健康吃饼干，怎么吃不发胖？
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“健康吃饼干，怎么吃不发胖？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
饼干除了滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些饼干内藏的脂肪含量可是高得惊人，也许不知不觉中你就囤积了肥肉。因此吃饼干也是要有方法的哦！
特别是对于一些女性朋友，经常喜欢吃零食，那么饼干就是不可缺少的。可是如果不注意的话，虽然过了嘴瘾，但是却有长胖的危险哦！
1、威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
2、夹心饼糖份及脂肪量高
通常夹心饼干中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造“热气”（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。
那么如何健康吃饼干呢？
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干
选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
2、多喝开水
正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。
温馨提醒，饼干虽然好吃，但是要掌握适当的量，食用过量的话是很容易导致肥胖的哦！
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本文导读：西瓜是夏季常吃的水果，也是很多人喜欢吃的，那么夏季吃西瓜要注意哪些呢？怎么吃西瓜才不发胖呢？下面就来了解一下。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。
专家指出，与其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得。
不过，凡事都有双面性，西瓜瘦身还是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食品，如果饮食不当会招来反成效哦。
一、量要有所控制
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃，建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合自己口味的 冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代价，你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了。
推荐西瓜瘦身餐单：西瓜浓汁
材料：一个西瓜(2kg)
制法：
1、把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽。
2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。
一天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。
本文导读：冬季吃火锅又温暖又幸福，但是体重却蹭蹭地往上涨怎么办，要怎么吃能不发胖呢？
冬季最喜欢吃的美食就是涮火锅，一家人围坐在一起，一个火锅足以让家人们感觉温暖的同时感觉到家的的温馨，也可以三五知己围坐在一起品尝着地道的火锅畅谈这友谊，总之，火锅已经成为人们冬天常吃的美食，因为，它不仅可以给冬天带来温暖，还可以品尝美味的各种佳肴，现在发现几乎所有的食品都是可以以涮火锅这种形式来吃的，无论山珍也好，无论野味也罢，只要是想进口的食物放在火锅里涮一下，好像就很美味。
火锅好吃，毋庸置疑，但是，人们也很担心，这样吃下去，会发胖的，冬天本来食欲就要好一些，再整天吃这些大鱼大肉，怎么可能不长肉？于是，有些女性有点惧怕吃火锅，原因是怕自己长胖，那么有没有什么好办法可以让我们既可以尽情的吃火锅，又不至于长胖呢？接下来给大家一些秘诀。
