紫薯是一种营养价值比较高的根茎类的食物,它要比普通的红薯保健身体的作用更好,可以用红薯来做成紫薯粉,这是一种营养价值比较高的淀粉,既可以烹制菜品,同时也可以做其他的食物,紫薯粉的做法也不难,可以在家中制作,这样吃起来更健康,更安全。
主料:紫薯2个、辅料水适量。
1.准备食材:紫薯适量。
2.将紫薯洗净去皮,切成薄片。
3.将紫薯放到蒸锅中,蒸15分钟,把紫薯蒸熟。
pS:可以用筷子扎一扎紫薯,如果紫薯变得绵软,很容易扎透就说明已经蒸熟了哈!
4.将蒸熟的紫薯用勺子压成泥。
pS:紫薯泥需要细腻一些,不能有块状。麻麻们自己做的时候,可以稍微用手揉捏一下。
5.把紫薯泥碾压的细腻一些。
6.在烤盘上铺上一层油纸,放上紫薯泥,上面盖上一层保鲜膜。
pS:盖着保鲜膜压泥,就不会有薯泥粘在勺子上,而且紫薯泥会7.先用勺子将紫薯泥在烤盘上铺开。
8.再用擀面杖将紫薯泥擀的均匀一些。
pS:尽量擀的薄一些,这样可以缩短烘烤或者晾干的时间。
9.把紫薯泥擀成薄薄的紫薯片的样子。
10.将烤盘放入烤箱中,上下管100度烤制90分钟左右。
pS:烤制的时间是不确定的,与紫薯泥的厚度和紫薯中的水分含量有关,所以需要麻麻们自己把握好时间,低温慢烤,把紫薯片烤至干脆才行哈!
没有烤箱的麻麻,也可以把紫薯泥放到有阳光的地方晒干,需要的时间会比较长一些。
11.烤到像这样脱水松脆的程度。
12.将紫薯片,用手掰成碎。
pS:掰碎的紫薯片才能搅打得更碎一些。
13.将紫薯碎放入搅拌杯中,搅打成干粉状。
pS:搅打的时间稍微长一些,这样做好的紫薯粉更细腻一些。也可以将紫薯粉过筛,把剩余颗粒比较大的再放回搅拌机搅打一下,粉的质地越细腻越好。
14.闻着就超香的紫薯粉,很适合用来做各种蒸糕、花卷、馒头这些,也很适合放到米糊里,做成各种紫薯类的面食、点心都不错,不仅颜色可爱,味道更香。而且做好的紫薯粉,放到干燥的辅食罐中储存起来,随时都能添加营养真的特别方便!
馒头是我们早上最常见的早餐食品之一,馒头可俗可雅,既可以出现在街头小巷上,又可以出现在高级的餐厅里。馒头的做法是多种多样的。紫薯馒头算是一种好吃又好看的馒头之一了。其实在紫薯馒头做法大全中还有十分好看的紫薯玫瑰花馒头做法。
评价:
方法蒸,甜味,用时2小时10分钟,较高热量
主料3人份
面粉250克、紫薯200克
辅料
酵母(干)2.5克
调料
水(温)15克
做法步骤
步骤1
准备材料,将酵母用温水完全融化
步骤2
倒入面粉中,再倒入煮熟冷怯的紫薯泥
步骤3
用手将面团和到三光(面光,手光,盆光)将面团放在盆中,盖上一块湿布,放温暖处自然饧发1-2个小时左右,现在是晚春初夏,温度大概是25度左右,一般室温发酵2个小时足够了
步骤4
将发酵到1.5倍大的面团取出,在案板上撒上干面粉,将面团揉搓,排空气体
步骤5
将面团先分成每个80克左右的中等面团,再取一个80克的面团用手搓成10CM左右的长条,切成6个小剂子,其中一个小剂子切的分量稍微少点,搓成橄榄状,用来做花心
将其余5个小剂子按扁,擀成厚约0.3CM,直径10CM的圆片,圆片的边最好擀的薄点,将5片面片如图叠加,用一根筷子在面片中央垂直压出一条中心线
步骤6
然后将橄榄状面团放在最底下的面片上,用上开始包裹着橄榄状面团往上卷
步骤7
一直卷到卷光,然后用手指往中心掐入左右旋转拧断,收口朝下放即可
步骤8
将做好的玫瑰花馒头生胚码在蒸笼里,保持一定的间距,盖上盖子,再次醒上10分钟,然后将蒸笼放蒸架上开大火蒸10分钟,关火焖分钟即可
烹饪技巧
融化酵母的水不要太多,因为还要放紫薯泥
紫薯泥加入面粉中的时候要一点一点加,一下如果全部倒入的话有可能会过湿,如果过湿的话,可以再加点干面粉调节
馒头在蒸之前必须再次静置10分钟,这样蒸出来的馒头比较喧,蒸的时候保持大火,中途不要开盖子,蒸好后先焖5分钟再开锅。
紫薯不是转基因食品,它漂亮的紫红色,是富含天然花青素的结果。紫薯营养丰富,经常食用有抗肿瘤、降脂降压,预防便秘的功效。另外,花青素是天然的美容品,它有抗氧化的作用,能预防黑色素沉淀。能很好的改善肤色。紫薯可以加工成紫薯粉 ,紫薯粉条等。紫薯粉是做面食的天然上色剂。下面我们来看看烤箱怎么做紫薯粉。
食材:
紫薯2个 水适量
步骤:
1、准备食材:紫薯适量。
2、将紫薯洗净去皮,切成薄片。
3、将紫薯放到蒸锅中,蒸15分钟,把紫薯蒸熟。 pS:可以用筷子扎一扎紫薯,如果紫薯变得绵软,很容易扎透就说明已经蒸熟了哈!
