刚生产的孕妇吃什么水果好呢
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“刚生产的孕妇吃什么水果好呢”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
刚生产完的孕妇身体非常虚弱，一定要对于自己的身体引起高度的重视，进行相应的饮食调理，可以多吃一些红枣枸杞等食物可以有效的帮助我们补充体内流失的血液。帮助我们缓解容易出现的供血不足的情况，普及一下刚生产的孕妇吃什么水果好吧。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
以上介绍的刚生产的孕妇吃什么水果好呢的内容为我们提供了针对性的指导和建议，食疗的方法是一种相当不错的方法，是一种最简单最安全最高效的方法，同时孕妇一定要注意多休息，千万不能进行一些剧烈的体育运动。
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孕妇感冒当然应该谨慎了，因为此时不可以胡乱的使用感冒药，以免对胎儿造成影响。在饮食上要注重食物的选择，菠萝，梨子，西瓜，柚子或者是甘蔗等，这些水果感冒的孕妇是可以吃的。
1、菠萝：菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。
2、梨：梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
3、西瓜：西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症 ”。
4、甘蔗：甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
5、柚子：柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。
6、柑桔类水果：酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
1.营养汤
生产结束后，鸡汤是十分不错的选择。其含有很多营养物质，能够保证产妇营养充足，还可以帮助分泌乳汁。另外猪蹄汤、牛肉汤对于女性都有很大好处。
2.鸡蛋
还可以适当进食一些鸡蛋。里面有很多高质量蛋白和铁元素，而且能够充分被人体利用，对于人体有很大好处。平时可以把鸡蛋煎熟，然后和蔬菜一起食用。此外还可以煮成蛋汤来喝，也是不错的选择。但是不要进食过多，否则身体会无法充分吸收，多余的成分会导致肾脏承受较大的负担。一般来说每天进食2个左右即可。
3.红糖
红糖除了能够为人体提高糖分以外，还可以帮助人体补充铁元素。而怀孕后身体会流出较多的血液，所以红糖可以帮助补血，促进子宫修复过程，使身体尽快恢复到正常的水平。
1.生化汤
首先准备好100克粳米，15克当归，15克桃仁，10克黑姜，6克川芎，3克甘草和适量红糖。先把所有的中药放到锅里面煮制，得到药汁。接着和粳米放在一起煮成粥，加入适量红糖进行调味即可出锅食用。
2.鲫鱼豆腐汤
首先准备好250克鲫鱼和400g豆腐。先把豆腐切片，大约5cm厚即可。接着把豆腐放在水里面焯一下，可以往里面加入少许盐，大约5分钟即可捞出沥干水分备用。把鲫鱼的鱼鳞和内脏等脏物质去掉洗净之后，再在上面涂抹少许盐酒进行浸渍，大约10分钟即可。接着把鲫鱼放到锅里面进行烧制，大约5分钟之后放入3克姜片炒香，把鲫鱼煎成金黄色之后倒入适量水，开小火煮开之后继续煮制半个小时后再把豆腐放进去，煮熟之后撒上少许葱花即可出锅食用。
1.汤脂肪量不能过高
如果汤里面含有很多脂肪，会使得食欲比较差，不利于进食，还很容易使得身材走样。此外此时分泌出来的乳汁里面脂肪含量也会过多，宝宝吸收的难度较大，甚至还有可能导致消化不良，造成腹泻。
怀孕到了中期后医生会让孕妇检查营养元素，防止孕妇缺钙或是铁，营养元素缺乏时要及时补充，此时还要防止孕妇有贫血的现象，贫血就包括多种贫血，比如缺铁性贫血，此时可通过药物补充，也可使用食物补充，也能使用水果来补充，那么孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?孕妇可以吃的水果主要有：
在所有的食材中，杂豆、果仁、蔬菜和水果是最安全的高密度营养食物。蔬菜中菌菇类和绿叶类蔬菜的铁质很高，水果中也有很多富含铁元素。水果补铁很靠谱的另一重要原因就是水果富含的维生素C能帮助人体更好地吸收铁。通过食物补铁不会有立竿见影的效果，至少要给身体4-6周的时间。
番茄干：
营养成分很浓缩，如果平日里养成吃各种番茄烹饪的食物的习惯也能起到补血作用。
杏干：
和很多水果一样富含抗氧化成分，越吃越年轻。
葡萄干：
常规型水果干，便利的补铁利器。
柿子：
从来没有极度流行过，但英文persimmons的含义是“上帝的食物”。
桑果：
人最爱的水果之一，它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。
橙子：
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
草莓：
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
葡萄：
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
除此之外，蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现，含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫，所以在日常饮食中，可以有意识地多去找找那些bloody color。有效的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材，但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题，爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。
孕妇缺铁性贫血吃什么水果好呢?缺铁性贫血可以吃的水果有很多，怀孕期间本来就要多吃水果，只要孕妇控制糖份的摄入即可。孕妇也可适当的补充药物铁来治疗贫血，这主要是针对贫血较严重的孕妇，但要控制药物的食用，防止补充过度引起铁中毒，对孕妇及胎儿产生的伤害是非常严重的。
鳕鱼这种高价值的鱼类通过现代发达的物流能力达到世界各地，成为人们餐桌上最耀眼的珍馐，鳕鱼的营养价值非常高，肉质细腻适合小孩子食用，因为其丰富的维生素和蛋白质有利于孩子的成长发育。随着鳕鱼的普及，不少女性们也爱上吃这种鱼类，特别是产妇们对于鳕鱼有着非常强烈的兴趣，那么，刚生产的产妇能吃鳕鱼吗？
孕妇能吃鳕鱼，且不会对身体及胎儿带来负面影响，但要确保鳕鱼的来源是否安全。
