女人美容养颜的养生汤

2019-10-07 │ 女人美容养颜的养生汤 冬季养颜养生汤

女人养生必不可少的三款汤,消脂又养颜!

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。古往今来,人们都普通注意养生!不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注饮食养生呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女人养生必不可少的三款汤,消脂又养颜!”,希望对您的养生有所帮助。

气候干燥的时候,我们除了日常多喝水之外,还可以通过喝一些具有滋润肺腑的汤来进补,尤其是女人,经常喝适宜的汤,不仅能养生、美容而且还有瘦身功效,今天小编给大家推荐几款养生汤的做法,赶紧来看看吧!

茶树菇排骨汤

材料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣1枚,姜片1片。

做法:待锅中水烧开,将所有材料放入开水中,大火煮15分钟,再用中火煲30分钟即可。

功用:消脂、清肠胃,且有瘦身作用。

提示:不吃肉的人可不放排骨,因为有菇,所以汤也相当鲜香。

蜜瓜螺头鸡汤

材料:蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜,生一点,不要太熟),新鲜海螺肉250克(干品100克),老母鸡肉500克。

辅料:生姜1小片。

做法:最好用传统的高且深的瓦罐,如果没有,不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍),再将姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,然后用中火煲2小时,将蜜瓜(切成小块)放入,再用中火煲半小时即可。此时的汤水约为最初水量的一半。最后根据口味放盐。

干螺肉用温水泡1小时,洗净待用;母鸡肉切6块,如果太肥,可去鸡皮。但不去皮最好(有鸡皮时汤香)。

功用:此汤在香港又被称为爵士汤,据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色,女人喝最好,具有美容,滋润效果。

西瓜乌鸡汤

材料:新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,将瓜皮切成小块),乌鸡1只,切块;蜜枣1枚,瘦肉200克。

辅料:生姜1小片。

做法:先将水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮半小时,中火煲1.5小时,这时,将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。最后,根据口味放盐。

功用:养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤就会润滑。此汤很好看,有红色、绿色,乌鸡又是黑色的,既味美,又滋补。

Ys630.com相关知识

冬至养生 进补必不可少


冬至的到来,进补比不可少。而进补也有不少食材可以选着,那么冬季养生我们该如何进补呢?今天小编就为大家介绍一下冬季如何养生进补,下面就更随小编一起来看看吧。

冬至养生

饺子馅料营养搭配 能起到进补养生作用

冬至过后,就进入了数九寒天,也到了一年中最冷的时候。因此人们为了保暖,喜欢食用一些热量较高的食品。 那么,如何吃出健康是时下人们最关注的话题,而养生的关键也在于此。

在这个冬至大如年的节气里,吃饺子是我们的老传统,同时,老话也说好吃不过饺子,在这个重要的节气,吃饺子有一种说法是为了纪念名医张仲景,感谢他在冬天用羊肉、辣椒和驱寒的药材熬制娇耳汤治疗人们的耳朵冻疮,所以,现在一些地区,还有冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管的顺口溜儿。

郑州市第一人民医院消化科主任方立峰说,通常饺子馅料的合理营养搭配,能起到进补养生的作用。除了必须的肉类和蔬菜,大蒜等调味料也能起到提高肌体抵抗力的作用。

滋补 从四方面着手 即补气、补血、补阴、补阳

据河南省现代医学研究院主任医师李秀庚介绍,按照传统的中医理论,冬至养生滋补可从四方面着手:补气、补血、补阴、补阳。

补气食品,是指具有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

补血食品,是指对血虚证者有补益作用的食品,如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

补阴食品,是指具有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证有补益作用的食品,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

补阳食品,对阳虚证有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类等,核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。

另外,像核桃、栗子等一些坚果,含有大量矿物质、纤维等营养,也是适合冬季食用的佳品。但李主任提醒大家,冬季进补虽好,但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下,属于哪类的亏虚,是否需要进补;此外,还要搞清楚进补时的一些禁忌等。就拿鸡汤来说,营养价值虽高,但并不适合所有的人。

起居 护养要有适度

起居有常不妄劳作

虽然气温下降,但并没有阻挡大家户外活动的热情。清晨,当冬日送来第一缕阳光的时候,很多人已经开始进行一天的晨练了,跳动的旋律、舞动的红扇,轻快的步伐,各式各样的健身方式让公园里充满了人气,人们在冬日的阳光下尽情享受气息和活力。

