随着近几年来玉米汁在人们生活中广泛地流行起来,越来越多的朋友们意识到了这种粗粮饮品对我们身体会有很大的好处。于是在饮食生活中都纷纷抛弃了咖啡和碳酸饮料,从而选择各种各样的粗粮饮品。于是有很多朋友希望能知道它们的具体做法,那么粗粮饮品做法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起分享下。
粗粮饮料是从粗粮中提取精华原料。含有植物纤维、改善肤色暗沉和粗糙,还可以防治心脑血管疾病,糖尿病,治疗便秘,还有减肥作用。粗粮饮料可以做早餐,补充身体营养,健康每一天!
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
抗癌,抗衰老,益肾,抑制动脉硬化,缓解眼睛疲劳,改善便秘
绿豆乳,是提取天然绿豆精华,真正鲜磨,不含增稠剂和香精,10道繁复的工艺,现代生产线与古老鲜磨技术结合,完整保留谷物粗粮的营养价值,两次灭菌,乳浆管式灭菌+成品瞬时高温灭菌,原汁原味,就如妈妈现磨的,味美新鲜营养高。
能退诸热,解百毒,清热除湿,解毒保肝,清暑利水
小米乳,是提取天然小米精华,真正鲜磨,不含增稠剂和香精,经10道繁复的工艺,现代生产线与古老鲜磨技术结合,完整保留谷物粗粮的营养价值,两次灭菌,乳浆管式灭菌+成品瞬时高温灭菌,原汁原味,就如妈妈现磨的,味美新鲜营养高。
治疗反胃热疾、益丹田、补虚痨、开肠胃。
相信随着上述我们大家的分享,广大朋友们对粗粮饮品的做法心中也已经有了属于自己的明确定论。但我也想提醒那些不重视粗粮的朋友,因为粗粮中含有很多纤维素,这是其他食物所办不到的。因此这就需要我们对粗粮引起足够的重视,并且在饮食中有针对性的去食用它们。
随着现代社会人们对自身身体健康的要求不断提高,越来越多的朋友们都意识到了现在吃的很多精细的食物并不能让我们身体得到更均衡的营养,所以他们开始重视粗粮了。因为粗粮中含有丰富的纤维素,能够很好的代谢体内的脂肪,所以那些正在减肥的朋友就喜欢吃粗粮饭了。那么粗粮饭的做法有哪些呢?接下来就让我们一起去学习下。
材料:水、大米、花生、芝麻。 做法:先将大米洗净放一边,然后把芝麻也洗净放在一小碗中,将去壳的花生放入料理机里打碎(原因是花生整颗煮的话需要花很长时间,和大米一起煮会不熟的)。在大米洗净约15-20分钟时就可以把大米、适量的水、芝麻及撵碎的花生一起放入电饭锅中,搅伴均匀,然后等饭熟了就可以吃到香喷喷的杂粮饭了。
吃什么瘦身好?吃米饭吧!以前很多人觉得米不是减肥食品,但这个观点要被推翻了。其实米是很好的减肥食品,各种米的功效各不相同,例如薏米就有排毒养颜的功效。最近吃薏米减肥的方法广为流传。不用再烦恼吃什么瘦身,现在就告诉你各种米的功效,加深你对这种减肥食品的认识,教你排毒养颜的吃法。
米饭是每个人每天必须的食物。每种米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等等。下面让专家为我们具体讲解一下吧!
