清炒瓠子的做法
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“清炒瓠子的做法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
瓠子是一种比较常见的蔬菜，既可以食用同时也具有一定的药用价值，瓠子的味道清淡，肉质柔嫩，做法比较多适用于煮、炒和红烧等。瓠子属于是一种营养价值高的食物，经常吃一些瓠子不但对身体的生长发育有一定的作用，还能对抗癌、增强机体免疫功能有很好的疗效，为了身体健康可以多吃一些瓠子。
清炒瓠子的做法
食材：瓠子 500g、食盐 适量、调和油
清炒瓠子的做法Ys630.com
瓠子去皮切块，热锅热油，葱花姜丝香锅，倒入瓠子，大火翻炒至变色，加入少许盐和酱油，大火翻炒均匀，加入少许水，焖煮5分钟，看汁差不多了，撒入葱花，翻炒均匀，装盘。
瓠子的营养价值
瓠子是葫芦科的一种植物，它的幼果味清淡，品质柔嫩，适用于煮食。瓠子的应用广泛，既可食用，也可药用，瓠子有着怎样的营养价值呢？
瓠瓜对机体的生长发育和维持机体的生理功能均有一定的作用，但与其他蔬菜相比，其营养价值较低。与其他瓜果不同的是，不论瓠瓜还是它的叶子，都要在嫩时食用，否则成熟后便失去了食用价值。
瓠瓜含有蛋白质及多种微量元素，有助于增强机体免疫功能。同时，瓠瓜中含有丰富的维生素C，能促进抗体的合成，提高机体抗病毒能力。从瓠瓜中能分离出两种胰蛋白酶抑制剂，对胰蛋白酶有抑制作用，从而起到降糖的效果。 胡萝卜素在瓠瓜中含量较多，食后可阻止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率，从而起到防癌抗癌的作用。 相关人群一般人群均可食用。特别适合免疫力低下、高血糖、癌症患者多食。
瓠瓜的营养成分：每100g含蛋白质0.7g、脂肪0.1g、碳水化合物2.7g、膳食纤维0.8g、胡萝卜素40μg、硫 胺素0.02mg、核黄素0.01mg、尼克酸0.4mg、抗坏血酸11mg、钾87mg、钠0.6mg、钙16mg、镁7mg、铁0.4mg、锌0.14mg、硒0.49μg等。
从瓠子的营养价值当中，了解到瓠子有着降糖、抗癌、增强机体免疫功能的作用，平时可以多食用瓠子。
扩展阅读
春吃菜夏吃果，夏天里要多吃果实类的蔬菜，瓠子就是夏天人们常吃的瓜果蔬菜之一。瓠子鲜嫩柔软，味美多汁，能清热解暑，尤其是有利水功效。瓠子一般素炒，不过为了让味道更香，更多的还是和肉片同炒。挑选瓠子的时候要注意辨别，苦的瓠子是不能食用的。
食材
主料：瓠子750g，猪肉片270g。
辅料：油适量，盐1g，胡椒粉1g，白酒15ml，老抽2ml，生抽2ml，水适量，郫县豆瓣酱适量，淀粉1g大，葱适量姜适量。
步骤
1.洗净的瓠子备用
2.将瓠子削皮去瓤备用
3.将瓠子改刀切片备用
4.猪肉改刀切片备用
5.将猪肉片加入1g盐、1g胡椒粉、1g淀粉、5ml白酒、和少许水用手抓匀，腌制十分钟备用
6.大葱切粒、姜切粒备用
7.郫县豆瓣酱适量
8.热锅加入凉油，油温七呈热时倒入肉片翻炒，炒至变色时盛出备用
9.盛出的肉片备用
10.再次往炒锅中加入少许油，放入葱、姜爆香，加入郫县豆瓣酱炒香，再次将肉片倒入锅中翻炒，加入10ml白酒翻炒几下，倒入调制好的老抽和生抽料汁翻炒几下，加入瓠子片翻炒，在烹饪中要加入少水，炒制5分钟关火
小贴士
1.瓠子性寒，味甘。清热，解暑，止渴，除烦，利水。
2.适宜人群： 适宜各种类型的水肿，诸如心脏性水肿，肾炎水肿，肝硬化腹水等食用。
3.食用禁忌：苦的瓠子不可食用，会引起食物中毒。苦瓠瓜含有一种植物毒素———碱糖甙毒素，且毒素加热后也不易被破坏，误食后可引起食物中毒。误食苦瓠瓜数小时后，轻度中毒者会出现口干、头昏、恶心、乏力、嗜睡的症状；重度中毒表现为恶心、呕吐、腹绞痛、腹泻、脱水、便带脓血等，严重的会有生命危险。
在生活中有很多的女性特别喜欢在厨房里做菜，把做菜当成自己的一种兴趣爱好，每一道菜都是自己成功的作品，当自己的美味作品受到家人的称赞那就是最大的鼓励，今天就给大家来介绍瓠子包子的做法，再次让你体验和享受成功后的喜悦！
2.1发好的面揉至光滑，然后做成剂子，按扁，擀成包子皮
3.2将腌好的肉泥、葱姜末、挤去水分的瓠子丝放在一起，加入油、盐、香油、十三香各适量，搅拌均匀，包子的馅料就做好了，如果觉得颜色淡的话还可以加点酱油调一下颜色
4.1这个是麦穗边的包子
5.2下面就开始包了，这是很普通的包法
6.这个是圆包子
7.这个是改良的普通包子花边造型，(瓠子包子^__^瓠子包子) 嘻嘻……，如果大家想学怎么包这几种类型的包子，可以联系小朱哦。包子包好后，放入锅中蒸半小时就可以吃到美味的包子了
