虽然大部分女性怀孕后都非常兴奋,因为在以后的生活中就多了一个母亲的身份,这让很多女性都非常激动,但是同时也会因为孕期食欲大好导致身材走样而烦恼,甚至有少数女性为了保持身材,在孕期还严格控制饮食,严重的还会选择节食,这对胎儿的健康有很大影响。这里介绍三种孕妇长胎不长肉的食谱。
一、莲子瑶柱瘦肉汤
材料:莲子20克、瑶柱10克、猪瘦肉60克、水适量、盐少许。
做法:
1、瑶柱洗净,加水浸泡至软,撕碎备用。莲子洗净,浸泡半小时。猪肉洗净,切件。
2、将所有材料倒入砂煲中,倒入清水。设定为煲汤,启动。煲汤结束,离火揭盖。倒入碗中,调味食用。
小贴士:只用一味莲子煮粥已有很好的口味,如嫌单调,不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素,可刺激生长,提高人体免疫力,保护肝脏,并且有抗衰老、降血压的作用,有益孕妇与胎儿的健康。
二、果仁牛奶燕麦粥
材料:牛奶适量、燕麦适量、核桃仁适量、花生仁适量、瓜子仁适量、黑芝麻适量、枸杞适量、葡萄干适量。
做法:
1、准备原料。
2、牛奶加热到70度左右。
3、加入适量燕麦片煮一小会。
4、加入坚果果仁。
5、快好时候撒入枸杞和葡萄干。
6、出锅时候撒上黑芝麻即可。
小贴士:葡萄干已经很甜了,所以我没加糖。喜欢的话可以加点糖,不加更健康啊,要加红糖也不错,红糖可为孕期孕妇补充铁。
三、缤纷蔬菜沙拉
材料:胡萝卜、小黄瓜、紫包菜、花菜、莲藕、蘑菇、新鲜柠檬、橄榄油。
做法:
1、胡萝卜削皮后,切菱形片待用。
2、小黄瓜洗干净,用波浪刀斜切成片待用。
3、花菜切成小朵;蘑菇切片待用。
4、莲藕削皮后纵剖成二半,再切成厚半圆片,并浸泡在加入少许醋的水中,用时沥干水。 5、紫包菜切菱形片待用。
6、将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里,用小火炒1~2分钟,让香味散发出来。加水煮开,继续煮2~3分钟,加盐、蘑菇精,然后放入蔬菜烫熟。
7、将烫好的蔬菜,盛到玻璃容器中,等稍微冷却后,调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀,装盘即可。
平时饮食应该做到早晨吃饱,中午吃好,晚上吃少。毕竟晚饭如果吃得过多,会导致脂肪堆积,会增加肥胖的可能能性,而且还有伤胃的作用,平时生活当中,晚饭应该少吃一些,在选择食材方面应该有所注意,比如说可以吃一些水果沙拉,吃一些蔬菜等等,喝一点牛奶也是不错的选择,我们来看一下晚饭吃什么不长肉。
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。
蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动,从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素,恢复平坦的小腹。不仅如此,在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质,这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。
燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。
牛奶
想要减肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠,同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪,从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
红豆粥
红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用,尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。
夏天来了,可是有的姑娘们就伤心了。漂亮衣服烦透了冬日的衣柜终于可以出来晒太阳了,可是,胸小撑不起衣服是件很丢人的事情,再也不想被人叫成飞机场了,可是偏偏这肉哪里都长,就是胸部不长,今天小编就跟大家说说丰胸的方法。
吃什么丰胸
番茄蹄花煲
猪蹄富含丰富的胶原蛋白,西红柿面有番茄红素。这都是好东西吧,把它们放在一起,吃了不仅能丰胸还能保养皮肤呢,可谓是美容丰胸的圣品。
红枣桂圆粥
其实桂圆也是丰胸的食材你知道吗?很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配,红枣桂圆粥是女性的滋补粥,常吃可以面色红润。
小炒猪皮
猪皮可以补充胶原蛋白,让皮肤更有弹性,全身的皮肤会更嫩滑,胸部更坚挺。而且猪皮的热量很低,口感也好吃。
鲫鱼豆腐汤
准妈妈们或则新妈妈们肯能都知道,鲫鱼豆腐汤很是下奶,如果生产的时候喝可以让宝宝们吃个够,其实,它还有一个作用就是丰胸嗯。
双豆焖凤爪
鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白,多吃不但能软化血管,同时具有美容功效。而加入黄豆和鹰嘴豆焖制,更利于人体对胶原蛋白的吸收,让你的胸部越来越丰满!
牛奶炖木瓜
单吃木瓜是不丰胸的,妹子们注意了!和牛奶搭配一起加热后食用效果是最佳的,不仅丰胸还美白肌肤!
