减肥期间我们都知道是不能吃一些太好的食物,如果吃太好的话,对减肥也是不利的,因为身体中本身就有很难消除的脂肪,我们吃下去的食物又不容易消化转化成了脂肪,就会越吃越胖,减肥的期间晚餐非常重要,有的人会选择晚上直接不吃饭,直接吃些水果,那么减肥晚上吃什么比较好呢?
稀饭/麦片粥:一人份 (178大卡)
纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低,睡前吃稀饭的好处是易消化,隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形,不会产生强烈的罪恶感。
如果嫌稀饭不够有味道,可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料,但也别太过放纵自己喔!
另外,热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择,时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。
茶泡饭(面):一人份(约278大卡)
随着时代的进步,生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样,茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」,一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面,再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单,对肠胃来说,也只需要消化米饭而已,还更健康!
别淋太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃,但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼,这样反而让食物更难被消化,这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。
好了,如果现在是深夜,加上有点肚子饿,欢迎你立马试试这道菜单,并想像自己身处日式庭院里,享受一个人的月光!
蔬菜汤:一人份(约20 大卡)
一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常,不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异,但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此,味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句:别太放纵自己!)
这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯
虽然蔬菜的脂质不多,不过高纤维含量可能会减缓消化的速度,因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择。
在减肥期间的时候专家建议我们的晚餐应该保证既有营养价值,不能太过油腻,如何稀饭,吃点燕麦粥,蔬菜汤,切记不要太多的油和太多盐,油炸或是麻辣烫,烧烤等食物时禁忌食用的,避免太过油腻给肠胃带来影响。
慢性胃炎的患者示因为长期的饮食不规律或者饮食不健康造成的,所以改善饮食习惯是十分重要的,治疗慢性胃炎最重要的不是服用药物,而是进行饮食调理。那么慢性胃炎的病人应该怎么吃呢?很多人仍然会有疑问,到底什么食物是养胃的?下面我们就来介绍一下慢性胃炎病人应该怎么调理。
发现患有胃炎要早诊断、早治疗,治疗胃病一定要有耐心。同时,一定要注意胃部日常的养护,俗话说胃炎要靠“三分治,七分养”。
慢性胃炎患者平时饮食要规律,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担。同时要注重平时营养的补充,如热量摄入不足,可用干稀搭配的加餐办法补充。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体内各种营养素的充足,防止贫血和营养不良,如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。注意食物酸碱平衡。
当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆,吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化。同时也要多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪(乳糖不耐的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等。
