三分之一的不孕症归因于男性伴侣,大部分是与精子相关,最常见的原因包括精子数量少,精子活动率低,精子异常的形状和大小还有精液的问题等。
饮食和生活方式的选择会影响男人的精子健康,所以要用以下信息来引导你做出健康的选择。
为了生育如何吃才好?
摄入水果和蔬菜:至少有2杯半的蔬菜和2杯水果:绿叶蔬菜,紫色和黄色的蔬菜,苹果,橙子,猕猴桃,草莓和甜瓜等。
选择全谷物:谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物,如早餐吃一碗燕麦粥,在午餐时吃些全麦面包,晚饭时吃一些吃米饭。
多喝低脂肪乳制品:乳制品含有丰富的钙、维生素D、钾和蛋白质等营养元素,这些营养元素能够保持身体运作良好。每天选择至少3份低脂或无脂的乳制品,如1杯牛奶或酸奶,或1盎司的奶酪。
少吃红肉:选择瘦蛋白来源如鱼、火鸡、鸡肉或猪肉等。多摄入一些植物蛋白质,包括豆类、坚果、种子和豆腐等。
选择“健康”的脂肪:限制饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品和油炸食品,用健康的脂肪代替。比如每一天吃一盎司的核桃或杏仁,在烤蔬菜和沙拉上淋些橄榄油,或在你的三明治上加一些牛油果。
为了生育也要注意其他健康的生活方式的选择!
不要喝太多酒
过度饮酒会导致正常、健康精子出现异常。如果你一定要喝酒,必须遵循这些指南:男性每天不超过两杯(一杯相当于12盎司的啤酒,5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒)。
避免香烟和大麻
烟草会导致精子数量降低和精子活跃度减缓;而在长时间内吸食大麻也会会导致精子数量少,精子发育不良等。
保持健康的体重
研究表明,超重和肥胖问题也会导致生育问题,因为肥胖会导致荷尔蒙紊乱。正确的饮食并且要平衡好热量的摄入与运动。少吃加工食品,多吃安全的食品,如新鲜水果,蔬菜,全谷物等,选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面,体重过轻也会对精子有不好的影响,如精子数量的减少和功能较差等。
适度运动
锻炼的目标要求一周5天,每天30分钟的运动量。有研究证明,过多的运动会导致睾丸素降低,从而间接减少精子数量。避免使用类固醇等,因为这会导致睾丸萎缩。
“冻龄”人生离不开健康的生活方式,饮食更是重中之重。台湾杂志指出,有些吃饭的坏习惯,不仅危害健康,还会加速衰老,称得上不折不扣的“年龄加速器”。
餐餐过饱
每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解,但当鸡鸭鱼肉堆满桌,一不留神还是会控制不住吃到饱胀。研究发现,限制热量摄入能延长寿命,轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,被证实是促使脑动脉硬化的元凶。建议当感觉胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。如果自制力不够,可以饭前喝碗汤,细嚼慢咽,放慢吃饭速度。
爱吃甜食
有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但如果超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,正是引起衰老的主因之一,会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。所以,想要保持年轻的体态,应先从转变观念开始,主动减糖,久了口味就会变淡。也可选择糖的替代品,比如用水果代替甜食等。
炸鱼腌肉吃得多
炸过鱼、虾、肉等的食用油,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等,都会生成过氧脂质,这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。研究发现,其进入人体后,会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老。因此,饮食上应注意荤素搭配,避免过于油腻,尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。
饮食内容一成不变
经常吃同样的食物,会增加有害物质残留体内的机率,加速衰老。而食物种类多样化,就减少了单种食物的摄入量,也会防止有毒有害成分的蓄积,并使得已有毒害成分的浓度得到稀释,并能保证营养平衡。老年人食量小,建议每样都少吃一点,吃全一点。
常吃加工食品
这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞。而且,最新研究发现,糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物———“晚期糖化终产物”(AGE),其会加速人体老化。建议把好采购第一道关,并且一点点改变习惯。
祛除色斑的有效饮品
