羊肉可以说是最适合冬天食用的肉类食物,羊肉是一种温热性的食物,冬天吃羊肉可以提高身体的免疫力、御寒抗病,可以说是最适合冬天食用的肉类食物。在我看来,在寒冷的冬天,在家里吃上一顿羊肉火锅,别提多舒服了。那么,冬天吃羊肉有哪些好处呢?相信大家也很有兴趣吧,下面跟我来一起了解一下吧。
1、补肾
据《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。它也是历来,民间冬季进补的重要食材之一。
2、养生
羊肉性温热,补气滋阴,暖中补虚,开胃健力。现代中医认为:适时地多吃羊肉,可以增加消化酶,保护胃壁,帮且消化,还能起到去湿,避寒,暖心胃的功效。
3、防癌抗癌
研究表明,羊肉中存在一种抗癌物质CLA,这种被称为CLA的肪酸能抑制癌细胞的生知。对治疗皮肤癌,结肠癌以及乳腺癌有明显效果。
4、不易发胖
羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。但它的脂肪熔点为47度,而人的体温为37度,吃了只吸收营养而不是脂肪,所以不容易发胖。
看完冬天吃羊肉的好处后,我们看看女性、男性、老人和小孩吃羊肉都有哪些好处呢?
女性吃羊肉的好处
在冬季,女人的阳气潜藏于体内,所以身体容易出现手足冰冷,气血循环不良的情况。按中医的说法,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天女吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,实在是一举两得的美事。
男性吃羊肉的好处
中医认为,羊肉性味甘温,吃羊肉加入中药材,做成药膳,起到滋补和保健作用。
老年人吃羊肉的好处
羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质,故患肺结核、咳嗽、气管炎、哮喘、贫血的老人在冬天多吃羊肉是大有益处的,故不少老年人视羊肉为冬令佳品。
小儿吃羊肉的好处
中医认为羊肉性温热,适合在冬春季节食用,它益气补虚,适合虚寒体质的宝宝。
以上是关于吃羊肉好处的介绍。我们了解到多吃羊肉还可以提高身体素质,增强抗疾病能力。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、烟酸等成分。很适合我们食用。所以我们平时可以适当的多吃一点。
羊肉是最常见的肉类食物,也是人们比较喜欢的肉类,羊肉经常出现在我们的餐桌上,而且街边小吃摊点也经常能够见到各种羊肉制品,可见羊肉在生活中是非常普及的。因为羊肉中的营养价值高,多吃能够补充身体营养。下面就来看看吃羊肉的好处有哪些的讲解吧。
1.羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;
2.羊肉营养丰富,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用,男士适合经常食用。
主要作用如下:
(1)温补脾胃
用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
(2)温补肝肾
用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症。
3)补血温经
用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
(4)保护胃黏膜
羊肉可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。中医认为,羊肉还有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。羊全身是宝。羊肉是绝佳的食疗保健品,羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗,具有较高的药用价值。
(5)补肝明目
羊肉有益血、补肝、明目之功效,对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊奶与牛奶相比,富含更多脂肪和蛋白质,是肾病病人理想的食品之一,也是体虚者的天然补品。
羊肉,是我们在日常生活中经常食用的一种肉类,很多时候由于一些人嫌弃羊肉的膻气而很少吃,但是羊肉毕竟是滋阴补阳的一种肉类,在我国,羊肉是主要的食用肉类之一,它被称为冬季进补的佳品,而且口感极好、味美香甜,那么,孕妇可以吃羊肉吗?
