睡前喝牛奶长高吗
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“睡前喝牛奶长高吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
睡眠是非常的重要的，尤其是对于青少年孩子们来说尤为如此，因为睡眠事长高的时间段，睡眠充足的孩子们会长得更加的高大，并且生长速度和身体的健康程度也更优秀，但是不少的家长们为了让孩子长的更快而在睡前给孩子喝一些牛奶，那么，睡前喝牛奶长高吗？下面来看看讲解吧。
夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。
一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。
睡前喝牛奶长高是正确的做法，也是比较可取的健康方法，希望家长们在此问题上要坚持下去，争取让孩子们在生长的时候不至于落后于别人，并且还要教育孩子多参加体育锻炼来提高身体的整体素质，使得身体更加的强壮。
扩展阅读
牛奶是很多人的最爱，那对牛奶选择也都是放心之选，牛奶对人体健康没有任何损害，而且在对它选择的时候，也是可以放心的进行，但是要注意的是，这样的食物在选择的时候，也是不能随意的进行，尤其是对它要进行一些了解，喝牛奶会长高吗?牛奶对人体钙质的补充也是有着很好的帮助。
那喝牛奶会长高吗，对这点也是很多人不太了解的，下面就详细的介绍下，使得在对这样问题上，都是有着很好的了解，在出现问题的时候，也都是能够及时的进行解决。
每天喝牛奶能长高吗?
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。
怎样才能长高?
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
通过以上介绍，对喝牛奶会长高吗，也是有着很好的了解，所以牛奶选择都是可以放心进行，喝牛奶不能空腹，尤其是在早上的时候，都是不能空腹进行，这样对胃部有着一些伤害，而且牛奶睡前选择，利于睡眠质量。
对于睡眠质量不好的人，很多医生都建议他们睡前喝一杯牛奶，这样有助于安神，其实，牛奶的功效很多，睡前喝一杯牛奶，不仅可以安神，而且还可以减肥，牛奶中含有铁、铜和维生素A，这些元素可以使皮肤光滑和丰满，并且具有美容养颜的功能，对于老年人来说，经常喝牛奶，还可以防止动脉硬化。
虽然牛奶的好处很多，但是牛仔在饮用的时候，也是有一些需要注意的方面，如何喝牛奶营养价值最高，对身体最有益处，还有牛奶品牌的选择，都不得不引起大家的重视，下面为大家介绍几点喝牛奶时需要注意的事项。
1、牛奶最好选用上等的，可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，预防细菌进入牛奶，使牛奶发生变质，让其中的维生素丢失，尽量少喝冰凉的牛奶。
2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有营养的面包、饼干等。
3、喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
4、建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。
5、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可在餐前食用，能适应减少一下餐食量。
6 、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4。6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
7、牛奶刚煮沸时不要加糖，牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，生成有毒的果酸基赖氨酸。因此，煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用。
牛奶中含有丰富的矿物质元素以及蛋白质和维生素，它对于人体来说容易消化吸收，营养价值又高，随着人们生活水平的提高，牛奶已经走进了很多家庭，并被端上餐桌，成为早餐必备品，再配合一点鸡蛋和面包，就可以提供充足的营养了。
很多的爸爸妈妈们都希望自己的宝贝孩子能够长高一点，因此很多的家长都会选择让孩子每天坚持喝牛奶，因为大家都都知道牛奶中含有钙的成分，而且还有很多其他对人们有利的物质，认为对长高有很大的帮助，但是每天喝牛奶能长高吗?关于这个问题，有部分的朋友们还是存在疑惑的。
每天喝牛奶能长高吗?说到长高各位家长们都会想到补钙，牛奶中含有丰富的钙质，而且还有很多的铁、锌等其他的营养元素，是人们有益健康的最佳饮品，可是对于喝牛奶能不能长高这个问题，我们还得看看文章的具体介绍。
如果您本身不喜欢喝牛奶，为了长高为了补充钙质才喝牛奶，那么相信您对这个问题更加感兴趣。牛奶含有丰富的钙质，是很多人增高补钙的选择，对一些人来说，每天喝牛奶确实能增高，但对有些人来说则效果很不明显。
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
每天喝牛奶能长高吗?看了文章的相关讲述之后，我们了解到每天喝牛奶确实能够增高，但是这个也是取决于不同的人身体对钙吸收的情况。但是牛奶中确实含有丰富的钙物质，还有很多其他的营养元素，人们每天饮用适量的牛奶对我们的身体是很有好处的。
牛奶是我们常吃的一种健康天然的食物，因为里面钙质含量非常的丰富，所以有很好的补钙的作用，对于青少年来说，适当的喝一些牛奶，能够促进骨骼的生长和发育，能够促进长高。当然喝牛奶想要长高，只能是针对青少年，当人体发育到一定程度的时候，骨骼就已经发育完全，这时候就不会再长了。