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
黑豆雪梨汤
取黑豆30克,梨1~2个,将梨去皮切片,加适量水和黑豆一起放在锅内,先用大火煮开,再用小火煮烂。吃梨喝汤。
橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。
山楂洗净后一切为二,去掉种子。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。
锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。
通过各种研究的发现,掺假最严重的油脂是橄榄油,经常见到的一些假冒油品包括:玉米油、花生油、大豆油等。选择橄榄油有四个要点:一是酸性值,可食用的橄榄油酸性值不超过3.3%;二是认准“特级初榨”四个字;三看产地,一般从西班牙、意大利、希腊这3个国家进口的橄榄油质量较好;四看色泽,一般越清亮越好。
2.牛奶
掺假牛奶中常见的添加成分包括:奶粉、尿素和凝乳。更恶劣的还有利用尿素、洗涤剂、苏打和脱脂奶粉制成的“假牛奶”。好牛奶口感均匀而顺滑,倒在干净玻璃杯里,停几分钟,再倒出去,杯壁上均匀一层薄薄的挂杯。
3.蜂蜜
蜂蜜中的掺假成分包括:糖浆、玉米糖浆、葡萄糖等。从外观来看,好蜂蜜应该是润泽的胶状液体,有着蜂蜜特有的光泽,但又不像水那样透亮和澄清,并且一般来说,蜂蜜越稠越好。
4.咖啡
假冒咖啡中常见成分包括烤玉米粉、大麦粉等。速溶咖啡中的掺假物主要有麦片、淀粉等。真咖啡应具有特殊的咖啡香气。真速溶咖啡冲泡后立即溶解,无漂浮和渣滓。
5.橙汁
橙汁中掺假成分包括:葡萄柚汁、玉米糖浆等。
6.苹果汁
掺假成分有:葡萄柚汁、高果糖玉米糖浆等。对于果汁,专家建议不买过分鲜艳的,选择配料表中食品添加剂较少的。
台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为:肠道是身体的健康中心,有几百个神经元,肠道会思考、会感受,还会表达它的情感。对待肠道要像对待自己的爱人一样,懂得呵护。
那就从现在开始,注意营养元素的补给吧,让益生菌在肠内保持不断增长状态,并有效促进肠蠕动,消除宿便隐患。
以下几款食物助你排毒:
1、黑木耳,肠道钟点工
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质(如灰尘与杂质),并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
凉拌可以将黑木耳的营养发挥到最佳:
把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
2、苹果,清宿便排肠毒
苹果对于健康最显而易见的效果是促进肠道排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。所以,吃苹果最好连皮一起吃。
3、糙米,预防便秘和肠癌
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。
此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
将糙米煮成粥是一种比较好的食用方法:
将糙米洗净,在清水中浸泡2个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
4、低温酸奶,给肠道来点益生菌
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐渐减少,加速了肠道老化。
唯有大量补充益生菌,才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
5、花生,润滑肠道有一手
花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而台湾医药大学公共卫生学院的调查研究也表明:花生在强健肠道方面有很好的效果。
其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
6、芹菜,让肠道运动起来
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。
现在很多商家为了让草莓看起来更鲜艳,更大在草莓中打了激素,这样的草莓人体使用之后是有很大危害的,那么大家知道草莓的挑选方法吗?如何挑选草莓是正确的呢?下面小编就为大家介绍一下草莓的挑选方法吧。
打了激素的草莓很容易分辨出来,大家在看完全文之后可千万不要再挑选错了,避免给身体带来负担。
如何辨识打了激素的草莓
1、形状不规则,但是可能特别答,这种就是过量使用激素的草莓,果面凹凸不平,果形不整。正常的草莓是呈圆锥形或长圆锥形。所以买草莓要买这种小圆锥型的!!
2、过量使用激素的草莓靠近把儿的地方是白色的,这些草莓上色不均匀,光泽度差,果柄处颜色发青发白,其实就是催大的果实。自然生长的草莓颜色均匀、红艳,光洁度好,一看就很有食欲,而且这种圆锥型的小草莓都很香的,那种催熟的草莓香味很淡,不知道大家有没有发现过!
