苦瓜榨汁一周能瘦几斤，这样吃更瘦
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“苦瓜榨汁一周能瘦几斤，这样吃更瘦”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人人都想通过最简单的方法减肥，可大多都不尽人意。运动减肥确实不错，可贵在坚持。有人了解苦瓜是可以起到减肥的功效的，但用错了办法，往往会让人心生苦恼，那怎么才能正确利用苦瓜减肥呢，减肥达人推荐懒人必看，一周苦瓜汁快速减肥法。
苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西，如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。
食谱一：芹菜肉丝炒苦瓜
材料：苦瓜300克、芹菜100克、肉丝200克、酱油、葱末、姜末、盐、鸡粉、水淀粉各适量
做法：
1.将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。
2.炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。
3.炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下酱油、肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。
食谱二：青绿苦瓜浓汤
材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量
做法：
1.把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。
2.在藕粉中加点清水搅拌均匀。
3.苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷即可。
食谱三：苦瓜胡萝卜煎蛋
苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许
做法：
1.苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁，胡萝卜切小丁、葱切末。
2.鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。
3.锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
食谱四：苦瓜拌海带芽
材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
食谱五：冰镇话梅腌苦瓜
材料：话梅、苦瓜
做法：
1.取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮;一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用。
2.苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片。
3.将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却。
4.苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。
Ys630.com相关知识
如果一个人的身体长期缺乏主食摄入，很容易导致肌肉无力，使得我们大脑疲惫，甚至有可能引起失忆现象。所以说不吃主食来减肥瘦身是不可取的。有的人下班之后，就开始忙着自己的减肥瘦身计划，慌乱当中啃一个苹果就草草了事，对米饭是完全拒绝的态度，如果长期这样，身体缺乏必要的淀粉摄入，很容易导致肌肉无力，整个身体都会疲惫不堪。
减肥最好的办法（运动）很重要，饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜，少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼），每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖，零食也要少吃。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但这种减肥方法并不适合所有人。
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
需要注意一下，主食里面主要成分就是一些碳水化合物，其实碳水化合物并不是导致我们身体肥胖的主要原因，所以说不吃主食来减肥这种方法是没有根据的。我们的身体发胖，往往是因为摄入了太多脂肪，并且平时消耗得太少。如果想要减肥瘦身成功，应当让自己每天的热量消耗大于每天的热量摄入。
苹果是大家都熟悉的水果，很多人平时都喜欢吃苹果，大家都知道经常吃苹果具有减肥的作用，苹果中含有丰富的纤维素，具有促进人肠胃蠕动的现象，可以促进人肠胃的消化，防止便秘的出现，苹果中还含有人体所需的各种维生素以及微量元素，非常适合长期食用的，长期吃对身体健康是很有好处的。
吃一星期苹果能瘦几斤?
如果每天吃一个苹果，坚持一个月确实可以减掉一部分体重，只不过减掉的可能是水分居多。减肥并不代表不能吃饭，相反还要吃的好一些，增加蛋白质的摄入量，尤其是体重不高而看起来胖的人群。减肥的时候很多人不吃主食，其实主食是不可或缺的。主食主要是含有碳水化合物，脂肪的分解离不开碳水化合物。
体重57kg，身高一米六二的人每天能量需要量在1710千卡，而每天一个苹果根本无法满足身体对于能量和各种营养素的需要量。减肥不仅仅是减少体重，而是拥有一个健康的体魄，相信谁也不想自己因为减肥而成为一个病美人。
合理的饮食搭配，适量的体育锻炼，这才是减肥的最好办法。而不是不吃饭来减肥，到头来体重是下降了，但身体的素质也因为减肥而下降。管住嘴，迈开腿。虽然有点老话长谈，但也是减肥的最好方法。
1、苹果的营养成分
我们来了解一下苹果的营养成分，新鲜苹果中85%都是水，还有含有约13%的碳水化合物。其次，苹果中还富含果胶、有机酸、黄酮类、钾、钙、铁等矿物质及多种维生素。常吃苹果对人体有多种保健功效，如养颜排毒、调节血压血脂、提高免疫力等。
2、只吃一个苹果，会造成低血糖和营养不良
为什么要说早餐只吃一个苹果不好呢?我们人体一天中所需的能量是较大的，特别是做大体力活的朋友，一天所需的能量更大。而苹果中的碳水化合物相对较低，它所提供的能量相当有限，并不能为机体提供足够的能量。早餐只吃苹果很容易饿，发生低血糖，导致注意力不集中、心慌手抖的现象。
如果本身就合并有糖尿病的朋友，那就更不能只吃一个苹果。糖尿病人发生低血糖的危害，远比高血糖的危害大。严重者可导致低血糖昏迷，甚至引起死亡。
另外苹果中的营养物质含量有限，无法满足人体所需的各种营养元素需求。长期只吃苹果，也会导致营养物质摄入不足，造成营养不良。
3、只吃一个苹果会造成肥胖
如果早餐摄入能量不足，机体会本能的在下两餐摄入更多的热量，这样就会使得一餐热量过剩，然后转化为脂肪，变成身上的肥肉。所以想靠早上只吃苹果来减肥，反而会背道而驰。
4、正确的减肥方法
如果想减肥，确实可以吃苹果，但建议将一日三餐拆分为多餐，把苹果作为加餐来吃，而不是代替主食。因为早晨人一夜未进食，所以早餐最好吃一定量的淀粉类食物，然后再上午10点或下午4点左右，吃苹果或者其他水果作为加餐。这样就能避免一次进食量过大，从而能够控制体重。
减肥是女性一生所追求的事情，因为在这个以貌取人的社会，很多人都是第一眼决定一个人的生死，找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样，所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。今天给大家推荐一款一周减肥食谱瘦15斤，想减肥的可以试一下哦~
一、饮食应遵守哪些原则?
