月子能不能吃小米粥
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的月子能不能吃小米粥，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们刚生完孩子的妈妈们的身体是非常虚弱的，这时候一定要注意多休息，同时一定要全面的补充我们体内所需要的各种营养，才能够帮助我们尽快的恢复正常的身体健康状态，一定要多吃一些肉蛋奶等食物效果非常不错，那么月子能吃小米粥吗。
我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 小米粥是健康食品，平时可以多喝点，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
月子能吃小米粥吗的回答是肯定的，多吃一些小米粥还可以有效地帮助我们达到一个促进消化的效果，可以有效地帮助我们提高自身的消化器官的消化能力，还可以有效地帮助我们女性朋友达到一个非常不错的调节气血的效果。
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坐月子时期当然可以吃小米粥了，小米粥具有很好的温中补气以及健脾养胃促进消化的效果，可以加入其它的食材搭配，做成百合小米粥，或者是红糖小米粥以及花生小米粥。
推荐一：百合小米粥
推荐理由：百合具有安静宁神之功效，产后身体虚弱特别需要休息，用百合加之银耳，红枣，花生，小米等一起熬煮不仅可促进产后补虚，而且食用后也不用担心过补。
具体做法：先将百合，红枣，花生等洗干净之后用清水泡发然后同洗好的小米一起放入锅中熬煮就可以了。在熬粥的过程中要不断的搅拌，以免小米粘锅。
推荐二：红糖小米粥
推荐理由：促进产后女性恶露的排出，同时更有利于女性子宫的恢复。
具体做法：用红枣，花生，瓜子仁若干加适量小米一起熬粥，等粥稠了之后加入红糖均匀的搅拌就可。
推荐三：花生小米粥
推荐理由：花生有补血，促进乳汁分泌的作用，同时与红小豆，小米一起熬煮更能防治女性产后气血两虚，促进身体的康复。
具体做法：先将花生仁，红豆，小米泡发之后洗干净，然后把花生，红豆先放清水中煮沸30分钟，加入小米，等感觉花生仁和红豆都变酥软之后加入桂花糖就可。
推荐四：黄豆小米粥
推荐理由：黄豆好消化同时还具有补虚助脾健康之功效，产后身体虚弱，消化不良，适当吃点黄豆有助于预防产后便秘。
具体做法：将黄豆，小米泡发之后加适量的猪瘦肉一起熬成粥就可。
生完宝宝的新妈妈们正是需要补充营养来调理身体，家人会做很多补身体的食物给新妈妈们吃。南瓜是否适合产后妈妈们吃，一直是有争议的，有人认为南瓜是酸涩收敛食品，以利于恶露排除，有人认为南瓜能为产妇增加营养，利于恢复。只要把握好食用量是没有问题的。南瓜在中医里有补中益气、清热解毒的功能，而且南瓜还可以帮助准妈妈加强胃肠的吸收功能，还有降血糖的功效，适当的吃一些对准妈妈身体复原有好处的。
南瓜是否适合产妇食用，一直都有争议，一些人认为南瓜和乌梅一样是酸涩收敛食品，会阻滞血行，不利恶露的排出。而一些人认为南瓜有利于产妇的产后恢复。不过，无论什么，只要把握的量刚好，不宜过多，不宜过少，就没有问题了。下面为各位介绍两款适合产妇食用的南瓜菜式，希望对各位刚做妈妈的女士有帮助。
南瓜250克、猪肉丝 45克、姜片15克，植物油、酱油、盐、葱末各适量。南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用;锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，然后放入肉丝、酱油及盐，略炒1 分钟，再加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火焖煮10分钟，待南瓜熟软即可。菜式功效，南瓜在瓜类蔬菜中营养价值较高，性温、味甘，补中气，消炎止痛，润肺化痰，可以治疗多种疾病，猪肉含有丰富的蛋白质、B族维生素和锌。此菜品对于产妇体质的恢复有很大帮助。
月子期间除了要多吃些有营养的食物外，也要适当的食用水果，可使营养均衡，防止便秘。不过月子期间吃水果也是有讲究的，首先要新鲜干净，而且一天之内不能吃太多凉性的水果，必要的时候用开水烫一下再吃，以免发生腹泻。
产妇在生产完之后的身体是需要慢慢调理才会恢复到以前那样，这样才不会容易留下生产后遗症。而坐月子就是产妇的一种很好的恢复身体的手段，坐月子的女性一般要补充够身体里的营养，还有很多的生活上的注意事项，而干贝作为一种对人体有益处的中药材，坐月子的时候可以食用干贝吗？
坐月子能吃干贝吗?