其实对于孕妇来说,只要按照正常的方式食用羊肉,对胎儿是不会产生不利影响的。因为羊肉中含有利于孕妇及胎儿生长发育的物质,而且不含引起癫痫或其他疾病的因子,所以孕妇们可以放心食用。
孕妇食用羊肉的好处多多。因为羊肉的营养价值很高,而且羊肉比猪肉的肉质更细嫩,其脂肪、胆固醇的含量相比于牛肉和猪肉是较少的。相对与猪肉,羊肉中的蛋白质含量较多,脂肪含量较少,对于孕妇来说是更好的。而且,羊肉中的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量都颇为丰富。羊肉的肉质细嫩容易被消化吸收,多吃羊肉有利于身体免疫力的提高。
虽然孕妇吃羊肉有上述这么多好处,但是选对时间吃也是一门学问。羊肉最适宜于冬季食用,在寒冬常吃羊肉的孕妇能够益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。另外,羊肉还可增加消化酶,帮助消化,对胃壁也有保护作用。中医认为,羊肉是一味滋补佳品。羊肉可以发挥补血益劳,温中健脾,补肾壮阳等良好功效。羊肉不仅能御风寒,还能滋补身体,对身体虚亏有治疗的良好效果。比如风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软等等。
通过上面的介绍,我们知道孕妇是可以吃羊肉的,但是孕妇吃羊肉也是需要有所注意的。孕妇不能突然吃太多的羊肉,因为羊肉的热量较高,对于平时很少吃羊肉的人来说,如果一下吃太多就很容易上火。所以孕妇在吃羊肉的同时,可以多吃点清热去火的清淡食品,以避免上火的出现。并且,孕妇最好不要食用涮羊肉,因为涮羊肉的汤锅有可能有没被杀死的细菌,卫生方面没有保障,这对孕妇和胎儿来说都是潜在的威胁。另外,吃羊肉的时候,孕妇最好还要注意适当的多喝水,多吃一些水果和蔬菜以及含钙量较丰富的食品,这样能够进一步增加胎儿的营养。好东西不一定是吃得越多越好,对于孕妇来讲,就不宜过多地食入羊肉,以免助热伤阴,引起不适。反而造成相反的效果。
孕妇吃羊肉一定要煮熟:
(1)羊肉可以吃,但是一定要煮的熟熟的。涮羊肉最好别吃,因为涮锅里的温度不够。其实最主要的原因是羊肉里有弓形虫,涮锅里的温度不足以消灭它们。弓形虫对本身没有抗体的孕妇是非常危险的,因为弓形虫可以导致宝宝畸形。为了宝宝还是少吃为妙。
(2)孕妇在吃羊肉的同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品。除此之外,还要注意适当的多喝水,适当的多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品,进一步增加胎儿的营养。
也就是说,对于孕妇来说,羊肉是可以吃的,但是一定要注意这些,第一,食用节制,适量食用;第二,食用的羊肉一定要新鲜,不要吃一些不好的部位;第三,在吃羊肉的时候一定要注意上火,可以适当的结合一些水果来吃。
很多女人害怕吃了羊肉之后身体会长胖,也有很多女人害怕吃了羊肉之后身体会有上火的现象,所以说就干脆不吃羊肉,但是羊肉是一种营养价值很高的食物,如果错过了羊肉的营养话,那么对身体的损失就达了,所以说女人也是可以吃羊肉的,害怕上火的话少吃点是没有什么大碍的,那么女人吃羊肉到底会有哪些作用呢?