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。
2、三餐中食物的选择。
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500
克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
3、早餐的科学搭配。
早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
二、三餐减肥食谱
1、早餐
牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜
燕麦粥：粗燕麦需要水煮或者加入水中用微波加热，这样做是为了让燕麦更好软化。喜欢有甜味的朋友可以在其中加入新鲜苹果丁、葡萄干。
看似简单的早餐，其实大有学问。燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。
除了这份早餐你还能选择
1).豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2).红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
3).酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
2、午餐
豆腐脑+苹果餐
经过一段时间后，过渡到了中午，这时候身体排毒过后就会开始感到明显的饥饿，但在中期体内的毒素还是没有完全清楚干净的，所以不能恢复正常饮食，吃苹果和豆腐脑则能帮助深层去除体内毒素以及让你在减肥中期补充足够的营养。
午餐为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，建议先吃苹果再吃豆腐脑，数量不限，但是只能吃到7分饱，坚持16小时之后饥饿感就会减轻，身体也会变得轻松。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
3、晚餐
晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃的精致点。
晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果
苹果被称为“水果之王”，它含有丰富果胶，食用苹果有良好的润肠促消化作用，而蛋白粉是你身体强壮的燃料，在冬天更能让身体更耐寒。
晚餐：煲汤/+粥品+绿茶
煲汤或粥品都可以选择广式的，广式粥和汤是出了名的营养丰富的。另外，在晚间九点之前饮绿茶，在防饥饿的同时还提升了基础代谢。
减肥对于所有女性来说是永远不过时的一个话题，每个女人都想自己拥有完美的曲线，魔鬼一样的身材，但是在减肥方法当中有很多人总是急于求成，想要快速的减肥，其实我们在减肥的过程中要有一个循序渐进的过程，毕竟每个人的体质都是不同的，减肥也是是一项长期的事情，需要我们进行坚持，下面我们一起了解一下一周瘦两斤的方法。
一周瘦两斤的方法
1、高尔夫球减下半身
对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
2、靠墙站立3分钟
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。 如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。 这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。
3、提臀“骨盆”体操
在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。
这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4、动动手脚，瘦瘦脸蛋
一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体 可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。
上面就是对一周瘦两斤的方法介绍，希望对许多减肥的朋友能够带来一定的帮助，但是在减肥的过程中我们一定要选择健康安全的方式，这样不会对身体造成伤害，毕竟身体的健康才是特别重要的，所以希望朋友们在减肥的过程中一定要及时调整自己的饮食，尽量让饮食达到营养均衡。
木耳是我们常吃的一种食物，木耳的营养价值比较高，在清肠道、促排毒方面的效果都是非常不错的，具有一定的减肥的作用，平时适当的吃些木耳，对身体也有很好的养生效果，木耳减肥如果想要一周达到十斤，可以吃一些凉拌的木耳，另外要配合一些运动健身，这样才能发挥良好的健身减肥的效果。
木耳减肥一周瘦10斤
一、凉拌剁椒黑木耳
原料：黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意
调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法
1、首先建议大家就是要把黑木耳用冷水泡开，尽量使得木耳完全舒展开来，这样比较容易清洗干净，然后再用清水仔细的冲洗几遍，之后就可以择掉木耳的硬结部位，后将木耳撕成小块备用。
2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后加入黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。
3、将青葱和姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。
4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉，搅拌均匀即可，装盘时撒上一些白芝麻。
小叮咛：在吃之前，建议前盖上的盖子，然后再放进冰箱冷藏2小时至后再吃，味道会变得更好。剁椒要有一定的咸度，同时因为这道菜中还放了一些酱油，因此建议少放盐，口味淡的话甚至可以不放盐。
二、黑木耳萝卜汤
原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量
做法
1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。
2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。
3、熟烂后放盐、味精食用。
三、黑木耳粥
原料：水发木耳50克，粳米100克
做法
1、水发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。
减肥功效：木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。
咖啡减肥法是一种比较流行的减肥的方法，尤其适合黑咖啡，减肥的功效还是不错的，因为黑咖啡里面的脂肪含量非常的低，能够促进脂肪的燃烧、肠胃的消化，具有排除宿便的功效，下面我们就来了解一下黑咖啡减肥法一周瘦的内容。
首先可以在饭后喝一杯黑咖啡，尤其是在饭后半个小时到一个小时的时候，喝一杯黑咖啡，这能够加速肠胃的蠕动，促进肠胃的消化，这时候如果再配合适量的运动，就能够促进脂肪的燃烧，达到减肥的功效。
另外在运动之前也可以喝一杯黑咖啡，有增加运动功效的作用，咖啡能够把脂肪迅速的转化为脂肪酸，最后通过人体的循环系统排出体外，这样就能够达到减肥的功效。
黑咖啡的味道刚喝的时候有些苦苦涩涩的，如果不习惯这样的味道，可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖，但是要注意，一定要少加，尤其是越少越好，避免影响减肥的作用。