适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动,这样做可防止阳气过度消耗。专家提醒,此时在起居上,应早睡晚起。并解释说:起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲。

冬至吃什么

羊肉冬瓜水饺

食材:

冬瓜1000克、羊肉片500克、酱油10克、五香粉2克、鸡精2克、香油适量

1、羊肉片加入盐 酱油 鸡精 五香粉 香油 搅拌均匀腌制1小时。

2、面粉加水揉成软硬适度的面团饧至。

3、腌制好的羊肉片加入葱姜放在菜板上。

4、用刀剁碎,边剁编加入适量的水。【水不要多】

5、冬瓜洗净去皮和瓤。擦成丝,用屉布挤干水分。

6、把挤干水分的冬瓜碎倒入羊肉馅中。加入食用油搅拌均匀。

7、将饧好的面揉成条,切成小剂子。

8、取一小剂子擀成中间厚边上薄的饺子皮。把羊肉馅料放在饺子皮中间。包成饺子。 把包好的饺子中间有间隔的码放好。

9、锅中加入水烧开加入饺子。煮至浮起时,反复点水两次。捞出即可食用。

红焖羊肉的做法

用料:羊肉(后腿)500克、胡萝卜1根、土豆1个、姜1大块、料酒2汤匙、色拉油1汤匙、大葱1段、生抽1汤匙、老抽1汤匙、香叶1片、桂皮1块、八角1个、干辣椒2个、水200毫升。

1、羊肉切小块,放入锅中,加入冷水,放一块姜一汤匙料酒,煮开(开着盖子)后继续煮两分钟,捞出洗净沥干。

2、炒锅烧热放一汤匙色拉油,爆香京葱和姜片,接着倒入羊肉块煸炒出香味。

3、加一汤匙生抽、一汤匙老抽、一汤匙料酒炒匀。

4、步骤3材料全部倒入电高压锅,加一片香叶、一块桂皮、一个八角、干辣椒两个,再倒入200毫升开水。

5、电高压锅,压力选择高压,时间设定25分钟,盖紧盖子装上泄压阀,开始工作。

6、此时把土豆和胡萝卜去皮切滚刀块,入炒锅用2茶匙色拉油小火煸炒两分钟,关火备用。

7、电压力锅停止工作泄压后,打开锅盖,倒入炒过的土豆胡萝卜块,盖上盖子不要盖紧。

8、选择辅助烹饪按钮,煮20分钟即可关闭电源,装盘出锅。

总结:通过小编以上的叙述相信大家对于冬至养生有所了解了吧,冬至是个进补的季节,我们要科学有效的进补方能把自己的身体保养好才能长寿,希望本文的知识能够帮助你健康快乐的度过冬至。

冬季养生进补,这四款养生粥必不可少!


冬季养生进补一直是很多人追求的生活方式,最好的进补方式莫过于喝粥了。尤其是在冬季的早晨最适宜喝粥,今天为大家推荐几款最适宜冬季进补的养生粥。

红枣花生糯米粥

红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

食材:大米90g;糯米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml;

做法:

1、花生和糯米洗净,用清水浸泡6小时。

2、大米和燕麦米淘洗干净,红枣干洗干净。

3、所有备好的食材放入高压锅中,熬制即可。

小贴士:

1、原料中的红枣干是处理好的片状红枣干,也可以将干红枣去核切成片。

2、用片状的红枣来熬粥,可使粥的枣香味更加浓郁。

3、年龄较小的婴幼儿不适合喝此粥,以免被花生卡到。

黑芝麻核桃粥

这一款粥是老少皆宜,不管是老人、小孩子都可以食用。它能够辅助解决脱发的问题、头发早白的问题、肾虚的问题、脾胃功能不好的问题,排便的问题。尤其是适合中老年朋友,它能补肾、补气血、能调节脾胃,所以非常适合冬天来进行滋补,用它来进行扶正固本培育元气。

食材:红枣粥(或者白粥,大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;

做法:

1、将红枣粥里的红枣取出去皮去核,把枣泥放回粥里。

2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉,不然会苦涩,然后和黑芝麻一起捣碎,核桃一定要比较细,不然会呛到宝宝,如果用食物粉碎机更好。

3、将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。

小贴士:

