柠檬是一种水果,酸性十足,所以吃柠檬一定要吃对。柠檬有减肥的功效,正确的吃柠檬减肥效果更明显。柠檬的减肥吃法,很多,做成最简单的柠檬水也能减肥,但是需要注意用量问题。
1.自然柠檬水
只需一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下6杯的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食。如搭配每日15分钟运动,排汗解毒,效果更好。
2.柠檬醋
柠檬500克、冰糖500克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。将柠檬洗净后放置阴凉处,晾干水分后切成片或小块。将果片及陈醋放人瓶内,加人冰糖,浸泡过程中稍微搅拌一下,促使冰糖溶化,然后密封,放置阴凉处。浸泡约30天后,将柠檬全部捞起。然后再等15~30天,至冰糖完全溶解后,即可取出饮用。
柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化,还能平衡人体酸碱值,促进新陈代谢,美容养颜,减肥又养生。
3.柠檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鲜柠檬,注入开水浸泡5分钟后,去渣,再把新鲜的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。柠檬的酸和香蕉的涩结合,一定程度上降低食欲。 此外,香蕉能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能健胃、化痰止咳、杀菌、降血脂等;菊花则可以提神。
4.柠檬海带茶
材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
将海带洗净切条,加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味即可饮用。海带中含有碘元素,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,促进血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。
生木瓜一般指的是还未完全成熟的木瓜,木瓜是一种营养价值极高的水果,就算是生木瓜同样也是营养丰富。生木瓜的吃法是比较多的,可以用来煲汤,也可以用生木瓜做甜品,味道也不错。
1、炖排骨汤吃
食材:青木瓜一个,排骨500克,花生150克,食盐适量,生姜数片。
做法:
(1)木瓜去皮、去籽切成小块;
(2)排骨洗干净,用水浸泡20分钟,滤去血水;
(3)将排骨、生姜放入砂锅中,加水大火烧开后,中火炖1小时。然后放入木瓜,炖至木瓜变软添加少量食盐即可。
2、与牛奶一起榨汁喝
食材:青木瓜一个,纯牛奶250毫升,蜂蜜适量;
做法:
(1)将青木瓜去皮、去籽,切块;
(2)木瓜、牛奶一同放入搅拌机中搅碎,倒出来后添加少量蜂蜜即可食用;
3、木瓜炖猪蹄
食材:青木瓜一个,猪蹄一只、大枣10颗,生姜、葱花、料酒适量;
做法:
(1)木瓜去皮和籽,洗净切大块,红枣洗干净备用;
(2)锅中放水,加少量料酒,放入切好的猪蹄,焯水后洗干净备用;
(3)在高压锅中放入清水、生姜和猪蹄,炖1小时;
(4)将高压锅中的猪蹄连带汤汁倒出来,与木瓜一同放入砂锅中,文火炖30分钟,关火前加少量盐即可。
4、蒸熟拌蜂蜜吃
食材:青木瓜一个、蜂蜜适量;
做法:去皮去籽后,切成小块,放在高压锅里面蒸15分钟,木瓜会变软,然后拌一点蜂蜜调味即可。
香瓜是非常好的食物,尤其在夏天人们特别喜欢吃,味道非常好,不仅如此,香瓜对人体健康也有诸多好处,而香瓜的吃法很丰富,下面为你介绍七种最流行的吃法。