1、首先选对吃的顺序。通常吃火锅，都是先将肉类的食物先下锅，等到将肉类吃的差不多了，才开始吃蔬菜，这样的结果导致了摄入了大量的动物脂肪，而蔬菜相对较少，如果想不长胖，请先吃蔬菜再吃肉类，这样前面的蔬菜不仅可以饱腹，而且也很有营养，等到吃肉的时候就可以少吃了。而且，如果选择肉类也最好选择那些低热量的肉类，最好来点鱼虾、瘦肉片、鸭血等。如果一定要吃，也最好选择瘦一点的牛羊肉片。
2、多放点白莲。这个可以在火锅的底料中就放进去，因为白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。在火锅内适当加入白莲，达到荤素结合有助于均衡营养，更有益健康，加入的白莲最好是完整的，不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。有助于健康减肥。
3、注意放些豆腐。豆腐不仅美味而且有营养，放在火锅里更是别有一番滋味，特别的好吃，而且因为豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充蛋白质和多种微量元素的摄入，还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
4、调味料清淡。吃火锅是一定要用到调味料的，但是沙茶酱、辣椒酱尽量少选，因为这些调料对于肠胃刺激大，可以选择使用酱油、麻油等较清淡的佐料，这样可避免对肠胃的刺激，而且也可以减少吃过以后上火的情况。
5、在底料里放点生姜。姜是不能少的，因为生姜能调味、抗寒，生姜最好带皮放进火锅。因姜皮辛凉，有散火除热的作用。而且，火锅防生姜味道也会更鲜美。
1、金针木耳瘦肉汤
热量：80千卡
材料：猪瘦肉60克，金针菜20克，黑木耳15克。酱油、生粉各适量。
做法：
①猪瘦肉洗净、切片，用酱油、生粉拌匀；金针菜洗净、去蒂，浸软；黑木耳浸软、洗净。
②把金针菜、黑木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放入猪瘦肉片，煮熟调味即可。
小编点评：金针木耳瘦肉汤对肥胖、高脂血症、高血压病中属脾胃不足、阴虚血热者很有帮助。
2、窈窕虫草乌鸡汤
热量：326千卡
材料：乌骨鸡600克，乌骨鸡脚3只、冬虫夏草10克、大枣10颗、米酒适量。
做法：
①大枣洗净泡软去核，乌骨鸡洗净剁块，鸡脚去爪并剁块备用。
②将鸡块先用开水煮2～3分钟，取出后用冷水冲洗去血水。
③将1500毫升的水注入锅中煮开，加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、红枣，大火煮5分钟再转小火煮30分钟，最后加入米酒煮开即可。
小编点评：窈窕虫草乌鸡汤这道菜肴营养丰富，含有很高的蛋白质，又能够瘦身。
3、鸡油大白菜
热量：45千卡
材料：大白菜250克、鸡油5克、鲜汤100克。葱段、姜片、植物油、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉各少量。
做法：
①大白菜去硬梗、老叶，洗净后撕成手掌大小的片。待植物油烧至六成热时，投入大白菜叶，翻炒至断生捞起待用。
②倒出锅中剩余的植物油，添入鸡油，烧热后投入葱段、姜片炒出香味，加入鲜汤，煮沸后下大白菜、精盐、胡椒粉，用水淀粉勾成薄芡，最后加入昧精调味即可装盘上桌。
小编点评：大白菜本身所含的热量极低，再用热量较低的热量来炒，不至于引起热量的存储。而且大白菜中含的钠很少，不会使肌体保存多余的水分，可以减轻心脏负担。
4、芦笋豆腐干
热量：145千卡
材料：芦笋150克、豆腐干40克。干口蘑、细盐、鸡汤各适量。
做法：
①将芦笋用热水焯一下，漂除异味；口蘑洗净、泡发；豆腐干蒸软晾干，以上原料均切成3厘米长的细丝。
②把细盐溶于鸡汤中，将上面三丝相间成辐射状摆于扣碗内，然后注入鸡汤，加盖，再上旺火蒸约20分钟，出锅后扣入盘中即成。
小编点评：芦笋豆腐干富含维生素、纤维素和蛋白质，有利尿、瘦身等作用。
5、香菇芹菜
热量：80千卡
材料：芹菜150克，水发香菇15克。精盐、味精、橄榄油、淀粉各适量。
做法：
①摘去芹菜的叶、根，洗净剖开切成约2厘米长节，用盐拌匀约10分钟。
②把腌渍芹菜用清水漂洗，然后锅置旺火上烧热，倒入油，待油冒青烟时，即可下入芹菜，煸炒2～3分钟后，投入香菇炒匀淋入芡汁速炒起锅，即可食用。
小编点评：芹菜含有丰富的维生素C，可以促进脂类的代谢。另外，芹菜中也含有少量的有机酸，能够促进维生素C，促进钙、磷的吸收，同时也促进脂肪的分解和蛋白质的合成。
6、归地烧羊肉
热量：360千卡
材料：鲜羊肉500克，当归15克，生地黄15克、大枣10克。姜丝、熟猪油、白糖、酱油、精盐、味精、料酒、清汤、水淀粉各适量。
做法：
