随着人们对养生保健越来越重视,不仅是女性朋友爱养生,很多男性朋友也开始重视起养生来。尤其是一些为了拥有强健的体魄的男性,更是对身体进行滋补。而饮食当然是人们选择的最佳方法,但是并不是所有的食物都可以起到滋补的作用,相反则会让男人越补越虚,而有些食物则会起到事半功倍的效果,那么到底哪些食物会让男人越补越虚呢?下面就和小编一起来看看吧!
五种食物却越补越虚
高脂牛奶
后果:易患前列腺癌。
原因:那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。
黄豆
后果:影响男性性征减少精子数量。
原因:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。措施:注意食用量即可,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
油炸食物
后果:减少男性荷尔蒙分泌。
原因:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局称,反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。
肥肉
后果:让男人不举。
原因:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
精面粉
后果:让男人不举。
原因:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施:少吃精粮,多食粗粮!
五水果让男人更“强劲”
猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
木瓜:用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
通过以上的介绍,你是否了解什么食物是让男人越补越虚了呢?那么还是要少吃这些食物哦!而且还要多吃对男人有好处的食物。
我们知道咖啡具有很多功效,提神醒脑是它最为突出的功效,很多上班族或者精神不佳者都会喝上一杯来提提神,提高工作效率。咖啡里面含有的咖啡因能够使人精神,我们一般都是在困的时候喝它就会变得精神起来,但奇怪的是有的人却认为咖啡越喝越困,这是为什么呢?
一、咖啡越喝越困的原因
1、经常喝咖啡会使身体适应,中枢神经长期处于兴奋状态后,喝咖啡,茶等很容易没有效果,而且其实速溶咖啡并不是提神的,而是有助于睡眠,只是它的苦味可以刺激神经,产生短时间的兴奋。
2、年纪越大,受体数量越少,咖啡效果也越弱。
3、由于基因的问题,有些人的大脑能够更好的接受咖啡因,咖啡效果就会更明显,反之亦然。
或由于个体差异,敏感性弱,身体过于疲劳,冲泡条件不合适,都可能使喝了咖啡却没有提神效果。
二、喝咖啡的危害
1、因为咖啡可以起到提神醒脑的作用,且持续时间长,所以为了有一个良好的睡眠质量,在晚餐后就应该不再饮用咖啡,如果饮用咖啡的时间太晚,会导致神经兴奋从而影响睡眠,导致身体不适。
2、患有消化系统疾病的朋友也最好少喝咖啡,因为咖啡属于刺激性的饮品,它含有的单宁酸进入胃肠道后,会刺激胃肠道,导致胃酸分泌过量,从而诱发胃部不适,如果有胃病的朋友想喝上一杯咖啡,一定要避免空腹饮用哦。
3、咖啡饮用过量,有导致钙质流失的可能性,特别是对于上了年纪的人,饮用过多的咖啡会导致股骨质疏松,引发骨骼疾病,增加骨折的机率,所以钙质缺乏的人群每天最好一杯咖啡即可。
随着人们对养生保健越来越重视,不仅是女性朋友爱养生,很多男性朋友也开始重视起养生来。尤其是一些为了拥有强健的体魄的男性,更是对身体进行滋补。而饮食当然是人们选择的最佳方法,但是并不是所有的食物都可以起到滋补的作用,相反则会让男人越补越虚,而有些食物则会起到事半功倍的效果,那么到底哪些食物会让男人越补越虚呢?下面就和小编一起来看看吧!
五种食物却越补越虚
高脂牛奶
后果:易患前列腺癌。
原因:那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。
黄豆
后果:影响男性性征减少精子数量。
原因:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。措施:注意食用量即可,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
油炸食物
后果:减少男性荷尔蒙分泌。
原因:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局称,反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。
肥肉
后果:让男人不举。
原因:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
精面粉
后果:让男人不举。
原因:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施:少吃精粮,多食粗粮!
苦瓜是生活中一种比较普遍的蔬菜,很多人用它来煲汤或是做家常菜,口感和色泽也是备受好评。但苦瓜还有另一个功效就是瘦身,好多爱美女士经常会采用不同的吃法来达到减肥的功效,有些人用它来泡水喝、生吃、或是搭配其它食品一起食用,但是很多人会觉得榨汁喝效果更好,而且更好吸收,那苦瓜榨汁能瘦身吗?
记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕 动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透 如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养 物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不 是自找痛苦?
