哪些水果补精子呢
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些水果补精子呢”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
相信对于一对恩爱夫妻来说，能拥有自己爱情的结晶是非常幸福的事情. 所以很多夫妻在结婚后都会打算生育一个健康聪明的宝宝，这样也能让整个家庭变得更加的和睦和温馨. 可宝宝的聪明才智也决定于受精卵和精子，因此哪些水果补精子呢? 为了更好地解决这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下.
精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸在植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。
奇异果可谓头皮水果的营养之人精王，富含胡萝卜素、头发提供精油维他命C、精氨酸香味，香味除了卓越的抵抗人精衰老的本领，精油既抗人体辐射、香味氧化和自由基本领，还含有大量的肌肤ALA酸脂肪，能全面微量改善头发精油状态。
补精子也可以多吃含维生素A、维生素E和维生素C的水果。这些维生素都有助于延缓衰老和避免性功能衰退。
黄色水果富含维生素A，这类水果有：香蕉，枇杷，橘子，橙子，柠檬，哈蜜瓜，菠萝，柚子，木瓜，龙眼，番石榴，榴莲，杨桃，杏，芒果等等。
含维生素C的水果有：樱桃、番石榴 、草莓、橘子、猕猴桃等。
含维生素E水果包括：猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、桑葚、大山楂、石榴、枣等。
相信随着上述我们大家的分享，有关水果补精子的问题，只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这些水果也已经有了更深刻的了解和掌握. 当然我想提醒大家的是，要想拥有高质量的精子那就必须要求男性朋友们养成良好的生活习惯，烟酒对精子的伤害比较大，所以就需要我们远离它们。
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很多人的精子不好，所以说到了生育的时候很多人都感觉自己不能生育，其实就是精子作怪造成的，很多男人还会患上无精症，甚至是少精症，这样的疾病对男人的影响喝伤害是非常大的，而男人的这种精子是需要补充好的，如果不将男人的精子补充好的话，那么就会影响生育，那么喝什么汤才能补精子呢?
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
根据上面内容的介绍，让我们明白了在补精子的时候到底该吃什么食物好，如果合理的给自己补充精子，让自己得到精子滋补的效果，那么就能保证这样的生育能力，从而化解生育危机，其实生活中还有很多食物对补精子都是有很多好处的，大家都可以试试。
大家都知道，男人的精子是关系着下一代的健康的，而一旦精子活力不足或是精子数量少的话对于下一代的孕育是有着很大的影响的，当然，补精子除了吃药物之外，运动，饮食、生活习惯都是很重要的，只要几个方面同时改善，相信收到的效果也是会比较明显的，那么今天要说的就是男人吃什么补精子，下面一起来了解一下吧。
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
男人的精子质量会直接决定胎儿的健康程度，所以一些备孕的男性往往都是非常注重精子质量的，一旦发现弱精或者是少精以及死精，那么就会造成女性怀孕的几率下降，在生活中有很多食物都是有很好的补精效果，而且食疗也是最为最为安全的一种方式，那么男人的精子吃了补什么呢?