蓝莓山药
山药是一种低热量高营养的丰胸食材,能增加饱腹感,减肥丰胸的佳选,加上蓝莓酱味道很好吃。
红枣木瓜银耳汤
女人是水做好,平时一定要多喝点水。那在餐饮方便能,就是要多喝汤。红枣木瓜银耳汤,既能丰胸又能美容,还省了不少化妆品的钱呢。
芹菜炒香干
豆干比豆腐的营养价值更高,这道菜富含蛋白质和膳食纤维,可是热量却不高,减肥丰胸期间换换口味也不错。
丰胸的最快方法
1,营养补给
平时要注意营养的吸收,不能为了减肥导致饮食不规律营养发展不均衡。
2,按摩手法
A.洗完澡后,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。
B.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。
C.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
D.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。
E.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压 。
日常生活丰胸的方法
1.保持正确的坐姿
含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线,女生在坐下时尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂。
2.正确的穿戴内衣
有些女生为追求效果,买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少,也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。
3.闲下来做一做运动
胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量,年龄在20至25岁的女性,是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段,那么就应该适当增加胸部的脂肪量,这样可以可以提高胸部的丰挺度,是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次,也可以促进胸部发育,另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均匀发达。
4.呼吸
正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅,从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。
结语:姑娘们都爱性感,都希望自己的万人迷,为了自己的自信也好,为了取得男人们的关注也好。不管是普通女孩还省明星名人,都在追求丰胸的方法,甚至有人会去通过整形来改变自己的胸部。其实啊,不用顶着那么大的风险,在我们平时的饮食中多多注意也能起到作用的。
经常听人说:要是吃肉不长胖该多好啊。其实每种肉都是不一样的,营养价值也是不一样的。下面小编为你介绍一些肉吃了不长胖。
这些肉 减肥也照吃不误
浅色肉食
一些医学家指出,有些含有碳水化合物和高脂肪的食谱反而会有助于减肥,也就是说我们在吃肉的同时,还可以达到减肥的效果,这样肉类有鸡肉,鱼肉,牛肉,兔肉,和瘦猪肉,这类的肉都是属于浅色的肉类,也就是不容易发胖的肉类的食品,不仅不会发胖,而且还有很高的营养价值.因此只要找对食物,我们一样可以边吃肉变减肥.对肉类的营养价值判定恰好与蔬菜相反,最好选浅色的。肉类颜色越浅,营养越高。比如鱼虾蟹贝等接近透明色的肉,营养最高。它们含有人体所需要的全部蛋白质,氨基酸组成与人体需要十分接近,并且最易于胃肠消化吸收。
鸡肉
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。减肥者可以吃去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比其它畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
虾
虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。此外,虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。
兔肉
兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,与其他肉类相比较,具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收,这是其他肉类所没有的,而且蛋白质、铁钙磷的含量都比较高,脂肪、胆固醇比其他肉少,铁含量高,饮食补血。兔肉中所含的脂肪和胆固醇,低于所有其他肉类,而且脂肪又多为不饱和脂肪酸,常吃兔肉,可强身健体,但不会增肥,是肥胖患者理想的肉食,女性食之,可保持身体苗条,是胖人比较理想的肉食。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。鱼肉含有大量的蛋白质,鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。
鱼肉的脂肪含量一般比较低,大多数只有1%--4%,鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成,不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
火鸡肉营养知多少
火鸡是美国人餐桌上最常见的美味,作为传统的节日美食,圣诞节火鸡大餐和火鸡肉三明治在美国人心中占据着独特的地位,好比中国的端午节粽子和中秋节月饼。据美国家禽蛋品出口协会介绍,在美国,火鸡肉已成为美国人的第四蛋白质摄入源,2009年,美国人均消费火鸡肉达到7.9公斤。
和其它肉类相比,火鸡肉在营养价值上具有一高三低的优点:即蛋白质含量高、脂肪含量低、热量低、胆固醇含量低。另外,火鸡肉含有丰富的铁、锌、磷、钾、烟酸、硒、及维生素B等营养元素,不仅可以抗衰老和提高人体免疫力的功能,更能有效预防由多发性神经炎引起的神经紊乱的功能。除了营养价值超高之外,火鸡肉还有极高的药用价值。
总结:吃肉不长胖,想减肥的MM就开心了。这些肉的营养价值很高的,冬季多吃羊牛肉是滋补的好帮手哦。
在日常生活中苗条的身材是每个人都所追求的事情,而随着现实社会的饮食水平不断的提高,很多人不注意饮食就会容易导致身体出现肥胖的情况,身体出现肥胖不仅会容易导致脂肪的堆积,同时也会容易引起一些身体疾病,而在日常生活中很多食物可以起到瘦身的功效,例如新鲜的水果,或者是香蕉燕麦等。
吃什么不长肉还能瘦身?
一、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。
二、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。
三、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材,女性减肥的佳品,能清肠胃、排毒素,凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
四、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。
五、西瓜
西瓜口感好,水分多,热量低,是非常不错的减肥水果,但是西瓜含糖量也不低,不能吃太多。
六、苦瓜
苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法,这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒,脾胃虚弱的要少吃。
七、苋菜
苋菜热量低,含有大量的粗纤维,帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。
八、豆腐
豆腐含有大量优质蛋白,热量低,富有饱腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多种做法,不过要减肥,做的时候一定要注意油量不要多了。
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