1、把黑芝麻洗净、研成细末。核桃仁需要浸泡去皮之后再研成细末。接下来把米煮开,然后把黑芝麻、核桃仁研成的细末,添进去搅匀,慢慢的煮熟就可以食用了。

2、前期可以多准备点黑芝麻和核桃仁,都把它打成细末,然后放进冰箱储藏待用。

莲子百合红豆粥

红豆具有清心安神,健脾益肾的功效。红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。加入莲子、百合、具有固精益气、止血、强筋健骨等作用,能治疗肺燥、干咳、提高内脏活力,增强体力。

食材:

红豆20克;莲子20克;百合10克;大米30克;冰糖;

做法:

1、准备材料。

2、莲子、百合、红豆、用水洗净,浸泡半小时。大米用水洗净,备用。

3、砂锅中加适量清水,中火烧开。锅中放入莲子、百合,红豆。

4、小火煮20分钟左右,放入大米,再煮10分钟。

5、放入冰糖于锅中,用勺子搅拌到粥变稠即可。

莲子山药粥

多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益,对于病后虚弱体质、妇女产后调养、小孩强健体魄都有显著效果,因而被称为“食物药”。

食材:莲子30g;山药80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);

做法:

1、山药洗净去皮切成小丁,莲子去芯。

2、砂锅中放入洗净的粳米莲子和山药丁,加足量水。

3、大火煮开后,转小火,慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下,防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

这四款养生粥好处真的很多,赶快在寒冷的冬天做上一碗吧!

春季祛湿,这6款汤必不可少



春季祛湿汤食谱有哪些?春季比较湿漉漉,很容易生病哦。那么,春季祛湿汤食谱有哪些,怎么做好吃营养?一起和小编来看看春季祛湿汤食谱的做法介绍吧!
1,薏米红小豆粥
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它”久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。
既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,狂人图书馆意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。
2,健脾祛湿汤(2~3人分量)
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,狂人图书馆猪胰(猪横月利)300克,清水适量。
做法:淮山,土茯苓,溪黄草,猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。
3,草龟去湿汤(3~5人分量)
材料:草龟500克,猪肉200克,新鲜土伏苓250克,红枣6个。
做法:把草龟,猪肉,土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。
4,清热去湿汤(2~3人分量)
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火,去湿,清热毒。
5,鹌鹑去湿汤(2~3人分量)
材料:鹌鹑4只,薏米,百合各50克,姜3片。
做法:鹌鹑,薏米,百合,姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热去湿,润肺化痰。
6,横利去湿汤(2~3人分量)
材料:猪横利250克,夏枯草,棉茵陈各10克,生姜2片。
做法:把猪横利先飞水去腥备用;将夏枯草,棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。

羊汤中必不可少的调料


羊肉是一种非常受欢迎的食物,羊肉含有方法的蛋白质、脂肪和微量元素,经常吃羊肉有帮助消化、补肾壮阳、促进血液循环和增强抗寒能力等作用。羊肉肉质细嫩鲜美,做法很多,营养丰富,并且吃适合在冬天的时候食用。其中羊汤就是在冬天中特别受欢迎的一个做法,鲜美的羊汤会让全身都温暖起来的。

1、提鲜的调料

葱、姜、蒜、黄酒、八角、大料、花椒、鸡精、白糖等。

2、去腥去膻的调料

(1)山楂

把几个山楂放入锅中与羊肉同煮,可以去除膻味,且羊肉还熟得快。

(2)桔皮

煮羊肉时,放入几块桔皮,可以去腥,且羊肉味道鲜美。

(3)咖喱粉

在羊肉中加入适量咖喱粉,即成没有腥味的咖喱羊肉。

(4)甘蔗

在羊肉中加入剖开的甘蔗同煮,可除膻味。

(5)绿豆

在羊肉锅中放七、八粒绿豆同炖,可去除羊肉膻味。

(6)红枣

煮羊肉时放入几个红枣,可除去羊肉膻味。

温补全羊汤的做法

做法:

1、先将羊肉、羊肚除水涤净。锅内放猪化油200克,待油烧化,将羊肉、羊肚放入爆炒,然后加入鲜汤。待汤煮沸,放入当归、党参、沙参用大火炖煮。待汤再次沸腾,放入香料包(里面有八角、花椒、干海椒、姜、葱等若干)。

2、在羊汤炖煮期间,将青椒切成颗粒,放入盛有香油的小碟里,香油淹过颗粒。每人一个油碟;

3、当羊肉炖至1小时后,放入萝卜,并加适量食盐。然后继续炖煮,待羊肉、羊肚熟透,再放羊血、味精,略加搅拌后即可盛盘,取出油碟即可食用。

特色:

汤味鲜美,羊肉熟透入口可化,是一道让你回味无穷的清新荤菜。羊肉汤做法介绍,冬季滋补美食介绍滋补功效:羊肉汤属热性,可以温胃御寒,但喝多了容易上火。

三款冬春之交必不可少的家常菜!