第一，男人的精子吃了补什么呢?吃得好，那么对于促进精子改善质量和增加数量是非常有帮助的。因而，想要补精子的话，男人可以从以下这些食物来补精子：鹌鹑肉和鹌鹑蛋：含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。牡蛎：富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，可以补精子。带鱼：带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，特别是对阳痿有调治作用。
第二，杞精炖鹌鹑。做法：准备鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即可。牡蛎豆腐汤。做法：准备鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等，首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，最好是加点淀粉勾芡进去会更加美味。
男人的精子吃了补什么呢?韭菜：韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质，在增强精力的同时，对男性勃起困难、早泄等都有帮助的。豆腐：可以用于阳痿遗精、小便频数等症状。鸽子和鸽子蛋：含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等，成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
人体组织并不是单纯的只有脂肪和蛋白质构成，而是包含了自然界中的大部分物质元素，各种元素虽然为在人们的体内不多，但是也相当重要，缺一不可，例如，铜元素就是生命所必须的物质，而缺铜的话会导致身体出现各种疾病症状，下面就来看看补铜的水果有哪些呢？
铜与铁不一样，人体对铜没有贮存的机构，所以必须每天从食物中摄取一定数量的铜，以弥补胆汁中排出去的铜。人体需要铜元素来吸入氧气，在细胞中产生能量，帮助神经系统向各个器官传输信号，对铁元素进行代谢，发育血管，形成皮肤、腱以及毛发。但如果铜元素在体内的含量过高，则有可能导致中毒。
含铜丰富的食物有动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。小儿半岁以上就要添加含铜多的辅食。为了保证铜的吸收，饮食中含糖不宜过高，淀粉含量不宜过多，高脂食物不宜过多；饭后也不要马上服用维生素C。
补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等。
日常食物中，含铜较多的食物有核桃、贝类、肝、肾、豆类、葡萄干等。铜为人体必需的重要微量元素之一，参与体内多种金属酶的组成。
但是食糖过多会降低含铜食物的营养价值，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收，有机酸也可与铜形成水溶性复合物而妨碍铜的吸收。
因此，在人体内缺铜，需用富铜食物进行弥补时，最好少吃糖。
备孕不仅仅是女性们需要做的事项，男性们也应该积极的加入到备孕当中，因为怀孕时男性要提供健康的精子，才能够让宝宝的身体更加的健康，防止出现各种生理性问题。而男性备孕要从饮食方面注意，下面就来看看备孕男人吃什么补精子呢?希望男性们能够了解一下吧。
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
备孕期的男性除了要保持健康的生活方式之外，还可以调节饮食加大精子的成活率，备孕期因为房事会相对增多，需要补肾和补精子。我们常吃的蛋类、虾、豆腐就可以补肾，还可以搭配枸杞泡水，水果可以多吃桑葚。下文介绍了补肾补精子的一些食物，有这方面需要的可以来看一看。
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、 豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
7、 韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
8、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
相信大家都知道，要想生育健康的宝宝，精子的质量是非常关
键的。尤其是对于正在备孕的家庭来说。如不不注意的话，就有可能造成精子质量的下降，最终导致不孕不育的情况。给整个家庭带来很多的烦恼。听说多吃水果对精子质量也是有好处的，下面我们来了解下对精子有好处的水果有哪些吧。国外研究人员近日发现水果可治疗不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。
除了水果男性朋友们有必要生活中多吃一些对于精子活力有帮助食物，这样的话就能够保障朋友们的生育能力不受到侵害，也能够保证三口之家的实现。
1、食用含有镁的信物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
以上就是关于对精子有好处的水果的介绍，相信大家已经清楚吃那些可以包装精子质量了吧，正在备孕的男性朋友平时可以多吃一些上述的食物，但是吃任何食物都要注意量。另外，平时也要注意多锻炼身体，戒烟戒酒。只有身体越来越强壮，才能孕育健康的下一代哦。
男人可以算家里的顶梁柱了，所以说男人的事业十分的重要，但是同样有时候生活总有一些麻烦事，都说家家有本难念的经，今天我们来说一说性生活的事情，男人都用行与不行来形容，主要就是指它们性生活的能力强不强，最主要的他们是要有足够的精力，所以作为他们的旗手们应该给他们吃一些补精子的食物。
1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
给男人补精子的饮食必须要首先使用含镁的食物，并且要调节人们的心脏活动降低血压等等，同样也要吃富含精氨酸的食物比如说海参鳝鱼，山药芝麻豆腐等等，特别是海参海参自古以来就被视为补肾益精，壮阳疗痿的珍品。
男人吃什么补精子呢？现代社会由于当今社会的压力和不规律的生活让许多的男性朋友们进入了亚健康状态，所以男性朋友们应该根据自身情况选择适合自己的食物，其实桑葚也是对男人很有帮助的水果，可以提高精子质量。
男人吃点什么好？除了韭菜、西红柿，建议你还可以多吃点桑葚，这是当年皇帝的御用补品，被称为“民间圣果”，更是很好的“男人果”。
这酸酸甜甜的紫黑色桑葚，对许多人来说似乎更多的是童年的回忆。我们也知道，桑葚可以开胃、润肠、安神养颜。对于女人来说，多吃桑葚可以抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。而对于男人来说，它能对生殖系统有着很好的调节功效。