另外,还可服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液作为日常保健之用,猴头菇性平味甘,含丰富的多糖及多种营养成分,可助消化、益脾胃、利五脏、补气血。经过浓缩提取的猴头菇精华液,不仅有效成分的含量高于干菇,而且更便于人体的吸收。
文章中介绍了一些饮食调理的方法,调理的过程主要有几个原则,按时吃饭,饮食清淡。胃炎病人的胃部有炎症,所以不能吃发物、刺激性的食物、以及辛辣的食物,最好吃点容易消化和清淡的食物,蔬菜和水果是比较适合的,汤和稀饭也是养胃的。
现在很多的成年人和儿童经常会遇到盗汗的现象,也就是晚上在睡着了以后,身体在不要出现缺钙的情况下,经常会大汗淋漓,这个时候就会让人觉得非常的难受,而且总是觉得不太舒服,出现了盗汗以后在平时要注意可以通过喝羊肚汤猪肚汤的方式缓解。
一、羊肚粥
羊肚1个,糯米60克,红枣5枚。将羊肚洗净,糯米用水浸透,把糯米与红枣同放羊肚内,缝好口,放盆内隔水炖热,佐餐食用。食用时切开羊肚,调好味。
二、猪肚粥
猪肚1个,黄芪15克,人参3克,粳米50~100克,莲实30克,小麦适量。将猪肚用盐搓洗干净,与小麦同煮至半熟,取出猪肚细切。诸药切碎,装入纱布袋。扎口,与猪肚加水同煮至熟烂,去药袋及猪肚,再下米煮粥,临熟入葱,根据自己的口味放入适量调料,喝粥吃猪肚。
三、黄芪桂圆羊肉汤
黄芪15克,羊肉90克,桂圆肉10克,山药15克。将羊肉用沸水稍煮片刻,捞出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙锅将水煮开,放入羊肉和3味药同煮汤。食时调好味,可饮汤吃肉。
四、泥鳅汤
糯稻根30克,泥鳅90克。先将泥鳅宰杀洗净,用食油煎至金黄,用清水2碗煮糯稻根,煮至1碗汤时,放入泥鳅煮汤,吃时调好味,连汤带鱼同吃。
五、参鸽汤
高丽参5克,乳鸽1只。将乳鸽去毛及内脏(不必清洗腹中之血),加入参片,水适量,隔水蒸炖1小时,配少量食盐顿服。每日1次,连服3天。
了解到上述的盗汗饮食疗法,相信对于改善盗汗现象一定会有很大的帮助作用,但是患者也不要盲目的尝试,一定要咨询专业的治疗医生,才能按照上述的内容去进行改善盗汗的现象,希望大家都可以康复。
很多人都是有哮喘的疾病,一般哮喘是慢性的,一旦发作后果不堪设想,所以许多哮喘的患者需要常年依赖用药维持,在得了哮喘以后,饮食方面可以吃一些银杏粒大米茶,金荞麦瘦肉汤,这些都是有一些汤汤水水的食物,对哮喘有缓解的效果。
哮喘在治疗上,除根据病因进行抗菌、抗病毒、抗过敏和对症支持治疗外,还可采取饮食疗法,以加强上述疗效,增强身体抗病能力,促进食欲和病愈。以下介绍5款饮食疗法,供大家参考。
杏仁粒大米茶
取杏仁120克,大米30克,白糖150克。把杏仁用开水浸泡15分钟,去掉外衣,洗净,切成小粒状,再用冷水浸泡;大米洗净,用冷水浸泡30分钟;然后将杏仁粒和大米搅均磨烂后,加入清水600毫升,过滤去渣,倒入沙锅中,将沙锅置于火上,加水500毫升,再加入白糖,把杏仁浆慢慢倒入沙锅中,边煮边搅,直至煮成浓汁,盖上锅盖,熄火闷5分钟即可。可随意饮用。适用于内伤咳嗽(咳嗽、痰白以及纳呆)之久咳者。
金荞麦瘦肉汤
取猪瘦肉250克,金荞麦100克,冬瓜子30克,桔梗15克,生姜3片,红枣5枚。猪肉洗净切成块,放入沸水中;金荞麦、冬瓜子、桔梗、红枣(去核)洗干净,全部放入炖盅内,加入温开水盖好,小火隔水炖3小时即可。食用方法:佐餐食用,每天1~3次,每次150~250毫升。本汤适用于内有热毒(发热、咳嗽、痰多以及肺脓肿)者。
枇杷叶粳米粥
取枇杷叶5~10克,粳米100克,冰糖50克。枇杷叶洗净后,用干净的纱布包好,加清水200毫升,煎至100毫升左右,去渣后加入粳米,再加清水600毫升,猛火煮沸后改用小火熬成稀粥。早晚各食用1次,趁温服用;3~5天为1个疗程。本粥适用于痰热内蕴(咳嗽、痰黄或兼有发热以及呼吸困难)之咳嗽者。
早期怀孕的准妈妈来说,饮食方面是最为讲究的,不仅需要做到营养充足,最重要的就是平衡膳食,作为五谷杂粮都能充分吸收,尽可能避免摄入那些不营养,对于孕期没有帮助的食物。尽可能以营养作为第一原则,就算挑食的准妈妈也需要降低自己对于食物口味的标准和要求。
首先,怀孕早期的准妈妈最好多摄入一些水果,这样可以使得体内维生素得到充分的补充,比如在饭前吃个水果,这样可以更好的弥补蔬菜摄入的不足,尤其是在饭前半个小时的时候吃是最最能补充维生素缺乏的问题。
其次,红色蔬菜可以说是对于早期怀孕准妈妈最为有利的,比如番茄、红葡萄以及西瓜等,番茄当中风寒胡萝卜素以及番茄红素,这两者都有着较为不错的功效,比如清除自由基、预防心血管疾病以及抗辐射、美白养颜以及提高免疫力等,红色蔬菜是整个孕期都不能缺少的食物之一。
不仅如此,鲜枣以及猕猴桃也是早期孕妈妈不错的选择,因为两者当中都有着丰富的维生素C和维生素E,这样除了可以降低日常生活当中的辐射问题,并且帮助孕妈妈的皮肤和身体带来一层坚实的“防弹衣”,这样补充营养之余,更加可以降低环境对于皮肤造成的伤害。