冬春交替的时期,天气忽冷忽热,不健康的饮食会引起肠胃积胀,因此冬春之交要注意保养脾胃。那么冬春交替时期吃什么能起到保健的作用呢?今天小编给大家推荐3款冬春之交必不可少的食物,赶紧来看看吧!

小白菜:有调理肠胃之功,味苦微寒,含有丰富的维生素c和钙质,还富含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾、健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

白萝卜:中医认为其性凉、味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。有“秋后萝卜赛人参”之说,对常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

鲜莴笋:其肉质非常鲜嫩,不管是生吃还是炒着吃都很好。经常吃莴笋能够增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中富含的钾是钠的27倍,且富含的维生素可以促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

莴笋膳食——酱烧干贝莴苣

材料:当归10克、黄精20克、女贞子20克、枸杞25克、桑葚20克等中药材,生干贝10粒、发菜20克、莴苣半颗等,鲜鸡汤1杯、酱油1小匙、砂糖半小匙、植物油1小匙、米酒半小匙、蚝油2小匙、太白粉半小匙。

做法:中药材洗净后放到锅中,倒入一杯水后用大火烧开,水滚转小火熬至剩半杯备用;把生干贝洗净,发菜泡软沥干水分后备用。鲜鸡汤、酱油、砂糖、植物油加至锅中,小火煮开后放入发菜,焖煮至汤汁收干捞起,淋在干贝上,洒上米酒,放入锅内蒸熟;莴苣用热水烫熟铺在盘子上,然后把干贝、发菜扣在上面备用;药汁加点蚝油,用太白粉勾芡后淋在干贝、莴苣上即可。

功效:补阴血、滋肾阴,尤为适合经常心悸、头晕、目眩、潮热盗汗、皮肤干燥等症状的停经患者。

春季喝什么汤好 三款养生汤美容润肺消脂


咸酸仔

咸酸仔本品为酢浆草科酢浆草属酢浆草。生于山野埔园池边路旁荒地。茎匍匐柔软多分枝,节上生根蔓延繁殖。叶互生,绿色,具长叶柄,掌状复叶,小叶三枚倒心形。春夏秋抽出花轴,上生黄色小花数朵,构成繖形花序,花瓣五片倒卵形,萼绿色披针形。结柱形蒴果,熟则裂开散出种子。

咸酸仔的功效与作用

性味:味甘酸微咸,性平,无毒。

效能:内服通络去积散气止痛;外用消肿止痛。入肝脾经。

主治:跌打损伤,中暑腹痛,风湿痠痛,尿血,便血。咯血;外治手足扭伤,喉痛,牙痛,小儿口疮。

禁忌:孕妇忌服。

单方验方

治跌打损伤:咸酸仔30克,捶酒炖服,其渣擦伤痛处。

治急性腹泻:咸酸仔60淇克,洗净,取冷开水半碗捶汁,1次服完。

治疮疖肿痛:鲜咸酸仔90克,鲜半边莲60克,甜酒糟适量,捶烂外敷。

治中暑腹痛:咸酸仔30克,水煎服。

治风湿酸痛:咸酸仔30克捶酒服,渣外擦患处。

治尿血:咸酸仔30克,捶汁冲蜜服。

治喉痛:咸酸仔适量捶盐含之。

治牙痛:咸酸仔适量捶盐含之。

治小儿口疮:咸酸仔加白花彭蜞草各适量,捶汁搽之。

本品内服生品30-60克。外用适量。

蜜瓜螺头鸡汤

材料:蜜瓜250克(挑白皮绿肉蜜瓜,生一点,不要太熟),新鲜海螺肉250克(干品100克),老母鸡肉500克,生姜1小片。

做法:最好用传统的高且深的瓦罐,如果没有,不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍),再将姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,然后用中火煲2小时,将蜜瓜(切成小块)放入,再用中火煲半小时即可。此时的汤水约为最初水量的一半。最后根据口味放盐。干螺肉用温水泡1小时,洗净待用;母鸡肉切6块,如果太肥,可去鸡皮。但不去皮最好(有鸡皮时汤香)。

功用:此汤在香港又被称为爵士汤,据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色,女人喝最好,具有美容,滋润效果。