营养师：月子里产妇可以吃干贝，对产后身体恢复有好处。产后适量食用干贝，可以增强身体免疫力，有降压降脂的作用，一般人群的妈妈都可以食用，尤其适合母乳喂养的妈妈。
坐月子吃干贝的好处
1、增强抵抗力。产妇食用干贝可以为身体补充优质蛋白和多种矿物质，有增强抵抗力，恢复精神和体力的作用。
2、干贝中的矿物质，如钙、铁、磷等，有预防贫血和头晕的功效，对产后恢复很有好处。
3、干贝含有大量的氨基酸、优质蛋白、维生素、钙、磷、铁等多种微量元素，宝宝可以通过乳汁吸收其营养，有利于促进宝宝骨骼和智力发育，保护皮肤和视力健康。
坐月子吃干贝的注意事项
1、干贝虽然营养很丰富，但是产妇不宜多吃，建议少量熬粥或熬汤食用最好。过量食用不利于消化吸收，严重的还会引发皮疹。
2、有些妈妈可能会干贝过敏，月子期间就不要食用干贝，以免引起过敏意外。母乳喂养的妈妈要观察宝宝是否会对干贝过敏，如果没有出现过敏症状，则可以继续食用。
3、干贝不能和香肠、寒凉食物、啤酒、浓茶、橄榄一起吃，同食会加重寒性不利于消化，可能会引起痛风等身体不适的症状。
4、、如何选购优质的干贝：先看干贝是否肚胀圆满，颗粒完整无碎片，颜色应为浅黄色，表面有白霜，闻起来有股嫩糯香味，略带鲜味的就是优质干贝。
有的女性是很喜欢吃虾的，但是很多人认为女性在月子期间不能吃虾，担心影响乳汁的分泌。到底是不是这样呢？其实这只是一种传闻，虾作为营养丰富的食物，含有钙铁、卵磷脂，蛋白质等，对于产妇的身体恢复是很有好处的。
很长一段时间里，人们对于吃虾都没有太多的禁忌，大概有人发现虾性寒的时候，就让孕妇还有产后宝妈不要吃虾。那就科学的角度来说，坐月子能吃虾吗？事实上，对于产后宝妈来说，虾是可以吃的。虾是很常见的一种海鲜，其中钙的含量很高，在众多的海产品中我国国民对于虾一直都是情有独钟。而孕妇以及产后宝妈吃虾在很多时候却是一件被禁止的事情，这主要就是因为它性寒，不太适合食用。
而我们之所以对坐月子能吃虾吗这个问题保持肯定态度，主要就是因为它对于产后身体的恢复具有极大的促进作用。大家都明白，坐月子是身体调整的关键时期，一些传统封建的月子思想是非常不可取的，对虾的禁忌也并不是非常科学。虾的补充不仅仅会让宝妈自身不丰富的钙质和微量元素，它对于奶水的质量也有极大好处。
很多母乳喂养的宝妈对于坐月子能吃虾吗这个问题也有很多疑问，除了日常的月子餐补充之外，吃一些大虾对于母乳中钙质的提升有很大好处。而很多时候不少孩子是会对虾过敏的，很多时候如果孩子脸上长一些小红点又不知道是什么原因就需要考虑一下是不是宝妈吃虾了。在不确定自己吃虾会不会对孩子产生影响的时候，最好先吃一点试试，如果出现不良反应也要第一时间找医生检查。
一直以来，虾都是极好的补充营养食物，对于坐月子能吃虾吗这个问题我们基本保持支持态度，但是对于一些海鲜过敏并且体质本身就过寒的宝妈我们并不建议多吃
在生活中，葱一般被人们当成调料来使用，比如在炒菜的时候，或者在煮东西吃的时候，尤其在南方地区，人们在制作蘸料的时候喜欢加入小葱，小葱含有蛋白质以及碳水化合物等营养，夏天吃小葱具有清热的作用，大家都知道，葱具有刺激性的味道，那么坐月子期间的妈妈们可不可以吃葱呢？
做月子能不能吃葱？
很多女性在怀孕的期间都十分注意自己的饮食，却在生产之后恢复了胃口，所以随意进补而不看重饮食健康。其实有很多食物在坐月子期间是不可以多吃的，而有一些是可以多吃对身体十分有好处的，相信大家就会疑惑了，坐月子能不能吃葱姜蒜呢？
