怀孕必须吃叶酸吗
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怀孕必须吃叶酸吗”，希望能为您提供更多的参考。
怀孕的女性有很多事情都需要注意，比如吃东西。有很多东西孕妇不可以乱吃。因为正常人吃了这些东西不会有任何事情，但是孕妇吃了就很有可能造成流产。就是因为孕妇珍体内的激素与正常人分泌的不同。而且有些东西对宝宝来说可以致命。下面来看看怀孕必须吃叶酸吗？
1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
2、有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。
4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶、甲氨苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
7、患胃肠道吸收不良性疾病的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。
8、个性化增补：
妇女如有以下情况，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：①居住在北方，尤其是北方农村；②饮食中新鲜蔬菜和水果食用量小；③血液叶酸水平低；④MTHFR677位点TT基因型；⑤备孕时间短。
指南同时提出，不含叶酸的多种维生素对神经管缺陷无预防作用。
在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。
Ys630.com相关知识
孕妇们在怀孕的过程中，都会定期的服用叶酸，因为叶酸可以帮助胎儿的神经进行发育，在我国是一直提倡女性在怀孕前就服用叶酸的，而且国家还会进行免费发放的，正常情况下，女性怀孕前三个月就要服用叶酸，一旦身体对其缺乏，就容易出现腹泻和食欲下降的症状，那么没怀孕可以吃叶酸吗?
第一，没怀孕可以吃叶酸吗?叶酸对于胎儿的神经发育具有很好的作用。因此，我们国家倡议女性在怀孕前三个月开始吃叶酸，一直延续到怀孕三个月，一共6个月。而且，在做产检的时候，国家会免费发放几盒叶酸给大家。所以说，没怀孕可以吃叶酸吗?是可以的。
第二，一般叶酸是从怀孕前3个月开始吃的。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。吃叶酸主要是为了预防神经管畸形和其他体表畸形，预防产后贫血，提高母乳质量等等。
第三，孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。
没怀孕可以吃叶酸吗?没怀孕可以吃叶酸，而且在怀孕前3个月就要开始吃了，然后怀孕后连续吃3个月。每天一片就可以了。其实呢?叶酸不单单是妈妈要吃，准爸爸也是要吃的哦!爸爸吃到到妈妈怀孕就好了。而妈妈如果想要多吃些，也是没关系的，可以一直吃到哺乳期结束。没怀孕可以吃叶酸吗?是可以的。而且，不仅是可以，还是必须要吃的哦!如果你忘记吃了，也没关系，但是，一般都是建议要吃的。为了预防宝宝神经管畸形，防范于未然。有吃总比没吃好。所以说，没有怀孕也是可以吃叶酸的，而且，还是建议孕前三个月吃哦!
在怀孕期间，孕妇为了让肚子里边的宝宝的营养达到均衡，常常会吃一些保健品，但是我们大家都应该清楚的知道。是药三分毒，所以孕妇在吃药之前都应当仔细的询问药师的意见，以免造成不必要的危害。而使自己遗憾终生，下面就让我们来一起了解一下怀孕没吃叶酸有哪些影响吧。
一、怀孕没吃叶酸有影响吗
补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,孕妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致胎儿神经管畸形,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加.建议在怀孕前一个月到怀孕后三个月期间都要服用叶酸,怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态.另外补充叶酸要在医生指导下服用,不要服用过多.叶酸也可以通过食物来摄取,如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等,都属于叶酸含量较高的食物.
