女人一天吃多少杏仁比较好
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女人一天吃多少杏仁比较好，相信能对大家有所帮助。
杏仁是一种坚果，在我们生活中是比较常见的，杏仁是可以食用的，而且营养非常的丰富，它理念含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃杏仁可以帮助我们达到润肺的功效，而且对于美容养颜也是有一定作用的，但是很多朋友对于吃杏仁需要注意的事项不是很了解，那么女人一天吃多少杏仁比较好呢？
一： 苦杏仁营养介绍：
苦杏仁属于药食两用食物。
1. 除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B1、维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
2. 桔梗皂甙祛痰作用，并能降低胆固醇的含量，增加胆酸的分泌。此外还有解热、镇痛、抗炎、镇静等作用。YS630.COM
3. 桔梗具有祛痰排脓等功效。可作为咳嗽痰多、咽喉肿痛、肺痈吐脓等病症的辅助食疗。
二： 适用人群：
婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。
三： 与苦杏仁相克的食物：
苦杏仁和黄芩、黄芪、葛根相克;不宜与襄草同用。
四：食用特点：
本品内服入汤剂须打碎。
凡外感风邪，鼻塞声重，咳嗽喘急者，可与麻黄、甘草配伍，以宣肺解表，止咳平喘;凡津枯血虚，肠燥便秘者，可与柏子仁、郁李仁、松子仁、桃仁等配伍，以润肠通便;本品常用于虫毒疮疡等症，即可用本品研膏外涂，亦可配伍黄连、黄柏、腻粉、雄黄等杀虫解毒之药。
五： 苦杏仁食疗作用：
苦杏仁品苦、辛，性微温;有小毒。入脾、肺二经。
宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒。主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。
一天究竟吃几个杏仁合适：成人每天食用最好不要超过7粒
以上就是关于女人一天吃多少杏仁比较好的一个介绍，杏仁是非常好吃的一类食物，而且还可以帮助我们达到保健养生的功效，但是不能一次性吃太多的杏仁，对于一些成年人一般在一天中食用七颗左右是比较好的，所以大家在食用的时候要注意。
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很多人都喜欢把水果当作自己的晚餐，或者一天只要饿了，就通过水果来填饱肚子。有的人也是很喜欢吃猕猴桃的，那么猕猴桃可以当作人们的晚餐吗，直到吃到肚子感到饱了吗?今天就为大家介绍一下，猕猴桃一天吃多少比较好，有的水果不是说一天可以吃很多的，比如说一些容易吃了上火的水果。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。适合的量3个是能被人体充分吸收的量。适合时段不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。
先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。具体每天可以吃多少为宜，这个没有统一标准，一般情况下每天3个中等大小的猕猴桃就可以，猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不能吃太多，会导致腹痛腹泻，所以脾胃虚寒的人应少食。
猕猴桃每天3个就可以。
经过前面几个段落的介绍，相信大家已经知道了猕猴桃一天吃多少比较好了，也对猕猴桃有了更多的了解。不是说所有的水果都适合多吃的，比如说，橘子吧，橘子皮是可以败火的，但是，一旦橘子吃多了就可能会上火，流鼻血。所以，多吃水果也是要有限度的，不然也会得到想法的效果的。
每天吃多少杏仁对于我们身体健康是有一定影响的，主要是因为大杏仁这种东西食用太多会导致中毒的现象，希望你们在生活中应该要注意大杏仁的食用量。我们每天最多食用杏仁不能超过10颗，孩子的食用量要更加少，所以妈妈们应该要注意孩子不要给太多的杏仁食用，以免影响健康。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。生的过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。一般50g没事，只要身体没不适就好。
每天吃10粒左右即可。杏仁虽好,不要贪多.有镇咳、平喘作用。有抗炎、镇痛作用。有降血糖作用。杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
过量服用苦杏仁，可发生中毒，表现为眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐等。一般不要吃多过30粒。虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中毒。
为了让妈妈们在生活中能够控制孩子食用杏仁的数量，文章详细的告诉我们每天吃杏仁的颗数，希望妈妈们可以引起重视。对于杏仁这种食材，我们在生活中食用的食用一些是不错的，但是我们要知道杏仁可能对于我们身体带来的伤害。
一个慵懒的夜晚躺在床上，边看电视，便用镊子夹爆一个个大核桃，往嘴巴里送核桃仁，很多人在不经意间食用了一整袋子的核桃后还不知道，有的甚至吃了一个普通人一整个月的量，过量的核桃是否会影响一个人的健康呢，那么对于核桃仁正确的食用量又要依据什么来决定?
