辣妈哺乳期吃它变漂亮更能赶走疲劳
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“辣妈哺乳期吃它变漂亮更能赶走疲劳”，希望对您的养生有所帮助。
从怀孕开始，女性就被限制吃各种食物，像碳酸饮料就是绝对不能碰的呢，而到了哺乳期则有更多不能吃的东西了。下面，菜谱网小编就为你介绍哺乳期能吃什么水果，辣妈吃它变漂亮更赶走疲劳。
哺乳期能喝果汁吗?
妈妈们可以适当的喝些果汁，果汁中保留有水果的相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。但哺乳期最好少喝点果汁，避免宝宝不适应，引起拉肚子，还有最好是多吃些温性的水果，不要吃太多凉性的水果。
哺乳期妈妈补充水分很重要，因为果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又营养。
可以用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的功效。
另外，还需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖。宝宝的营养从母乳中摄取，所以母乳的质量对宝宝很重要。
虽然果汁对人体有很多好处，但很多东西都是有利弊两面的，每个人的体质都不一样，加上宝宝的消化能力也比较弱，所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝，避免引起宝宝的不适。
哺乳期妈妈能吃哪些水果呢?
1、弥猴桃
弥猴桃维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。
2、桂圆
桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
3、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。
4、红枣
红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
5、苹果
苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。
6、木瓜
因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力。
7、橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。
补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。
结语：原来哺乳期吃水果也是有讲究的，提前学习了一下，省的以后什么哺乳期什么都不能吃。
扩展阅读
在哺乳期的时候最好不要吃辣椒，主要还是因为辣椒有刺激肠胃的可能，这时候吃辣椒的话，很容易导致便秘的情况发生，毕竟在补习的时候产妇的肠胃还需要良好的调理，这也不利于喂养宝宝，如果吃辣椒比较多，这时候应该暂时停止哺乳，并且大量的喝水，我们来看一下这方面的内容。
哺乳期吃辣后怎么处理
哺乳期妈妈若吃了辣，要立即停止给宝宝哺乳，且要多喝水，喝水能缓解辣味，稀释辛辣物质，降低渗入乳汁的浓度，同时还能促进妈妈的新陈代谢，对宝宝第二天吃奶有好处。
哺乳期为什么不能吃辣
哺乳期妈妈应该尽量少且慎吃辣椒，因为辣椒这一类辛辣温燥的食物，不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，此外，妈妈还需要禁食大蒜、韭菜、茴香、胡椒等食物。
哺乳期并不是不能吃辣的东西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
哺乳期吃完辣多久喂奶
哺乳期妈妈吃完辣后不能立即给宝宝喂奶，最好过一天喂奶比较好，因为吃完辣后乳汁会过辣过咸，影响宝宝奶汁的质量，同时还会影响宝宝的口感和宝宝的健康。
哺乳期吃辣对宝宝的影响
哺乳期妈妈吃辣会造成宝宝身体出现不适，因为宝宝的肠胃比较娇嫩，妈妈若吃了辛辣刺激性的食物容易导致宝宝腹泻、上火或便秘，有些体质弱或者敏感性皮肤的宝宝会出现不同程度的其它症状，如眼睛红肿、皮肤瘙痒等，影响宝宝的发育。
没生产前，大多数女性都是无辣不欢，自从怀上宝宝之后，很多人都不吃辣椒了，尤其是处于哺乳期的女性，一般哺乳期的女性最好不要吃辣，辣椒一般是温性食物如果哺乳期妈妈过多的食用辣椒，宝宝吃了乳汁后，会使宝宝的内热加重，而且如果孕妈吃太多的辣椒，是会便秘的。
哺乳期为什么不能吃辣
哺乳期妈妈应该尽量少且慎吃辣椒，因为辣椒这一类辛辣温燥的食物，不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，此外，妈妈还需要禁食大蒜、韭菜、茴香、胡椒等食物。
哺乳期并不是不能吃辣的东西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
哺乳期吃完辣多久喂奶
哺乳期妈妈吃完辣后不能立即给宝宝喂奶，最好过一天喂奶比较好，因为吃完辣后乳汁会过辣过咸，影响宝宝奶汁的质量，同时还会影响宝宝的口感和宝宝的健康。
哺乳期吃辣有什么影响
辣椒性温，哺乳期妈妈应尽量不吃，特别是肠胃不好的妈妈，辣椒会刺激肠胃，同时容易引起便秘、口干舌燥等上火症状，若严重还会患上痔疮，且过量食用还会导致奶水减少。
