每到夏天的时候,有些朋友会感到自己身体湿气相对比较重,这时候经常会感觉到身体乏力,免疫力比较差,容易感冒,对这样的症状,平时要注重良好的调养和保健,可以多注意一些饮食调养,这样能够改善一些症状表现,我们来了解一下清热去湿粥怎么做?
如果湿气比较重,可以做莲子扁豆薏米粥,准备扁豆、莲子、薏米、红枣、陈皮、大米,把这些食材清洗干净,把扁豆浸泡一会儿,然后所有食材加水煮成粥来饮用,有很好的调理保健的作用。
另外也可以做陈皮车前草粥,准备陈皮十克、粳米150克、新鲜的车前草一百克,先把陈皮浸泡,然后切成丝,把车前草切成段儿,粳米淘洗干净,放到砂锅里面,大火煮开,再用小火熬成粥。
薏米赤小豆粥也有很好的清热祛湿的功效,准备赤小豆30克,粳米50克,灯芯花十克,木棉花20克,赤茯苓15克,芡实20克,薏米20个,白扁豆20克,把以上食材用水煮,去掉渣只煮熟以后饮用,也有很好的调理功效。
在夏天的时候,除了要注意良好的饮食调理以外,平时要注意运动锻炼,这样才能够取得很好的清热去湿的作用,很多人缺乏锻炼,常会感到四肢没有力量,这样身体的湿气会越积越多,非常不利于健康。
以上简单的了解了清热祛湿粥怎么做,在夏天的时候容易导致湿气比较重,这时候一定要注意饮食调养,避免因为湿气较重而导致免疫力差,甚至出现生病的情况,除了注意饮食以外,平时也要注意适度的运动锻炼,饮食方面尽量吃的清淡一些,不要吃一些过于油腻性的食物。
年轻人在生活中会有很多坏习惯,比如喜欢吃甜食,喜欢吃一些生冷的食物,还有很多人有喝酒的习惯,如果再加上生活环境不太好的话,就很容易出现体内湿气过重的情况,这危害非常大,针对湿气过重这个问题,可以采取运动、按摩以及刮痧等方式排湿气,另外下面教大家做清热祛湿糖水的方法。
清热祛湿糖水的做法:
一到夏季,最大的感觉就是,热、闷、累。可能不到万不得已非得出去外面的话估计谁也不想离开的家。由于的温度增高的很快,又加上下雨的话很容易就在的体内积累湿气,那么如何在防暑的同时又祛除这些湿气呢?在这个苦夏,估计就只有糖水能安慰受伤的心灵了吧?
银耳花生羹
在煮这个羹的时候要准备银耳、花生、薏仁。薏仁是作为国家一种比较古老的食物了,它除了可以清热祛湿以外,还可以帮助健脾和美容。那么花生就主要是用来滋补益寿的。那么就来看砍银耳花生羹应该怎样做吧。首先可以先将银耳先泡开,然后清洗干净以后呢就可以将银耳稍微撕成小块,接着就可以把银耳放入砂锅中开始煮半个钟左右。在银耳煮的过程中,就来清洗花生跟薏仁,加上几个枸杞,洗干净以后可以把薏米跟花生用清水泡着,等到银耳煮到半个钟以后再将这些材料一起放进去接着煮30分钟,最后放入冰糖和枸杞煮10分钟,等到温度稍微降下来以后就可以吃了。
山药羹
山药,主要是用来健脾补胃的。薏米跟枸杞上文也有介绍。在熬制山药羹的时候,除了这些材料以为还可以适量的加一些燕麦和片糖。做法:首先可以将薏米提前用清水泡好,然后将买回来的山药切成一小块一小块,枸杞清洗干净就可以了。煮的时候先将薏米放入锅里面熬制30分钟,然后放入山药接着煮20分钟左右,加入片糖和枸杞煮5分钟以后,关火。最后放入准备好的燕麦,就可以了。
在夏天和秋天的时候,虽然温度比较高,但空气中的湿度也会比较大,在这样的季节里,很容易出现体内湿气过重的情况,这时候可以采取很多方法去湿,比如多做运动锻炼,另外可以多吃一些五谷杂粮,长期坚持一定会有很好的效果,在此基础上,可以每天喝一两杯祛湿茶,下面就为大家介绍薏仁祛湿茶的做法。
薏仁祛湿茶的做法:
1、陈皮茯苓茶
做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。
2、枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿,宜在春季养生饮用。
3、二花蜜茶
做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。
功效:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
4、五花茶
做法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
功效:选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,使其功效不言而喻,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的苡米,使得本茶利湿效果更强。
5、茯苓薏米姜茶
做法:茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟。还可以再喝一次,继续加水,煎20分钟。
功效:茯苓不但去湿还健脾胃,再加上暖胃的姜,很适合胃不好、胃寒的人饮用。
6、木棉砂仁饮
做法:木棉花10克,春砂仁3克。上2味一同放入杯中,冲入沸水,加盖10分钟,即可饮用。
功效:具有健脾祛湿的功效。适用于春夏季感受暑湿后出现腹胀、不思饮食、四肢困重的人群保健饮用。
7、辛凉饮