1、鳕鱼肉质厚实，细刺极少，肉味甘美。鳕鱼肉中蛋白质占16.8%，鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、EpA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
2、鳕鱼具有一定的保健功效：它的肉，活血祛瘀；它的鳔，补血止血；它的骨，治脚气；它的肝油，敛疮清热消炎。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油（含油量20%~40%），富含维生素A、维生素D。
3、鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用，其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织。鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素，可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素，有较好的降血糖作用，用于治疗糖尿病。
在怀孕以后，饮食方面需要注意荤素搭配，不能随便乱吃一些，对身体有伤害的饮食方面可以多吃一些蔬菜类的比较常见的就是西兰花和胡萝卜，还有适当的补充一些豆制品，包括每天晚上喝一些牛奶，对身体是有帮助的。
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
不同的青菜营养价值各不相同，所以一般在生活当中我们都建议多吃各种食物蔬菜，像西红柿、芹菜、茄子、豆角或者是南瓜白菜，孕妇都是比较适合吃的，保证营养的均衡。
1、西红柿：西红柿富含多种维生素，可以补充准妈妈们对维生素的需要，同时还能够降低皮肤色素沉着。
注意事项：西红柿要选择那些圆润漂亮的食用，不要吃不规则、不成熟的西红柿，另外需要注意的是不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。
2、芹菜：芹菜能够起到降血压的作用，对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止孕期便秘。
注意事项：芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。
3、 茄子：茄子含有丰富的维生素p、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功效。
注意事项：在购买茄子的时候，最好选择那些新鲜、颜色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。
4、 豆角：豆角含有丰富的易消化的蛋白质，尤其是对能够调理消耗系统，增加食欲。
注意事项：豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不会有好的作用，严重的还会引起中毒。
5、南瓜：南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素，在满足人体对这些营养成分需求的同时，还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用。
注意事项：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中药期间，不要食用南瓜。
孕妇怀孕以后身体是需要补充各种各样营养的，但是又能保持饮食的清淡，所以这个时候大家只能通过又喝粥的方法来进行调节。一般孕妇在怀孕期间可以多吃一些麻仁地瓜粥或者是小米粥，米仁粥等等，这样的粥类既有营养价值，而且也不会导致身体出现副作用。
【孕妇补钙食谱之麻仁地瓜粥】
原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果
制作方法：
1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；
2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。
【山药芝麻粥】
原料
大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
制作过程
1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。
2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。
山药芝麻粥营养价值
本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。
在怀孕期间容易出现上火的症状，这和怀孕以后身体体质发生改变有很大的关系，上火的时候一定要加强调养，除了保持充分的休息以外，加强饮食方面的改善也非常的重要，在饮食方面不能吃一些过于油腻性的食物，多吃一些清淡的食物等等，我们来看下这方面内容。
孕妇如果出现上火，在饮食方面应该吃一些有助于降火清火的食物，比如说可以适当的吃些黄瓜，吃一些苦瓜，或者吃一些梨子，都有很好的去火的作用。另外也能够预防因为上火而出现便秘的情况，多吃一些水果蔬菜有助于提高食欲，避免饮食不良。
在出现上火症状的时候，可以喝一些比较好的清火汤，比如说可以有吃冰糖雪梨，或者是做银耳汤，都有很好的祛火保健的作用，不但能够调节免疫力水平，也有助于清热去火解毒，这对于孕妇的健康以及胎儿的健康也都是有好处的。
在饮食方面，不要吃一些过于油腻的食物，这都容易导致上火症状的加重，另外一些辛辣刺激的食物也不要吃，比如说辣椒或者姜蒜等等，尽量要少吃，平时要多喝水，这样有助于身体的水分充足，也有一定的预防上火的情况。
以上简单的了解了孕妇上火吃什么好，当孕妇上火的时候可以吃一些具有清热解毒去火的食物，比较常见的有黄瓜、苦瓜、梨子、草莓等食物，这类食物都有很好的清热解毒去火的作用，适当的吃一些能够改善体质，有助于孕妇孕期的保养。
孕妇的饮食健康关系到胎儿的成长，健康发育，所以任何一餐都应该讲究，孕妇的早餐可以熬制一些营养粥，或者喝一些营养汤，例如虾仁紫菜馄饨汤排骨海带面，都是比较合适的。
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
2、排骨海带面：
【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
【制法】
（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
【功效】
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
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