牛奶是一种常见的饮品，也是补充身体营养的保健食品之一，很多人不清楚每晚睡前喝牛奶会不会长高，在这里小编可以明确地告诉你，睡前喝牛奶确实能够长高，不过要看你的骨垢线有没有闭合，闭合了的，是吃什么都长不高的，具体原因，请看详解。
夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，确保长个子的前提条件。
一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，让你的骨骼在抽条的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。
淡然，并不是每一个人每天喝牛奶都会长高，对自己不清楚的人，可以去医院拍个片子，看看自己的骨垢线又没有闭合，如果已经完全钙化，闭合了，这辈子基本上都无法长高了。
如果你的骨垢线还没有完全闭合，那就还有长高的空间，你可以通过各种运动锻炼，如打篮球，单双杠等方式进一步促进身高的增长。
如果是每天都摄入牛奶的话确实是可以起到一定长高的目的，但这是对于还处在发育期的人们来说的，其他年龄阶段的人们是没有办法在进行长高的，其实对于牛奶来说最好的一种功效就是可以起到减肥和安眠的效果，要是自己经常出现失眠多梦情况的话就可以采用一些牛奶来缓解的。
1. 牛奶功用-有助减肥，奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。，研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。
坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%，研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
2.牛奶功用-促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素，牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用，牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高，牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展，牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄，牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。
牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合，酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化，酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
3. 牛奶功用——过期牛奶可用来擦皮鞋，过期牛奶可用来擦皮鞋，先刷掉鞋面上的污垢，再用纱布蘸上过期发酸的牛奶均匀的涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新。
经常会发现很多的营养师都会建议青少年朋友平时适当喝一些牛奶，这主要是牛奶当中含有很多的营养元素，他对于青少年的健康是非常有好处的，它不仅仅能够提高人的记忆能力，同时还能够促进骨骼发育，起到增高的作用。下面小编来介绍喝牛奶对于增高的一些主要的好处。
我们大家都知道早、晚是喝奶的最佳时机。早餐喝一杯牛奶，可以给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝一杯牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收,有效促进人体长高哦。我也试了，朋友说有长高哦。
2要多多的运动，让牛奶的营养充分发挥。要知道生命在于运动，要想更快的长高，运动当然是必不可少的啦。
3还应该注意自己其他方面的调理促进自己增高的，要注意多晒太阳，不要以为晒太阳会变黑就不去晒了，当然不可能在中午太阳最强烈的时候去晒啦，最好选在早上七八点。注意还有在饮食上可以适当多吃点钙质丰富的食物，如豆制品、牛奶、大骨汤等，再就是要注意保证充足的睡眠，每天坚持一定的户外锻炼很重要的。
多吃富含蛋白质成分的食物
多吃富含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。
喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。
要想让身体长得更高，平时除了是可以适当的补充一些牛奶之外，对于一些富含蛋白质以及钙质的食物都应该要多方面的摄取，同时还应该及时的参加一些体育锻炼，体育运动不仅仅能够增强人的免疫能力，同时对于骨骼的发育也是非常有帮助的。
牛奶是我们平时生活当中营养价值比较高的一种食物，对于提高身体的免疫力，促进身体的健康有很好的效果，牛奶富含钙质，富含蛋白质，对于补充体力都能发挥很好的功效，很多人喜欢在睡前喝牛奶，那么睡前喝牛奶会胖吗？我们来了解一下这方面的内容。
在睡前适当的喝一些牛奶对身体是有利的，尤其是有些人有失眠的症状，睡前喝一杯温牛奶，有很好的促进睡眠的功效，能够一定程度的预防失眠的症状。另外在睡前喝牛奶也并不会导致发胖，牛奶当中的蛋白质快速对身体吸收，所以在睡前喝牛奶一般是不会发胖的。