每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素a、b、c、e等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。中医历来认为，核桃味甘性温，能通润血脉、补气养血、润燥化痰、益 胃补肾。可治疗肾亏腰痛，肺虚气喘、病后虚弱、大便秘结等症，并有很好的镇咳平喘作用。 除核桃仁外，核桃仁榨出的油，味道香、营养好。有较好的保健功能。神经衰弱、身体虚弱或老年人，冠心病、高血压患者，宜经常食用。
核桃壳里面的果膈，可补肾涩精、治疗遗精、遗尿，把它煮水当茶饮，还可安定神经、促进睡眠。 用核桃治病的单方验方有以下几种：老年哮喘：核桃仁2斤，捣碎，加2斤蜂蜜调匀，每日早晚各服一汤匙。 水泻：核桃仁一把，加适量红糖，炒成炭，再用水煎服。 习惯性便秘：核桃5个，每晚睡前服下，连服一个月。 用于补脑养血、保健润肤：每日早晚各食核桃3~5个，长期服用。注意：以上各方不宜与浓茶同服。发热咳喘、烦躁不安、吐血症者不可吃核桃。
吃核桃的好处非常多，核桃仁的营养价值非常的高，对于脑补的补充也是很足够的，所以平时多食用核桃仁也是可以的，但是过量的食用还是要注意下的，身体的吸收能力毕竟是也有限，超过这个范围，就会被当成大便排除，所以还是适量比较好。
人们都存在着一个疑问就是酸奶越酸是不是营养越好？而且我们要是发现了酸奶表面出现淡黄色的液体，一般这都是正常的现象，对于不同年龄段的人喝酸奶的量也要有一定的控制，相信这些对于爱喝酸奶的人，也是非常重要的，酸奶作为我们生活中最常见的健康食品，以下就来说一下一天喝多少酸奶比较好。
我们先来看营养学会推荐，牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
那么，什么时候喝酸奶比较好？时间不限。胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。而且如果我们的肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热。
不过，在这里我们需要注意的是，加热酸奶的时候需要选择中档火力，最后半分钟左右就可以加热到常温就可以吧。因为如果我们加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌以外，还会使得酸奶变得特别的稀薄，这样我们的酸奶的口感可就大大的变差了，因此应该牢牢的记住，微波炉不能去高温的加热酸奶呢，不可以这样的。
核桃里面还有很多对人体非常有好处的物质，尤其是经常用脑的朋友平时适当多吃一些核桃，能够有效的增强记忆能力，缓解大脑疲劳。女性朋友在怀孕的时候适当的吃一些核桃，对于胎儿的大脑发育也是很有帮助的，下面我们一起来了解每天吃多少核桃对人体的健康才更有好处。
虽然核桃很有营养，但是任何事情都有一个度，孕妈妈(准妈妈)需要注意的是，每天不能吃太多，孕妇每天吃3至5个核桃为益，为了宝宝健康聪明，建议孕妈妈们可以购买一些核桃，干核桃500克大约50个左右，孕妈妈们一般购买10斤左右基本就可以了。1斤干核桃大约18元，10斤也就200元!