二、叶酸的作用
1、预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%~8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
刚怀孕的时候是应该要吃一些叶酸的，因为叶酸可以避免胎儿出现神经管疾病等神经性疾病，建议大家应该要了解清楚叶酸的服用时间。叶酸最好是在怀孕初期进行食用，而且在怀孕初期食用最好选择斯利安或者根据医生的建议去选择牌子，也可以通过食物的方法补充叶酸，比如芦笋鸡蛋沙拉等。
刚怀孕吃什么牌子叶酸
叶酸的牌子有很多，像斯利安，纽崔莱等都是不错的牌子。叶酸片什么牌子最好?其实针对叶酸的选择，主要是选择正规厂家生产的，并不要求非要选什么牌子的。再就是叶酸的牌子有很多，每种牌子的叶酸效果也都不错，选择起来也比较难。
叶酸怎么选
叶酸的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。由于您体内的叶酸水平不会在短时间内提高，所以我们处在育龄期的女性应该从孕前的3个月就开始每日补充叶酸，一般一天大概400微克左右，并要持续整个孕期。
当你只需补充普通剂量的叶酸时，孕妈妈们补充叶酸有两种选择：一是可以购买斯利安叶酸片，这也是我国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，它每片叶酸含量是0.4毫克，二是购买含有叶酸的孕妇专用片;尤其是在孕早期，医生一般都会给大多数的孕妇推荐小剂量的叶酸片，因而补充叶酸也不要盲目，避免对胎儿和自己的不良影响。
补叶酸吃什么
1、芦笋鸡蛋沙拉
食材：芦笋200克，鸡蛋1只，胡萝卜1根，食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱适量。
做法：芦笋和胡萝卜去皮处理成小块。先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜后，沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
2、牛肉芝士三明治
食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，酸黄瓜4小根，洋葱4片，西红柿4片，圆生菜适量，酱油20克，香油半勺，橄榄油少许，千岛酱适量，大蒜、黑胡椒少许，白糖7克。
做法：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片。再放上煎好的牛肉。放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
3、猪肝西红柿浓汤
食材：大番茄2个，猪肝1小块，葱白、姜丝、葱段适量，调味料适量。
做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅
有的年轻的女性没有备孕计划的情况下怀孕了，但是却想要这个孩子，因为每个女性都知道这个小生命意的到来味着什么。意味着将要让自己成为一个伟大的妈妈。大家都知道女性朋友在孕前需要吃一段时间的叶酸，那么，知道了怀孕了才吃叶酸晚不晚呢?下面就让小编来详细的告诉你。
女性在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。不过，孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸的。孕前没有吃叶酸对胎儿的影响也不会很大，如果觉得不放心，知道怀孕后三个月内也是可以补回来的。如果准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。如果孕前没吃叶酸，在孕后三个月内每天坚持吃就可以了。
而且，平时通过食物也可以摄入一定量的叶酸，如果准妈妈不偏食，多吃新鲜蔬菜水果，这样叶酸的摄入量已经足够了，准妈妈不用太过担心。
叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量都很高，尤其是柑橘类水果和绿叶蔬菜中最多，动物的肝肾也含有少量的叶酸。平时准妈妈在饮食上注意多吃绿色蔬菜，比如豆芽、莴笋、西红柿等，水果的话可以吃香蕉、橘子之类的，也能有补充叶酸的作用。所以，孕后也是可以继续补充叶酸的。
所以，怀孕前没来得及吃叶酸的女性，怀孕后三个月内才吃叶酸是完全可以的。叶酸对孕妇和胎儿来说都是很重要的。孕后除了可以吃叶酸片，生活中多吃水果蔬菜也是能把叶酸补回来的。只要孕后三个月内坚持每天吃叶酸，就能很大程度上预防贫血症状以及孕期可能出现的并发症。
叶酸是怀孕期间必须要补充的一种物质，是可以预防胎儿出现发育畸形的，一般是在怀孕初期就开始服用，直到怀孕中期才可以停止，在怀孕初期的3个月，缺乏叶酸是会导致胎儿的神经管发育缺陷，还会引起孕妇出现贫血等，所以孕妇在怀孕期间应该要多吃一些补充叶酸的食物。
怀孕多久可以补叶酸
怀孕不吃叶酸孩子有可能会畸形的，这个是不能百分百的保证孩子不会畸形。所以尽量避免这个风险。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。那么叶酸的作用有哪些呢?