苦瓜的吃法:
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时食用。
6、去籽,但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也 不要吃。
现在具体说明食用的方法
方法一、榨汁 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将 剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果 实在受不了,就添加一个猕猴桃或 者番茄一并榨汁。
一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要 等睡前在喝。 因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然 后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。
方法二、直接吃。 如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去 籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜 嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大一样也集中在三餐前。
决明子、荷叶茶
最经典的黄金搭档啊!价格非常便宜,口感也还不错!这个茶不仅可以瘦身减肥,还有通便利尿、清肝明目的功效!荷叶茶饮用一段时间后,还可以改善面色,神奇的是你会觉得很清新,就不会喜欢吃那些油腻的食物了!
普洱茶
广为认知的减肥神器!不过,正宗的普洱茶比较贵,而且普通人也难以分辨是真是假,所以,如果不是懂茶的或者特别偏好普洱茶的,就不太推荐饮用了,免的花了冤枉钱还没有效果!要喝普洱茶,黑茶发酵成的普洱茶,效果最佳!
乌龙茶
乌龙茶的口感相当好啊!清香甘味,喝了乌龙茶,不仅有利于肠胃消化,促进体内脂肪燃烧,使其不被机体吸收排出体外,很优雅的感觉,乌龙茶有很多的品种,大家可以根据自己的喜欢进行选择。
瘦身果茶
喝瘦身果泡的茶,口感真的真的不是一般的差,感觉像在喝药,喝完有一种刮肚子的感觉,应该是在刮油,效果还不错,不过我有同学喝了之后会便秘,所以也是因人而异,你可以试试,好的话坚持,不适合的话就不要强迫自己!
花茶
这就是自己根据自己的喜欢进行DIY啦~什么茉莉花、菊花、玫瑰花、桃花、金银花、山楂、枸杞等等,可以自由组合,换着喝~~即减肥还能美容养颜~~而且还能调节心情,我可以说我每次泡花茶都特别开心吗?真的是看着就开心哦~
洗茶
茶叶不要放太多,泡茶时,记得第一步一定要洗茶,就是用滚烫的开水下去第一泡茶,过一会儿把水倒掉就好了。
珍惜2~4泡茶
第2~4泡的茶,效果最佳,口感也最佳!如果有茶具就最好了,可以用茶壶泡茶;一般上班族的话,也建议用瓷的有盖的茶杯喝茶,倒入开水后,盖上盖,焖一会儿,再打开盖子散热
趁热喝茶
一定要趁热喝,不要太烫也不要太凉,最好不要加糖、牛奶或者其他的东西。喝茶的时候注意
本文导读:夏季我们出汗比较多,而且比较以往确实容易口渴。琳琅满目的饮料虽然选择很多,但为什么我们会感觉饮料越喝越渴呢?其实夏季喝饮料那可也有讲究。
1、 高温出汗之后,人体内水分流失大,喝饮料之后虽然补充了一定的水分,但是一般甜饮料的离子浓度远大于人血液的平均离子浓度,如此就会导致人体平均离子浓度变高,这样人就会变得更渴。
2、 还有一种原因可能是,短时间摄入过多糖分会给神经中枢强烈刺激,这样也会感到口渴。
3、 另外喝完甜饮料之后,嘴里黏黏的感觉也不会让人觉得舒服,就总是下意识用饮料冲,越冲越渴,反复不断。
那为什么矿泉水也是越喝越渴呢?
夏天大量出汗,排出的不只是水,还有大量的盐分也会被带出体外,体内含盐量少,身体渗透压会就会失去平衡,所以这个时候喝进的水不仅没有办法在细胞内储存,而且很容易随汗排出体外,排出的汗则又带出盐分,所以就会形成越喝越渴的恶性循环。
那么夏季在出汗之后,应该如何补充水分呢?
