产后食谱

1.营养汤

生产结束后，鸡汤是十分不错的选择。其含有很多营养物质，能够保证产妇营养充足，还可以帮助分泌乳汁。另外猪蹄汤、牛肉汤对于女性都有很大好处。

2.鸡蛋

还可以适当进食一些鸡蛋。里面有很多高质量蛋白和铁元素，而且能够充分被人体利用，对于人体有很大好处。平时可以把鸡蛋煎熟，然后和蔬菜一起食用。此外还可以煮成蛋汤来喝，也是不错的选择。但是不要进食过多，否则身体会无法充分吸收，多余的成分会导致肾脏承受较大的负担。一般来说每天进食2个左右即可。

3.红糖

红糖除了能够为人体提高糖分以外，还可以帮助人体补充铁元素。而怀孕后身体会流出较多的血液，所以红糖可以帮助补血，促进子宫修复过程，使身体尽快恢复到正常的水平。

1.生化汤

首先准备好100克粳米，15克当归，15克桃仁，10克黑姜，6克川芎，3克甘草和适量红糖。先把所有的中药放到锅里面煮制，得到药汁。

坐月子食谱

注意：刚分娩不可立即大补，产妇分娩5天后才能喝鸡汤

民间一直有孕妇分娩后喝老母鸡汤的习惯，认为这既能给孕妇补身子又能催奶。但实际上产后过早过多地喝老母鸡汤，很可能造成产妇奶少、无奶或回奶。

产后喝老母鸡汤既有营养又有利于身体恢复的说法其实是个很大的误区。因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。

所以老母鸡汤千万不能早喝，要等到分娩5天后再开始喝。鉴于产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，而且分娩过程中体内损失大量水分，因此产后第一天应吃流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。

产妇分娩后数小时至1日内，由于体力消耗过多，消化吸收能

冬季产后饮食食谱

1、冬季产后吃芦笋牛柳

材料:牛里脊适量,芦笋适量,蚝油适量,料酒适量,淀粉适量。

做法:

1.1、牛里脊切小条,淀粉加一点水和料酒调成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蚝油,然后使劲抓个几十下,盖好盖子静置约15分钟后,倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

1.2、芦笋洗净,根部一般纤维很多,要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

1.3、锅先稍微加热下,然后可以试着喷入少许油,下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。

1.4、把锅里炒牛肉出的水倒出,再喷少许油加热,下芦笋翻炒。

1.5、芦笋炒断生后,把牛肉重新倒回锅里,然后加入蚝油调味就行了。

2、冬季产后吃鲈鱼姜汤

做法:

2.1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。

2.2、水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。

营养小建议:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又

小产是指自然流产，而孕妇在自然流产后，体质也是会受到很大的影响的，如果不及时进行调理，也是使身体落下很多毛病的。小产之后，最好的调理方式就是食补，而清炖乌鸡汤、芝鸡汤、乌鸡白凤汤、黄芪炖老鸡、参芪母鸡、豆浆大米粥等食物，都是有利于小产后的孕妇康复的食物。

一、清炖乌鸡汤

主料：乌鸡1只，香葱2棵，生姜1小块。

调配料：料酒2小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

制作过程：

1、乌鸡宰杀洗净，放沸水中焯水，除去血水。

2、把乌鸡、料酒、香葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2小时，加入精盐、味精即可。

二、芝鸡汤

材料：赤灵芝30克、淮山20克、杞子10克、桂元肉15克、陈皮1/4个、去核红枣数粒、罗汉果1/4个、鸡1只。

制作过程：

1.鸡去皮洗净，出水，备用。

2.陈皮浸软去果瓤。

3.锅中放适量的水，水滚后放入鸡及放入其它材料，煲1小时45分钟，放入桂元肉煲十五分钟，即可调味饮用。

三

现在人们都提倡母乳喂养，母乳是最为健康的方式，对于新生儿来说，母亲的乳汁是最好的食物，这样可以提高孩子的免疫力和抵抗力，而现在的配方奶粉奶源良莠不齐，而且品质差别很大，所以母乳最让人放心，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于产后催奶食谱的内容吧。

方法一（小公鸡汤法）

用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中，加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。备注：小公鸡不到一年的公鸡

方法二（羊肉汤法）

用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻一包放入锅中，加热20~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。

方法三（驴头下颚骨汤法）

把0.5~1kg驴头下颚骨头,加水2000~3000毫升放入锅内，加

对于刚刚生产完的女性朋友们来说，因为在生产的时候对她们的气血造成了极大的亏损，所以这时候的女性朋友一定要补充够自身的营养，还要注意切忌碰冷水和吹风等，以免让自己的身体落下病根。所以作为产妇的家属，一定要在日常生活中做一些滋补的食物给产妇吃。那么产后两周的食谱是什么呢?