一、【白糖香瓜】
原料:香瓜250克、白糖适量、盐水适量。
做法:香瓜去皮去籽,切成小块,把香瓜泡在淡盐水里五分钟后捞出控掉水份,撒上白糖拌匀即可。
【缤纷酸奶水果沙拉】
原料:梨、萍果、芒果、圣女果、香瓜、黄瓜、西瓜。
做法:将上述任选五种水果去皮切成丁,再倒入酸奶,轻轻搅拌均匀,一盘洁白亮丽,清香扑鼻,酸甜可口,营养丰富的水果沙拉就做成了。
二、【清凉甜瓜丁】
原料:大而熟的甜瓜一个,细白砂糖一大匙,柠檬一个,葡萄一串。
做法:先削去甜瓜皮,并挖出中心的瓜子。将甜瓜肉切成拇指般大小的丁(如直接将瓜剖开用小汤匙一块块挖出,味道更好)。把甜瓜丁放进容器中,缓缓倒入溶解的糖浆和柠檬汁。将葡萄去皮去籽后用汤匙捣碎,再拌入甜瓜丁中即成。
三、【西米香瓜粥】
材料:西米(200克)香瓜(200克)调料:白砂糖(15克)。
做法:
1、将甜瓜块冲洗净,刮去瓜皮,去除内瓤,切成丁块;
2、西米放入沸水锅内,稍滚后捞出;
3、粳米再用冷水浸泡片刻,沥干水分;
4、取锅加入约1000克冷水,烧沸后加入西米、甜瓜块,先用旺火烧沸;5、然后改用小火熬煮成粥,再加入白糖调味,即可盛起食用。
四、【脆皮香瓜】
食材:小个香瓜一只;
做法:
1、洗净去皮,切成条;
2、80克面粉和40g淀粉混合,加1克小苏打,用冰水调成糊,加一小勺色拉油调匀;
3、在香瓜上撒少许干淀粉,抹匀;
4、锅内放多一些的油,烧至五六成热时,将香瓜裹匀面糊,下入锅中中火炸至金黄色;
5、装盘,上面挤上番茄酱即可。
五、【酥皮香瓜派】
做法:
1、准备材料;
2、熟透的香瓜去籽挖蓉;
3、沥干水分,加入适量糖和玉米淀粉,搅拌均匀,剩下的瓜去皮切丁和搅拌好的瓜蓉混合;
4、取飞饼,蘸面粉备用;
5、切成长方形面片,再切宽窄合适的长宽四条边;
6、面片四边刷全蛋液;
7、切好的长宽边粘到面皮上,做成派底,在面皮中间放香瓜蓉;
8、切几道长条覆盖到馅料上;
9、再切长条和原来覆盖的长条交叉呈网状;
10、编织好的长条切掉多余的边,用蛋液粘到派底上;
11、刷蛋液;
12、200度,烤箱中层上下火,约30分钟即可。
六、【冰雪香瓜】
做法:
1、香瓜切块;
2、冰激凌放在上面;
3、入冰箱一会,可吃。
七、【香瓜火腿沙拉】
材料:熏火腿薄片,香瓜,草梅,通心粉,蟹肉
做法:
1、通心粉入滚水煮熟,捞起,泡冰水后滤干;
2、加少许蟹肉、火腿末、蛋黄酱一大匙拌均备用;
3、香瓜切开,取一半挖去瓢瓤,中间添入通心粉沙拉;
4、另一半香瓜去皮切成四份,每份卷上一片火腿;
5、草梅切对半。将所有材料摆盘即可。
黄花菜主要有干黄花菜和新鲜黄花菜两种,两者都能食用,新鲜黄花菜食用功效绝佳,但是一定要注意吃法,避免对人体产生有害物质。新鲜黄花菜吃之前一定要用高温水烫,避免食物中毒。
1、新鲜黄花菜焯烫以后更安全
新鲜的黄花菜中有一些秋水仙碱存在,这种物质进入人体以后能产生毒性,但是它会在遇到六十度以上的高温时失去活性,因此大家在食用新鲜黄花菜以前,要把它用开水焯烫一下,这样食用会更安全,也不用担心中毒事件的发生。
2、新鲜的黄花菜能炒食
新鲜的黄花菜炒食是不错的选择,它可以与鸡蛋搭配在一起炒制,具体做法是把新鲜的黄花菜用开水焯烫一下,取出去掉水分,然后切成小块,放在碗中,把鸡蛋也磕开到碗中。加入少量的食用盐调匀,再锅中放油,加热以后把黄花菜蛋液倒入,快速的翻炒,炒熟以后取出装盘就可以食用。
3、新鲜黄花菜可以凉拌
新鲜黄花菜可以凉拌后食用,在制作以前要先把新鲜的黄花菜用开水焯烫,然后取出过泠水,再切一些黄瓜丝和胡萝卜丝,把它们放在一起加入香醋,生抽以及食用盐和鸡精与香油等调味料,调匀以后既可食用。
那些正在减肥的人们注意了,减肥过程中并不能盲目拒绝所有肉类,这些肉是可以吃的,比如减肥的时候就可以吃鸡肉,只是不能随意吃,而是要掌握巧妙的吃法,那么如何吃鸡肉才正确呢?
