一根长斑的香蕉你吃了，到底怎么样？小心被惊到！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《一根长斑的香蕉你吃了，到底怎么样？小心被惊到！》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
香蕉是最常见不过的水果了，但是我们常常会发现，香蕉放久了表皮就会“长斑”，很多人觉得这是香蕉烂掉了，其实不是的，长斑的香蕉功效更强，下面小编为大家盘点了1根长斑香蕉的功效。
一根长斑的香蕉到底有多厉害
长斑香蕉的功效
1、贫血：长斑香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
2、高血压：长斑香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：长斑香蕉能降低血压高和中风机会。
3、脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量长斑香蕉。研究显示，含丰富钾质的长斑香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
4、便秘：长斑香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。
宿醉：长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。长斑香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。
5、心绞痛：长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
所以呢，不要以为长斑的香蕉就是坏了的，吃了对身体有好处，但是一旦发现香蕉里面坏了，那就真的不能吃了。
Ys630.com相关知识
俗话说一天一苹果，医生远离我。每天吃一个苹果对人体非常有益，不仅能够增强 身体免疫力，还能补充维生素，但是有些人有饭后吃一根香蕉的习惯，大家都知道，香蕉里面富含维生素，而且口感绵软，能够控制血压，还能通便。那么，每天饭后都吃一根香蕉的行为正确吗？
香蕉对老年人老说绝对是好东西，一般人只知道香蕉能通便，却很少有人知道它还有辅助血压的功效。因为香蕉里富含钾元素，一根香蕉含400毫克钾。现代研究发现体内的钾每增加一个浓度，就能抵消三个浓度的升血压作用，具体原因有两个，一个是钾促进了盐的排泄，另一个原因是钾本身也有部分扩张血管的作用，所以饭后一根香蕉便能事半功倍。
对于控制血压来说，增加钾的摄入与限制盐的摄入，这两个方法的效果是相似的。多吃香蕉还可以防中风，吃钾保健有着极悠久的历史了。
除了吃香蕉外，还有一些富含钾的食物值得推荐：
蔬菜中有波菜、小白菜、油菜、雪里红；豆类中有豌豆、毛豆及土豆；水果中有橘子、桃、葡萄；此外还有蘑菇、紫菜、海带、木耳等。
平常多吃吃这些食物，就能保证补充足够的钾了，多吃这些保健食物不用担心有副作用，安全可靠，放心、健康！
除此之外，香蕉还有以下的几个作用也很厉害：
1.缓和胃溃疡
香蕉含有能预防胃溃疡的5一羟色胺化学物质，能缓解胃酸对胃粘膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
2.保护视力
每天吃一根香蕉可改善眼睛健康，减少眼部疾病发生，降低失明风险。香蕉中含有丰富的类胡萝B素，可通过人体肝脏转化成维生素A，特别有益于眼睛健康。早期研究发现，富含类胡萝b素的食物还有助于预防癌症、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
3.振奋精神
香蕉不但富含镁、钾等。也是B族维生素的绝好来源。香蕉还是高纤维食物，微小的香蕉籽中含有不可溶的纤维素和木质素，香蕉果肉中则含有可溶的果胶。
B族维生素之间多是协同作用，通常机体如缺少B族维生素中的一种，就很可能缺少其他几种。造成的后果，表现最为突出的症状就是疲劳、精神不振、抑郁、不安和易怒、皮肤病、失眠、食欲下降、胆固醇升高、心脏功能紊乱。
4.美容护肤防皲裂
香蕉还有神奇的护肤美容效果。气候干燥寒冷，手足皮肤皲裂时，用熟透的香蕉一个，放火炉旁烤热，涂于患处，并按摩会儿，可促使皲裂皮肤较快愈合。
一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
防治胃肠溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
治疗皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
降低胆固醇血清
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
治疗高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。
治疗痔疮及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
解酒
香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
香蕉是一种在日常生活之中比较常见的水果，也是很多人都喜欢吃的水果之一。香蕉中的营养物质含量还是比较丰富的，适量的吃香蕉，可以达到缓解便秘、降低血压、帮助减肥以及缓解贫血症状的功效。所以说，经常食用香蕉还是很有好处的。下面，就为大家详细介绍一下每天吃一根香蕉的好处！
一、可缓解便秘
在我们的日常生活中，有很多的人都会有便秘的情况，都知道便秘是很痛苦的，都会第一时间想到香蕉，因为香蕉中含有非常丰富的膳食纤维，它能够清热润肠，还能够促进我们肠胃的蠕动，帮助我们缓解便秘问题。
二、可降低血压
我们在生活中，如果在日常的饮食中摄入过多的钠元素，这样特别容易引起血压的升高。和钠元素抗衡的元素是钾元素，正好香蕉中含有大量的钾元素，它使体内的钠元素达到平衡，从而达到维持血压平衡，有降低血压的作用。
三、可帮助我们减肥