3、打了激素的草莓空腔都比较大,也比较多,最明显的就是果肉颜色发白,自然生长的草莓一看就知道果肉饱满,内部果肉呈鲜红色,而且几乎没有空心的。
五种草莓不要买
首先,形状奇怪的不要
看品种。个头大的草莓多呈圆锥形,如果形状太奇怪就要谨慎。
其次,颜色不均匀的不要买
激素草莓上色不均匀、光泽度差,而且在底部果柄处,颜色青红分明。
第三,表面颗粒太红的不要买
正常草莓表面的芝麻粒(种子)是金黄色的。如果连芝麻粒都是红艳艳的,就要警惕了。
第四,果肉空腔的不要买
正常草莓果肉鲜红,很少空腔。激素草莓轻易就能掰开,果肉颜色发白,空腔较多。
第五,闻着不香的不要买
正常草莓甜度高且甜味分布均匀。激素草莓吃起来寡淡无味、闻着不香。
但是我们不能否认纯天然种植草莓的营养价值与功效,它们对人体是有很大好处的,下面大家就一起来看看吧。
从古至今,中国人一直盛行攀比之风,从小到大,我们先是比成绩,再是比工作、比财富,甚至有比个人幸福感的。如今,随着思想观念的转变,很多人开始和别人比健康和比寿命的长短。如今的物质水平已经得到了极大地提高,健康长寿成了大家共同追求的目标。那么,我们应该如何保持身体健康、延长自己寿命呢?
要想保持身体健康不生病,主要靠两个方面,一个是科学合理的饮食,另外一个就是健康良好的生活习惯。今天小编就和大家说一说饮食这方面,我们平时应该怎么吃,才能吃出健康和年轻呢?
今天小编给大家推荐的是一种蓝色的水果,常吃水果对身体健康的益处多多,还具有美颜防衰老和抗癌的作用。今天小编推荐的是蓝莓,蓝莓属于蓝色浆果,在所有的水果当中,蓝色的水果还是比较少见的。
一、蓝莓的营养价值
从营养学角度分析,蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、铁、磷等营养物质,蓝莓中所含的碳水化合物和脂肪的含量相对来说比较低,即使是天天食用蓝莓也不会发胖。
如今市场上的蓝莓主要分为两种,一种是野生蓝莓,它是纯天然生长出来的,蓝莓的颗粒比较小,但是花青素的含量特别高。另外一种是人工培育的蓝莓,果实比较大,而且水分含量比较多,但是花青素的含量相对偏低。
除了花青素以外,蓝莓中还含有很多特殊的营养成分,这是其他水果中所没有的。比如说,蓝莓中含有丰富的有机酸、酚酸、超氧化物歧化酶、紫檀芪等等物质。因此,蓝莓又被世界粮农组织推荐为五大健康水果之一。
二、常吃蓝莓的好处
蓝莓的口感酸甜,吃起来非常美味,那么经常吃蓝莓对身体健康有哪些好处呢?今天小编就给大家盘点一下,你肯定会为蓝莓的神奇功效所惊叹。
1、延缓衰老
正如文章题目所说,常吃蓝莓可以让你比常人年轻十岁,这句话一点都没有夸张的成分。因为蓝莓中所含的花青素是最有效的抗氧化剂,人类之所以衰老就是因为体内细胞氧化导致的,如果能做到抗氧化,那么我们就可以延缓衰老的速度。
4.将盘子放入蒸锅,冷水开始蒸,大火约15-20分钟,蒸熟的米浆盘取出,用筷子大力搅拌均匀即成麻糬皮。
5.草莓洗净去蒂,用纸巾吸干水分。
6.取一小块豆沙压平,将草莓放入中间。
7.用豆沙将草莓包裹起来。
8.手上沾一些手粉,取一块制作好的麻糬皮压平,将豆沙草莓个头朝下摆放,捏紧麻糬皮,底部朝下即可。
草莓马卡龙
材料
糖粉100公克,草莓,蛋白100公克,细砂糖50公克,粉红色色膏少许。
做法
1.把杏仁TpT一起过筛,糖粉、草莓果汁粉以筛网过筛后备用。
2.让蛋白回温至20℃左右后,将蛋白先打发,并加入25公克的细砂糖持续打发至泡泡变细,再加入剩下的25公克细砂糖,继续打发至接近干性发泡阶段。
3.把粉红色色膏加入作法2打好的面煳中。
4.将作法1筛好的粉加入作法3中,互拌至无干粉即可。
5.把作法4装入平口嘴的挤花袋内,在烤盘上挤出大小一至的面煳。
6.把作法8挤好面煳的烤盘放在阴凉处静置,等约30分钟至面煳表面结皮。
7.将作法6结好皮的面煳,放入预热好的烤箱中以上火210℃、下火180℃烤约8分钟左右至饼体膨胀起来后开气门,再续烤约4分钟左右至表面干酥即完成。
8.把草莓巧克力切成细碎状后,用隔水加热的方式,以50℃左右开始加热使其溶化,并以同方向搅拌均匀。
9.取小汤匙舀适当份量的作法8夹入作法7烤好的马卡龙中即完成。
结语:现在正是草莓上市的季节,但是我们在挑选草莓的时候可以定要注意,以上介绍的五种草莓可千万别买哦,都是打了激素的,但是我们也不能否认正常生长的草莓营养价值,挑选纯正的草莓食用对身体也是有好处的。
草莓的营养价值及功效
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。草莓的吃法很多。
1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。
