夏季天气比较的炎热很多时候,因为出汗的原因身体容易流失一些营养和水分,所以这个时候在饮食上我们就需要注重各种营养的补充,多吃蔬菜是比较重要的事情,那么在夏季的时候都有哪一些蔬菜,对身体健康是比较有利的呢,下面就为大家具体来推荐这些蔬菜。
夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜:
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜:
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
炎热的夏季,如果每个人都能够正确地选择这些蔬菜,那么对身体健康就可以达到很好的功效了,而且我们都知道通过饮食的方式去保证健康,补充所需要的这些营养,比较的安全无副作用,因为可以更好的帮助,提高身体的抵抗力预防疾病威胁。
相信在经过了严寒的冬季,春天的到来会让很多朋友们感到新的希望。看着万物大地欣欣向荣的景象,确实也让很多朋友的心情顿时愉悦起来了。而因为寒冷的冬季没有吃上更多的水果,所以在明媚的春天就可以好好的吃一顿了。因此春天有哪些水果呢?为了更好的帮助大家解决这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
樱桃,草莓,桃,杏,梨,圣女果(现在也算水果了),枇杷,梅子。
樱桃
樱桃素有"春果第一枝"的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。
菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了春天的一些水果,相信广大朋友们的认真看了上述内容之后,心中也已经有了更多的了解。当然我想告诉大家的是,随着现代社会科技的不断发展,很多反季的水果也会出现在人们的面前,但我们还是要以当季的水果为主,毕竟它们才是最天然的。
相信很多朋友在经过了严寒的冬季之后来到了温暖花开的春季,心情都会变得异常美丽和愉悦。但春天由于气候的逐渐回暖,因此也导致了空气中大量的细菌和病毒不断的繁殖和变异,这也就会为人们的身体健康带来隐患。所以应该多吃一些当季水果来增强抵抗力,那么春季有哪些水果呢?接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。
【芒果】
芒果,著名的热带水果之一,因其果肉细腻,风味独特,营养丰富,深受人们喜爱,素有“热带果王”之誉称 。
成熟时间:不同地方的成熟时间不同,海南(2 -6月)、广东(5 -6月)、广西、云南(5 -6月),菲律宾、泰国在1~5月
食用功效:保护视力、理气、止咳、健脾、益胃、止呕、止晕
柑橘
柑橘之所以呈桔红色,因为富含维生素A这种成份。日该国家果树科学研究所中一个研究类胡萝卜素对人类健康影响的科研小组对日本静冈县三木镇1073名居民进行调查,这些人平时都食用大量的柑橘类水果。结果发现,这些居民血样中的化学成份与患肝脏疾病、动脉硬化症(动脉硬化)和胰岛素抗体(与糖尿病有关的疾病)的风险很低关系密切。他们在第二项研究中发现,饮用桔子汁后明显能减少肝炎患者的慢性病毒性肝炎症状发展成肝癌的风险。
苹果。春季的气候会相对干燥,因此,吃一些水分充足的水果,可以起到很好的给身体补水的作用,苹果自然是首选,因为苹果含有的水分非常的充足,而且,苹果的营养价值也是非常高的,含有非常丰富的维生素和矿物质,近些年对苹果的研究也更加深入,发现苹果不仅可以养颜美容,还有预防癌症的功效,所以,爱美的女士们,爱健康的人们在春天不妨多吃点苹果吧。
相信通过上述我们大家的讨论,广大朋友们对春季的一些应季水果也有了更多的了解和掌握。当然我想告诉大家的是,虽然现在社会科技非常发达,很多反季的水果通过大棚也可以生产出来,但我们还是要遵循大自然的规律,尽量多吃一些当季的水果,才能为我们的身体带来更好的益处。