一、蓝莓鸡肉
首先,先取出一个碗,将所有的酱汁材料全部都放进碗里面,并且使用保鲜膜包起来,并且放进冰箱里面冷却起来至少两个小时。然后取另外一只碗,将肌肉和腌料都放进去,轻轻的按摩一下肌肉,并用保鲜膜包起来,放在冰箱里冷却3个小时。接着将烤箱预热,把鸡肉放进架子上,把温度调到160,再烤十分钟。最后将已经烤好的肌肉取出来,撒上酱汁。
二、鸡肉意大利面
先再鸡胸肉上划上几个斜菱的花纹,并且在两面都涂上酸奶,并且放进冰箱里面,等一个小时。然后将盘子取出来,并且将蒜粉、面粉和芝士以及盐调好,并且将鸡肉放进里面进行混合,并且将意大利酱涂到鸡胸肉上面,并撒上芝士。接着将烤箱预热,将温度调成160,并且烘焙25分钟。接着将鸡肉放进已经煮好的意大利面,并且根据喜好加上酱汁。
三、虽然减肥一定要学会控制饮食,但这并不代表不能吃肉,大部分的肉类都含有很多脂肪,但是也有例外,比如鸡身上不同部位的肉含有的脂肪量差别很大,如果吃对了部位的话不会长胖的。
四、实际上,鸡肉含有的热量是比较低的,比如100克的牛肉会含有310卡热量,100克猪肉里面含有307千卡,羊肉里面含有一百七十六千卡,而鸡肉只含有134千卡,所以鸡肉的含热量是所有肉类中最低的。
五、在鸡身上的所有部位中,鸡胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的,要比鸡腿上的肉含有的热量低很多,所以减肥人群可以吃鸡胸肉,但一定不要吃鸡皮,鸡皮是很油腻的,含有的脂肪也非常多。
树菠萝也叫菠萝蜜,这种水果的吃法比较丰富,比如可以像菠萝一样生吃,另外也有很多地方的人用来做菜吃,比如菠萝蜜炖乳鸽这道菜就很受欢迎,下面为你介绍更多吃法。
一、生吃
菠萝蜜可以直接切开了吃,拿刀从中切开,中间白色带粘液的部分的切掉,用塑料袋或保鲜袋沾掉上面的粘液,把每个黄色的果肉剥出来,在把里面的果仁剥出来,就吃那黄色果肉。
还可以放到冰箱里冷藏一段时间再吃,其味道更加香甜,吃过之后口齿留香,如同口香糖一般,改善口腔异味。
二、做菜:菠萝蜜炖乳鸽
菠萝蜜去掉果仁,少许几片,和乳鸽放一起加入清水,用砂锅慢慢炖煮。差不多一个小时左右就可出锅,加入一些调味料。炖出来的味道香飘满屋,而且吃起来香而不腻,口感佳,还具有美容功效哦。除此之外,还具有补中益气、提高睡眠质量、生津止渴等功效。
三、糯米酿菠萝蜜
菠萝蜜还可以做成糯米酿菠萝蜜,就是将半个菠萝蜜和少许糯米、白砂糖和鸡油准备好。事先要将糯米放到干净的水里浸泡一晚上,同时将菠萝蜜的果肉都挖出来,并放到冰箱里。第二天要将鸡油和糯米混在一起,并用大火蒸煮至开锅,然后用小火蒸上一刻钟的时间。再将白砂糖和蒸好的糯米一起搅拌均匀,等白砂糖完全融化的时候,再放到冰箱里。放置一段时间后,将菠萝蜜里面的籽挖出来并添上糯米饭,就可以食用了。
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