哺乳期妈妈吃辣会造成宝宝身体出现不适，因为宝宝的肠胃比较娇嫩，妈妈若吃了辛辣刺激性的食物容易导致宝宝腹泻、上火或便秘，有些体质弱或者敏感性皮肤的宝宝会出现不同程度的其它症状，如眼睛红肿、皮肤瘙痒等，影响宝宝的发育。
哺乳期吃了辣怎么办
哺乳期妈妈若吃了辣，要立即停止给宝宝哺乳，且要多喝水，喝水能缓解辣味，稀释辛辣物质，降低渗入乳汁的浓度，同时还能促进妈妈的新陈代谢，对宝宝第二天吃奶有好处。
小贴士：
哺乳期妈妈平时饮食一定要忌口，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，不吃辛辣刺激性的食物，如麻辣火锅、麻辣烫、袋装麻辣食品等，还要少吃生冷、坚硬的食物，以防损伤脾胃、影响消化功能。
现在人们的饮食口味越来越重了，相比之下，南方地区的人更喜欢吃麻辣味的食物，尤其是四川、重庆以及贵州等西南地区的人，辣椒是平时生活中必不可少的食材，适当吃一些辣椒是有好处的，比如可以增强食欲，但一定不能吃得太多，那么哺乳期的女性能不能偶尔吃一些辣味的食物呢？
哺乳期偶尔吃辣可以吗？
哺乳期不能吃辣椒。
哺乳期不能吃辣椒的原因：产妇应该尽量少且慎吃辣椒。辣椒这一类辛辣温燥的食物，容易导致哺乳期妈妈上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作，并且会通过乳汁影响到婴儿，使之加重热气，容易出现便秘等症状。
建议在产后1个月内，妈妈们应该禁食辣椒、大蒜、韭菜、茴香、酒等。除了少吃辛辣的食物，哺乳期妈妈还应该少吃生冷、坚硬的食物，以防损伤脾胃、影响消化功能。产后饮食应该选择清淡、易于消化、多样化的食物，这对妈妈恢复身体和为宝宝提供优质乳汁都是非常有利的。
妈妈要牢记：哺乳期里，妈妈吃什么，会直接影响宝宝的口粮，哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物；哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食，不要吃没有营养的垃圾食品。
哺乳期为什么不能吃辣？
哺乳期妈妈应该尽量少且慎吃辣椒，因为辣椒这一类辛辣温燥的食物，不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，此外，妈妈还需要禁食大蒜、韭菜、茴香、胡椒等食物。
哺乳期并不是不能吃辣的东西，而是需要少吃辛辣刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
女性朋友在哺乳期这个时期要跟怀孕时期一样小心，尤其是在饮食方面要更加的注意，因为这个时间你吃的食物不仅是为了自己吸收营养，更是要给宝宝喂奶宝宝会从母体身上吸收营养。但是很多准妈妈因为一时控制不住嘴或者不小心吃了辣的食物这个时候应该怎么办呢。
哺乳期这个时间饮食应该注意的，避免辛辣刺激食物，这样对于孩子的胃肠道才可以避免不良影响的出现的。一般来说，在哺乳期最好多喝汤，这样对于乳汁的分泌有好处的，另外，避免辛辣生冷食物，这样既可以保证母亲的胃肠道，同时也可以避免这些食物通过乳汁后刺激孩子的胃肠道，出现不良反应的，所以在哺乳期是避免吃辣的食物的。
每个宝宝的体质都不一样，所以在哺乳期的妈妈要注意饮食的卫生，尽量选择清淡的食物。辛辣的食物有刺激性，可能会导致奶水减少，增加发热度，由此可能导致宝宝大便干燥。多喝水吧，尽量加快排泄，吃一些西瓜之类的水果。
辣椒是偏燥热的食物，在哺乳期吃辣椒，很容易导致宝宝上火便秘，皮肤长红疹等现象。吃辣椒对嗓子是有刺激的，很容易出现咽喉干燥疼痛和咳嗽等现象。吃辛辣的食物容易让宝宝上火的，宝本来就是火性体质，再上火容易排便困难，每个宝宝的体质都不一样，所以在哺乳期的妈妈要注意饮食的卫生，尽量选择清淡的食物。
建议多喝水，如果孩子有上火的迹象，可以适当给宝宝喝金银花露来清热解毒。哺乳期内尽量不要吃辣椒。
辛辣的食物有刺激性，可能会导致奶水减少，增加发热度，由此可能导致宝宝大便干燥。多喝水吧，尽量加快排泄，吃一些西瓜之类的水果、
对于很多处于哺乳期的妈妈来说，既要补充身体的营养，还要注意不要让身材发胖，在哺乳期的宝妈都会为了宝宝的健康为主的，在哺乳期的饮食都会特别的注意，在哺乳期时宝妈不能吃的东西有很多，并且要以营养健康和干净卫生为主，不适合吃有太多添加剂和有刺激性的食物。
哺乳期不能吃烧烤的原因
其一
母乳喂养孩子你体内的任何物质都会给孩子带来不同的反应，比如你吃了一根冰棍，孩子有可能会受凉而闹肚子！
其二
烧烤本来就是一种我们女人大忌的食物，不要说它含烟碱量比较高，就单纯对肾脏、皮肤不好这一项，我们就要忌掉！
其三
孩子在母乳期间，你过量的食用烧烤食物，可直接影响到孩子的健康发展！
哺乳期不能吃的东西
1、辛辣食品和咖啡因：
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、只含热量的食品：
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
3、刺激性食物：
妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物：
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
6、吃过量味精：
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
7、药品和酒精：