2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3、草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。
4、草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。
5、草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。
草莓的营养价值那么高可以做出什么样的美味呢?下面大家继续往下看吧。
草莓山楂消脂茶
材料
草莓,山楂干,冰糖。
做法
1、将山楂和清水倒入锅中,水开后下入冰糖,至冰糖溶化即可关火。
2、草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干。
3、草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可饮用。
草莓大福
材料
草莓,糯米粉160g,玉米淀粉40g,白砂糖50g,清水200g,玉米油1小匙。
做法
1.糯米粉,玉米淀粉,白砂糖放入盘中混合均匀。
2.将清水绕圈方式倒入盘中,用筷子搅成米浆。
3.加入玉米油充分拌匀。
美国密歇根州立大学的一项新研究发现,为降低成本,一些食品制造商减少主料,以次充好,该研究通过对美国1305份食品掺假案例进行总结,披露了6种最常见的掺假食物。为此,国内有关专家给出了消费者在选购这6种食物的建议。
1.橄榄油
研究发现,橄榄油是掺假最严重的油脂,常见的冒名顶替油品包括:玉米油、花生油、大豆油等。大连市中心医院营养科主任王兴国指出,选择橄榄油有四个要点:一是酸性值,可食用的橄榄油酸性值不超过3.3%;二是认准“特级初榨”四个字;三看产地,一般从西班牙、意大利、希腊这3个国家进口的橄榄油质量较好;四看色泽,一般越清亮越好。
2.牛奶
掺假牛奶中常见的添加成分包括:奶粉、尿素和凝乳。更恶劣的还有利用尿素、洗涤剂、苏打和脱脂奶粉制成的“假牛奶”。中国农业大学副教授范志红指出,好牛奶口感均匀而顺滑,倒在干净玻璃杯里,停几分钟,再倒出去,杯壁上均匀一层薄薄的挂杯。
3.蜂蜜
蜂蜜中的掺假成分包括:糖浆、玉米糖浆、葡萄糖等。中国养蜂学会蜂产品专业委员会副主任董捷指出,从外观来看,好蜂蜜应该是润泽的胶状液体,有着蜂蜜特有的光泽,但又不像水那样透亮和澄清,并且一般来说,蜂蜜越稠越好。
4.咖啡
假冒咖啡中常见成分包括烤玉米粉、大麦粉等。速溶咖啡中的掺假物主要有麦片、淀粉等。真咖啡应具有特殊的咖啡香气。真速溶咖啡冲泡后立即溶解,无漂浮和渣滓。
5.橙汁
橙汁中掺假成分包括:葡萄柚汁、玉米糖浆等。
6.苹果汁
掺假成分有:葡萄柚汁、高果糖玉米糖浆等。对于果汁,专家建议不买过分鲜艳的,选择配料表中食品添加剂较少的。
木木刚大学毕业两年,步入婚姻生活不到三年却迟迟没有喜讯传出,还被他点评性冷淡,木木伤心大哭。靠,他说你性冷淡你就信,你真无邪。 还是让农大爷告诉你“生子”秘方吧。女性性欲冷淡,想要宝宝迟迟不来,下面农大爷为大家介绍几种日常食物,从饮食上提高女性性欲,由内调理身体。
松子:含松子油酸、多种不饱和脂肪酸、木聚糖、精蛋白、雌激素等。
现代医学证实,松子提取物可引起切除卵巢的大鼠出现动情期。女性常服可提高性功能。
乌梅:含有甾醇、维生素E、维生素B族、维生素C、苹果酸、柠檬酸、铁、磷等。医学研究发现,食用乌梅之后,腮腺会分泌出较多的腮腺素,这种腮腺素有“回春”作用,可焕发人的青春,提高性功能和性欲。女性常食乌梅有保青春的作用。
葡萄干:含有果糖、葡萄糖、木糖、苹果酸、草酸、柠檬酸、维生素A、维生素B1、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。外国医学研究证明,葡萄是强壮体魄、提高性机能活动的食品。女性常食能增强性欲。
大枣:含植物蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B2、铁、钙、磷、苹果酸等。有补气血、健脾胃、助阴气的功效。气虚肾亏的妇女经常吃大枣,可增强性欲望。
枸杞子:含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。性欲亢进者不宜服用。
男人怎么给肾排毒
1、饮食排毒
通过合理饮食,排除体内的有毒物质。肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
2、咳嗽排毒
空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。