坐月子能不能吃葱姜蒜
生姜大蒜都是含有一些刺激性物质的食物，而女性在刚刚生产完开始做月子时，她们的消化能力会明显下降，这时食用生姜大蒜会加重消化系统的负担，对产妇身体的恢复不利，因此不建议在坐月子前期食用葱姜大蒜。而且生姜大蒜对人们皮肤表层的色素有一定的沉积作用，而有些有产妇在怀孕时会长大量的妊娠斑，如果坐月子时大量食用生姜大蒜，就会让这些斑淡化的很慢，有些人还会遗留下去不掉的痕迹。
坐月子的误区有什么
坐月子的期间有很多的产后误区还有很多人信服并且代代相传，其实都是很不科学的，例如很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害，传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
所以产妇在坐月子的时候也要注意多多了解一下关于产后恢复方面的知识，不要总是听取老人或者所谓过来人的想法和建议，有的时候口耳相传的事也并不都是对的，要加以鉴别地吸取建议，这样才能科学和健康地平安度过坐月子的这个对于女性相对来说还是比较危险和脆弱的时期。
枸杞是人们在日常生活中比价常见的食材，不仅营养丰富，而且对于身体还具有很好的滋补效果，因此备受人们的喜爱，尤其是女性在产后更是喜爱吃枸杞来帮助身体恢复。那么产妇坐月子到底能不能吃枸杞呢？
1、产妇能吃枸杞，但不要多吃。脾胃虚寒、遇生冷容易腹泻的人忌服，风寒感冒的时候忌服。给产妇食用的时候多将枸杞放在炖品里，这样能使枸杞的药用价值能更好释放出来。
2、现代科学研究证明枸杞有效成分为枸杞多糖，主要成分为阿拉伯糖、葡萄糖、半乳粮、甘露糖、木糖和鼠李糖等。枸杞多糖具有增强肌体免疫力，抗肿和抗老作用，产妇食用还有明显的降血脂、降血糖、耐缺氧、耐疲劳等作用。
3、但有人说坐月子时不宜食用。因为产妇生产完后身体很虚弱，枸杞是有提精气，兴奋作用，产妇食用后就不能安心的修养，对生完孩子的恢复也不利。其实枸杞是妇产科常用药，枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。但月子里吃枸杞最好等到恶露排净之后，因为产妇食用枸杞会影响恶露排除，恶露干净就能吃了。
4、枸杞营养成分很高，月子的时候可以和鸡肉一起炖，但是不要放太多，一点点就可以这样的月子餐味道也不错。民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子食用的，它有催乳的效果，同时也是大补的方子，但不宜饮用过量，饮用过多会使人发胖，而且过多酒精也会影响宝宝的智力发育。
5、另外，由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的产妇最好不要吃。
女性朋友刚生完孩子之后一定是每个家庭备受瞩目的焦点，生完孩子之后自身的身体是非常虚弱的，这时候一定要注意补充体内所需要的营养物质来促进身体的康复。但是也一定要注意，切不可盲目饮食，不恰当的饮食反而会使女性朋友的身体变得越来越差，建议女性朋友多吃一些高蛋白，高纤维的食物。
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