吃水果会变胖么
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的吃水果会变胖么，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在人们的生活水平有了极大的提升，不光对平时的饮食有很高的要求，也越来越注意自己的身材。在我们品尝各种美食或者水果的时候，最担心的可能就是长胖了。很多人都有吃水果的习惯，里面含有较多的糖分，就很担心自己的体重会不断的增加。那么，吃水果会变胖么?下面咱们就来详细了解下吧。
第一水果中膳食纤维含量高，而膳食纤维对于人类脂肪代谢以及身体健康来说，可以起到促进肠胃蠕动进而改善排便便秘问题。
另外，膳食纤维也可以产生饱腹感，进而在一定程度上可以减少其他事物热量的摄取，达到控制热量摄取减肥的目的。
第二富含维生素，而维生素在我们人体的脂肪代谢中起着非常重要的作用。研究发现，各类维生素，比如维生素d是可以改善脂肪代谢的。
多吃蔬菜水果的人，脂肪代谢比较均衡，也就不容易发胖了。也就是说，您可以多吃蔬菜水果补充维生素(瘦素之一)，进而改善脂肪代谢，健康瘦下来。
从生物学角度以及肥胖学角度看，一般的水果是不会导致肥胖的。但糖分比较高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比较甜的食物，不应该多吃，适当吃就可以了。
哪些水果我们应该多吃呢?推荐苹果、猕猴桃可以多吃，其他的适当吃就行。
健康饮食健康减肥，注意对食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，适当就行。一般2-3天一次水果就好。
水果中虽然含有丰富的营养物质，但同时不少水果中的糖分含量也比较高。至于吃水果会变胖么还要根据我们平时喜欢吃的水果类型，有些水果甚至还具有减肥的效果。因此，养成健康的饮食习惯很重要，就算吃水果也是这样的，希望大家能够重视。
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想必很多人都吃过水果捞，尤其是在夏天的时候，这是一道非常受欢迎的美食，水果捞里面包括了多种水果成分，最常见的包括西瓜、香蕉、木瓜等等，大家都知道，吃这些水果能够补充丰富的营养，吃了对健康是有好处的，但也有的人担心吃了水果那会变胖，这种担心有道理吗？
第一、吃水果捞会胖吗？
水果捞主要是用水果制作。水果中维生素含量很高，对身体有益，但是有些水果含糖量很高，可选择一些含糖量低的水果制作的水果捞
第二、水果捞的做法
要准备好椰子粉。
适量西米露。
一袋牛奶。
一些苹果、西瓜。
还有火龙果。
龟苓膏必不可少呦。
先把西米用开水煮20分钟。
煮到基本透明略带小白点状时候即可捞出，过一下凉水。
把奶用微波炉加热一分钟，冲入椰子粉中调匀。
准备一些糖浆水（白砂糖加水熬煮而成的）。
把准备好的水果切成小粒状。
龟苓膏全部切成小碎块儿。
把所有水果倒入容器中，加入椰奶。
加入适量糖浆水。
再加入两勺白水，搅拌均匀即可饮用
第三、为什么减肥只吃水果反而会发胖？
当看到这个问题的时候，直接的反应就是：只吃水果可以减肥，欺骗了多久？作为当今人们对待很多事物都趋于理性化的时代，多问问为什么？常给自己的大脑洗洗澡。再也不要盲目地去听信一些说法了。否则躺枪的非莫属。
一向被认为是减肥食物的水果，只吃减肥似乎确实也有过成功的案例，但这里想告诉大家的就是：只要每天摄入的能量少于消耗的能量，吃什么都可以减肥成功，不信就试试。可是当恢复饮食反弹回来的时候，别怪没有提醒。
在我们的生活当中总是缺少不了水果不同的水果它含有的营养保健价值也是不一样的，所以说只要我们科学地食用这些水果才可以更好的发挥，它给我们身体带来的保健功效，那么对于想要维持好身材的女性而言你知道吃水果是否会发胖吗?下面我们就一起详细去了解一下吧!