3、运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。快步走。我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。练瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
4、每天补充一粒综合维他命
每天补充一粒维生素及维生素C,维生素E等抗氧化剂,可以帮助肾排毒,消除体内的自由基,抗衰老,还增强免疫力。
导致男人肾有毒的恶习
1、不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
解决方法:如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
4、吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。
解决方法:每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
男人肾虚的表现
1、打哈欠:哈欠连连,经久不止
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象,一般在身体疲倦欲睡时,或者在酣睡中被人叫醒时都会发作,这些时候打哈欠属于正常生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候哈欠连连,经久不止,可能说明你有肾虚的问题,应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2、嘴里发咸、无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人,除了口咸外,往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3、无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道,事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯,自己事先是知道的,就是害怕。由肾虚导致的善恐,一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状,可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人,在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状,如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人,在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡嫩、舌苔白。/4、畏寒:怕冷中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身,无处不在,每个脏腑都有阳气,从本质上说,肾是阳气产生的根源。肾是先天之本,内藏真阴真阳,也叫肾阴、肾阳,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
木瓜牛奶的做法
具体做法如下,取木瓜半个,干红枣4颗,干龙眼8颗,红糖、蜂蜜、纯牛奶适量。
将龙眼和红枣洗净,放入锅内,加入清水,中火烧开,慢煮5分钟。
木瓜洗净去皮,切成小块,倒入烧开的锅中,烧开后加入红糖,稍煮片刻后倒入牛奶,等再次烧开时熄火,调入适量蜂蜜即可享用。
木瓜可平肝和胃、舒筋活络、润肤养颜,营养丰富,延年益寿,素有“万寿瓜”、“百益果”等美誉。
木瓜中的维生素C含量高于柑橘,胡萝卜素含量远高于一般水果,同时还含有大量多酚类化合物以及抗氧化酶等,这些物质使得木瓜成为天然强效的抗氧化食品,保护机体免受氧化伤害,促进组织损伤修复,清除活性氧自由基,延缓衰老,增强人体的活力和抵抗力,而且促进皮肤更新,增加皮肤弹性,抑制老年斑的形成,美容助颜保年轻。
牛奶是大众营养品,是补钙的最佳膳食来源,牛奶不仅钙含量丰富,同时含有优质蛋白质、维生素B等,可促进机体合成代谢,补虚强体。
大枣能补中益气、养血生津;龙眼可补心脾、益气血。
超市时许多人都经常去的地方,越来越多的人喜欢在那里买菜或者是一些食物。那么你知道这些食物是否健康吗?你知道有什么饮食禁忌吗?今天小编为大家总结了超市里最脏的九种常见食物,一起来了解一下吧!