做法:薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g,因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分,先要用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
功效:这四种植物向来被认为是祛湿的上品,暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。
如果体内湿热,那么身体患上疾病的几率就会比较大,比如容易出现上火、口角炎、便秘等,所以,如果体内有湿热,我们有必要及时进行清热祛湿治疗,我们平时所吃的食物中就有很多可以起到清热祛湿的作用,比如说海带汤,那么,清热祛湿海带汤怎么做好喝呢?一起来了解下。
食材明细:海带(鲜)80克盐2克胡椒粉2克味精1克
教您清热祛湿海带汤怎么做,如何做清热祛湿海带汤才好吃
将汤烧沸,放入洗净的海带丝,胡椒粉,续煮2-3分钟,放入盐,味精即成。
清热祛湿海带汤的做法小贴士
健康提示:丰富碘质,消除脂肪,降胆固醇。海带(鲜):海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。
海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为,海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效,并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。
清喉利咽茶怎么做
1、罗汉无花果茶
罗汉果、无花果各20克,切片放入沸水中煮15分钟后当茶饮用。此茶具有清肺止咳、润肠通便之功效。可保护嗓子,对治疗风热袭肺造成的声音嘶哑有较好的疗效。
2、罗汉夏枯茶
罗汉果1个,夏枯草6克,将罗汉果与夏枯草一同入锅水煎取汁,反复煎煮2次,将药汁合并后加入红糖适量拌匀饮用。此茶有清肺、润肠、化痰、止咳之功,可治急慢性咽炎及急慢性支气管炎。
3、罗汉五梅茶
罗汉果15克,乌梅、五味子各5克,甘草3克,先将罗汉果、乌梅洗净捣碎,与五味子、甘草一同放入沙锅内,水煎取汁饮服,有补中气、清肺热、利咽喉之功效,常饮对治疗慢性支气管炎、急慢性扁桃体炎、百日咳、咽炎、喉痛、声音嘶哑等病症有效。
4、桔梗甘草茶
桔梗、甘草各100克。桔梗、甘草共为粗末,和匀过筛,分包,每包10克。用时沸水水中泡,每次1包,代荼饮。补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,宣肺利咽,支气管炎。
5、胖大海茶
胖大海茶的做法简单,但怎么做胖大海茶最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道胖大海茶。胖大海2枚,蝉蜕5枚,僵蚕10克。沸水冲泡10分钟后饮用。具有开间利喉之功效,主治声音嘶哑。
6、麦东茶
麦冬、党参、北沙参、玉竹、天花粉各9克。上药共研成粗末,开水冲泡代茶饮,每服1剂,每日1次。本方具有疏肝、养阴、清热之功效,主治胃热阴虚型胃炎。
7、甘草茶
甘草5g、绿茶3g。用200ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。和中缓急,润肺解毒;抗炎,解毒,镇痛,抗惊厥,镇咳,利尿,抗肿瘤。主治脾胃气虚,腹痛便溏、食少;劳倦发热;肺痿咳嗽;心悸;咽喉肿痛;消化性溃疡;解药毒;解食物中毒。
8、莲子心茶
用小刀在莲子中间横划一圈,使莲子壳上出现清晰刀迹即可。按掰开壳,露出莲子。用一根牙签从莲子中间穿过,带出莲子心。拔出莲子心。用凉开水清洗掉莲子心上的粘液,阴干,即可泡茶了。莲子心茶具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效,可治疗心衰、休克、阳痿、心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛等病症,清心火,平肝火,泻脾火,降肺火,消暑除烦,生津止渴,治目红肿。
9、罗汉果薄荷茶
罗汉果30克,薄荷叶10克,先将罗汉果切薄片,与薄荷叶一同入锅内煎取汁饮用。有生津润燥、利咽润喉之功效,对治疗咽喉炎、失音、热盛烦渴、痰火咳嗽、小便短赤等病症有较好疗效。
10、罗汉果茶
罗汉果2个,去壳捣碎或切成薄片开水煮5分钟饮服。此茶润肠通便、清肺利咽,适用于各种原因引起的肠燥便秘、咽喉炎、失音喉痒、烦渴等病症。
结语
以上介绍的几种茶就是具有清喉利咽功能的茶,在闷热的夏天,特别容易上火,经常会感到喉咙有异物感,咳嗽等等,喉咙会特别不舒服。喉咙一不舒服就会没食欲,但是在炎热的夏天消耗又特别大,所以必须想办法去清喉利咽。经过上文的介绍,以上的几种清咽利喉茶都挺好的,可以根据自己的症状和口味去选择喝哪一种茶较好。而无论在炎热的夏天还是酷寒的冬天,萧瑟的秋天还是咋暖还寒的春天,这些茶都适合于清喉利咽。希望通过上文的介绍可以帮到大家。
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