通过研究调查发现，热咖啡要比冷咖啡的减肥功效更好，喝热咖啡更容易增加肠胃的蠕动，帮助身体消耗更多的热量，从而达到更好的减肥的作用，另外在烘焙黑咖啡的时候也要有所注意，温度不要过高。
以上简单的了解了黑咖啡减肥法，对于想要减肥的人士来说，可以通过这样的方法来减肥，也能达到很好的作用，当然在喝黑咖啡的时候也要有所注意，因为黑咖啡具有促进血液循环的功效，同时也会增加心脏的负担，所以说心血管如果有问题，尽量不要采用这样的方法来减肥。
减肥永远是女人们聚集在一起必须聊的话题，现在很多人由于长期坐在办公室，身上的游泳圈挥之不去，你是不是在苦恼要怎么减肥呢?现在小编为你介绍一个星期的排毒瘦腹餐，让你一个星期不停地在瘦身减肥 ，让你想要拥有健康迷人好身材的你，不用再去羡慕别人，自己就能够轻松拥有，下面赶紧来看看吧。
第一天：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第二天：番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
调料：盐2小匙
做法：
1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容 圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
第三天：熘鱼片
材料：草鱼(取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克
调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法：
1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容 抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。
第四天：芹菜炒墨鱼
材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法：
1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容 瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。
第五天：玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克
调料：盐1小匙
做法：
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。
瘦身效果：
1、玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为龙须，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。
2.菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。
3.取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥 、排出体内毒素的效果也很好。
第六天：燕麦片粥
材料：燕麦片200克
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
第七天：丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段
调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙
做法：
1.将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。
2.锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身效果：丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容 养颜呢!
红茶有很好的促进消化的作用，很多人会有这样的一种感受，平时喝茶以后会感觉饿的比较快，这也是红茶帮助消化的结果，所以说平时可以使用红茶来达到减肥的作用，使用红茶减肥的方法也比较简单。可以采用红茶生姜断食法，效果是非常不错的，另外其他的一些减肥方法也很好，我们都来了解一下。
No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
No.2 生理周期减肥法 1个夏天瘦到86斤
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦!
No.3生姜红茶断食法 1周瘦8斤
我听闺蜜说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤!嘿嘿，真的很激动。我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦。
生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
众所周知，荷叶是药食两用的食物，具有清热解毒、利尿消肿的作用，当它和冬瓜皮搭配时，可以制成减肥茶，起到消耗脂肪，减肥瘦身，美容养颜的效果。除此之外，冬瓜还可以降低高血压、高血脂、高血糖的症状。所以对于想到减肥的美女来说冬瓜皮荷叶减肥茶是一个不错的选择。
冬瓜的食用价值是很高的，在对于疾病的治疗上面也有很高的价值。整个冬瓜的每个部位都能拿来当药食用，分别有不同的功效，冬瓜皮、肉、仁可入药。这种食物当中所包含的钠是比较低的，不过含钾高，因此患有高血压、肾脏病、浮肿病的患者吃冬瓜的话能够有一定的缓解作用。除此之外，吃冬瓜还能预防矽肺病。如果是女性处于喂乳阶段的话，多吃冬瓜有催乳效果，所以这个时候家人可以多给产妇准备冬瓜食物。不过如果一个人存在肾虚的情况的话，最好要少吃冬瓜。冬瓜除了上面的药用价值之外，还有减肥及美容的效果。冬瓜皮具有显着的利水效果，拿冬瓜皮放到水里面去熬并拿这种水喝的话，能够改善水肿的症状，并且还有美容的效果。
荷叶的药用价值同样是很高，很多时候会使用荷叶来作为心血管疾病的原料药，在很多保健食品当中也会包含有荷叶的成分。除此之外，荷叶还包含有生物碱，这是一种活性物质，摄入人体能够起到降血脂和抗病毒等等效果。
荷叶冬瓜皮减肥茶配方
有必要是浓茶。第二泡的茶毫无作用，尽管只要能泡出色彩来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不行能有减肥作用。
荷叶茶一小包可冲一茶杯。
基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘痕迹的人榜首星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便疏通，对减肥更有协助。
最佳是空腹时饮用。在饭前喝下。
不必节食。因喝一段时间后，对食物的喜好就会天然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 荷叶冬瓜皮减肥茶。此外，荷叶茶不必煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最佳能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。并且就算茶凉，其作用也不会发生变化，所以夏日可冰镇后饮用。
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