生菜的三款美味做法 夏季多吃消脂又降火


天气转热,生菜因其含有丰富的营养成分,能刺激消化,增进食欲,有消炎、利尿等作用,已经成为大多人饭桌上的必备菜肴。生菜含水丰富口感爽脆,是夏季最受欢迎的蔬菜之一。生菜几乎没有禁忌的问题,随着现代对营养吃法越来越讲究,由传统的熟吃蔬菜,逐渐到现在的生吃,蔬菜沙拉、蛋糕点等都可以加入生菜一起食用,不但能很好的解腻,还能促进消化道的通畅。下面小编就给大家介绍3种生菜的做法,夏季多吃消脂又解暑,一起来看看。

健康生菜中富含有丰富的营养物质,对大家的身体健康很有好处的,那么我们在日常生活中应该怎样挑选营养健康的生菜呢?大家在挑选生菜的时候,最重要的当然是首先要观察菜叶的颜色是否青绿了。再者,就是要注意生菜的茎部。一般来说,生菜的茎色带白的才是新鲜的。

生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂,如果想减肥,生菜是你最好的选择。生菜中富含B族维生素和维生素C、E等,此外富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜,对于人的消化系统大有裨益。生菜可以促进胃肠道的血液循环,能够起到帮助消化的作用。另外,生菜对于胆汁的形成也有促进作用。

生菜如此营养,下面就来做可口美味的生菜吧!

一、生菜包

材料:蒜苗适量、肉末适量红辣椒适量、生菜适量

做法:

1、肉末按自己平时喜欢的口味先腌制15分钟。

2、蒜苗、红辣椒切成小粒待用。

3、锅内下适量的油,炒熟肉末后盛起待用。

4、下锅内炒蒜苗粒,加入盐和味精翻炒几分钟即可;(喜欢蒜味重一些的,炒的时间可短一点)。

5、最后倒入肉末和红辣椒粒一起。

6、翻炒均匀,完成,生菜用厨房剪刀修剪成圆形。

二、蚝油生菜

材料:生菜适量、水淀粉适量、大蒜适量、蚝油适量、料酒适量、生抽/蒸鱼鼓油适量、白糖适量、鸡精适量、胡椒粉适量、食用盐适量

做法:

1、蒜剁成蒜蓉,碗里加了蚝油,蒸鱼鼓油,鸡精,料酒,胡椒粉搅匀备用。

2、锅内加清水,糖,盐,油,大火烧开。

3、大火烧开后关火下入生菜,翻面即可捞出沥水,码盘备用。

4、另起锅,热锅冷油加入蒜末小火炒香。

5、加入一碗清水烧开。

6、加入备好的调味汁搅匀再次烧开。

7、烧开后淋入水淀粉勾芡。

8、待汤汁变得浓稠后关火,浇在码好的生菜上面,吃的时候拌匀即可。

三、蚝油生菜炒虾仁

材料:生菜、虾仁、大蒜、盐、味精、香油、蚝油

做法

1、材料准备~

2、油锅烧热先放入虾仁和蒜末翻炒。

3、然后放入生菜,盐,味精和蚝油继续翻炒,炒到7-8成熟。

4、最后点点香油出锅。

白领的瘦身晚餐,三类食物必不可少!


很多白领常常午餐不正常,晚餐就在补偿营养,但这也导致了肥胖的问题。如果你从来都是早出晚归,早餐草草了事,午餐随机应变,把一天的营养补充放到了晚餐。你可要注意了,90%的肥胖者均缘于晚餐过于丰盛,能量消耗低,脂肪因此大量合成,日积月累形成了肥胖。今天小编就为大家介绍,晚餐究竟要怎么吃才能吃得既健康又瘦身?赶紧来看看吧!

1、晚餐时间:睡前4小时最佳

晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上九点。如果晚饭吃得太晚,人体空腹时间过长,没有食物中和胃酸,胃黏膜也会受到刺激,长期如此,可能导致胃炎和消化性溃疡的发生。而在晚上九点之后,除了饮水最好不要再吃任何东西,餐后四小时内切记不要就寝。因为食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后,正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候,往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态。因此胃肠道被迫处在“紧张工作”,造成机体部分状态不平衡。长此以往,很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积,导致发胖。

2、晚餐食物选择:

轻食,以高纤多样的素食为主,少量补充蛋白质和脂肪果腹、止饥、分量不多,是“轻食”的原始概念。与此同时,“轻食”也越来越成为减肥潮流。轻食瘦身法是时下最热门的减肥良方,指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材,以此净化身体、排除毒素,从而达到健康瘦身目的。晚餐要以清淡的食物为主,食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大,进食后充填胃腔。它需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,从而减少了摄入食物中的热量比值。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪的积聚。冬日节宴荤腥油腻太多,高纤维食物更加有助于均衡膳食、保健养生。传统富含高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等。

玉米

玉米的热量值仅有106大卡/100g,是一种热量较低,纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘,并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。

通心菜

通心菜是一年生的绿叶蔬菜,只有20大卡/100g的热量,却富含了胡萝卜素及维生素C。通心菜中粗纤维含量极为丰富,能增进肠道蠕动,加速体内有毒物质的排泄,提高巨噬细胞吞食细菌的活力,起到排毒瘦身、杀菌消炎的作用。此外,通菜中含有的叶绿素,也有润泽皮肤的效果,是电脑一族的轻食佳疏。

燕麦

燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点,虽然热量值较高,但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,平均摄入的热量实际上并不高,因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效,是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环,防止贫血,缓解生活工作带来的压力。

芹菜

芹菜的热量值很低,仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维,容易让人有饱足感,对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压,改善血脂代谢紊乱,预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!

梨含有较多纤维素和果胶,其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病,起到净化肾脏,清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食,提倡吃七八分饱,远离刺激性食物,少用调味料,多用一些天然食材。如果晚餐过于油腻,多余的油脂摄入可引起血脂升高,进而导致动脉粥样硬化和冠心病,而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担,对人体造成不良的健康影响。很多人误以为轻食的概念,造成节食、偏食的现象。小编要在这里强调一下:轻食并不是去盐去油,而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃,但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外,主食则主要以谷类和粗粮为主。首先在选择食材时,要符合三低一高原则:低糖、低脂、低盐、

高纤维。

对于轻食主义,一般上班白领族都很适合。健康者适合一周选择1到2天进行轻食,而超重和肥胖人群可适当增加到3至4天,但不要每天都轻食哦。

3、在约会或聚餐中,善用小技巧减少热量摄入

①选择好的餐厅

好的餐厅会为您提供多种菜单料理选择,包括鱼和沙拉,但自助餐餐厅是例外的。并且,它会在餐牌中显示每餐的营养信息,为你提供新鲜食品,并有着良好的服务信誉。同时,那里的服务生要会为你点餐,他要懂得一些健康的饮食减肥方法,或者对营养学有一定的了解,可以为你介绍一些美味的营养减肥餐。总之,在一个好的餐厅,你可以享受到美味的餐点的同时,更重要的是它不会让你的减肥计划泡汤。如果找不到上述的好餐厅,那么日式或者中式等东方饮食更有利于减肥,而且食材丰富,相比起欧美饮食来得更要营养健康。

②提前做好准备

出门前要提前想好吃什么,并且最好不要空着肚子去餐厅。点餐时尽量按照自己预计的方向去点,切勿看着餐牌越点越多。这样能有效地控制食欲,防止饮食过度。最好是在去之前吃点低卡饱腹的东西垫肚子,例如喝一杯鲜榨的果汁,吃个水果,喝碗汤等等。

③精明选择

偶尔外出就餐不会破坏你的减肥计划,但是对于选择食物,最好做出明智的选择。一般最好是点一些含有鱼类、家禽、沙拉、豆类和粗粮等食物。食用扒类食物时,记得去掉脂肪部分,只吃瘦肉,并且不要蘸过多酱汁或肉汁。而点营养餐时要点一些蔬菜含量较多的食物,尽量不要选择鸡蛋或有酸甜酱汁的菜肴。米饭要选择蒸煮,而不是炒饭,并尽量选择油分较少的料理。

④沙拉甜品

甜品不一定都是高脂高糖高卡的食物,你仍然可以享受新鲜的水果沙拉,低脂酸奶或一个柠檬馅饼。但一般来说,尽量不要吃奶油蛋糕、饼干等甜品。

⑤细吞慢咽

慢慢进食,把用餐时间控制在20分钟以上,这样才能边吃边瘦。由于我们的大脑往往需要20分钟的时间才能传达出“我饱了”的信息,因此放慢吃饭速度能够在相同的时间内吃得更少而又能获得饱腹感。