1肉馅
我们包饺子、捏丸子的时候需要用到不少的肉馅。以前需要我们挥动双刀不停的对着一块肉进行剁宰,现在超市里为我们节省了很多的力气,直接提供已经剁好的——精肉馅。我们以为精肉馅就是上好的肉制作成的,其实它是各种各样的碎肉通过混合绞制而成的。先不说它的成分都是以脂肪为主,单是卫生条件就会让你觉得脏。因为碎肉在绞制的过程中不仅混杂有加工厂里的灰尘,还有猪毛等等,但是当他们混在一起后打碎后,我们在购买的时候根本法无法分辨。
2抗生素牛肉
牛肉当然是肉类里我们最喜欢的,吃个牛肉汉堡真是过瘾极了。然而很不幸,从美国2010年的农业部报告中我们了解到,牛在饲养的过程中被喂食了大量的抗生素、驱虫药。这些药物如果残留在了牛的体内,未被完全分解,那么我们食用后就会进入人体,就会造成肾和神经系统的损伤。
3含有重金属的燕麦片
近些年在营养学家的提倡下,燕麦片这种食物成为人们心中的“养生圣品”。但是超市里卖的速溶燕麦片不但对我们没有益处,反而有害。因为速溶燕麦片一般都很甜,所以高的卡路里也是不可避免。如果单是这样也就罢了,但是经过调查,让速溶燕麦片吃起来很甜的高果糖玉米糖浆中,重金属汞的含量远远超标。
4冰冻鲜虾
你以为你真的买到的是鲜虾?其实你都不知道它已经放在冰柜快半年了,只不过在冰冻前经过了各种药水、抗生素的处理后导致它根本就不会腐败。就像是制作的标本,就算是放上一年,它还是老样子不会变。而检疫部门更是在冰冻鲜虾身上发现了农药残留,这让它彻底不干净了。
5盒装鲜猪肉
难道超市里的猪肉也有问题!或许是的,而且问题还不小。据美国爱荷华州立大学在2012年进行的调查发现,由于现在的猪在饲养的过程中被喂食了过多的抗生素,因此抗生素残留问题相当严重。这就导致了超级病菌MRSA的出现频率越来越高。目前这种病菌的致死率已经超过了艾滋病。
6罐头食品
罐头制品一贯被大家认为是最卫生的食品,毕竟罐头采用的巴氏杀菌是现在最好的杀菌方式。然而现在罐头制品的包装却成为最大的问题所在,因为包装里含有的双酚A会溶进食物里。双酚A或许你不太熟悉,但是我告诉你,如果食用了它会导致生殖系统发育异常、胰岛素分泌絮乱从而患糖尿病,甚至会导致心血管疾病。所以以后看到它还是绕着走吧。
7烤火鸡
圣诞节的必备之物也不幸上榜了,根据研究人员介绍,它们进行抽样调查的时候都被震撼到了。因为80%的烤火鸡几乎就像是在浸泡在MRSA里一样,病菌的含量实在太高了。这也是为什么圣诞节之后医院都会爆满的原因之一。
8冷藏水果
也许冷藏的水果跟新鲜水果没有什么两样,但是它的抽检调查情况却很糟糕,原因就是发霉!别以为放在低温下它就不会坏,其实它已经滋生了不少的病菌。如果人们在不知情的情况下食用,很容易造成食物中毒。
9被污染的生菜
生菜是我们都喜欢的一种蔬菜,它拥有良好的口感和丰富的营养,而且它还是一种天然的抗氧化剂!这一切看起来非常美好。但是由于河水被污染,需要大量水来灌溉的生菜就成了“带病体”,所以最好选择一些看起来颜色正常的生菜,如果生菜出现其他颜色,那绝对是被污染了。
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