①将羊肉洗净，切成长约3厘米、粗约0.8厘米的条，入沸水中烫一下，捞出用温水洗净；当归、生地洗净；大枣浸泡后用温水洗净。
②锅内加入少许猪油，用中火烧至五六成热时，用姜丝爆锅，放白糖炒化，加羊肉煸炒一会，烹入料酒，注入清汤，置入酱油、精盐、当归、生地、大枣，用旺火烧沸，改用小火烧约1小时，拣去当归、生地黄，淋入水淀粉勾成浓芡，加味精翻匀，盛入盘内即成。
小编点评：归地烧羊肉，肉烂，鲜香微甜，稍有草药味。烹制中辅以当归、生地、大枣各味，则对人体补养效果更佳，而且能使人肌肉健美，红润光泽。
7、赤豆鲤鱼
热量：175千卡
材料：鲤鱼1尾（1000克以上），赤小豆100克。陈皮、花椒、草果、葱、姜、胡椒、食盐、鸡汤各少许。
做法：
①将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。
②将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。
③将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再撒上葱花，即成。
小编点评：赤豆鲤鱼，行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，有减肥的功效。
8、雪梨炒鸡肉卷
热量：168千卡
材料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
做法：
①鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟；油菜心洗净后与火腿同切段；雪梨去皮去核，切条。
②用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。
③起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。
小编点评：雪梨炒鸡肉卷营养有瘦身。
有的朋友说粗粮饼干减肥，于是就成为一些女孩子的减肥食品了，每次都会购买很多的粗粮饼干来吃，有的人说饼干自身含有很多的糖分，是不是具有减肥功能还是两说了，粗粮饼干自身很重要的成分就是粗粮了，而且吃粗粮到底能否发胖，需要深入的了解一下粗粮饼干的营养成分，具体的分析一下。
粗粮之所以粗，是因为含有大量的不溶性纤维，吃起来较粗糙，甚至有“扎嗓子”的感觉。我们吃到的粗粮饼干不但没有这样的感觉，还口感出众、粗而不糙，这是为什么呢？奥妙就在大量的油脂。油脂有“润滑”作用，纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的饼干，脂肪含量也越高。而且，因为饱和脂肪更能软化纤维，厂家通常会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工饼干，使它们口感发酥。而这些多出来的油脂，也把粗粮本来的健康好处都抵消掉了。所以，想多吃粗粮，粗粮饼干并不是一个好办法。还是喝点杂粮粥、吃点全麦馒头、窝窝头更好些。
食用原则如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。ivy-新生儿一级吃些粗粮类的低糖的等，如粗粮饼干，也可以吃些坚果类的但不要，吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！吸附肠道毒止喘作用。粗粮具有缓解支气管各种饼干的做法痉挛的作用，其原理不明控癌作，所以，我们提倡吃主食，而且要多吃粗粮。粗粮和细粮按照1:3的比例来搭配，这样既能包括像白面包白米饭烘焙的糕点饼干披萨的饼皮等等。他们虽然并不是没有营养，如果不想发胖，晚上就要少吃，如果吃也吃一些水果，蔬菜及粗纤维的食物，红薯含粗纤维较多，吃了一般不会发胖意见建议可以考虑多吃水果，粗粮饼干类，全麦面包类。
粗粮饼干自身具有很多的粗粮，里面含有很多的高纤维成分，也含有很多的油脂，对于粗粮饼干来说，因为有一些不溶性的纤维，有的人觉得吃这样的粗粮饼干非常的难受，觉得嗓子不得劲，其实就是粗粮在里面所起到的作用，粗粮并不会让一个人发福的。
睡前很饿怎么办?是胡乱地吃夜宵还是与饥饿抗争?其实，很简单，睡前很饿吃9种减肥食品不发胖反变瘦，赶快看看吧。
1.排毒绿色果蔬汁
本文导读：对于已经怀孕的女人来说，孕期怎么饮食才能健康又不发胖呢？其实，孕期这样吃早餐就可以保证既健康又不易发胖。