⑥注意餐盘上的陷阱

餐厅通常会用大的盘子,这使得食品的份量看起来很小,但事实上并非如此。不要从盘子大小判断份量,当你感觉饱时应该停下来。外出就餐也需要控制食物的摄入量,不要聊得得意忘形而忘记自己到底吃了多少。

⑦用红酒或水代替饮料

你可以拿一杯葡萄酒或水,配合你点的餐一起享用。也可以买一瓶无糖的饮料,但尽量避免非鲜榨的果汁和鸡尾酒。

冬季不可错过三款养生汤


冬季预示着气温越来越低,一些体质比较弱的人在寒冷的天气是很容易生病。那么冬季寒冷吃什么可以养生?下面就和小编一起去了解下吧。

荸荠冰糖饮——抗菌退烧泻内火

荸荠冰糖饮的制作方法非常简单,只需要材料备齐,在家中就可以做,把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好,削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖,煮至荸荠和甘蔗熟透即可。

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美誉,北方人则视它为“江南人参”。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,很适合初冬食用。

中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效,对于发烧初期的患者有较好的退烧作用,但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。

黑芝麻红枣粥——男补肝肾女润肤

黑芝麻红枣粥是比较适合的养生食疗粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。材料备齐,然后将黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

黑豆羊肉炖当归——补血养颜暖身心

这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方,主要材料有:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

具体做法是,先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。

黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。

3款膳食养生食谱,不仅可泻火而且还有滋补肝肾补血养颜的作用,多吃这些食物还可以让你远离疾病。

养生美容瘦身汤冬瓜汤消脂减肥又养生


平时想减肥的MM们,大都希望通过吃来减肥吧!那么说起冬瓜汤应该也不会陌生了,冬瓜汤是一款健康营养又养生美容瘦身汤!下面来看看消脂减肥又养生的冬瓜汤吧!
冬瓜减肥原理:冬瓜性寒味甘,有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑的功效。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

冬瓜汤的做法

1、准备材料:准备冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g。
2、切冬瓜、豆腐:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用。
3、炒冬瓜:锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4、加清水:随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜。
5、煮开:待水煮开后,再煮两分钟即可关火。
6、完成:加入少许盐和香油,即可食用。

冬瓜减肥TIpS:

冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。

经典减肥汤

一、瘦身汤之菊花鱼片汤

用料: 菊花 100g;鲩鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐 1茶匙(5g);蘑菇精适量。
做法:1、将菊花瓣摘下,用清水浸泡,沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片,葱切段。冬菇切片。
2、汤锅内加入清汤,投入姜和葱,盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇,烹入少许料酒,等鱼片熟后,捞出冬菇、葱姜,再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。
3、喝的时候,可根据自己的喜好,放少许黑胡椒或者香油。
功效:1、鲩鱼肉味甘,性微温,能暖胃和中,驱风平肝。
2、冬菇味甘,微寒,功能益胃,清热化痰。
3、甘菊能清肝养肾。此菜可以消除口干口苦,咽喉不适,预防热气。

二、瘦身汤之洛神山楂瘦身汤

配料:山楂 2两,洛神花 5钱,甘草 1钱,冰糖 适量。
做法:1、将所有材料加入600cc的水煮开,小火继续熬煮15分钟。
2、加适量冰糖煮化,滤去残渣即可。

三、瘦身汤之神奇果蔬汤

材料:鸡汤8杯、高丽菜半颗、红萝卜1个、番茄1个、洋葱1个、西洋芹2个、海盐、胡椒子、月桂树叶。
做法:1、将鸡汤倒入适当大小的锅子煮滚。
2、高丽菜和萝卜、洋葱、西洋芹切成适当大小,加月桂树叶下去一起煮。
3、番茄先烫过去皮,加入汤里。
4、海盐及胡椒盐当做调味。

四、 瘦身汤之洋葱果蔬汤

材料:洋葱 2-2.5斤 圆型、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣、芹菜1斤 、番茄(西红柿) 2.5-3斤、卷心菜(叶菜) 1斤扁圆型。少许食用盐
做法:1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形
2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽 (注:辣茎不去)
3、芹菜、番茄、卷心菜用水洗净,切成块状
4、加水,放入盐、辣椒或其他调料。
5、先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

