减肥可以吃玉米吗？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“减肥可以吃玉米吗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在又到了吃玉米的季节，对于爱吃玉米的人来说简直是幸福，经常吃玉米对身体很好，能够降血压，降血脂，而且吃玉米还能够减肥的，特别是把玉米当主食吃。
一、吃玉米能减肥吗
吃玉米的好处多多，如果把玉米当成主食的话，是能够起到一定的减肥作用的。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
二、玉米怎么吃才健康、减肥
最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。
除了煮玉米，吃玉米还可以翻一下花样：
1、玉米茶：玉米30g，玉米须15g。加水适量，煮出汤水，喝汤吃玉米。玉米、玉米须均有利尿作用，以玉米须作用较强，故配伍应用。主要用于慢性肾炎，水肿，小便不利。
2、玉米糊：玉米粉30~60g，将水在锅中烧开后撒入，并搅匀成稀糊状，待煮熟时加入芝麻油、葱、姜、食盐调味服食。有降低血脂作用。可用于高血脂症、高血压、冠心病病人服食。
3、三色玉米沙拉：甜玉米粒、黄瓜丁、豌豆适量。锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用。将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。还可依照喜好，添加红菜椒丁、蟹肉棒丁、松子仁等。
ys630.coM延伸阅读
玉米是常见的粗粮，其实玉米的营养价值也是比较高的，而且长期吃玉米不会导致肥胖，有一定的减肥功效和作用，因为能够帮助补充大量的纤维素，产生饱胀感，就可以减少食物的摄入。
1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
4、玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
在一日三餐中，早餐是最为重要的一餐，所以一定要重视早餐，然而在生活中，很多人完全不吃早餐，或者早餐吃得比较随意，比如早餐吃方便面对付，这些做法都是不对的，所以早餐不仅要吃，而且要吃得有营养，但有的人吃东西要考虑到减肥的需要，那么早上吃玉米是否可以减肥呢？
早餐吃玉米可以减肥吗？
玉米含的纤维素比大米和面食含量高很多，而纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物的排泄。玉米含粗脂肪，脂肪的吸收要比其他两种营养素的吸收困难（解释了为什么吃多了奶油会胃胀气），因为脂肪的吸收需要胆汁的分泌，粗脂肪更不容易吸收。以上两点均说明玉米是可以帮助减肥的，另外，玉米食用以后可以明显增加饱腹感。
早餐对人来说很重要，很多人都非常注重早餐的营养，有些人因为早上上班没有时间吃早餐而随便吃点面包解决，最近很多人发现早上其实可以吃玉米，因为玉米营养很丰富，但是有人说空腹吃玉米不好，到底哪种说法对呢？空腹可以吃玉米吗？
1、空腹可以吃玉米
早上空腹是可以吃玉米的，因为玉米含有大量淀粉和维生素，正好可以补充能量和营养物质，而且玉米也比较好消化，吃了让人有饱腹感，早上空腹吃玉米还可以减肥。
2、空腹吃改善肠胃
空腹吃玉米可以改善肠胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比较有营养，最好少吃烤的玉米，营养会降低，吃了也容易上火，难消化。早上吃的玉米最好的嫩一点的玉米，如果怕出现反酸现象，可以先吃一点面包。
3、肠胃不好不要吃
如果肠胃不好的话就少吃玉米，特别是不要再空腹的时候吃，会对肠胃造成伤害，如果要吃的话最好是吃热的而且吃时尽量嚼烂后再吞下去。
4、不要长期空腹吃
虽然说空腹是可以吃玉米的，但是如果长期空腹吃的话还是对身体有影响的，也不要每天都只吃玉米，这样可能会导致营养不良，对皮肤也会有影响，皮肤会变得粗糙。
对于大多数的女性甚至男性，为了保持更好的身材，大多数人都会选择从饮食上减肥。然而在减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会建议减肥人士的晚餐选择玉米做主食。但是很多减肥人士却不理解，吃玉米到底会不会发胖，下面就我们来了解一下晚餐吃玉米到底能不能减肥。
1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。
2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
4、玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
5、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥，