女人怀孕之后如果食用糖分含量或者是其他添加剂成分太高的食品的话，不仅会严重危害到自身的健康，对肚子里面的胎儿也有很大的影响。所以说，女人选择孕期饮食的时候，一定要尽量的选择纯天然的、不含有任何添加剂的全麦食物，就像是全麦面包。这样不仅可以保证身体每天都可以摄入到足够的营养，还可以保证每天的热量摄入。
不过，虽然说目前市场上出售的全麦面包有很多，但是出售的面包大豆含有添加剂，所以建议孕期的时候，孕妈咪最好买个面包机，自己制作全麦面包来食用，这样才比较健康，而且还不容易发胖。
最佳孕期早餐之奶制品
相信大家都知道，奶制品是最好的补钙食品。而胎儿在母亲子宫里的时候，是最需要补钙的，所以说，女人在孕期的时候，早餐一定要多吃一些钙质品。因为人体的营养吸收期就是早上的八点半之前，过了八点半之后，钙的吸收就不如八点半之前了。所以说，怀孕之后，女人选择早餐的话，可适当的选择奶制品。
最佳孕期早餐之瘦肉
相信很多怀过孕的女人都深有体会，女人怀孕之后，是很容易出现贫血的症状的，这主要是因为，怀孕之后的女人血液总量是会增加的，身体会比较容易缺铁。而瘦肉就是很好的含铁食物，除此之外，瘦肉当中的铁也更容易被吸收。所以说，女人怀孕之后适量的吃瘦肉的话，是可以很好的补充孕期所需要的铁的需求的，而这些铁的含量就是胎儿成长所需要的营养。
最佳孕期早餐之青菜
一直以来，青菜的营养价值高都大家公认的事情。所以说，女人怀孕之后，可适量的吃一些青菜，因为青菜不仅可以更好的补充孕期孕妇所需要的营养，还可以更好的消化和吸收。所以说，女人在怀孕期间，早餐可适量的吃一些青菜。
最佳孕期早餐之鸡蛋
相信大家都知道，鸡蛋当中所含有的营养成分是很全面的。在鸡蛋当中，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量的微量元素，对于孕期的营养补充可谓说是帮助很大的。除此之外，对于孕期记忆力下降，头晕眼花等症状，鸡蛋也有不错的调理功效。不过，鸡蛋虽然好，但是也不能多吃，每天早上的时候吃一个鸡蛋就足够一天的营养需求了。
相信大家都知道，豆制品当中的钙含量也是很多的。孕期的时候，适量的食用豆制品，不仅可以预防胎儿骨质疏松，还可以提高孕妇的免疫力，预防疾病的发生。所以说，对于孕期的女性来说，早餐吃豆制品可谓说是很不错的选择。
很多女人怀孕之后，就会瞬间升级为家里的国宝，天天鸡鸭鱼肉的伺候着。其实，孕期鸡鸭鱼肉的吃对于孕妇来说并不好，不仅会造成营养过剩，胎儿偏大，还很容易引起孕期肥胖。所以说，孕期的时候，饮食一定要格外的注意。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
对于已经怀孕的女人来说，孕期怎么饮食才能健康又不发胖呢？其实，孕期这样吃早餐就可以保证既健康又不易发胖。
最佳孕期早餐之全麦面包
女人怀孕之后如果食用糖分含量或者是其他添加剂成分太高的食品的话，不仅会严重危害到自身的健康，对肚子里面的胎儿也有很大的影响。所以说，女人选择孕期饮食的时候，一定要尽量的选择纯天然的、不含有任何添加剂的全麦食物，就像是全麦面包。这样不仅可以保证身体每天都可以摄入到足够的营养，还可以保证每天的热量摄入。
不过，虽然说目前市场上出售的全麦面包有很多，但是出售的面包大豆含有添加剂，所以建议孕期的时候，孕妈咪最好买个面包机，自己制作全麦面包来食用，这样才比较健康，而且还不容易发胖。
最佳孕期早餐之奶制品
相信大家都知道，奶制品是最好的补钙食品。而胎儿在母亲子宫里的时候，是最需要补钙的，所以说，女人在孕期的时候，早餐一定要多吃一些钙质品。因为人体的营养吸收期就是早上的八点半之前，过了八点半之后，钙的吸收就不如八点半之前了。所以说，怀孕之后，女人选择早餐的话，可适当的选择奶制品。
最佳孕期早餐之瘦肉
相信很多怀过孕的女人都深有体会，女人怀孕之后，是很容易出现贫血的症状的，这主要是因为，怀孕之后的女人血液总量是会增加的，身体会比较容易缺铁。而瘦肉就是很好的含铁食物，除此之外，瘦肉当中的铁也更容易被吸收。所以说，女人怀孕之后适量的吃瘦肉的话，是可以很好的补充孕期所需要的铁的需求的，而这些铁的含量就是胎儿成长所需要的营养。
最佳孕期早餐之青菜
一直以来，青菜的营养价值高都大家公认的事情。所以说，女人怀孕之后，可适量的吃一些青菜，因为青菜不仅可以更好的补充孕期孕妇所需要的营养，还可以更好的消化和吸收。所以说，女人在怀孕期间，早餐可适量的吃一些青菜。
最佳孕期早餐之鸡蛋