药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
夏天吃夜宵的人是非常多的，结束一天的工作大家聚在一起吃吃龙虾、喝喝啤酒，很多哺乳期妈妈们就开始忍不住嘴馋了，那么哺乳期可以吃龙虾吗?哺乳期补钙吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西又有哪些?我们一起来看看吧。
哺乳期可以吃虾吗
正在哺乳期的新妈妈们是可以吃虾的，妈妈们在给宝宝喂奶的时候会流失很多的营养，如果吃一些虾的话可以帮助她们补充营养元素，虾中所含的营养元素有很多，如：烟酸，矿物质优质蛋白，如维生素等。
虾身是比较软的，所以这样的食物咀嚼起来也是有利于妈妈们的牙齿健康的，当然、虾也含有很多钾元素，如果妈妈们在哺乳期吃虾的话，也是好的，因为它可以替妈妈们保持体内的酸碱平衡。
虾富含蛋白质，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。
哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。
严格说起来虾本身所带的营养还是比较多的， 虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于妈妈们的消化功能且帮助血液循环，更助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。所以妈妈们在哺乳期是可以吃虾的。
哺乳期补钙吃什么好
1、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
2、骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
本菜中几种主要原料都是很好的补钙 食品 ，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
3、华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
4、豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
乳母补钙还可以通过以下4条途径
1、饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
2、少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
3、多晒太阳。太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
看完上面的内容，妈妈们知道哺乳期补钙吃什么好了么?想要补钙的话记得尝试哦。
哺乳期不能吃的东西
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
2、冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
5、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
6、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。
而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
总结：妈妈们现在应该知道自己平时的饮食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊时期，妈妈们可千万别大意了。本文最终目的就是想要每一个哺乳期的妈妈们都身体健康，你们健康了，宝宝也就健康了。
哺乳期间的妈妈是最好不要吃田螺的，因为田螺中还是会有很多不好的细菌和寄生虫。而母亲吃了以后就会从通过母乳传递给孩子，宝宝身体太小身体的消化系统不是跟强大，而田螺中的这种细菌和寄生虫对宝宝是有很大的伤害的。
众所周知，田螺是生活中水产物，因此会有大量的寄生虫，尤其是如果所食用的田螺源自于污水中，其寄生虫就更多了，然而在夏季的湿热环境，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的条件，田螺通常携带肺吸虫，用炒的方式通常不会将田螺体内的肺吸虫囊蚴全部杀死。
一般路边摊无法保证其来源以及是否处理干净，人一旦吃了不干净的田螺，或者吃了未熟透的田螺，肺吸虫的幼虫随之进入人体内，到处“游走”，可侵犯人的肺，及肝、脑和腹腔等脏器，引起炎症，严重时可造成器官化脓等损伤。
田螺具有除湿解毒、清热止痛、利水通淋的功效，如果脾胃虚弱吃田螺可能会引起腹胀、腹泻等不良症状，妈妈身体不适，对奶水的质量会有影响。田螺性寒，会导致奶水变少，哺乳期的妈妈不应该食用。田螺生活在湖泊等淤泥底部，生长环境不太干净，含有很多寄生虫，这些寄生虫即算是高温也很难把它们全部杀死。哺乳期妈妈进食应该以不影响乳汁分泌和婴儿生长发育为原则，要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。
田螺里面有很多寄生虫，一般高温都比较难杀死。还是少吃吧，或者少吃为妙，喂奶期间注意饮食宜清淡。那个田螺一般要重口味才好吃一点，所以，不易哺乳母亲吃的。平时其它食物也要注意均衡，母子多晒晒太阳。
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