1、羊肉的营养分析。首先,羊肉鲜嫩,味甘,性温。能补血益气,营养价值高。并且含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸、胆甾醇等成分。
2、羊肉的价值。民间有“药补不如食补,食补不如汤补”的说法。其中羊肉在滋补汤类中更是汤中之首。羊肉还对妇人阴冷等对于心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠,血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力,对病后体弱、贫血、产后气血两虚都有很大好处。
3、羊肉对女人特有功效。羊肉其性温味首,温中散寒,化滞,对治疗虚劳赢瘦,乳汁不下有一定功效。另外它味苦酸,性平,有强筋骨,活血通经作用。如果在羊肉中配上些中药的话还有有健胸作用,对女性胸部平坦、乳房凹干者都有益处。
提示:女人吃羊肉的好处有哪些呢?据悉羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1等营养物质,女人适量吃羊肉对贫血、产后气血两虚很有好处。另外羊肉还可以催乳,所以女人生完孩子后可以适量吃一些羊肉。
很多人就只是觉得男人吃羊肉对身体非常的好,但是却不知道其实女人吃羊肉对身体同样有很多好处的,虽然说男人吃羊肉有壮阳的效果,但是如果女人的身体处于虚弱的现象,那么有是可以选择吃羊肉来改善自己虚弱的体质,男人的肾虚女人也是会有的,所以说女人肾虚也可以多吃点羊肉。
羊肉大家在生活当中经常可以吃得到,羊肉具有很好的温补效果,能够帮助我们改善贫血产后气虚等问题,对男性来讲也有很好的补肾壮阳效果,改善腰膝酸软,阳痿早泄的症状。
1、羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;
2、.羊肉营养丰富,对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用,男士适合经常食用。
3、.适宜体虚胃寒者;
4、.发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。
5、温补脾胃,用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症;
6、温补肝肾,用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症;
7、补血温经,用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品,是一种优良的温补强壮剂
很多人给巧克力都是比较喜爱的,而且吃巧克力其实对我们的身体健康也是比较有益的,因为它可以有效的缓解腹泻,帮助改善压力以及预防感冒等问题,可是要注意巧克力不能过多的食用,容易造成肥胖。
1、缓解腹泻:
黑巧克力的可可含量从50%~90%不等,可可富含一种叫类黄酮的多酚成分,能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收,从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
2、缓解压力:
巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。
3、预防感冒:
英国伦敦大学的研究显示,巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康,止咳功效胜于普通的感冒药。
4、平稳血糖:
据报道,意大利一项研究发现,健康人吃黑巧克力连续15天,每天100克,对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计,黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现,黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
5、预防中风:
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现,黑巧克力中含有一种化合物,它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示,每周吃一份巧克力,中风风险可减少22%。
6、降低血压:
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明,每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力,18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
姜片在烹煮各种美食的时候都会使用得到,还可以帮助增进食欲,对解毒杀菌也有很好的效果,也可以帮助祛风散寒,因此在日常饮食当中生姜片保健作用是比较高的。
