吃水果会变瘦吗
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃水果会变瘦吗，相信能对大家有所帮助。
物质生活的丰富，也产生了非常多的问题，就是很多人不注意平时的饮食习惯，导致体重不断暴增，不得不面对减肥。而另外一个最关心减肥的群体就是女性，在众多减肥的方法中，不少人认为吃水果具有很不错的效果。那么，吃水果真的能减肥吗?吃水果会变瘦吗?这方面的情况下面咱们就来详细了解下吧。
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
怎样吃水果才能减肥
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
有关吃水果会变瘦吗的介绍，大家应该清楚了吧。吃水果的好处有很多，但并不是所有的水果都具有减肥的效果，关键还是要分种类。水果可以减肥，但我们不能只吃水果，从而忽视了正常的减肥，这样反而容易引发健康方面的问题，得不偿失。
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想必很多人都吃过水果捞，尤其是在夏天的时候，这是一道非常受欢迎的美食，水果捞里面包括了多种水果成分，最常见的包括西瓜、香蕉、木瓜等等，大家都知道，吃这些水果能够补充丰富的营养，吃了对健康是有好处的，但也有的人担心吃了水果那会变胖，这种担心有道理吗？
第一、吃水果捞会胖吗？
水果捞主要是用水果制作。水果中维生素含量很高，对身体有益，但是有些水果含糖量很高，可选择一些含糖量低的水果制作的水果捞
第二、水果捞的做法
要准备好椰子粉。
适量西米露。
一袋牛奶。
一些苹果、西瓜。
还有火龙果。
龟苓膏必不可少呦。
先把西米用开水煮20分钟。
煮到基本透明略带小白点状时候即可捞出，过一下凉水。
把奶用微波炉加热一分钟，冲入椰子粉中调匀。
准备一些糖浆水（白砂糖加水熬煮而成的）。
把准备好的水果切成小粒状。
龟苓膏全部切成小碎块儿。
把所有水果倒入容器中，加入椰奶。
加入适量糖浆水。
再加入两勺白水，搅拌均匀即可饮用
第三、为什么减肥只吃水果反而会发胖？
当看到这个问题的时候，直接的反应就是：只吃水果可以减肥，欺骗了多久？作为当今人们对待很多事物都趋于理性化的时代，多问问为什么？常给自己的大脑洗洗澡。再也不要盲目地去听信一些说法了。否则躺枪的非莫属。
一向被认为是减肥食物的水果，只吃减肥似乎确实也有过成功的案例，但这里想告诉大家的就是：只要每天摄入的能量少于消耗的能量，吃什么都可以减肥成功，不信就试试。可是当恢复饮食反弹回来的时候，别怪没有提醒。
现在人们的生活水平有了极大的提升，不光对平时的饮食有很高的要求，也越来越注意自己的身材。在我们品尝各种美食或者水果的时候，最担心的可能就是长胖了。很多人都有吃水果的习惯，里面含有较多的糖分，就很担心自己的体重会不断的增加。那么，吃水果会变胖么?下面咱们就来详细了解下吧。
第一水果中膳食纤维含量高，而膳食纤维对于人类脂肪代谢以及身体健康来说，可以起到促进肠胃蠕动进而改善排便便秘问题。
另外，膳食纤维也可以产生饱腹感，进而在一定程度上可以减少其他事物热量的摄取，达到控制热量摄取减肥的目的。
第二富含维生素，而维生素在我们人体的脂肪代谢中起着非常重要的作用。研究发现，各类维生素，比如维生素d是可以改善脂肪代谢的。
多吃蔬菜水果的人，脂肪代谢比较均衡，也就不容易发胖了。也就是说，您可以多吃蔬菜水果补充维生素(瘦素之一)，进而改善脂肪代谢，健康瘦下来。
从生物学角度以及肥胖学角度看，一般的水果是不会导致肥胖的。但糖分比较高的食物，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比较甜的食物，不应该多吃，适当吃就可以了。
哪些水果我们应该多吃呢?推荐苹果、猕猴桃可以多吃，其他的适当吃就行。
健康饮食健康减肥，注意对食物把握好度，不能吃太多也不能不吃，适当就行。一般2-3天一次水果就好。
水果中虽然含有丰富的营养物质，但同时不少水果中的糖分含量也比较高。至于吃水果会变胖么还要根据我们平时喜欢吃的水果类型，有些水果甚至还具有减肥的效果。因此，养成健康的饮食习惯很重要，就算吃水果也是这样的，希望大家能够重视。
在我们的生活当中总是缺少不了水果不同的水果它含有的营养保健价值也是不一样的，所以说只要我们科学地食用这些水果才可以更好的发挥，它给我们身体带来的保健功效，那么对于想要维持好身材的女性而言你知道吃水果是否会发胖吗?下面我们就一起详细去了解一下吧!