大多数人都认为香蕉是甜食，而且吃甜食可以使人增胖，我想说的是，这种说法是错误的，虽然吃着香蕉感觉很甜，但是香蕉中还含有一定的淀粉，它能给人们带来饱腹感。香蕉中的淀粉进去人体后不会马上就把淀粉转化为糖类，它是需要一定的时间的，所以大家不用担心香蕉在体内出现能量过剩的问题，想减肥的可以吃一下。
四、可缓解贫血
多吃香蕉可缓解贫血的症状，因为香蕉里含有大量的铁元素和胡萝卜素，香蕉中还含有维生素A，它能够改善皮肤，适合女性。
五、预防心血管疾病
多吃香蕉可以协调正常心肌收缩，它还可以降低心血管疾病的发生，可以很好的保护心脏，因为含有维生素C和维生素B6。
六、可以止住皮肤瘙痒
在我们的生活中，特别是在春天，皮肤会出现瘙痒的问题，在这个时候，我们可以通过食用香蕉皮，可以把刚吃完的香蕉果皮，把它的内侧对着有瘙痒的人进行适当力度的摩擦，也可以把香蕉皮弄成浆糊，随后涂抹在患处，坚持用几天就能够去除皮肤的瘙痒的问题。
可能很多朋友对于叶酸并没有太多的概念，简单的说，叶酸是氨基酸、蛋白质等主要物质合成重要关键条件，并且在胎儿发育的时候，叶酸也是必不可少的营养素，所以很多在备孕的女性朋友会适当的对身体进行叶酸的补充。一根香蕉含有的叶酸还是比较多的，对于叶酸不足的女性朋友，建议是每天食用一根香蕉的。
香蕉含叶酸吗
叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准备生育的新婚女性，从婚前就应注意补充充足的叶酸，因为妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎儿大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。
红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。
美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为就 香蕉复含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸，一直到妊娠开始3个月.美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始 1、2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 % ―50 %。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期 3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 %的先天性心脏病发生。
叶酸的作用有哪些
叶酸的作用是什么?叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，另外，还能降低宝宝发生先天性疾病的概率，让宝宝健康出生。孕前补充叶酸，也能减少孕晚期患先兆子痫的发生，让宝宝和妈妈都健康。叶酸的作用效果很好，可以通过食物或者通过吃叶酸片补充叶酸，这样都是不错的选择。
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
水果是在我们日常生活中必不可少的一种食物，而香蕉就是水果中非常受欢迎的一种，有的人看起来香蕉在一些时候有一些斑斑点点，认为发霉其实它的作用非常的大。
在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。
根据相关的研究的数据可以发现，一般人在吃至少两根香蕉的时候，就这两根香蕉是可以做到提供足够能量染人们可以维持至少90分钟剧烈的运动呢，由此可以看出两根香蕉的能量有多少了吧。
但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症，改善身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。各种研究证实，香蕉的确可以治疗许多疾病。跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、两倍碳水化合物、三倍磷质、五倍维生素A和铁质、两倍其它维生素和矿物质。
香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：“一日一香蕉，医生远离我。”猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。
香蕉是一种对于人体健康有着很多好处的食物，因为香蕉中的蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素以及维生素C等营养物质的含量都是比较丰富的。但是很多人都担心晚上吃一根香蕉会变胖。其实，香蕉的热量并不高，因此晚上吃一根香蕉，在一般情况是不会导致人们发胖的！
一、香蕉的营养成分
每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，它的热量也不高，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。
二、香蕉热量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡。
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡。
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡。
标准(100克)91大卡。
三、晚上吃香蕉会发胖吗
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有91卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化；香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。
四、香蕉的营养价值
香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。
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