牛奶是天然的食物，除了膳食纤维比较少以外，牛奶里面几乎含有人体所需的所有营养，对于提高免疫力水平，对于提高身体的抗病能力，都能发挥很好的功效。在睡前喝一杯牛奶是非常好的饮食习惯，既不会导致发胖的问题，同时也能够补偿我们身体当中流失的一些营养元素。
喝牛奶的时间非常的重要，一般来说一天中喝牛奶有三个比较好的时间，首先就是早餐，适当的喝一些牛奶，能够补充一天的营养，另外下午4点左右，喝牛奶的功效也比较好，最后就是临睡前一个小时喝一杯热牛奶，不但有助于睡眠，同时还能够起到很好的营养功效。
当然也要了解喝牛奶的禁忌问题，在喝牛奶的一个小时左右的时间内不能吃橘子，因为牛奶当中的蛋白质和橘子里面的果酸相遇，容易造成蛋白质和果酸凝结，不但影响消化，还容易引起人出现腹泻等症状表现。
牛奶可以称得上是最常见的一种饮品了，具有丰富的营养价值，能够补充人体对钙元素以及其他营养物质的摄取，受到很多人的欢迎和喜爱。其中牛奶也可作为早餐饮用，搭配面包好吃美味，也有很多人喜欢在睡前喝上一杯牛奶，那么，睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶好。牛奶含有大量的蛋白质和微量元素，能够对人体所需起到补充的作用，而且牛奶是老少皆宜，特别是体质比较弱或者是需要补充钙元素的朋友，适当饮用牛奶可以增强骨骼发育，对人体起到积极有效的作用，有利于人体健康发展。
更重要的是，现如今大多数人都存在工作繁忙，竞争压力大等情况，适当饮用牛奶，可以缓解人体疲劳，或者是给人心情带来一定程度的愉悦感。同时还能够改善一些朋友的失眠现象，对于睡眠质量起到很大的提高效果。而且，牛奶还具有良好的保护肠胃的作用。
特别是在寒冷的冬天，临睡前喝上一杯牛奶，既保证了睡眠质量，又可以提供人体所需能量，还能维持身体温暖，具有很大的好处。不过也要注意牛奶也不易喝多，因为营养价值相对较高，若是人体肠胃吸收和消化能力较差，应该少喝，甚至是不喝。
因此说，睡前喝牛奶好。当然在保证适量饮用牛奶的前提下，睡前喝上一杯热牛奶，能够对人体起到积极有效的作用，既可以起到暖胃的功效，又能改善人体睡眠质量。不过若是晚上吃太多食物的朋友，喝牛奶更容易加重人体肠胃负担，应适量饮用。
牛奶是一种对身体非常有营养的食物，常喝牛奶的话能让身体得到很好的营养补充。牛奶中的营养能在很多方面对身体有比较好的补充。比如丰胸等。长时间的喝牛奶的话，就能让这些作用显现出来。既然牛奶有这么好的神奇功效，那么在睡前喝牛奶丰胸吗？下面我们就回答一些这样的问题。
1.牛奶功用－营养丰富 ，牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。，奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。，附：牛奶营养成份详解每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。
2.牛奶功用－抑制肿瘤，牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。
3.牛奶功用－镇静安神
人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
4.牛奶功用－美容养颜
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。，牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。，牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。，所以自古以来不论国外国内都有用牛奶及奶制品美容的记载，如古罗马人每日用在牛奶里浸泡过的面包擦脸，认为这样会使皮肤光滑白嫩，显得年轻美貌，并可抑制胡须的生长。所以现在有的化妆品中还含有牛奶或奶制品的成分。
5.牛奶功用－有助减肥，奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。，研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%，研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
睡前喝牛奶丰胸的问题，上面已经给出了很好的回答。胸部能不能变的丰满除了先天性的因素外，跟后天的营养是不是跟的上也有很直接的关系。所以如果能让身体得到充足的营养补充，那么丰胸其实就是很简单的事情。是很多人都能做成的。
现在很多人都学着养生，就会养成早上空腹喝蜂蜜水，晚上睡前喝牛奶的习惯。大家都认为这些习惯对身体是很好的，而且晚上睡觉前喝牛奶是养胃的，所以很多有胃病的人都有这个习惯。但是这个说法到底是不是真的呢？下面我们就来介绍解释一下睡前喝牛奶真的可以养胃吗？
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此广东省中医院消化内科主任医师罗振华却表现不同的看法。他告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”但白天喝牛奶就不会伤胃了。
少喝碳酸饮料和盐渍食品
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但罗振华表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