4、将蒸熟的紫薯用勺子压成泥。 pS:紫薯泥需要细腻一些,不能有块状。麻麻们自己做的时候,可以稍微用手揉捏一下。
5、把紫薯泥碾压的细腻一些。
6、在烤盘上铺上一层油纸,放上紫薯泥,上面盖上一层保鲜膜。 pS:盖着保鲜膜压泥,就不会有薯泥粘在勺子上,而且紫薯泥会压得更平整一些。
7、先用勺子将紫薯泥在烤盘上铺开。
8、再用擀面杖将紫薯泥擀的均匀一些。 pS:尽量擀的薄一些,这样可以缩短烘烤或者晾干的时间。
9、把紫薯泥擀成薄薄的紫薯片的样子。
10、将烤盘放入烤箱中,上下管100度烤制90分钟左右。 pS:烤制的时间是不确定的,与紫薯泥的厚度和紫薯中的水分含量有关,所以需要麻麻们自己把握好时间,低温慢烤,把紫薯片烤至干脆才行!
11、烤到像这样脱水松脆的程度。
12、将紫薯片,用手掰成碎。 pS:掰碎的紫薯片才能搅打得更碎一些。
13、将紫薯碎放入搅拌杯中,搅打成干粉状。 pS:搅打的时间稍微长一些,这样做好的紫薯粉更细腻一些。也可以将紫薯粉过筛,把剩余颗粒比较大的再放回搅拌机搅打一下,粉的质地越细腻越好。
14、闻着就超香的紫薯粉,很适合用来做各种蒸糕、花卷、馒头这些,也很适合放到米糊里,做成各种紫薯类的面食、点心都不错,不仅颜色可爱,味道更香。
花卷有很多种口味,不同人的口味都不一样。花卷的拧法是最关键的,拧法有很多种,选择适合自己的。但是拧法并不是这么简单的,经常看到拉面的师傅,拉面特别的厉害。但是这并不是一朝一夕就能练成的,需要后天的不断练习才可以。花卷要想做的松软,就要注意面团的调制。
做法
面团:盆内放1料,加入2料,揉成软面团。揉面时面团沾手,可往手上涂点玉米油。放在暖和的地方保温,等到面团发至原来的两倍大。把发好的面团分成两块,每份赶成长方形厚0.5厘米的薄皮(尽量少加面粉),涂上薄薄的一层玉米油,再均匀撒上3/4茶匙的盐。赶好的薄面皮卷成筒(这样花卷才有层次),每隔5厘米切一刀。将切成的小条略撑长些,捏着两头拧成花卷。做好的花卷坯放在铺了层纸巾的盘上,放入烤箱内醒40分钟。醒好的花卷坯放入铺了湿布的蒸锅内,锅内装冷水。置炉上开大火,等到水开蒸气上升,再用大火蒸14分钟,转中火(电炉放 5)蒸2分钟,小火再蒸1分钟。离火后等2分钟再揭盖。
紫薯花卷
主料
紫薯适量 面粉适量酵母粉适量[2]
制作步骤
1.紫薯上锅蒸软,去皮后1和面粉,适量酵母粉,糖合成面团
2.另活一个和紫薯泥饭团一样大小的白面团
3.醒发到膨胀到2倍大
4.两个面团各揉一下
5.杆成片,罗在一起,再杆一下,为了粘和,然后就卷成卷
6.醒20分钟,水开后蒸20分钟,闷10分钟
菊花花卷
原料配方
特级面粉450克 老酵面50克 小苏打5克 蜜樱桃50粒 清水230克
制作方法
1.发面:将面粉、清水、老酵面调制成面团,发酵。
2.放碱:将发酵后的面加入小苏打反复揉匀,用湿纱布盖好,饧约15分钟。
3.成型熟制:将已饧好的发酵面揉匀,搓成直径约2厘米的圆条,扯成剂子50个。取剂1个,用手搓成直径为0.8厘米的圆条,手执圆条两端,向相反的方向扭成两个连接的圆圈,用两根竹筷叉开,从两个圆圈的腰部拢捏成四瓣,再用刀在四瓣中缝处分别切断成八瓣,中间安放蜜樱桃1颗。如法制完全部剂子后,一起放入蒸锅,用旺火沸水蒸约15分钟即成。
紫薯粉做月饼,不但看着好看,营养价值也比较高,也能避免了月饼里面脂肪含量过高,导致消化不良的情况,紫薯粉做的月饼,吃起来口感更加软糯香甜,主要分为三个步骤,那就是馅儿皮儿的制作,饼皮的制作,最后就是紫薯月饼的制作。
一、饼皮材料:饼皮材料:糖浆75克,枧水1克,花生油25克,高粉10克,低粉90克(可分每个饼皮10克)