平时生活当中吃一些时令性的水果是有好处的,也就是说什么样的季节就应该吃什么样的水果,夏天也是如此,夏天是水果盛产的季节,比较常见的有西瓜、桃子、杨梅、梨子、荔枝、枇杷、草莓等等,在夏天的时候,适当的吃一些这样的水果,对身体都有好处。
西瓜一般在6月到9月份成熟,在天气比较热的时候是解暑解渴的必备的水果,另外西瓜里面甘甜多汁,里面糖分很高,能够促进人体吸收,具有很好的保健和调养的作用,当然也要注意西瓜属于寒性的食材,如果脾胃虚寒应该少吃。
桃子在夏天也是比较常见的水果,味道不但非常的鲜美,营养也很丰富,里面的钙质含量也很高,富含铁质元素,有很好的补益气血,预防骨质疏松的作用。
杨梅一般在6到7月份成熟,杨梅里面有多种有机酸,维生素c的含量也非常的高,另外还有很好的果酸,具有健胃消食,开胃生津的效果,另外还有很好的减肥的作用,能够促进身体的糖分转化为热能。
梨子也是夏季常吃的一种水果,梨子里面富含b族维生素,具有润脾润肺止咳之功效,另外荔枝特别丰富,有很好的补充水分的效果。
荔枝也是夏季的一种水果,荔枝的糖分非常的高,维生素含量也非常的高,另外还有蛋白质、脂肪以及多种微量元素,有很好的补气血的效果,当然荔枝的糖分非常的高,属于热性水果,平时也不能过多的食用。
夏季天气炎热,总是会因为一些环境的问题。宝宝出现上火等疾病,吃些水果是可以很好的预防上火等疾病的,同样的很多的水果也是能补充宝宝健康成长身体所需要的营养物质。同样对于孩子来说可能体质方面与家长会有差异,所以吃的饮食方面包括水果也是有点差异,这个时候就需要家长了解下宝宝夏天吃什么水果会比较好?
柑橘
在食用柑橘时,一定注意宝宝的喉咙不要被卡到;如果被卡到可以用手指抠取,严重时要及时就医治疗。
柿子
大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石,使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良,如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡,那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此,宝宝一次不能吃太多,并且不能吃皮。
宝宝夏天吃什么水果好?宝宝夏天吃水果有讲究
甘蔗
宝宝食用过量的甘蔗,会使体内血糖浓度增高,引发宝宝皮肤出现小疖肿或痈肿,严重时还可能引起菌血症。宝宝体内糖分过量,会使宝宝体质呈现酸性,降低身体免疫功能,诱发感冒或皮肤感染。因此,宝宝吃甘蔗每天最好不要超过50克。
菠萝
吃菠萝一定要用盐水泡,如果不用盐水先泡,抓着菠萝就吃,“菠萝酶”对于宝宝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,宝宝会有麻、刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当给宝宝吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。
草莓
妈妈最好用自来水不断冲洗,洗干净的草莓也不要马上吃,最好在淡盐水或淘米水中浸泡5分钟,可以杀灭草莓表面残留的有害微生物。清洗时注意千万不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。
水果是日常生活中家里比较常见的,不同的水果所含的营养价值也是不一样的。看过上文介绍的内容,相信大家应该知道了宝宝夏天吃什么水果。这样的话也好给宝宝进行补充身体的营养,同样的还能很好的预防一些疾病的发生。
大家都知道在炎炎的夏天,本身就十分的热,这很是容易让人心浮气躁的,那必然让人容易上火,不过夏季也是一个多水果的季节,市面儿上的水果也是多种多样的,有些水果具有一定的去火作用,可是在夏季要通过水果去火哪也要吃对,这样才能达到去火的效果,那么,夏天哪些水果去火呢?