1.增进食欲。由于夏天炎热,人体受暑热侵袭,出汗过多,消化液分泌减少,人们习惯贪凉,喜吃寒凉食品,夜间又感受夜寒,易产生暑湿,影响脾胃,所以夏季人们胃口不好,少食厌腻。
生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经,刺激胃黏膜上的感受器,通过神经反射促使胃肠道充血,增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,使消化功能增强。它还能刺激小肠,使肠黏膜的吸收功能增强,从而起到开胃健脾,促进消化,增进食欲的作用。因此,夏日食姜可明显增进人们的食欲。
2.解毒杀菌。夏季,人们喜食冷饮、冷菜、冰棒、雪糕等冷食,这些食品极易受到外界病菌的污染,若不慎食入,便会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。另外,夏季气温高,鱼、肉等不宜保存,新鲜程度低,若放些生姜,既可调味,又可解毒。
3.祛风散寒。夏日里,人们喜欢食冷制品,若贪食过多,则易致脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻等症状,而生姜有温中、散寒、止痛作用,可避免上述现象发生。生姜的挥发油可促进血液循环,对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用,在饮食中加些姜,可提神醒脑,疏风散寒,防止肚腹受凉及感冒。
柠檬的营养价值很高,经常吃柠檬能够促进消化,能够预防便秘,还有很好的减肥功效!另外适当的吃些柠檬,还具有美容养颜的作用,能够美白皮肤,提高身体的免疫力水平,能够抗击皮肤的衰老,另外柠檬还有一定的防癌抗癌的功效,下面我们来了解一下吃柠檬有什么好处。
柠檬美容养颜、美白皮肤的作用非常的明显,因为柠檬里面富含维生素c,而维生素c是促进皮肤娇嫩美白的重要的一种营养物质!另外适当的吃一些柠檬,还能够预防牙龈出血,减少色斑暗沉的发生几率,具有很好的美白作用,同时柠檬还能够提高身体的免疫力水平。
柠檬减肥的作用也比较明显,柠檬具有不错的饱腹感,这样就能够冲淡人饮食的欲望,从而有效的避免过多的吃食物,另外柠檬还有很好的促进消化的作用,能够促进肠道当中有毒物质的排出,能够促进脂肪的燃烧。
柠檬还有很好的药用价值,具有生津止渴,化痰止咳的效果。对于支气管炎或者因为感冒而造成的咳嗽,有一定的调养和保健的作用、当然虽然柠檬的营养功效非常好,也要注意柠檬也有一定的禁忌症问题,不要和高蛋白高钙的食物一起食用,避免造成肠胃负担。
以上简单的了解了吃柠檬有什么好处?柠檬的营养价值非常的好,适当的吃一些,能够起到很好的减肥的功效,同时还有美白养颜的效果,能够预防牙龈出血,能够避免色斑和暗沉的发生,适当的吃一些柠檬还具有化咳止痰的效果。
榴莲作为一种水果,确实是受到很多人喜爱的,而且吃榴莲达到的保健作用也比较高,可以起到很好的滋阴壮阳功效,还能够帮助我们增强身体的免疫力,对治疗痛经促进食欲也有很好的效果。
1、滋阴壮阳:榴莲的营养价值很高,它含有很高的糖份,并且含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
2、 增强免疫力:榴莲果中氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明,谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体,参与其合成代谢,能提高机体的免疫功能,调节体内酸碱平衡,以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因,除含有较丰富的有益元素锌等以外,还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。
3、治疗痛经:榴莲的营养价值很多,它还可以缓解痛经哦!因为榴莲是热性水果,因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用,特别适合体寒痛经怕冷的mm吃。同时,榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,对寒性体质的朋友非常有帮助。
4、 开胃促食欲:榴莲的特殊味道虽然争议很大,可你不知道吧!榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦!这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效,就是开胃、促进食欲。
5、通便治便秘:榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,治疗便秘。但需要注意的是,吃榴莲治便秘可要多喝开水哦,不然,丰富的纤维没水可吸,吸肠道里的水分,那便便可就更困难了。
吃鸭梨到底有什么好处呢?很多人喜欢吃鸭梨,因为鸭梨对人的身体非的好,吃鸭梨对喉咙的滋润的效果也是非常好的,而吃鸭梨也是为了让肺部得到更好的滋润效果,给肺部滋润的时候吃鸭梨也不会有什么风险和危害,吃鸭梨还能保证充足的水分,给身体和皮肤都可以带来很多好处,那么吃鸭梨有什么好处呢?