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。
需要补肾壮阳的男性，不要擅自吃一些保健品或药物。因为从中医的角度来看，对于性机能失调、属于寒热混杂体质的人，最好不要随便补肾壮阳，否则会越补越“虚”。建议可以长期饮用桑葚汁，不仅可以补充体力，还可提高性生活质量。
在生殖系统方面，很多人存在着潜在的不孕不育病理体质。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些，桑葚可能会有一点酸，不妨用蜜糖调制后与桑葚混合，口感不错啊。
现在越来越多的人都开始通过食疗来进行养生，也非常受大家的欢迎。对于春季饮食以主要是平补为原则，重在养肝补脾。若肝脾功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。那么有哪些水果具有补脾的功效呢？相信大家都想知道答案，那么就让我来给大家说一说哪些水果是有补脾的功效的吧。
大枣：能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。甘蔗营养价值：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕。
苹果：味甘酸，性平。具有健脾益胃，生津止渴。用于中气不足、腹泻、便秘等。
香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功效。用于实证便秘。
荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃痛腹痛等。
橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功效。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
山楂：味味酸，性平。有健胃消食，活血化瘀之功效。用于小儿消化不良，食积内停。
木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功效。用于胃痛，消化不良等。
桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功效。用于津伤肠燥便秘，淤血肿块，肝脾肿大等。
甘蔗：味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功效。用于热病口渴，反胃呕吐等。
上面讲的这几种就是适合补脾的水果，一般脾虚的人免疫能力差，长期处于亚健康的状态下，平时就可以多食用这些水果。不过还是建议去一些正规的三甲医院做一个全面的检查，并根据医生的诊断方式来进行治疗，平时也要避免吃辛辣的食物还有就是巧克力、雪糕等。希望能够帮到您。
肝脏是我们身体的重要器官，肝脏的作用非常的大，肝脏是人体最大的排毒器官，因此，有了肝脏就可以及时将身体的毒素分解，保障身体的安全，而肝脏也是有一定的承受限度的，过量的毒素容易造成肝病，因此，在生活中我们应该加强对于肝脏的保护，而保护肝脏可以多吃水果，那么，补肝的水果有哪些呢？
1. 橘子：新鲜柑橘汁中含抗癌活性很强的物质“诺米灵”。
2. 香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。
3. 大枣：保肝，抑制癌细胞。
4. 苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。
5. 梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。
6. 杏：含B17极为丰富，而B17是极为有效的抗癌物质，对正常健康的细胞没有任何毒害。
7. 葡萄：含花青素、白藜芦醇等天然抗氧化剂。滋肝肾、生津液。
8. 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
9. 猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。
10. 山楂：含黄酮类化合物和维C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成。
11. 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
12. 西瓜：清热解暑，治疗黄疸有一定作用，消除肾脏炎症。
13. 木瓜：所含番木瓜碱能抗肿瘤。
14. 荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
水果是要多吃，不过水果主要还是补充人体的维生素，特别是C跟E，所以肉类跟蔬菜类还是要涉及的。
从以上的介绍来看，肝脏是我们身体的重要器官，没有了肝脏的身体是无法生存的，因此，保护肝脏迫在眉睫，而现在是一个肝病高发的时代，各种各样的肝病随时威胁人们的健康，所以，我们在平时多吃一些补肝的水果是很有必要的。
说到补肝那么其实在我们的日常生活当中，有很多食物可以起到这样的效果，比如常见的大豆，富含多种氨基酸，对肝脏的修复有很大的好处，还有豆腐以及猪肉酸奶等，这些食物虽然都是平常普通的，但是他达到的补肝护肝效果是比较好的，乌梅作为一种水果也有很好的，强化肝脏解毒功能的作用。
1、大豆。
大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。对肝脏的修复非常有益。
2、豆腐。
豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等。含有丰富的蛋白质，每100克豆腐中含有8.1克蛋白质。可以预防和抵制肝功能的疾病。
3、猪肉。
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤、滋阴养肝的作用。
4、酸奶。
酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。
5、乌梅。
乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。
乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。达到强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。
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