1、最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。
谷万里介绍说,用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。
相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对粗粮饭的一些做法心中也已经有了更深刻的了解和体会。因此我衷心希望大家都能把今天所学到的内容,熟练地运用到现实生活中,这样今天的学习才没有白花时间。当然我也希望大家把这些知识都能很好地分享给身边的亲人和周围的朋友。
现在人们常会因为摄入的营养过多,加上久坐不运动,就会出现不同程度的肥胖等情况。有的肥胖者还会经常出现便秘的情况。所以部份人就会想到通过食物来改善便秘的情况。那么就会想到食用纤维含量多的食物。其中粗粮含有大量纤维素,所以受到很多人的喜爱,接下来我就给大家介绍还有哪些食物是算粗粮类食物吧。
人们最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯,但长期只吃这几种会影响营养均衡。专家建议,制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调。比如,玉米、小米、大豆单独食用,就不如将它们按1:1:2的比例混合食用,可以使蛋白质起到互补作用,营养价值也更高。
由于粗粮质地粗糙,难以下咽,所以很多人会在粗粮食品中加入很多糖、油和淀粉来改善口感。尤其是餐馆和超市中制作的粗粮食品,常用油煎,或用食用碱、泡打粉制造出多孔效果,用精白面粉和淀粉来加强细腻感,用糖来改善口味,这样的加工方法会让粗粮的营养价值大打折扣。
有些人听说吃粗粮好,就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适量,以免加重胃肠负担。此外,还要讲究粗细搭配。专家建议,可以在做主食时混入粗粮,比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆,煮白米粥加一把燕麦,磨豆浆时加一把紫米等,这样吃起来口感也更好。
早中晚吃粗粮最好有所区别,比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥,中午吃“粗细搭配”的主食,晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
很多人觉得,吃粗粮就是为了更健康,所以往往只搭配素菜,以为这样摄入的脂肪少,会好上加好,其实不然,粗粮最好的搭档是肉类和蛋类。
通过上述对于粗粮类的食物的祥细介绍。大家在日常生活中,一日三餐里可以合理搭配多食用一些粗粮。多食用粗粮有助于人体的肠道。尤其是对于老年人和孕妇可以有效的预防便秘。另外可以给自己多吃一些含维生素类的食物。这些食物同样对人体也都是有好处的。
相信很多朋友都会听家中的老年人说过自己小时候因为没有粮食吃而吃了很多粗粮的情况。在他们那个年代能吃上一些红薯都是非常不错的事情了。因此在物质生活如此丰富的今天,越来越多精细的食物出现在人们的面前,粗粮也就显得弥足珍贵了。那么粗粮类有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。
以25至35岁的人群为例,过量食“粗”的话,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响到人体的生殖能力。
粗粮有:玉米,小米,大麦,燕麦,荞麦等谷类;
有土豆,山药,地瓜,
还有各种豆类都是粗粮.
功效:可以预防癌症,预防心血管疾病;
有各种丰富的微量元素,如铁,镁,锌,硒等,对血管有保护作用,可降低人体血中的胆固醇.
爱美的女性来说,吃粗粮还可以减肥.
吃粗粮,好处多多.
相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对粗粮的一些分类也有了更多新的认识和了解。当然我想告诉大家的是,随着大家现在的口感要求越来越高,所以很多粗粮已经不能达到人们的口感要求,所以人们选择将它们遗忘,但是我希望朋友们都不能抹杀掉它们的功效,还是要以身体得到均衡的营养为主。
随着现代社会人们的物质生活越来越好,在餐桌上我们已经很难看到粗粮的出现,取而代之的都是一些比较精细的食物。虽然这能大大的满足人们的口欲,但是却让我们的身体各项机能得不到均衡的营养,从而不利于我们的身体健康。因此粗粮细作的做法有哪些呢?为了更好地解决这个疑问,接下来就让我们一起去学习下。
玉米做法。
可以将玉米加工成玉米面粉,用来做大枣窝窝头,香甜可口。用玉米面包上菜或者肉调成的馅料做成菜团吃,其味道并不次于白面水饺,而且营养丰富。要么就是把玉米加工成小粒粒状态,和牛奶一起煮成牛奶玉米烫,味道会更鲜美,营养价值高。
小米做法。
把小米加工成面粉,可以做小米面发糕吃,煎饼,小米馒头,不但口感好,而且味道特别好。
红薯做法。
红薯一般都是蒸着吃,但是在生活中有很多人都切成片晒干,磨成红薯面,可以用来做饼,包子,馒头,丸子或者馅料等。
糯米做法。
糯米的吃法会多一些,做糯米饭是常见的,还可以把糯米磨成细面,吃红枣糯米糕,包粽子,做年糕等
豆类做法。
豆类包括的特别多,比如,黄豆,绿豆,赤豆,豌豆等。可以用来做饭粥的配料,任何米饭,粥如果加上豆子就可以做成不同的豆类饭粥。不但口味不同还营养全面。当然黄豆和绿豆也可以变成黄豆芽和绿豆芽做菜吃,可谓生活百变多样。
果汁燕麦饮 材料:麦片、鸡蛋、牛奶、果汁。 做法: 1、在锅中加入150毫升水和40克燕麦片,煮开。 2、打入1个鸡蛋,并将蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。 3、冲入100毫升鲜牛奶,完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。(以上步骤可在前一天晚上准备) 4、早餐时,根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了粗粮细作的一些做法,相信只要认真看了上述内容的朋友们,心中对此疑问也已经有了更深入的了解和体会。但我也想再提醒一下大家,粗粮中含有丰富的纤维素,这是很多精细的食物中所办不到的,所以这就需要我们不能偏食,什么食物都要摄入。
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