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。如果孕妈妈在怀孕早期缺乏叶酸，生出先天畸形脊柱裂，无脑儿宝宝的风险，会增加2到8倍。叶酸补不够，除了在怀孕早期会影响胚胎发育，造成流产或者早产。孕妈还会容易发生妊娠期高血压，增加产后出血和宫外孕的风险。首先，叶酸缺乏状态不是服用叶酸后就能马上改善的，通常要服用一段时间后才会明显改善。其次呢，胎儿的神经管在头4周形成，如果发现怀孕了再补叶酸，可能会来不及，缺陷可能就已经发生了。当然啦，标准只是综合考量，人不一样，需求也不一样。曾经怀过神经管畸形宝宝的女性，或者家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，可能每天就该补充更多叶酸了。还有的人，可能根本就不需要补叶酸，比如爱吃蔬菜的南方人。
怀孕期间是应该要吃叶酸的，不管是通过饮食方面，还是吃一些叶酸片，大家在平时要注意控制叶酸食物搭配，一般在吃了叶酸以后，尽量的还是不要喝茶的，因为喝茶可能会影响了叶酸的功效，而且对身体吸收不利，应该在吃完叶酸后的两个小时以后才能够喝茶。
怀孕期间是可以喝的，但是尽量喝点淡茶，浓茶里面含有刺激神经的物质，对于提神养神的功效比较明显。避免出现感染风寒的情况，怀孕期间要注意适当的锻炼，再稍微吃点清淡的食物。浓茶有可能影响叶酸的药效，多吃点蔬菜和水果，营养搭配好，个人的睡眠质量。怀孕早期吃点乳酸能够有效预防胎儿畸形或者流产的情况，饮食营养健康的食物更加重要，不要有压力。
至于叶酸片每天什么时候吃最好，没有特别规定。只要保证每天一次就可以，不需要太刻板，不需要时间规定，只服用一种叶酸就可以了。因为吃叶酸片，其实就是补充维生素，只要一天一片，0.4毫克就可以的，任何时段吃都不影响到最终的消化吸收的。
值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品(商品名称为“斯利安”)。
而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此，提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药。
叶酸是女性朋友在备孕期需要吃的药物，很多女性不太了解吃叶酸可以喝酒吗?叶酸跟酒是没有直接反应的，但是大家在备孕期间可以戒酒，主要是酒精会对男性的精子产生影响，为了能够有个健健康康的宝宝，大家在备孕期还是需要注意的。一起来了解下吃叶酸的注意事项吧~
很多备孕期间的女性都开始吃叶酸了，大家都知道叶酸能帮助怀孕，对身体有好处，但是备孕期间不仅仅就吃叶酸就能成功备孕的，在生活习惯和饮食习惯上都要改掉坏习惯才能更好的受孕.
一、吃叶酸喝酒了怎么办
饮酒后服用叶酸片一般没有副作用，但在备孕期间，不允许喝酒，喝酒会影响身体的健康，从而影响怀孕后胎儿的健康，如果你喝了酒，可以考虑怀孕一段时间。现在你也可以有一些叶酸片了。所以平时一定要引起注意。你现在是准备怀孕，所以，一定不可以饮酒的。
二、吃叶酸片能喝酒吗
吃叶酸片不能喝酒，补充叶酸的注意事项：
1、静脉注射较易致不良反应，故不宜采用;肌内注射时，不宜与维生素同管注射。
2、口服大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收。
3、诊断明确后再用药。若为试验性治疗，应用生理量口服。
4、应同时补充铁，并补充蛋白质及其他维生素。
5、恶性贫血及疑有维生素缺乏的病人，不单独用叶酸，因这样会加重维生素的负担和神经系统症状。
6、不用治疗，除了吸收不良的人。
吃叶酸喝酒了肯定是不好的，既然吃叶酸是为了备孕想要怀孕有个健康的宝宝，那就不要喝酒了，这种坏习惯一定要改掉，备孕期间说不定就会怀孕了，在不清楚怀孕的情况下喝酒了对胎儿的健康有很大的危害，所以一定要戒烟戒酒，不要因为一时的贪乐造成不可挽回的后果。
叶酸对于广大的女性来说肯定不会感觉到陌生，因为在平时的生活中多少也会接触到相关的知识。从医学上来说，叶酸属于人体内比较重要的营养元素，尤其对于孕妇们来说可以在怀孕的时候补充一些，但一定要注意适量，而不是过度补充。那么问题来了，叶酸可以晚上吃吗?