其实在生活当中很多的女性会选择用水果的方法，帮助自己达到减肥的目的，由此可见其实吃水果是不会发胖的，我在生活当中想要更好的维持好身材，除了区要注重自己的饮食选择之外也应该坚持锻炼。
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
以上就是关于吃水果的一个介绍通过这些介绍，我们可以发现水果其实热量是比较低的，很多人会选择科学的吃水果帮助自己达到辅助减肥的功效，所以说针对这种问题大家需要区别去对待。
物质生活的丰富，也产生了非常多的问题，就是很多人不注意平时的饮食习惯，导致体重不断暴增，不得不面对减肥。而另外一个最关心减肥的群体就是女性，在众多减肥的方法中，不少人认为吃水果具有很不错的效果。那么，吃水果真的能减肥吗?吃水果会变瘦吗?这方面的情况下面咱们就来详细了解下吧。
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
怎样吃水果才能减肥
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
有关吃水果会变瘦吗的介绍，大家应该清楚了吧。吃水果的好处有很多，但并不是所有的水果都具有减肥的效果，关键还是要分种类。水果可以减肥，但我们不能只吃水果，从而忽视了正常的减肥，这样反而容易引发健康方面的问题，得不偿失。
晚上进食东西，其实对肠胃都是一种负担，因为到了晚上时间肠胃的消化作用都会减弱很多，进食的东西不能完全消化。如果晚上食用水果的话，也会因为不能完全消化而容易产生发胖的情况。
晚上吃水果会胖吗
1.很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
2.入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
3.睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
睡前吃水果和饭会加重肠道的负担，吃饱了就睡，太容易长胖了。
肥胖对于很多人来说是非常痛苦和苦恼的，而一般人的肥胖其实都是自己的原因所造成的，很少有人的肥胖是天生的。一般的肥胖症其实都是因为贪吃或者是不运动，长期下去就造成了身体的肥胖了。饮食对于肥胖者来说是很重要的一点，很多人的肥胖就是吃出来的。那么，晚上吃水果会胖吗？这是很多人都想知道的一个问题。
水果对于大部分人来说应该都是比较熟悉的，而且一般人在日常的饮食方面都是需要吃到水果的，而且水果的种类还是不同的，所以这正好满足了各个不同的人的需要，而一般吃水果是不会变胖的。那么，下面就来说说晚上吃水果会胖吗这个问题。
建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果。临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。
会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
晚上吃水果会胖吗
很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
睡前吃水果和饭会加重肠道的负担，吃饱了就睡，太容易长胖了。
一般情况之下，晚上吃水果是不会变胖的。但是如果大家在睡觉之前吃水果的话，可能长期下去身体是会发胖的，而且很有可能还会造成糖尿病的出现，所以大家一定要谨记这一点才行，以后晚上就尽量不要吃水果了，想吃的话平时白天的时候吃吃就可以了。
很多人在平时都喜欢吃水果沙拉，认为它不仅健康并且对于减肥还有很多的好处，其实，在吃水果沙拉的时候，如果里面放了过多的沙拉酱，不仅仅不会减肥反而会使身体发胖。下面，小编就来介绍沙拉酱，是否会引起人出现肥胖，平时在吃蔬菜沙拉的时候，怎样吃才更健康，有利于减肥。
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。你不妨试试用酸奶代替沙拉，味道一样不错哦!
对于要减肥的朋友，平时在吃蔬菜沙拉的时候可以选择生菜沙拉，它不仅含热量比较低，并且富有一定的营养。并且尽量的少放一些沙拉酱。因为沙拉酱里面会含有大量的油脂，如果吃得过多，他很可能会引起人的身体出现肥胖。
水果的种类各种各样，而且水果富含多种营养物质，对帮助身体保健以及各种营养的补充，都可以达到更好的效果，在减肥期间适当的吃一些水果也是有助于减肥的，但是需要注意，如果说只是吃水果吃到撑，那么并不利于减肥，而且很多多的水果糖分比较高，甚至还可能会诱发糖尿病。
1、水果对身体有很多益处的碱性食品。有些人因而误以为水果吃的多，饭量相应减少些，这样能预防肥胖。有的女性干脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。这样不但不能预防肥胖，很有可能会增肥---而且增加的肥肉很愿意往腰腹部长。
2、首先水果含有丰富的糖份，一个人摄入过多的糖份就必然要在体内转化为脂肪，不管它(糖)是来自巧克力、饮料、糖食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了。
3、其饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，这部分多余的糖只好转为脂肪存起来。所以，以为吃水果不会发胖就错了! 所以水果应在两餐之间或餐前半小时吃，有益于身体，又不会导致发胖! 水果所含的糖做为热量很快被利用消耗掉，营养素被充分地吸收，果胶还能减少进餐时多余胆固醇的吸收。帮你美容、通便、又不会让你发胖。
4、甜度大的水果，最好下午3点以后不要吃，因为越晚吃进的糖份，转化为脂肪的可能性就越大。 饭前吃水果;以水果代替晚餐不能减肥;餐后大量吃水果容易发胖