夏季喝水也有学问:一不能少,二不能过。
一、很多人没有掌握补充水的正确方法,导致人体不能及时补充到所需的水分。如有些人感觉非常渴的时候才喝水,已经是亡羊补牢了。此时机体已严重缺水,身体的器官已经在一种极限情况下运行,一则会加大脑血栓、冠心病的发病率;二则易形成尿结石和尿路感染;三则易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老;四则会引起大便干燥,产生内毒素,引发腹胀、头晕等中毒症状。
因此盛夏要及时科学补水,每天饮水量应达到1000毫升以上,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午3点喝一杯,晚上睡觉前来一杯。
二、过量饮水会中毒,补水的同时要加盐。喝水少了不行,但过量饮水也会引起中毒,水约占人体体重的65%至70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透,如果饮水过量,血液和间质液就会补充衡释,渗透压降低,水会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,一旦脑细胞水肿,颅内的压力就会增高,导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
无论是果汁饮料、含乳饮料还是茶饮料,都含有很多糖分,以及色素、香精等添加剂,因此,如果是在家中,白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择,解渴效果最好,也不含糖、色素、香精等。如果想补充出汗时人体损失的营养素,可以喝加少量盐分(刚能感觉到若有若无的咸味)的蔬菜汁,或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤等),在补水的同时补充多种矿物质和维生素,并能避免高糖分带来的不利影响。
需要注意的是,不要口渴的时候才喝水,而且口渴时,尽量喝慢点,将少量水含在嘴里湿润口腔和咽喉后再喝水。
目前出现了一种比较流行的减肥方式,就是利用红糖和酸奶搭配进行饮用的,但是部分朋友对这个减肥方式其实是保留自己的意见。红糖和酸奶一起食用对身体其实并没有什么更好的效果,只是两者的效果会叠加再一起,如果把这个当做正餐食用的话,短时间内是会有减肥的效果,但是身体也会营养不良而出现不适。
酸奶红糖为何越吃越胖
酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。甚至还有许多人根据这个方法,又想出了许多版本,比如,某品牌的乳酸菌效果最好,如果上面的不管用,把1天1次提高到1日3次。
可以看出酸奶红糖减肥法是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理,人体基础代谢率增加,必然会需要更多的微量元素和维生素。通过对酸奶红糖的补充,可以达到良好的减肥效果,这一点是果汁等饮料无法比拟的。
从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。
喝酸奶的好处
喝酸奶的好处:
1、预防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激,缓解痘痘症状。酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
5、预防骨质疏松。充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。
本文导读:为何常润茶越喝越便秘?因为常润茶并不能从根本上解决便秘问题。医生们在临床发现越来越多因为长期过度服用含大黄、番泻叶的润肠通便产品而导致慢性便秘。
喝 常润茶,通通多年老便秘 清宿便、排肠毒、润肠道 , 快给肠子洗洗澡吧 ,这样的广告我们耳熟能详,一旦遇到便秘问题,总有人第一时间想到这些所谓排毒产品。
然而实际上,这些常润茶并不能从根本上解决便秘问题,令人不安的是,医生们在临床发现越来越多因为长期过度服用含大黄、番泻叶的润肠通便产品而导致慢性便秘。而慢性便秘患者滥用大黄、番泻叶这样的强效泻药,终会使便秘进入恶性循环,产生对泻药的依赖性,肠功能明显减弱。
心梗患者禁忌用力排便
女性是主要受害群体
有多少人受便秘困扰?研究表明,中国慢性便秘患者占普通人群的3.0%-17.6%,这个群体数量不亚于糖尿病。而来自我国五市居民便秘流行情况的调查显示,女性患病率为男性的2.3倍,据此估算,我国目前约有七千万名女性饱受慢性便秘带来的困扰,是这一疾病的主要受害群体。
广东省人民医院消化内科沙卫红主任介绍,慢性便秘是临床常见疾患,是指便秘问题持续甚至长期存在,对生活质量的影响与糖尿病、高血压、心脏病或抑郁症相当,给患者带来经济及心理等多方面的负担。慢性便秘的特点就是它是一个症状也是一个疾病,病史较长,很难自愈。而且随着年龄增大而增加,由于胃肠功能随之下降,肠蠕动能力也随之减弱。除老年人之外,刚出生的婴儿、孕妇、久坐不运动者、少吃蔬菜水果者,以及在服用抗高血压药物、经常滥用泻剂、糖尿病病人等等也是慢性便秘的高发人群。沙卫红谈到,从流行病学调查来看,女性慢性便秘患病率比男性多,这或许与女性情绪更丰富、心思更细腻有关,因为慢性便秘的发生和心理因素有很大关系。
大概一半的患者找不到原因 ,中山大学附属第一医院消化内科首席专家陈旻湖教授谈到, 如果去做肠镜、CT都查不出有肉眼看得到的改变,我们叫功能型便秘,就是本身肠道功能发生障碍,而这些功能性便秘大概占整个患病群的一半。 慢性便秘根据病因还有另一类为继发性便秘,如前文所提及的在服用抗高血压药物、经常滥用泻剂、糖尿病病人等。