去火水果一:西瓜。西瓜是夏天最好的去火水果,西瓜清甜多汁,是很多人都爱吃的,夏天常吃西瓜,可以解暑热,去火,降火,还有生津止渴的作用,在夏天,出现口渴烦燥时,吃上一块西瓜,症状立刻会得到缓解。
去火水果二:梨。梨也是夏天去火的首先水果,汁多肉甜,梨有去火、清热解毒、清心润肺、化痰止咳、生津止渴等功效,可以清暑热,降火除烦,夏天多吃梨可以有效去火,甚至有医师称梨为全方位的健康水果,可见梨的价值有多高。
去火水果三:山竹。山竹和清火降燥、清热解毒的作用,也是适合夏天去火的水果,山竹清甜味美,夏天常吃山竹,不但可以去火,山竹还含有丰富的营养,可以提高机体的免疫力,山竹和榴莲一起被称为“果中皇后”。
夏天去火水果四:西红柿。西红柿既是水果,也是蔬菜,一年四季都可见,但夏天的西红柿最鲜甜,营养价值最高,西红柿鲜嫩多汁,可以降火解暑、清热解毒、平肝去火,是夏天去火的佳品,西红柿还有天然矿泉水的美称,是皮肤补水的最佳选择。
去火水果五:草莓。草莓的去火功效也是响当当的,夏天常吃草莓,可以有效去火、清热、解暑、平肝火,所以,草莓也是夏天不可错过的去火水果,而且,草莓还含有丰富的果胶,可以帮助消化,预防便秘。
上面的这些就是夏季去火的最好的水果之选,很热的夏季盛夏气温高的气候难以忍受,或是熬夜上火,那就需多吃以上的这些水果,以上的这些水果既能够去火,还能够祛暑排毒,让自己保持光泽靓丽的肌肤。但希望大家不要盲目的去吃。必须要吃对。
到了夏季,气温不断的攀升,这样的话人们的身体会感到比较的乏力,心情也容易烦躁,而且胃部还容易出现不舒服的情况。因此对于夏季养胃方面的知识大家很多人都相当的感兴趣,而喝粥是不错的办法。那么,夏天养胃粥有哪些呢?对于比较适合夏天喝的养胃的粥,一起来看看下面的具体介绍。
1、糯米粥
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。
2、粳米粥
粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
3、火麻仁粥
火麻仁润肠活血,对妇人产后余疾,大肠风热结涩和恶露不畅者有破积血、复血脉、通淋、滑肠之功,加大米补中益气,健脾和胃,对产后便秘有救,对老人诸虚肠燥便秘亦有效。
4、香蕉粥
中医认为,香蕉性味甘寒,入脾、胃经,有清热润肠,润燥止咳,解酒和胃之功。
夏天养胃粥有哪些呢?夏天是很多疾病高发的季节,因此关于夏季养生方面的知识也是大家都相当的重视的事情。而平时多喝一点粥的话,对于大家的身体健康是相当的有好处的,所以建议大家每天都喝点以上的这些粥,保护我们的胃部健康。
养生保健是现代生活中非常受人重视的活动,因为现代人身体健康素质极大下降,给生活健康带来了不少的麻烦。因此,人们急需各种方法来提升身体素质。而水果养生汤就是非常适合的养生佳肴,水果当中的营养成分非常丰富,富含各种维生素等等,下面就来看看水果养生汤有哪些呢?
1、煮桃润燥活水
桃子煮熟后,膳食纤维被破坏,变得更容易消化,有润燥活水的功效。
桃子糖水是常见的一种方式,将桃子洗净,去皮去核,切成小块。锅里倒入1500毫升水,烧开后放桃块、冰糖。大火煮开,转小火煮二十分钟,盛到碗里。待冷却放入冰箱,冷藏冰镇一个晚上,会更加美味。
2、煮梨润肺止咳
梨能润肺止咳,但梨属寒性,天冷时吃生梨会更感体寒。但如果将梨煮一下,情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维,但在加热后会在肠道中被溶解,将有害的胆固醇揪出体外。
冰糖雪梨是最常见的一种方式。其做法简单,将雪梨去核切块,与适量的凉开水和冰糖一起,慢火煮半个小时就好了。
3、煮山楂抗衰老
山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗ai的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂,对于已经患有癌症的患者,若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用,这样既可助消化,又可起到辅助抗癌的作用。
4、煮柚子皮减肥抗衰老
要煮的不是柚子肉,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。
将柚皮切成薄片,用温水煮10分钟,然后和蜂蜜一起冲茶喝,其营养素就会在体内开始发挥作用。
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