生活中水果的种类可以用琳琅满目来形容，各种各样水果不仅为我们的身体提供了足够的营养物质，而且有一种说法是经常吃水果还具有减肥的效果。对于这种说法的评价是不一样的，某些人甚至持相反的观点。那么，事实上到底是怎么样的?吃水果可以有效减肥么?下面咱们就来进行系统性的介绍吧。
1、番茄轻松减肥法
番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是： 早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。
2、苹果地狱减肥法
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、乳酪速成减肥法
如果一个星期後有重要约会，或做伴娘或者出席隆重场合，非减5公斤不可，用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日，详列如下：
早餐：水2杯(一醒就饮)，蔬菜汁200毫升，酵素饮品(如益力多)40毫升。
午餐：乳酪500克混和酵素饮品40毫升。
晚餐：同早餐。
有关吃水果可以有效减肥么的介绍，大家应该清楚了吧。吃水果具有减肥效果，并不是针对所有的水果，而是有些具有这方面的功能，而有些水果甚至会增加我们的体重。因此，正确的选择水果是很重要的，直接关系着我们能否瘦身成功。
水果的维生素丰富，女性在坐月子期间也要注意营养均衡，坐月子的时候也可以吃水果补充营养，水果产妇能吃，但是不要接触一些寒性食物，这对身体有影响，多补充温性水果，利于乳汁分泌。
1.水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。
2.中医认为，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
3.橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。
晚上的时候吃完东西就睡觉很容易发胖，但是有的人总是没有办法管住自己的嘴巴，总是会不自觉的吃东西，有的人认为如果晚上吃的是热量比较低的东西就不存在长胖的风险，比如说蔬菜沙拉，这种说法到底可不科学呢？下面就让我们一起来看看相关专家的是怎么说的吧。
一：晚上吃任何东西都会发胖：
晚上要是超过6点之后要是进食，不管你吃什么都会发胖，因为晚上吃完饭之后很少人会去锻炼，大家都会看看电视，洗洗脚然后去睡觉，那么随着晚上11点开始人体的每个脏器都在开始独立的工作，所以胃很难消化我们所吃的食品，那么消化不了就会积累在胃里面，长时间下去就会发胖。
二：沙拉可以作为午餐或者一种配餐：
虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用，但是因为体质的不同，所以我们的消化能力也会大不相同，那么要是把沙拉不当做主食当配餐的时候，我们摄入的量则不会多，这样就可以更好的享用啦。
三：选择热量低的沙拉晚上食用：
要是实在想享用沙拉，那晚上的时候就选择热量低的沙拉，例如鱼肉和蔬菜做出来的沙拉就是一种热量很低的健康食品。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了晚上吃沙拉是否会长胖这个问题的答案了，要想不长胖，早餐是绝对不可以避免的，所以平时不能为了多睡那么几分钟就忽略了早餐，这样不仅容易导致你在中午的时候吃的更多，还会对肠胃造成伤害。
很多人都认为水果的热量是比较低的，也能够为身体补充一定的水分，所以觉得在半夜吃水果是不会发胖的。其实，这是一种错误的认知，如果把水果当成饭后的甜点的话，是会影响人体消化和吸收的。如果人体不能充分消化吸收所吃的食物，那么自然也就会在一定程度上导致肥胖了。
一、半夜吃水果会不会胖
答案是会长胖。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
临睡前，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，更加会发胖。即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿。
因此说，晚上吃水果会长胖。水果中含糖量较高，晚上最好不要吃。水果不宜吃过多，水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。一般来说减肥与吃水果没有直接联系，但还是有一定有影响，要减肥应减少含糖指数较高的水果，
二、最佳的吃水果时间
在保健养生的
吃水果对我们身体好处很多，比如说水果当中含有丰富的维生素c，经常吃水果会补充维生素c，从而能够保证我们的眼底供血，能起到明目的作用。女性平时多吃水果，都上乳腺癌的几率会下降，男性平时多吃水果，前列腺癌的发病风险会降低。其实晚上吃水果，只要科学合理，是不会发胖的。
吃水果没有严格的时间限制，水果对我们的健康有如此多的好处，世界各国的营养建议都推荐要多吃水果。最新的美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯，而成年女性每天吃水果1.5杯（1杯约为237毫升）。中国营养学会推荐成年人每天吃200-400克水果。
水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C的重要来源。现在，已经有大量的研究证据证明，多吃水果对人体健康是有好处的。
哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。
有的人在晚上吃水果会发胖，这主要是因为吃水果的时间是没有选择好，一般不提倡睡觉之前吃水果，这是因为有人在睡觉之前吃水果容易刺激神经导致兴奋，从而有可能导致失眠。另外在晚上睡觉之前立刻吃水果还容易补充多余的糖分，糖分会转化成脂肪，于是身体就胖。
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