其实在生活当中很多的女性会选择用水果的方法，帮助自己达到减肥的目的，由此可见其实吃水果是不会发胖的，我在生活当中想要更好的维持好身材，除了区要注重自己的饮食选择之外也应该坚持锻炼。
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
以上就是关于吃水果的一个介绍通过这些介绍，我们可以发现水果其实热量是比较低的，很多人会选择科学的吃水果帮助自己达到辅助减肥的功效，所以说针对这种问题大家需要区别去对待。
减肥是现实生活中女性最为关心的问题，主要源于对自己身材的苛求为了达到减肥的目的，很多人采取节食的方法，而是采取吃水果的方式进行替代，又担心水果中含有太多的糖分，经常吃水果的话，进而起到适得其反的效果。那么，吃水果会影响减肥吗?具体的情况下面咱们就来详细了解下吧。
水果的名字当中有个水字，它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。
能变成热量的营养素，无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜，淀粉也非常少，水果的热量主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。比如说，苹果含糖量在8%-10%，100克苹果中的热量大约在50-60%千卡之间。这个数值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的热量为350千卡左右)、饼干蛋糕(100克中的热量在400-600千卡之间)要低得多。
所以，如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且，不仅有利于减肥，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。
吃水果发胖的情况又是怎么产生的呢?
这里有两种意思。第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。然后，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。然而，蛋白质在体内可不是干粉状态，一斤蛋白质要结合两三斤的水分。所以，蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。反过来，减重的时候，减少脂肪很慢，1斤就是1斤;而减少1斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤。所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩水分游戏来支撑的减肥，减肥的人们不可糊弄自己啊。
另一种水果增肥的后果，来自水果的不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者半个大西瓜。然而无论如何不能忘记，水果的甜美，来自于里面的糖分。水果里的糖分，和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情!千万不要被“果糖”之类美丽的词汇所欺骗，果糖吃进去而消耗不掉的话，照样让人长肥肉。比如说，西瓜肉的糖含量约为8%，如果吃3斤西瓜瓤(真的一点儿都不难……)就相当于吃120克糖，接近于一碗半米饭的热量呢。
所以，吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。如果要餐后吃水果的话，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”，就比较安心了。
水果分为很多种类型，吃水果会影响减肥吗?主要还是看我们平时喜欢吃什么样的水果。事实上，不少水果不仅不会影响到正常的减肥，还具有不错的辅助减肥的效果，关键是我们要清楚具有这方面功能的水果，能够合理的进行搭配，这样才能事半功倍。
晚上进食东西，其实对肠胃都是一种负担，因为到了晚上时间肠胃的消化作用都会减弱很多，进食的东西不能完全消化。如果晚上食用水果的话，也会因为不能完全消化而容易产生发胖的情况。
晚上吃水果会胖吗
1.很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。
2.入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
3.睡前两小时最好不要吃水果，因为胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。还有这个时间吃水果，糖分在身体里，会积累。并且会影响你的睡眠质量的，即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量吃水果或饮水。
睡前吃水果和饭会加重肠道的负担，吃饱了就睡，太容易长胖了。
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