吃啥补气补血效果好
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于饮食养生的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃啥补气补血效果好”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
人体都是靠吃五谷杂粮生活的，那么就会经常有生病的情况发生。生病的情况跟人体内的气血不是很充足有直接的关系。很多疾病症状在治疗的时候都要用补气血的方法治疗。我们平常的生活中，很多的食物都是有补气血的功效。那么平常吃啥能补充气血呢？今天我们就给大家详细的介绍一下。
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
补气血最好是多吃上面介绍的这些食物，这样能在饮食上就起到养生保健的功效。如果身体有疾病的话，多吃这些食物能帮助治疗疾病的症状。如果是没有疾病的话，那么还能有保健养生的功效。所以经常多吃这些食物好处是非常多的，平常可以调剂着吃。
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阿胶是由驴皮再加上一些其他的如蜂蜜、红枣等熬制而成的，其是一种对人体非常好的滋补品。阿胶中富含维生素以及蛋白质和对人体有益的微量元素等等，有利于提高人体免疫力。阿胶的食用搭配方法也是有很多的，但是搭配方法的补血补气效果各不相同，下面就来介绍一下阿胶配什么吃补气补血效果好。
阿胶补血养颜汤
第一：阿胶梨蜜汤
材料：阿胶、雪梨、白糖或冰糖、蜂蜜
做法：首先我们需要将雪梨清洗干净，然后去掉果核并切小块备用。将雪梨放入水中煮开，然后阿胶切成小碎块一起放入锅中，注意一定要反复搅拌，最后加入适量的冰糖或白糖，还需要一定的蜂蜜，液体浓稠后起锅服用。
功效：这道食谱服用后具有很好的润肺止渴以及咳嗽等毛病，还能够补血养颜，长期服用对身体的保健效果非常不错。
第二：阿胶鸡蛋汤
材料：阿胶、鸡蛋、蜂蜜
做法：首先需要将阿胶切成小碎块，然后放入开水中搅拌化开。鸡蛋打碎后倒入碗中，搅拌均匀之后和阿胶液一起放入锅中煮成蛋花汤，最后加上蜂蜜调味就足够了。
功效：这道食谱适合每天早上起床之后服用，对于阴血不足、烦躁不宁以及虚劳咳嗽等毛病都有很不错的疗效，孕妇服用后还能够治疗胎动不安，同时还能够补血养颜坚持服用你会发现自己的肤质越来越好。
第三：春鸡石莲子阿胶汤
材料：春鸡、石莲子、阿胶、菟丝子、川续断、生姜、瘦肉、红枣、食盐、白糖
做法：选择当年的本地没有受精的母鸡宰杀干净，然后切块再放入开水中焯一下去掉血水，然后和其他的中药材一起放入锅中炖煮，煮熟后加入适量的阿胶融化，再加入食盐调味后起锅服用。
功效：这道食谱服用后具有健脾止泻以及美容养颜的作用，适合一些食欲不振以及慢性痢疾等患者服用，能够令我们的身体快速恢复健康。
第四：阿胶黄酒
材料：阿胶、黄酒
做法：将阿胶和黄酒按照一定的比例准备好，然后一起放入干净的锅中隔水加盖炖煮，三个小时之后阿胶全部融化就可以出锅了。
功效：建议这道食谱每天服用一两次，每次两汤匙的用量就可以了，对于大部分血虚症状都有很不错的疗效。
第五：芝麻核桃阿胶膏
材料：芝麻、核桃、阿胶、黄酒、冰糖
做法：首先需要将阿胶砸碎后和黄酒提前浸泡一周的时间，等到阿胶呈海绵状时放入锅中加入清水炖化，最后加入黑芝麻、核桃仁有自己冰糖继续蒸煮一个小时的时间，期间注意不断的搅拌，最后起锅冷藏后成为冻膏状服用。
功效：建议每天早晚各服用一两汤匙，每次用温开水冲服，对于一些腰膝酸软、肾亏、阴虚以及耳鸣耳聋等特殊症状都有很好的治疗效果。
人体内的气血如果能充足的话，那么身体就一定会比较的健康。身体内的气血一旦不足的话，那么身体的健康就会出现问题。严重的气血不足是可能会让人有生命危险的。气血不足的话也可能会让身体有一些其他的疾病症状更难治疗。那么什么药材补气补血效果好呢？下面我们就来介绍一下。
四物汤、当归补血汤、十全大补汤等。 常用的补血中成药有：当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。 补血中成药以消除或改善血虚症候为主要功效。由于血虚与气虚、血虚与阴虚常常相互并见，所以运用补血中成药时，要以血虚症为主要表现。
中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，其生成与心、脾、胃、肾有着密切的关系。生成后的血与心、脾、肝分别主宰其运行和储藏，心生血、肝藏血、脾统血。血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要靠气的推动。
因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在；补血时要兼顾到补气。 血虚包括贫血、神经官能症、某些虚弱症、月经不调等症，可表现为面色不华或萎黄、心悸眩晕、气短无力、体虚疲乏、指甲色淡、月经不调、失眠多梦、经后腹痛、脉细、舌质淡等。对于血虚，可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗；由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，能够增强补血的效果。
如果能长期的服用这些药物进行补气补血的话，一定效果会很好。尤其是对中老年人或者是身体比较虚弱，长期生病的人来说，补气补血的效果就会更加的理想一些。除了这些药物能比较有效的补充气血外，也可以在平常的饮食上多吃一些补气血的食物。