产后二周食谱大全

1、桂圆红枣粥

功效：对于妈妈产后补血、安神养心有绝佳的效用。

材料：大米、桂圆干、红枣、姜丝、白糖等。

做法：首先，将红枣洗干净去核，并将桂圆的壳以及核去除，取其中的桂圆肉清洗干净;然后，等水烧开后放入大米，待米煮熟之后加入红枣以及姜丝煮成粥，等粥煮好之后在加入桂圆肉和白糖，等待5分钟左右即可。

2、木瓜鲫鱼汤

功效：木瓜鲫鱼汤可以带来催乳的作用，特别是在哺乳期的妈妈们特别适用。

材料：木瓜、泥鳅鱼、生姜、杏仁、蜜枣、猪油、精盐等。

做法：首先，将木瓜、杏仁、蜜枣分别清洗干净，并将泥鳅鱼去除内脏后洗干净;

有的孕妇在怀孕过程中会遇到各种问题，如果是严重的情况下，导致胎儿无法留存，只能选择引产。引产是指孕妇在孕中后期，如果发生意外情况，胎儿不能存活，只能进行引产，而生出的孩子是一种死亡状态的。引产之后孕妇的身体非常虚弱，需要坐月子，引产后月子每天食谱是怎样的呢?

1、引产后月子餐第一天食谱

【早餐】莲藕排骨粥、草莓黄瓜

【午餐】木耳山药粥+50g面食、蛤蜊蒸蛋、党玄参炖牛腱、姜丝小油菜

【晚餐】、芪术风粥+50g面食、豆豉鳕鱼、清炒杏鲍菇、苋菜炒豆腐

【调理汤品】白果莲子乌鸡汤。

2、引产后月子餐第二天食谱

【早餐】银耳鸡蛋粥、清炒豌豆

【午餐】黄豆紫米粥+50g面食、清蒸鲈鱼、黄花菜炒瘦肉、枸杞炒山药

【晚餐】白米饭、洋葱火腿炒蛋、枸杞炒茄子、杏鲍菇鸡片

【调理汤品】补血祛瘀鱼汤。

3、引产后月子餐第三天食谱

【早餐】四神粥、清炒西兰花

【午餐】丝瓜鸡丝龙须面+50g面食、姜丝牛肉、肉末豆腐

   很多女性朋友在引产之后会造成自己的身体虚弱，会造成自己身体缺少一些营养，那么我们引产以后要吃些什么呢？引产需要吃的东西很多，很多的食物都可以给我们补充身体需要的营养物质！希望我们接下来的建议可以帮助每个引产的女性，也希望每个朋友可以健康。

饮食及日常生活调理方面,建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡,每周服用3~4次;牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点,少吃燥热的食物,不能喝酒;平时注意休息,不能熬夜。可加强运动,以温和的运动为主,如太极、瑜伽,量力而行.若配合中药调理,更能事半功倍.

  引产后推荐几例食谱:

1. 鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩

2. 参芪母鸡气血二样双补：具有益气补血作用.适用于引产和流产后的调补

3. 从营养学的角度来说,膳食当中的维生素b1、维生素b6、烟酸、维生素c、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、

所谓产后便秘就是新手妈妈生产后有1-2日不排便或者排便困难，这种现象是很多新手妈妈都会经历的问题，对于产后便秘不必过于惊慌，可以通过改善饮食来调理，本文推荐一些产后便秘的的食谱，仅供各位新手妈妈参考。

产后便秘的食谱推荐

产后得了便秘会让新手妈妈们非常的痛苦，如果久了得不到缓解也会引发严重的心理疾病，所以产后便秘还是需要我们警惕的。但是大部分产妇生产完以后或多或少都会患上便秘这个毛病，这个时候不妨看看是不是自己产后的饮食习惯不当而引起的。如果不是很严重不妨采用一些食谱来进行调理产后便秘。

1、香油蜂蜜茶

食材的准备：首先需要准备香油35毫升，还有就是蜂蜜65克。

步骤：第一步先把我们准备好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后进行充分的搅拌均匀，然后在香油和蜂蜜里面倒入适量的开水。每天早晚喝两次就可以了。

香油蜂蜜茶的功效：这款茶可以起到润滑我们肠道的作用，能够让我们排便起来更加的顺畅

产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，由于产妇在分娩时消耗了大量体力，加之产后流血、婴儿哺乳以及睡眠相对不足等原因，身体处于相对虚弱状态，头发也因此缺乏营养，而导致脱发。除了注意休息，保证睡眠，保持轻松愉快的心情外，辅以食疗，对于防治产后脱发，效果颇佳。

龙眼人参炖瘦肉：

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉洗净切块，龙眼龙、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用，每日1剂。

首乌煲鸡蛋：

取炙首乌50克，山萸肉、大枣各15克，鸡