叶酸是维生素，可以预防胎儿神经管畸形等，所以在孕前及怀孕的头三个月均可以使用。最好是饭后或随餐比较好，这样有利于吸收，不刺激胃，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用，同时服用会影响其效果。
建议早餐后服用，月经期吃叶酸是不会有任何影响的啊。备孕期大补的东西少吃，用药要注意，很多药品不能用，男性最好戒烟戒酒，开始吃叶酸一直吃到宝宝三个月，适当放松心情，有利于受孕。
0.4毫克斯利安叶酸用于预防胎儿神经管畸形，该项研究历经13年，并经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。
大多数的女性应该都了解在怀孕期间，或者是怀孕之前应该注意补充叶酸吧，其实补充叶酸主要是为了有效的预防胎儿神经管畸形问题的发生，所以在备孕时期的夫妻们一定要注意这些常识。
1、叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素，但现在市面上存在着两种叶酸剂型，一种是5毫克剂型，另外一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇在服用时切记要服用小片。
2、妇女怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加，而我们常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等所含的叶酸，在烹调时会丢失50%—80%，因此孕妇缺乏叶酸现象十分普遍。
3、一般来说，即使是正常平衡膳食仍需要额外补充叶酸，而且应尽可能在妊娠前或妊娠头3个月进行补充才能起到预防的作用。不过，补充叶酸的剂量一定要严格控制。通常大片叶酸用于治疗贫血，尤其是巨幼红细胞贫血;而孕妇则应该服用小片，并且每天1—2片就足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能引起锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。而本身就贫血的孕妇也不能随意服用，一定要遵从医嘱，选择适当的药物进行治疗。
对于女性来说，在备孕期间以及在怀孕初期的时候，都应该及时的补充叶酸，叶酸能够促进胎儿良好的发育，在预防胎儿畸形方面的作用是不错的，一些蔬菜水果里面的叶酸的含量比较高，叶酸并不是酸性的一种物质，所以说吃叶酸也不会导致胃酸增多的情况，我们来看一下这方面的内容。
吃叶酸会导致胃酸吗
吃叶酸应该不会增加胃酸。叶酸一般在绿叶蔬菜喝水果中含量比较高，叶酸片的叶酸浓度也不高，吃叶酸就和平时吃蔬菜水果似的，不会有什么反应，叶酸在备孕期和孕初期头三个月吃，有预防胎儿畸形的作用，但是食用过量，会引起孕妇食欲不振。不可食用过量，而且食用叶酸过量，会导致孕妈体内的钙、锌流失，所以也不可多服用。
叶酸又叫叶精，也叫维生素B、C和维生素M。它最初是从菠菜叶子中分离提取出来的。天然存在的叶酸大多是还原形式的叶酸。微溶于热水，不溶于一些有机溶剂，如乙醇等。对热不稳定，100度、15分钟即完全破坏。容易被酸和光破坏。叶酸具有辅酶的功能，它与维生素B12和维生素C合用来分解和利用蛋白质。叶酸在携带碳形成原血红素和含铁蛋白形成血红蛋白制造红血球中，占据一个重要角色。叶酸有助于核酸形成。它能促进食欲、刺激胃酸分泌，可预防食物中毒等。缺乏表现为衰弱、苍白、健忘、失眠、阵发性欣快症。
叶酸和(或)维生素B12缺乏会致DNA合成障碍，引起细胞分裂不能顺利进行，骨髓内出现形态上和功能上均异常的巨幼红细胞，即营养性巨幼红细胞性贫血。还伴随白血球减少症。也可能引起智力退化，精神病，生长不育、头发变灰、早产等。
哪些食物对于缓解胃酸有效
1、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
2、据本草载红茶“能开胃健脾消食”，有调和及收敛酸分泌过多的作用，绿茶对轻微泛酸者很适用。
3、如果餐后吃少量生姜，就可将胃酸过多的症状治好。如果餐后吃少量生姜，就可将胃酸过多的症状治好。
4、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
5、秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
孕妇在怀孕期间，平时多吃一些水果，对身体是有好处的，从怀孕初期一直到分娩，经常吃水果能够提高免疫力，也能够促进胎儿的生长和发育，比如说在怀孕初期，孕妇容易出现孕吐的症状，这时候可以选择一些稍微酸性的水果，有促进消化预防孕吐的作用。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
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