喝蓝莓汁的好处
蓝莓汁就是利用蓝莓榨出来的果汁,其实蓝莓汁并不是纯黑色的饮料,而是一种紫的发黑的饮料,经常喝蓝莓汁,不仅能让我们越活越年轻,还能让我们远离癌症的困扰。
增强视力、消除眼疲劳。
促进毛细血管微循环,滋润皮肤,美容养颜。
能够消除自由基、抗氧化延缓衰老,并增强人的免疫力。
活跃和延缓脑神经老化、提高记忆力。
具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
具有抗癌、软化血管、降血脂作用,还能减少高血压和中风的发生几率。
蓝莓又称都柿(或笃斯),是一种生长在高纬度寒带地区原始森林中的一种蓝色野生浆果。蓝莓果实呈蓝色,近圆形,表皮有一层白霜,果肉细腻,甜酸适度,具有香爽宜人的香气。
蓝莓果实中含有19种氨基酸、多种维生素以及SOD、鞣花酸、鞣花单宁、叶酸、熊果苷、花青苷、超氧化酶、视紫质、类黄酮和丰富的钙、铁、锌、硒等矿质元素,其VC含量是苹果的几十倍,有 “浆果之王”的美誉。
蓝莓是上等的营养保健功能性果品,风靡欧美各国,被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一。
喝蓝莓汁的好处
蓝莓汁就是利用蓝莓榨出来的果汁,其实蓝莓汁并不是纯黑色的饮料,而是一种紫的发黑的饮料,经常喝蓝莓汁,不仅能让我们越活越年轻,还能让我们远离癌症的困扰。
增强视力、消除眼疲劳。
促进毛细血管微循环,滋润皮肤,美容养颜。
能够消除自由基、抗氧化延缓衰老,并增强人的免疫力。
活跃和延缓脑神经老化、提高记忆力。
具有良好的消除体内炎症的作用,尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
具有抗癌、软化血管、降血脂作用,还能减少高血压和中风的发生几率。
蓝莓又称都柿(或笃斯),是一种生长在高纬度寒带地区原始森林中的一种蓝色野生浆果。蓝莓果实呈蓝色,近圆形,表皮有一层白霜,果肉细腻,甜酸适度,具有香爽宜人的香气。
蓝莓果实中含有19种氨基酸、多种维生素以及SOD、鞣花酸、鞣花单宁、叶酸、熊果苷、花青苷、超氧化酶、视紫质、类黄酮和丰富的钙、铁、锌、硒等矿质元素,其VC含量是苹果的几十倍,有 “浆果之王”的美誉。
蓝莓是上等的营养保健功能性果品,风靡欧美各国,被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一。
在寒冷的冬季,来一碗热腾腾的养生汤,既暖身又滋补。俗话也说“三九补一冬,来年无病痛”。冬季正是进补的好时机,常喝这些汤,不仅驱寒暖身,还能养生防病。为家人身体健康,好好看一看吧!
1、 木瓜红枣莲子蜜
美白淡斑
材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
做法:
1、将红枣、莲子、冰糖加入适量清水,材料煮熟后起锅备用。
2、木瓜去皮、籽,切块后再将上述食材放在一起,蒸熟后即可直接饮用。
功效:服用后,不仅具有美容养颜的效果,还有很不错的祛斑作用。建议:在每天晚饭后,作为一道甜品服用。
红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用,与莲子一起搭配使用后,又增强了调经益气的功效,特别适合女性服用。
2 、黑豆鸡爪汤
滋阴补血
材料:黑豆、鸡爪、绿豆、食盐。
做法:
1、鸡爪洗净后,焯水备用。
2、再将鸡爪、黑豆、绿豆一起放入锅中,大火烧开后,小火慢炖,直至豆子煮烂,最后加入食盐即可。
功效:黑豆具有清热解毒、补血活血的作用,可以有效清除体内自由基,促进身体更加年轻。
鸡爪中含有丰富多样营养价值,所含有的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性,减少皱纹出现的可能性,还能够增白以及滋补活血。长期坚持服用,体质会越来越好。
3、薏米百合粥
润泽养颜
材料:薏米、百合、蜂蜜或冰糖。
做法:
1、先将薏米、百合浸泡一会。
2、再将它们放入锅中煎煮,直至薏米煮烂为止,后根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖。
功效:薏仁进入体内,可以发挥出润肤防皱以及美白嫩肤的作用;而百合,则具有促进细胞新陈代谢以及宁心安神的功效。
4、冬瓜皮薏仁土茯苓汤
皮肤瘙痒
材料:冬瓜皮一两、生薏仁一两、车前子五钱、土茯苓八钱、木棉花五钱。
做法:将上述中药放入瓦煲内,注入五碗水煲约一小时,令汤煎至一碗,放适量盐即可饮用。
功效:清热祛湿、解毒止痒,适合急性全身性或局部性湿疹。
5、当归生姜羊肉汤
散寒暖肾
材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
做法:将羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。
功效:有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛。同时,此汤还可以治疗血虚乳少,恶露不止等症状。
6、莲藕老鸭汤
滋补养颜
材料:老鸭、莲藕、姜,葱,红枣、盐
做法:将老鸭斩件,莲藕切大块,与焯水的老鸭一起入锅,加水烧开后文火煮2小时加盐调味就好了。
功效:中医认为,鸭肉性寒,可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾,可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