梨(pear),水果名称,蔷薇科梨属植物,多年生落叶乔木果树,叶子卵形,花多白色,一般梨的颜色为外皮呈现出金黄色或暖黄色,里面果肉则为通亮白色,鲜嫩多汁,口味甘甜,核味微酸,凉性感。
多吃梨的好处:
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津、润燥、清热、化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨果:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰清热、解毒之功效。
梨籽:梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
主治:
主治热嗽,止咳。治咳热,中风不语,伤寒发热,解丹石热气,惊邪。利大小便,除贼风,止心烦气喘热狂。润肺凉心,消痰降炎,解 疮毒、酒毒。具有下火,治便秘功效。
吃鸭梨的好处就是上面我们介绍的这些,上面介绍的关于鸭梨的各种好处,大家可以根据自己的需求要选择合适的食物,在感冒的时候还可以多给自己吃点鸭梨,吃点鸭梨还有止咳化痰的功效,吃鸭梨也能得到补水的效果,但是太冷的时候避免吃梨子,这样有可能会感冒。
相信在日常生活中喜欢吃豆腐乳的人还是比比皆是的,豆腐乳不仅味道好,所具有的营养成分也是很多的,那么吃腐乳有什么好处呢?很多人都觉得豆腐乳属于腌制食品,对人体有一定的坏处,但是不能否认它所具有的功效及作用也是有很多的,对此要正确认识。
有利控制血压:比如说,蛋白质变成了更容易消化的多肽和氨基酸,味道也更鲜美了。这些肽当中,还包括一些有利于控制血压的活性肽,因为有研究发现,它们可以抑制血管紧张素转换酶(ACE)I的活性。
矿物质更好吸收:钙、镁、铁等矿物质不仅没有减少,生物利用率还会上升,因为大豆当中原来含有很多植酸,它是非常妨碍矿物质吸收的,但发酵的时候,霉菌已经把它“干掉”了。
更容易消化:那些妨碍蛋白质消化的成分,也被霉菌清除了。
更多B族维生素
从维生素角度来说,发酵会产生相当多的B族维生素,弥补了豆腐维生素含量低(很多B族维生素在点卤后挤水的时候流失了)这个缺点。
大豆异黄酮效果更强
或许又会有朋友问了,我吃豆腐是为了得到大豆异黄酮,这种保健成分在发酵中会不会被霉菌消灭掉?答案正好相反。霉菌不仅没有把它消灭,反而让它变得效用更强了。因为原来大豆中的异黄酮是和糖结合的糖苷形式,生物利用率低一些;发酵之后呢,变成游离形式,更便于在人体中发挥作用。
不容易胀肚子
至于大豆中那些会让人胀肚子的低聚糖,在腐乳中含量已经很低了。因为挤水的时候就流失了很多低聚糖,发酵中含量进一步下降,因为有些微生物能分解它。
通过上面的介绍,大家对吃腐乳有什么好处也都心中有数了,从中可以看出,平时适当的吃点腐乳还是很不错的,但是一定要注意摄入的量不要太多,毕竟调料里也添加了一些成分,吃多了对身体也是会存在一些隐患的。
果仁一直以来是被很多人作为零食的最佳选择,因为我们都知道,果仁的类型有很多种,而对身体的保健价值也各不一样,所以想要充分的,发挥吃果仁的好处,那么我们就需要了解一下,不同果仁带来的保健价值,下面就为大家具体分析一下几种国人对身体健康的好处。
⑴.健脑果仁——核桃 营养价值:核桃含脂肪60%以上,蛋白质含量15%左右,含有大量维生素E、B族维生素和丰富的钾、钙、锌、铁等矿质元素,是一种重要的保健坚果。核桃油中含亚油酸73%,具有降低血胆固醇的作用。 保健作用:中医认为,核桃味甘,性平,可补肾固精、润燥化痰、温肺润肠、强筋健脑,对于治疗冠心病和支气管疾病也有较好的作用。其中含丰富的磷脂和必需脂肪酸,对人们具有健脑益智的作用;女性每天吃两个核桃,长期坚持,可收到乌发、润肤、健肌、抗衰的美容效果。
⑵.补锌果仁——榛子 营养价值:榛子中含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素,其中钾、钙、铁和锌等矿物质含量高于核桃、花生等坚果。我国原产的平榛(小榛子)含脂肪51%-66%,蛋白质含量17%-26%。欧州榛果形大,出仁率高,果仁含脂肪54%-67%,但蛋白质含量稍低,为12%-20%,榛子的脂肪中以不饱和脂肪酸为主,质量也非常好。 保健作用:中医认为,榛子味甘,性平,具有补益脾胃、滋养气血、明目、强身的作用。我国民间把榛子和红枣、栗子并列为妇女的吉庆保健佳果,女性常食榛子可以抗衰老、养容颜、强体力,儿童经常吃榛子,可以作为很好的补锌食品。
⑶..平喘果仁——杏仁 营养价值:杏仁中脂肪和蛋白质含量高,含有大量维生素E和多种矿质元素,其中维生素B2含量极为丰富,铁和锌含量也很高。
很多时候我们在生活当中,都说零食不能够多吃容易,给身体健康造成影响,其实这种认识是错误的,最关键在于你选择什么样的零食,因为零食选择正确了,同样可以给身体补充很多的营养,充分发挥它的保健价值。
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