准妈妈购核桃需要注意，核桃不要只看外表，要看仁是否干净、饱满。外表非常白净的核桃买时要慎重，八成是用药洗过的。
核桃的营养价值
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
吃核桃补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。
核桃里面含有大量的油脂，当长时间大量地食用时，也可能会让人产生一定的饱腹感，从而影响到食欲。因此，每天在吃核桃的时候最好是能保持3到5个左右，这样既能够保证供应身体足够的营养物质，同时，也避免大量的油脂在身体出现堆积。
杏仁的营养价值很高，可以说具有丰富的蛋白质和维生素，对调节人体机能，预防疾病等能够起到良好的效果，但因杏仁属于营养比较浓缩的食品，因此也不可多吃，每天食用的量不要超过9克，吃多了反而容易引起上火或其他不良情况，同时也不利于营养吸收。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用.
北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。甜杏仁则可适量，一般当作零食食用两三百克即可。
杏仁不但营养价值高，同时它还有一定的药用价值，对消化系统不良或经常咳嗽等患者都具有一定的效果，另外杏仁还是较好的抗氧化剂，因此常吃杏仁能够起到预防疾病，提高身体免疫力的效果，对身体起到良好的滋补效果。
杏仁是人们比较熟悉的一种果子核，杏仁经过一系列的炒制后能够发挥出一种非常香脆的味道，而且富含营养成分，是人们在休闲的时候最佳的零食，杏仁在我们国家的分布比较傲广泛，许多的地区都有杏仁的生产，因此，材料比较容易获得，但是杏仁不能够大量的食用，需遵循一定的原则，那么，杏仁一天吃多少合适呢？
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
杏仁味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。甜杏仁则可适量，一般当作零食食用两三百克即可。
以上就是对于杏仁一天吃多少合适的讲解了，希望大家能够了解一些，杏仁在我们的生活中还是比较受欢迎的，因此，人们在生活中可以适当的吃一些杏仁，但是不能够大量的食用，否则很容易造成一些副作用的出现，给身体造成伤害。
生活中很多人都知道杏仁是什么，也喜欢吃杏仁，因为大家都觉得杏仁好吃，并且杏仁吃起来有一种香香的味道，人们吃了之后就会忍不住，但是一些人因为杏仁特别好吃，所以说每次吃的时候就会吃得特别的多，这样对身体来说其实是很不好的， 但是很多人都不知道，那么杏仁一天吃多少颗才好呢?
杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。另外食安论坛网上说吃杏仁还能减肥，想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。当然也不能过量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。
杏仁每天吃不要超过30克。正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物质氢 氰 酸(100克苦杏仁分解释放氢 氰 酸100～250毫克。氢 氰 酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢 氰 酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中 毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有 毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
杏仁一天最好不要吃超过二十颗，因为杏仁是属于寒性的食物，如果多吃的话很有可能会引起身体不适，特别是女生多吃的话会导致身上寒冷，对调理月经没有好处，所以每天吃杏仁最好不要过量，但是杏仁中含有丰富的维生素和大量的微量元素能帮助很好地补充身体中的营养，所以平时可以适当的吃一些杏仁，而且杏仁有淡淡的奶香味所以能有帮助促进食欲的作用。
自己吃杏仁的时候要记得这样的规定，杏仁吃太多了不仅对身体不好，反而对身体来说还会有很多坏处，而在吃杏仁的时候也要避免被卡住，特是小孩子，小孩子不要吃杏仁，吃杏仁的时候还要避免当自己饥饿的时候吃，这样吃了之后对身体来说就更不好了，而孕妇要注意不要吃杏仁，不然会出现流产的现象。
杏仁是新疆地区的名产，每年种植杏的人很多，所以说杏仁的产量很大，而杏仁也是一种坚果，我们都知道，吃坚果的时候对身体特别的好，但是一些人错误的理解了这样的好，感觉吃得越多对身体才是越好的，其实不是这样的，吃杏仁是有严格规定量的，如果吃太多的话对身体不好，那么杏仁一天吃多少才是最好的?
