神采奕奕;而含有的蛋白质和氨基酸能够有效促进身体发育，特别适合发育期间的孩子食用，以及老年人食用，肥牛里面含有的硒能够防癌抗癌，有效预防癌症。
生活中有很多美食是我们自己可以制作的，可是我们可能经常想不到会制作这种美食的方法。炒面是大家经常吃的一种食物，炒面的制作方法比较多。根据人们喜欢的口味自己调配就可以，只是有的炒面会发生粘锅的问题，这是一个应该可以避免发生的问题。那么炒面怎样不粘锅_如何炒面不粘锅_炒面粘锅怎么办呢？
炒面为什么会粘锅
首先要快速煮一下面条，不要煮太久。然后捞出来过冷水去掉面碱，沥干水后用油拌一下，这样炒面就不会粘锅。最好使用不粘锅炒面，为避免油腻，炒面时可以不放油，因为你之前配菜已用油炒过，面也用油拌过。
炒面不粘锅做法
1、要用生铁锅。
2、热锅凉油。先炒菜，将菜盛出锅就是热的，再放油，随即放入面条。
3、翻炒不停。面条下锅后要不停兜炒，面条均匀受热和被油包住，才会条条分明，色泽明亮。
二、要想炒面三不粘(即面条之间不粘、菜不粘、锅不粘)
1、首先要快速煮一下面条，煮个6成熟，捞出过凉水，沥干水后用油拌一下，这样炒面就不会粘锅。
2、最好使用不粘锅炒面，为避免油腻，炒面时可以不放油，因为你之前配菜已用油炒过，面也用油拌过。
3、也可以先把面条放入大漏勺，移入装有沸水的锅中，轻轻抖动漏勺，约数分钟即可使面条分开，然后再炒，这样面条就不会粘在锅上。
炒面不粘锅技巧
1、面不能太潮，一定要将煮好的面条的水风干再炒，所谓风干就是等面条变冷变凉，并且最好用筛箩晾起来，等到完全变得不潮了也不热了摸上去硬硬的再炒才可以不粘
2、油不可以太少，油少了就像少了润滑剂，很容易粘锅
3、翻炒要及时，翻炒不及时极其容易粘锅，这一点非常重要!
我们平时吃豆腐的方法大多是炒、炖或炸，而且铁板嫩豆腐是道美食，主要使用的食材就是豆腐和鸡蛋，其中还可加入适量的番茄酱等等，先把豆腐切成小块，不要太厚，用各种自己喜欢的调料腌制，大约半小时后进行油炸。按自己喜欢的口味加入胡椒粉，制作出的豆腐也特别的香。
食材明细
主料：豆腐1块，鸡蛋4个
配料：番茄酱适量，淀粉适量，盐适量， 酱油适量，蒜适量;
制作步骤
1.豆腐切块，放在盐水中浸泡备用。
2.将所有配菜(洋葱、青椒、 胡萝卜、香肠、姜)切成碎末备用;鸡蛋打散备用;淀粉兑水、酱油、盐调浆备用。
3.中准备工作完成之后，将浸过盐水的豆腐捞出沥干，放入热油锅中炸至金黄捞出备用。
4.另起一锅，放少许油，加入姜末爆香，加入洋葱、胡萝卜翻炒。
5.加入香肠末翻炒。
6.加入番茄酱翻炒均匀。
7.加入事先调好的粉浆翻炒均匀
8.小火炖煮。
9.取平底锅，涂抹少许油烧热，改小火，将事先打好的蛋液摊平。
10.待蛋液底部定型，顶部微熟，倒入炖好的豆腐。
11.关火撒上青椒末。(本人喜欢青椒的清香味，所以放在最后加入。不喜欢的可以提前加入。)
12.至此，悠然天地间的这道鲜嫩美味的豆腐做好了，享用吧。
香辣铁板豆腐
主料：北豆腐
辅料：花椒粉、辣椒粉、盐、胡椒粉、葱
1. 北豆腐冲洗干净，切1.5cm厚片。
2. 花椒粉，辣椒粉，盐，胡椒粉混合均匀。
3. 油锅烧热，依次放入豆腐块，中火慢煎。煎至豆腐皮焦黄，翻面继续煎。
4. 豆腐煎好，撒混合调味粉。调味粉均匀铺满豆腐表面即可，不要太多。撒葱花，关火。
小帖士
1、豆腐用盐水浸泡之后，制作的过程中不容易碎。
2、摊鸡蛋饼的时候一定要小火，倒完炖好的豆腐之后马上关火。
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