坚果类食物也是早期孕妈妈所选择的最佳食物之一,因为坚果类的食物当中有着不饱和脂肪酸以及维生素E,这样两者营养成分的结合,可以使得孕妈妈身体抗氧化效果更好,并且坚果类食物作为“吃货”孕妇的零食最佳选择,让她们的味蕾和舌尖都可以得到更好的满足。
现在大家都比较担心一个问题,那么就是身体偏胖或者是偏瘦的现象,一般在出现了这个问题以后,大家想到的可能就是,偏瘦的人应该怎么样去吃,没必要吃的大鱼大肉,特别有营养,可以在平时多吃一些山药薏米粥,或者是山药粥等等,来调节身体,促进元气。
●吃的不少却很瘦的人——山药薏米粥
这类人大多从小身体就偏瘦,多因内热亢盛所致,也就是说机体能量消耗过快,在日常生活中建议喝点山药薏米粥。
具体方法是:取山药、薏米各30克,莲子(去心)15克,大枣(去核)10枚,小米100克,共煮粥,待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次,宜长期坚持。同时配合菊花生地茶(菊花10克,生地、麦冬各15克,开水冲泡代茶饮)效果更佳。
●长期腹泻导致身体偏瘦者——山药粥
由于长期腹泻导致的身体偏瘦,在青年人、中年人、老年人中都会出现,同时还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为,脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降,运化功能不强,必然会导致肢体乏力、身体消瘦。因此,这类人要想增肥,必先健脾。脾胃虚弱的人宜多吃山药粥,因为山药可滋补脾、肺、肾,且药性平和。
具体方法是:取山药、粳米各100克,山药洗净切片,与粳米共煮粥,早、晚2次食用。
●习惯性便秘导致形体消瘦者——太子参炖鸡
习惯性便秘是老年人的常见现象,有些老年人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦,这类人多是由于胃阴不足所致,这时可用太子参炖鸡来调理。
具体方法是:取鸡肉90克,太子参30克,山药15克,生姜3片,把鸡肉去肥油洗净,切成小块,与其他原料共放入锅中,加水适量,武火煮沸后改用文火炖约40分钟,调味即成。吃肉喝汤,每日1次,连用20天就会显效。
吸烟对人体是有害的,有很多朋友有着多年的吸烟习惯,下定决心进行戒烟的时候会偶尔出现烟瘾,对于这样的情况,可以煮写清补凉汤、无花果小米羹、杏仁饭等等,用于缓解烟瘾带来的感觉。
一: 清补凉汤
1: 淮山8片、玉竹50克、党参4条、红枣8粒、枸杞20克、红糖适量。党参与玉竹洗净,切成小段。洗净薏米、红枣和枸杞。将5斤水倒入煲内,将水烧开,再将所有用料倒入。先大火烧开,再小火煲1.5小时即可,加冰糖。
二: 无花果小米羹
1: 无花果、排骨4两、小米半杯。无花果清洗干净。排骨切块,清洗干净,清水捞煮,去浮沫和血水。倒入煲锅,加入无花果,大火煲3小时。小米清洗干净,清水浸泡。在排骨和无花果煲出浓汤后,加入小米继续煲30分钟。
三: 润肺杏仁饭
1: 杏仁10公克,薏仁30公克,白米100公克,白木耳8公克,水120ml。白木耳用冷水(材料外)浸泡约10分钟至发涨,沥干水分切小块。薏仁用水(材料外)浸泡约1小时后沥干,备用。糙米洗净后沥干水分与杏仁及作法1的材料一起放入电子锅中拌匀加入水,浸泡30分钟,按下开关蒸至开关跳起,再焖十分钟即可。
口臭是一种非常难受的症状,一般生活中口腔疾病和胃肠疾病都会引起口臭的,虽说嚼口香糖在一定程度上能缓解口臭,但是得不到有效的治疗,不过患者也是可以在饮食上注意。
1、牛奶
大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻,喝一杯牛奶,大蒜臭味即可消除。
2、柠檬
性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。
3、香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。
4、酸奶
最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。
5、金橘
对口臭伴胸闷食滞很有效,可取新鲜金橘5—6枚,洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
6、蜂蜜
蜂蜜1匙,温开水1小杯冲服,每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效,对便秘引起的口臭颇有效。
7、柚子
除酒后异味可治纳少、口淡,去胃中恶气,解酒毒,消除饮酒后口中异味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉,细细嚼服。
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