如果把我们的身体比作一座城堡，那么由于人的逐渐衰老与外界不良环境和生活习惯等原因不断产生的自由基，就是肆意破坏城堡的侵略者。大杏仁含有丰富的维生素E及类黄酮类抗氧化剂，是天然的优质抗氧化食品，可以帮助我们坚固“城堡”。大杏仁是一种营养素密集型的坚果，最值得称道的是，它是维生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(约23粒，28克)就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质，可以降低很多慢性病的发病危险，比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等，还能增强机体免疫力，减缓衰老。
每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重，因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感，自然有助于控制其他食物的摄入。而且大杏仁中所含的脂肪，约70%为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白胆固醇(也就是导致心血管疾病的“坏胆固醇”)水平。
大杏仁还有其他花样吃法。可以把大杏仁用搅拌机打成碎粒状备用，早餐时，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁时，调入一些大杏仁粒，都是营养美味的吃法。而且整个大杏仁还可以作为凉拌菜的好搭档，做蔬菜沙拉时，加入一些大杏仁，能让整道菜的口感更加爽脆。
杏仁不要太多了，每天都可以吃杏仁，但是绝对不要超过这个杏仁正规食用量，而在吃杏仁的时候还要记得用对时间，避免在早上一起来就吃杏仁，这样很容易出现消化不良的现象，吃杏仁的时候要认真对待，不要将杏仁的好处转变成为给自己身体带来不良的坏处，这样影响就大了。
甜杏仁很多人都是比较喜欢吃的，它的营养价值也比较高，还有丰富的蛋白质和氨基酸，另外它的维生素和矿物质的含量也是非常不错的，对于心脑血管的健康能够发挥很好的作用，虽然它的功效特别好，在吃的时候也要有所注意，每次不要吃得过多，避免造成肠胃的负担。
甜杏仁一天吃多少合适
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将大扁称为抗癌之果。大扁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，大扁对防治心血管系统疾病有良好的作用。
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。
吃杏仁的好处：
润肠通便
根据中药书上记载，杏仁具有润肠通便的作用。吃杏仁不仅有轻泻作用，而且还具有滋补的功效了。对于身体比较差的老年人的慢性便秘患者来讲，吃杏仁治疗便秘的效果最好。杏仁可以有效的帮助消化、缓解便秘等症状。除此之外，在很多医生那里去买治便秘的中药里面也都含有杏仁。
减肥
很多人都以为饮食减肥只要控制好对卡里的摄入量，每天只吃一些低脂的食物就可以有效的减肥，这样的确能在短时间里瘦下来，可是反弹的几率是非常大的，而且反弹后的替体重会超过减肥前。然而，杏仁里面就含有丰富的膳食纤维和维生素B2，它能够为我们人体提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分。吃杏仁既能够保持我们体内均衡的营养，而且减肥效果也是非常的明显，最重要的是吃杏仁减肥不会反弹的哦。
镇咳、助消化
杏仁中含有大量的杏仁苷，杏仁苷在我们体内能够被肠道微生物酶或着说是杏仁本身所含有的的杏仁酶水解，产生了微量的苯甲醛与氢氰酸，对我们人体呼吸中枢具有抑制作用，从而达到镇咳的功效。杏仁对消化系统也有非常大的作用哦，杏仁味苦可以下气，而且含有较高的脂肪油。脂肪油可以提高我们肠道内容物对黏膜的润滑作用，从而有效的帮助我们胃消化，因此，吃杏仁具有助消化的功效了。
杏仁的营养价值很高，很适合用来补身体。对于孕妇而言，怀孕期间每天吃一些杏仁对身体比较好，也有助于腹中胎儿补脑。一般来说，孕妇每天吃杏仁 不超过50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁）就可以。因为吃太多的杏仁很容易导致上火便秘，孕妇便秘是比较令人担忧的。下面，就一起来看看杏仁的营养价值吧！
杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。
杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
杏仁中所富含的蛋白质和不饱和脂肪酸对孕妇的心脏有很大的好处，可以有效预防心血管疾病。经常吃杏仁可以延缓衰老，对孕妇的皮肤有很好的美容功效。不是孕妇的朋友也可以每天多吃一些杏仁，也算是保健的一种使用方法了。
很多人一吃到杏仁之后就会非常的爱不释手，然后就一直吃一直吃，这样吃了又吃就会控制不住自己，然后就很容易吃太多，吃过杏仁的都知道，这样的食物吃了之后肚子就会很胀，感觉好像是吃了很多食物一样，其实杏仁是不能这样吃的，必须要注意用量， 吃太多对身体很不好，那么杏仁一天吃多少才是最好的呢?
杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。另外食安论坛网上说吃杏仁还能减肥，想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。当然也不能过量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。
杏仁每天吃不要超过30克。正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物质氢 氰 酸(100克苦杏仁分解释放氢 氰 酸100～250毫克。氢 氰 酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢 氰 酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中 毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有 毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
杏仁吃多了会怎么样?
其实关于杏仁的功效与作用及食用方法，可能你有听说过，但不是完全了解。杏的营养价值很高很丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。
正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
吃杏仁的时候这些事项要注意了，避免吃太多给自己的胃造成过大的危害，吃杏仁的时候必须还要按照这样的规律来给自己吃，一天最多吃20-40颗，这样才是最合适的， 也不会对自己的身体不好，而杏仁如果吃的时候注意了食用量，那么吃的时候对身体的好处就特别的多。
相信大家对于杏仁肯定是不会陌生的吧，杏仁是我们常见到的一种果仁，杏仁不但可以食用而且食用价值还非常高，杏仁里面含有多种我们人体需要的微量元素和维生素，常吃杏仁可以起到很好的养生功效和保健的作用，杏仁含有微量的毒素，吃多了容易中毒，那么一天吃多少杏仁合适呢？
果仁是我们常吃的一类食品，果仁的种类繁多，其中杏仁也有好多品种。有些果仁里含有一种氰甙的毒素，吃了以后可引起中毒，尤以苦杏仁引起的中毒最为多见，且后果严重。 1959年江苏南通市医药总店饮片加工场青年职工沈俊臣因吃了专供中药配方使用的炒苦杏仁中毒，经抢救无效死亡，曾在当时医药界作为典型事例告诫大家。还有两位小朋友先一起吃杏子一同玩耍，后各自回家，家长发现，原先欢乐活泼的孩子面色苍灰、全身无力、不时恶心呕吐。原来孩子吃了杏子后，又砸开杏核吃杏仁，每人食了七八粒，一个多小时后感到不适。医生立即给予洗胃、治疗，3天后孩子才恢复。
苦杏仁中毒多发生在杏子成熟的初夏季节，多因儿童不知道苦杏仁的毒性比一般甜杏仁高数十倍，把杏核砸开吃杏仁;也有吃了治疗咳嗽中药里的苦杏仁中毒，还有是吃了太多凉拌杏仁(未消除大部分毒素)造成中毒。
苦杏仁中毒潜伏期一般为1～2小时，进入胃肠道后，苦杏仁甙遇水，在苦杏仁甙酶的作用下，可产生严重影响人体细胞功能的氢氰酸，从而破坏中枢神经等重要生命功能。小儿误食苦杏仁数粒至20粒即可出现中毒现象，症状初期为口内苦涩、流口水、头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、四肢无力;继而心跳加快、胸闷、呼吸急促、四肢肢端麻痹;严重时出现呼吸困难、四肢冰冷、昏迷惊厥，常发生尖叫，有时会闻到苦杏仁的味道;最终意识丧失、瞳孔散大、牙关紧闭、全身阵发性痉挛，因呼吸麻痹或心跳停止而死亡，尤以儿童病死率高。
预防含氰甙类植物中毒，主要是教育儿童不生吃各种苦味果仁，也不能吃炒过的苦杏仁。
在上面的文章里面我们介绍了什么是杏仁，我们知道杏仁不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃杏仁有利于我们的健康，不过一次性不能吃太多的杏仁，上文为我们详细介绍了究竟一天吃多少杏仁为宜。
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