常言说秋藕最补人。莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症。
7、山药排骨汤
增强人体免疫力
材料:山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量。
做法:将排骨焯水后,用清水冲洗掉浮沫,再放入锅。随后加入葱、姜、山药等材料,慢火炖2小时就行。
功效:山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。
喝汤有讲究
最佳时间
早晨一口汤,身上暖洋洋!
中午补一口,下午不发抖!
晚饭一碗汤,睡觉心不慌!
最差时间
睡前别喝汤,厕所跑得慌!
喝汤别着急,烫舌又伤体!
汤水里包含所有食材的营养价值,是很利于人们身体吸收的。既能暖身驱寒,又能提高人体抵抗力。为了冬天少生病,每天来一碗。
快告诉家里的掌勺和身边朋友吧,让他们在冬天感受到你浓浓的爱意!
越来越多的人开始重视饮食养生,然而,对营养摄入的认识不够全面,会导致在食补过程中陷入一些误区。食补也好,药补也罢,进补不当反而会导致营养失衡,对身体健康产生严重危害。避免下面八种误区,健康进补!
食补误区1:肉骨头汤补钙
很多人喜欢用肉骨头汤补钙(Ca),其实肉骨头汤中的钙(Ca)含量并不高。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20mg左右。同时,由于骨髓的缘故,肉骨头汤脂肪含量很高。所以,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙。
食补误区2:过度补充维生素C易导致肾结石
成人每日的推荐摄入量为100mg,可耐受的最高摄入量为1000mg。过量摄入反而会导致肠胃紊乱、甚至引起肾结石。维生素C的补充,每天摄入量在1000mg以内即可。同时,在补充维生素C的时候,要注意以下几点:
1)因为维生素C易溶于水,新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切,以免维生素C受损失。
(2)因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用,所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。
(3)在炒青菜时最好用急火快炒,这样短时间的高温,有利于保护维生素C不受破坏。
(4)水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。
补误区3:“以形补形”
“吃什么补什么”是没有科学根据的。不论何种食物,通过进食进入人体后,都必须经过消化系统的消化、吸收,被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质,最后才被人体吸收,根本不可能吃什么器官就补什么器官,“以形补形”仅是一种美好的愿望。身体某一方面功能差,应根据营养师或医师的建议进行食补,不能盲目按民间“以形补形”的说法来进行进补。
补误区4:吃生姜多多益善
吃生姜并非多多益善,凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。夏季天气炎热,人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”原则,不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。
除此之外,很多养生食品也是不能乱吃多吃的。各种食物的属性与营养价值不一样,长年抓住某一种食物过多食用,会引起营养失衡.。
饮食养生对于男性来说,是一种很好的养生方法。但是并不是所有的食物都能够起到滋补的作用,相反有一些食物会让男性越补越虚,有些食物则会起到事半功倍的效果。
第一名:高脂牛奶
后果:易患前列腺癌。
原因:那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。
第二名:黄豆
后果:影响男性性征减少精子数量。
原因:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。措施:注意食用量即可,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
第三名:肥肉
后果:让男人不举。
原因:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
第四名:精面粉
后果:让男人不举。
原因:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施:少吃精粮,多食粗粮!
第五名:油炸食物
后果:减少男性荷尔蒙分泌。
原因:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之无不及。
薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂 肪。美国食品与药物管理局称,反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。
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