身体上如果气血不足的话，那么就会很容易引发一些疾病的症状发生。这样的情况下，就要采用药物的方法来补气血。这样才能有比较好的治疗效果。如果不能这样治疗的话，那么疾病是不会得到很好的治疗效果。补气血的药物一般都是中药。那么什么药补气血的效果最好呢？下面我们就介绍一下。
1、桂圆肉
桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。
2、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、p及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。
3、人参
人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参含有含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。可以大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。人参是冬季养生的佳品，吃的时候可以切薄片，每天噙化，或1味煎汤频饮，每天总量一般不超过6克。如气虚而又有火热的表现，那么可以改服西洋参。
4、黄芪
黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
如果身体有了气血不足的情况或者是疾病的话，那么及时的使用这些药物治疗的话，是能有非常好的治疗效果。能非常好的让不足的气血得到很充足的补充。另外没有及时的时候也要在平常的饮食上多吃一些补气血的食物，这样就能让身体少发生疾病了。
中医认为身体发生疾病的主要原因是跟身体内的湿气有关系。身体内的很多湿气才会导致很多的疾病发生。这样的情况下，如果能及时的消除掉身体里的湿气，那么就能让疾病的症状得到很好的治疗和改善。有些食物也是能有祛除湿气的功效。那么什么食物能去除湿气呢？下面我们就来介绍一下。
湿气重吃什么 常见的祛湿食材
花旗参： 吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷 叶： 取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
白 术： 乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
土茯苓： 土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
薏 仁： 即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花： 具除湿毒及清热功能。
茅 根： 即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
湿气重吃什么 去湿气饮食调理方法
湿分寒湿与暑湿等，湿重可阻塞人体气机，最常见的表现为不思饮食、腹胀、一身酸痛等症。在饮食上，可多食用些具有芳香化湿、温经散寒、温里、发散等作用的药食两用的菜类与佐料品种，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、葱、香菜、芹菜、扁豆、藠头、紫苏及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放盐腌的淡豆豉等，着名的葱豉汤就是发散之方，由淡豆豉、葱2味组成。一般湿见温而消、湿见香而散。此外，可适当喝点酒、多喝水，水要喝较热的开水，如肠胃虚寒的人喝了热开水会暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子较适宜，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。
这些食物在去除身体湿气的时候，都是能有非常好的治疗效果的。经常使用的话，能让身体内的湿气得到很好的清除。这样就能让一些身体疾病得到比较好的治疗效果。另外也能有比较好的预防疾病发生的效果。所以在平常的时候一定要多吃这些食物。
食补是一种简单方便的强身健体的方式，很多的人士都喜欢这种方式。大家知道每种食物里面都含有什么元素吗?要怎么吃才能满足自己的需求呢?只有知道了食物中的营养成分，才知道应该怎样吃能达到自己需要的效果。那就让小编给大家分享下什么食物补气补血效果最好。
1、富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4、富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
5. 可配合喝些具有补血作用的雪盈茶，能较好的解决血的源泉不足问题，收到良好的补益气血效果。
一、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
二、龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
以上这些食物里面有的成分大家都了解清楚了吗?平时的时候多食物这些食物对身体补充所需的元素有很大的帮助。以上这些食物都是我们在平日生活中可以常见到的，所以食用很方便，价格也是很合理的，多吃些还能有利于身体健康呢。
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