冬季不可错过的三款养生汤


本文导读:冬季养生吃什么好呢,很多人生活中都很注重养生饮食,那么下面小编为大家介绍冬季三款养生汤不可错过哦。


冬季预示着气温越来越低,一些体质比较弱的人在寒冷的天气是很容易生病。那么冬季寒冷吃什么可以养生?下面就和小编一起去了解下吧。

荸荠冰糖饮 抗菌退烧泻内火

荸荠冰糖饮的制作方法非常简单,只需要材料备齐,在家中就可以做,把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好,削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖,煮至荸荠和甘蔗熟透即可。

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有 地下雪梨 之美誉,北方人则视它为 江南人参 。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,很适合初冬食用。

中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效,对于发烧初期的患者有较好的退烧作用,但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。

黑芝麻红枣粥 男补肝肾女润肤

黑芝麻红枣粥是比较适合的养生食疗粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。材料备齐,然后将黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

黑豆羊肉炖当归 补血养颜暖身心

这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方,主要材料有:羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

具体做法是,先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉,同样用清水3杯,煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉,隔水炖上3小时即可。

黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。

3款膳食养生食谱,不仅可泻火而且还有滋补肝肾补血养颜的作用,多吃这些食物还可以让你远离疾病。

养生原则一、起居调养

天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

养生原则二、精神调养

天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。

为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。

清代医学家吴尚说过: 七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。

养生原则三、饮食调养

冬季饮食对正常人来说,应当遵循 秋冬养阴 , 无扰乎阳 的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

矿物质应保持平常的需要量或略高一些。尤其是维生素的供给,应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。

增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。此外,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

养生原则四、运动调养

冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗 。这句民谚,是以说明冬季锻炼的重要性。通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。

运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。

养生原则五、防病保健

寒冷冬季,要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。

寒冷冬季的饮食保健至关重要。日常饮食一旦不当,就会导致疾病和人体早衰,更会使体质变差。尤其是本身情绪就容易抑郁者,更应该注意饮食调养。通常情况下,抑郁症者进食后不易消化,这会直接影响到脾脏的运作和吸收。

而脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器,在忧思过重的情况下摄取不当饮食,自然就会伤脾。因此,情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等,同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

养生原则六、行为起居


情绪容易抑郁的人,平时应注重情志养生,注意调节自己的心态,保持乐观的情绪、愉快的心情。

平时可以经常找朋友聊聊天,与他人多交谈;在天气晴好时,还可经常到室外晒晒太阳,见见阳光;建议适当参加各种文体活动,如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐,以舒缓压力、排解抑郁的情绪。

99药剂师温馨提示冬季养生不可乱补,要选择适合自己身体状况的食物进补,可以咨询医生情况下再进行进补更安全有效。

推荐五款既消脂又美颜的养生茶



一、加味绿茶

材料:绿茶1小包,葡萄10粒,凤梨2片,蜂蜜1小匙,柠檬2片。

做法:取绿茶包放入杯中,加入开水浸泡7-8分钟。将凤梨片与葡萄粒榨成汁,然后将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入杯中搅拌均匀即可。

功效:温和、安全地促进肌肤新陈代谢以及血液循环,更新老化角质层,分解表皮层黑色素,让肌肤更加光滑白皙。


二、玫瑰蜂蜜茶

材料:玫瑰花6朵,红茶1小包,蜂蜜1大勺,柠檬片1片,水550毫升。

做法:将水倒入锅中煮沸,然后放入红茶包,冲泡6分钟。接着将玫瑰花分朵放入红茶中搅拌,继续用小火煮沸。最后倒入蜂蜜,关火并加入柠檬片即可。

功效:降火气,调理血气,促进血液循环,养颜美容,并且能消除疲劳。长期饮用有助于促进新陈代谢,达到减肥消脂的目的。



三、绿豆菊花茶

材料:绿豆沙30克,菊花10克,柠檬10克,蜂蜜少许。

做法:将菊花放入水中煮沸,然后将柠檬汁和绿豆沙汁注入菊花水中搅拌,最后放入少量蜂蜜即可饮用。

功效:排毒养颜。

四、芦荟红茶

材料:芦荟,菊花,红茶包,蜂蜜。

做法:芦荟去皮,只取内层白肉。将芦荟和菊花放入水中,用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效:提高细胞活力,加速脂肪消化,美白养颜。



五、西红柿茶

材料:西红柿,黄瓜,玫瑰花,蜂蜜,柠檬汁。

做法:西红柿去皮去籽,黄瓜洗净,与新鲜玫瑰花一同碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩,同时还有减肥功效。

感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女人养生必不可少的三款汤,消脂又养颜!》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人美容养颜的养生汤”专题。

热门分类

相关推荐