除此之外，长期吃高盐、霉变、烟熏和盐渍食品会增加胃癌发生的危险性。而酗酒、抽烟更是“帮凶”。罗振华表示：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。因为临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。”
胃具有自我修复保护作用
健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。就算平时喜欢吃辣，只要不在空腹时吃，就可以减少对胃的刺激。
以上解释了晚上睡前喝牛奶并不会养胃。但是除了这种方式以外，养胃的方法还是有很多的，首先就是要改善良好的饮食习惯，细嚼慢咽，不要吃辛辣的和刺激性的食物，最好要少吃多餐，多吃一些流食和容易消化的食物。
牛奶中富含蛋白质，可以对人体有非常好的功效，在早上和晚上之前也是喝牛奶的最佳时期，早上喝牛奶的可以帮助营养物质的吸收，晚上喝牛奶能有助于帮助人很好的睡眠，同时提高人的免疫力，日常生活中的很多人担心喝牛奶会不会发胖，牛奶中含有的微量元素的是不会导致的发胖的，经常食用牛奶还可以达到减肥的效果。
牛奶中的还有很多的蛋白质以及微量元素，它可以促进人体吸收食物同，还可以增强人体的免疫力组织肿瘤细胞的生长，而牛奶中的还有非常多的营养物质，日常生活中的也是可以进行饮用。
越来越多的科学证据表明，经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯，因为这可以减肥。大约10年以前，田纳西大学营养系主任迈克尔·泽梅尔博士做了一个试验。他让一引起患高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶，结果他们的血压都有所下降。而且，每人的体重也平均减轻了11磅。
控制体重并不是奶制品唯一的好处。我们从童年时代就知道，牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、维生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可还有治病功效。除了我们熟悉的预防骨质疏松和防治高血压以外，奶制品也许还能预防某些癌症。此外，饮用大量牛奶还可以减少女性患乳腺癌的危险。
作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
关于喝牛奶会不会发胖，是不会发胖的而且可以进行减肥的效果，与其他奶制品不同主要是营养比较丰富而且有治病的功效，它可以预防骨质疏松防治高血压还有一些预防某些癌症，饮用牛奶还可以减少女性患乳腺癌的危险滋养皮肤，早饭后和晚饭后可以进行牛奶的饮用，喝牛奶还有助于睡眠帮助提高骨骼的发育以及预防骨质疏松。
牛奶是很多人最爱，牛奶的种类比较多，在对牛奶选择的时候，都是不能随意的进行，不同的牛奶在作用上，也是有着很大不同，所以在喝牛奶的时候，也是要对牛奶进行很好的了解，那睡前多久喝牛奶呢，在这个问题上，也是很多人不太清楚的，因此也是可以进行详细咨询。
晚上喝牛奶是很好选择，不过在晚上喝牛奶的时候，也是需要一些方式方法，晚上喝牛奶都是不能太多，按睡前多久喝牛奶呢，下面就详细的介绍下，使得对这样问题有着更多认识。
睡前多久喝牛奶：
睡前半小时喝最好
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质量。但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白，含量相当少，光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此将更有助于睡眠。
喝牛奶的注意事项
1、牛奶最好选用上等的，可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，预防细菌进入牛奶，使牛奶发生变质，让其中的维生素丢失，尽量少喝冰凉的牛奶。
2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有营养的面包、饼干等。
3、喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
4、建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。
5、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可在餐前食用，能适应减少一下餐食量。
6 、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4。6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
7、牛奶刚煮沸时不要加糖，牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，生成有毒的果酸基赖氨酸。因此，煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用
通过以上介绍，对睡前多久喝牛奶呢，都是有着很好的了解，因此在对牛奶选择的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对牛奶喝的时候，也要适量，晚上喝牛奶对补钙有着很好帮助，但是如果喝的太多，对人体营养补充也会过量的。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《睡前喝牛奶长高吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生茶适合老人喝吗”专题。
饮食养生
运动养生