瓠子包子理解起来并不难，但真要做好它，其实也不是非常容易，这就需要我们大家自己注意，还有就是勤奋的练习。
瓠子炒肉事实上烹煮的方法非常的简单，因为所需的原料，除了瓠子猪肉之外，调味料包括青椒、辣椒、生抽、蚝油、料酒等，以下就是比较详细的制作方法以及技巧。
一、原料
瓠瓜400克、五花肉丁50克、青、红椒各1个、生抽、蚝油、料酒
做法
1、将瓠瓜洗净，去皮、瓤，切成块 2、红辣椒、青椒均洗净切成块
3、将炒锅置旺火上，放油，烧至六成热、葱姜末爆香
4、下五花肉煸出油变白
5、烹入料酒，加入瓠瓜，煸炒至断生，再下青、红椒略翻炒，调味即可
二、瓠子炒腐竹
食材准备
瓠子，腐竹，食盐，味精，葱，姜，蒜，干辣椒，胡椒粉。
方法步骤
1、将腐竹切成细长片，瓠子洗净切成片；
2、葱姜蒜与干辣椒切碎；
3、起油锅爆香葱姜蒜与干辣椒后加入腐竹，调入食盐翻炒出锅；
4、另起油锅加入瓠子煸炒到8成熟加入腐竹回锅，调入食盐、味精与胡椒粉翻炒均匀即可出锅。
三、虾米炒瓠子
食材准备
瓠子，虾米，油，盐。
方法步骤
1、瓠子去皮洗净后切片，虾米备用；
2、起油锅倒入瓠子翻炒至软后加入虾米继续翻炒；
3、加入适量的清水，烹入适量的盐翻炒至熟即可出锅。
瓠子馅饺子是很多人都非常的喜欢吃的，不过在外面可能不太容易买得到，如果人们比较喜欢吃这种口味的饺子的话，建议人们可以自己在家里面做，自己在家做饺子，成功的话也能够让人更加的有成就感，也会觉得饺子更加美味。那么瓠子馅饺子的做法是什么呢？下面就来给人们介绍一下具体的做法。
饺子源于古代的角子。饺子原名“娇耳”，相传是我国医圣张仲景首先发明的，距今已有一千八百多年的历史了。是深受中国人民喜爱的传统特色食品，又称水饺，是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谣叫“大寒小寒，吃饺子过年。”饺子多用面皮包馅水煮而成。
中国各地饺子的名品甚多，如广东用澄粉做的虾饺、上海的锅贴饺、扬州的蟹黄蒸饺、山东的高汤小饺、沈阳的老边饺子、四川的钟水饺等，都是受人欢迎的品种。西安还创制出饺子宴，用数十种形状、馅心各异的饺子组成宴席待客。
饺子现在已经成为了北方人不可或缺的过年食品。在包饺子时，人们常常将金如意、红糖、花生、枣和栗子等包进馅里。吃到如意、吃到红糖的人，来年的日子更甜美，吃到花生的人将健康长寿，吃到枣和栗子的人将早生贵子。
瓠子（拼音：hù zi），别名：甘瓠、甜瓠、瓠瓜、净街槌、龙密瓜、天瓜、长瓠、扁蒲；被子植物门，葫芦科葫芦属下的一种，为本属植物葫芦的变种，一年生攀援草本。与葫芦（原变种）不同之处在于：子房圆柱状；果实粗细匀称而呈圆柱状，直或稍弓曲，长可达60-80厘米，绿白色，果肉白色。[1]果实嫩时柔软多汁，可作蔬菜，全国大部分地区均有栽培，长江流域一带广泛栽培，夏秋两季采收。
瓠子馅饺子的做法
做法：1、瓠子一根洗净、去皮。
2、用工具将瓠子擦成丝。
3、将瓠子丝切碎一些，撒上一点盐，将腌出的水分用手挤一下。
4、将瘦肉用刀剁碎，个人以为不要剁得太碎了，有点精神口感好一些。
5、将干贝泡发好，如果没有干贝用虾仁、虾皮也可以。
6、将干贝切碎。
瓠子或许人们不知道这是什么，但是它在菜市场上一种比较常见的蔬菜，它算是葫芦中的一种，长的长长的，成熟之后的瓠子吃起来软软的，汁水又很多。但是值得人们注意的是，在吃瓠子的时候需要注意，好好分清楚。瓠子有甜苦之分，苦的瓠子是有毒的。所以在吃瓠子的时候还是需要多加小心。在这里向大家介绍一些瓠子的做法。
瓠子炒火腿：
选料：瓠子(选取瓠子的时候要注意看看是不是苦的);精致火腿
做法：1、把瓠子和火腿切成块;
2、把锅烧至五成热，放入葱、火腿，直至煸出香味;
3、把切好的瓠子放入锅内，再放入少量的十三香、糖、水(水只要一点点，是用来引瓠子中的水分的)，焖5分钟，见瓠子变成透明的样子说明就熟了;
根据菜量调制水淀粉，倒入菜内快速翻炒，再调入盐、鸡精，起锅就可以吃了。
瓠子汤
原料：羊肉500克 草果5个 瓠子6个 白面100克 生姜、葱、盐、醋适量
做法：先煮羊肉、草果成汤去渣，另将瓠子去皮，切片与羊肉片合拌，再将面做成面条，用肉汤煮熟后，放入姜、葱、盐、醋与瓠子、熟肉合调食用。
瓠子是一种很好的食物，经常食用对身体也会有一定的保健作用。炒好的瓠子食用起来软嫩可口，再加上一些有一些汤料，更是会让人回味无穷，尤其是在冬季，吃上这样一碗热气腾腾的美食，更是让人们十分满足了。
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