材料:紫薯680克(去皮后称过的重量),花生油70克,白糖50克(糖可以按个人喜好多加少减啊)
烤箱:预热,200度烤6分钟,刷蛋液后改180度烤18分钟(各家烤箱温度各有高低,自行调节)
方法/步骤
步骤:A 紫薯馅的制作
1 紫薯切片上笼蒸熟,熟透后放凉去皮,最好尽量吹干点在制作
2 找一个密筛,把紫薯放上面,用小铲子刷,紫薯就会从密筛下面露出来,这个过程比较花时间,如果实在嫌麻烦的盆友们可以选择搅拌机或者其他工具,但是这个方法做出来的紫薯馅真的非常幼嫩细腻哦。
3 全部刷好的紫薯装好备用(如果还是很湿,可以放进冰箱冷藏半天会干很多)
4 全部紫薯粉倒入锅里,加入白糖,翻炒至白糖融化,再加入花生油,再继续翻炒均匀!
5 慢慢炒至馅料很幼滑,如果觉得馅料这个时候还是很湿(与自己平常吃到的莲蓉、豆沙馅相比),可以加一点淀粉进去一起炒,淀粉吸水好,而且颜色透明。
6 全部装再碗里,凉透备用,也可放在冰箱里搁几天再用都没问题。
二、步骤B:饼皮的制作:(与昨天的白莲蓉月饼方法一致)
1 枧水倒入糖浆用铲子拌均匀,
2 加入花生油,继续拌均匀
3 倒入面粉,用铲子拌均匀
4 至成面团
5 醒1个小时
6 分成20个挤子,每个重10克,紫薯也分成20等分
三、步骤C:紫薯月饼的制作
1 把饼皮摊开,包入莲蓉馅,慢慢沿着馅向上推,至全部包住馅料位置,尽量把皮推的均匀,不要弄破了露馅啊
2包好的饼圆外面拍一层粉,防止黏住模具,同样,模具里面也倒入一点粉,摇均匀后到处多余的分,留在边壁上的不用管它了,把饼放入模具,放在案台上往下压,直到不能再往下压为止,记住要四个方向受力均匀,要不印出来的月饼会一边高一边低啊。那就悲摧了!
3 做好的月饼表面喷一层水,放入预热的烤箱200度烤6分钟定型,同时调好蛋液,多余的蛋清放到别的碗里,蛋黄较多的蛋液上色快而且蛋液不会四处流窜
13 月饼取出,轻轻的刷一层蛋液,记住,只刷花纹的表层,不要刷多,要不烤出来的花纹不清晰!
14 月饼从新入烤箱180度18分钟可以烤好!差不多好的时候记得观察烤箱里的月饼,如果已经黄了可以马上关火取出,如果一只不够黄可以加大点火力把月饼放到上层很快就烤好。
紫薯不管是从营养价值上还是从保健价值上来看,它都略高于红薯。而且价格也比红薯贵。紫薯含有丰富的花青素,因此它的颜色看起来呈现深紫红色。这是一种天然的色素,抗氧化能力强,有美白肌肤的作用。用紫薯制成的紫薯粉,常用来做馒头,面包和花卷等面食。下面我们就来看看用紫薯粉做发糕的方法。
材料 :
低筋面粉180克 葡萄干适量、紫薯粉20克、枣(干,大)少许、酵母(干)2克
调料:
白砂糖40克、水200克
紫薯发糕的做法:
1、用清水溶化酵母和白砂糖,将紫薯粉和面粉混合在一起
2、将酵母水冲入混合粉中,用筷子搅拌均匀
3、撒点葡萄干或红枣碎进去拌匀
4、将面糊倒进抹了油的容器,盖上湿布或者保鲜膜发至一倍高度
5、入锅蒸20分钟,焖5分钟。晾凉后倒扣出来切块即可
烹饪技巧
1,面糊的稀稠度可按自己的口感干湿喜好来调节
2,没有紫薯粉,可用其他粗粮粉代替,如黑米粉、荞麦粉、玉米等,也可以直接用紫薯泥代替
3,这里选择的面粉是低筋面粉,比较适合做发糕,实在没有低筋的可以用普通面粉代替。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《紫薯粉怎么做丸子好看又好吃》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“五谷养生粥怎么做好吃”专题。
饮食养生
运动养生