但是建议合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。
玉米是粗粮当中的一种，据网络调查显示，玉米具有两种吃法，一种是烤着吃，另一种为煮着吃。专家表示，烤着吃的玉米由于会很容易沾染上细菌，所以在食用之后会很容易生病，而煮着吃的玉米由于营养物质没有完全被破坏，所以对人体健康更有益。那么女人在减肥时可以吃甜玉米吗?请大家认真听下专家的解答。
专家表示，吃玉米的好处多多，如果把玉米当成主食的话，是能够起到一定的减肥作用的。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
玉米怎么吃才健康、减肥
最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。
通过了解，我们可以看到，甜玉米当中富含淀粉以及糖类，如果适当食用，则可以起到一定的减肥作用，但是如果食用过多的甜玉米，则会导致进入人体内的糖类转换成脂肪，使人逐渐肥胖起来，所以，建议大家在平时千万不要多吃玉米。
爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，对于个人的外表形象特别看重。很多女性朋友在市场由于没有养成规律饮食的好习惯，暴饮暴食就可能会增加自身出现肥胖问题的几率，一旦出现肥胖的问题，一方面可能会影响到个人的外表身材，另一方面可能会增加自身出现高血压，高血糖等多种问题的几率，尽快采取有效的减肥方法是非常有必要的。
女性朋友在日常适当的吃一些玉米是可以达到一个很好的减肥瘦身的效果的，但是大家一定要注意少量的食用一些减肥效果非常显著，千万不要过度食用，否则可能会增加自身被肠消化负担压力。玉米种含有非常丰富的膳食纤维，少量的食用玉米可以提高自身的胃肠蠕动能力，缩短食物的自身肠道内驻留的时间，可以达到一个很好的减肥瘦身的效果。同时适当的食用一些玉米也有助于提高自身的饱腹感，在一条程度上可以抑制女性朋友对于其他油脂食物的摄入量，也可以帮助女性朋友摆脱肥胖的困扰。
出现肥胖问题大家一定要对个人饮食引起高度重视，尽量多吃一些容易消化的食物，千万不能暴饮暴食，养成规律饮食的好习惯非常重要。可以适当的吃一些山楂，山楂属于酸性食物的一种，有助于刺激自身的消化腺分泌消化酶，减肥效果都是非常不错的。
要想快速恢复苗条动人的身材，建议大家在日常也可以将食疗的方法与运动的方法相结合。每天适当的进行一些有氧运动锻炼有助于促进体内油脂物质的快速燃烧，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果。每天进行半小时的跑步锻炼就有助于促进体内热量的快速燃烧，在可以帮助自身摆脱肥胖身材困扰的同时也有助于提高自身的身体素质。
减肥期间任何高热量的食物都应该注意避免食用，以免影响到自己的减肥效果，而减肥期当然是可以吃玉米饼的，玉米本身营养价值高，做成玉米饼也是富含大量的植物纤维，可以帮助体内毒素的排出，加快肠道的蠕动，十分适合减肥的人吃。
1、很多人认为玉米很有营养，因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质，所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然，我们日常生活中，以米饭为主食，而米饭也是营养十足的粮食，但是同等的米饭与玉米相比，前者得热量会比后者高。所以换算过来，若把米饭替换成玉米，那么长期下来，体重很有可能会下降。
2、另外玉米含有多种营养物质，像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等，这些物质对人体十分有益，对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维，能很好地排清体内毒素，还能加快肠蠕动，防治便秘。
4、至于玉米要怎么煮才能起到减肥作用了？其实最简单最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。这两种方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴，也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用，稍加食盐调味即可，两者都是营养成分高的食物，最重要是多吃也不会怎么长肉，十分适合减肥人士食用。
5、如此看来，晚上吃玉米确实能减肥，但是减肥不是容易事，不是少吃点就能成功，过程必须配合运动，且要坚持，别想着一个星期我就瘦下来十斤，小编告诉你，不可能！且不同体质不同程度效果，人与人不能相比。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《减肥可以吃玉米吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生驱寒夏天吃可以吗”专题。
饮食养生
运动养生