相信大家都知道，鸡蛋当中所含有的营养成分是很全面的。在鸡蛋当中，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量的微量元素，对于孕期的营养补充可谓说是帮助很大的。除此之外，对于孕期记忆力下降，头晕眼花等症状，鸡蛋也有不错的调理功效。不过，鸡蛋虽然好，但是也不能多吃，每天早上的时候吃一个鸡蛋就足够一天的营养需求了。
最佳孕期早餐之豆制品
相信大家都知道，豆制品当中的钙含量也是很多的。孕期的时候，适量的食用豆制品，不仅可以预防胎儿骨质疏松，还可以提高孕妇的免疫力，预防疾病的发生。所以说，对于孕期的女性来说，早餐吃豆制品可谓说是很不错的选择。
很多女人怀孕之后，就会瞬间升级为家里的国宝，天天鸡鸭鱼肉的伺候着。其实，孕期鸡鸭鱼肉的吃对于孕妇来说并不好，不仅会造成营养过剩，胎儿偏大，还很容易引起孕期肥胖。所以说，孕期的时候，饮食一定要格外的注意。
压缩饼干是一种可以在旅游，运动当中携带的一种食品，以前我们知道，压缩饼干经常属于军备的一种食物，它的体积非常的小，重量比较轻，特优点就是携带方便，对于灾害救援，军事用途当中是必不可少的急用物资。压缩饼干里面的营养价值也是比较高的，并不是没有营养，过多食用也容易导致发胖。
吃压缩饼干会长胖吗
认识误区：
1.误认为压缩饼干无营养。
其实压缩饼干比市场上流行的饼干在营养价值上要更胜一筹，其主要配料为白糖、奶粉、葡萄糖等，由于是针对军队作战和训练中大体力消耗研制而成的，其各种营养的比例要比普通饼干高许多，并且极易消化。
2.误认为压缩饼干吃了胀肚。
其实压缩饼干只是体积压缩，密度加大，食用时不会遇水膨胀引起不适，否则，岂不要影响士兵的战斗力?怎么会大面积在部队使用?
食用方法：
1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2.可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3.可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
4.可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。
注意事项:
1.压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀。所以别吃太多了。
2.吃压缩饼干时需要注意控制进食量，一次不宜过多。
3.吃多了易上火。
以上几点就是关于吃压缩饼干会长胖吗的简单分析，相信通过以上几点的简单分析大家对压缩饼干又有了新的认识和了解。压缩饼干虽然方便携带，易于消化。但是不建议长期食用。在食用的时候要注意食用量的把握，食用过多会导致腹胀。此外在食用的时候可以搭配一些新鲜果蔬等，这样可以避免食用压缩饼干带来的便秘。
不管是油炸食品，还是膨化制品，对于想要减肥的人来说，这些食品都是禁忌，因为这些食品所含的热量都非常的高，比如说薯条和饼干，都是高热量的食物，不过因为苏打饼干属于碱性食物，所以有很多朋友都认为减肥吃苏打饼干不会有什么问题，那么，到底吃苏打饼干会发胖吗？
其实如果是在减肥的话，是不建议您吃苏打饼干的，因为苏打饼干的热量虽然比普通饼干低，但是也已经达到了408KJ，所以如果是吃的过多的话，一样会对于您的体重有较大影响的。
吃苏打饼干会胖的原因：
1、苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物；
2、吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险；
3、苏打饼是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白质，吃多了容易发胖。
苏打饼干的特点：
1、因加入精盐，钠含量增加；
2、因加入精炼混合油，脂肪含量增加；
3、通过高温烘烤，丙烯酰氨含量增加。
三个小建议：
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了；
2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了；
对于吃苏打饼干会发胖吗这个问题，相信您已经清楚了，如果说您想要保持自己苗条的身材的话，建议您还是不要吃过多的苏打饼干，另外减肥是一件需要坚持才可以看到效果的事情，所以如果是您想要减肥，一定要有一定的决心才可以。
饼干在我们的生活中很常见的，很多的人们是比较喜欢吃饼干的，有些人会在早餐的时候吃饼干，还有的人听说早餐吃饼干会发胖的，那么这样的认为是不是正确的呢，这个时候是需要大家在生活中及时的了解清楚的，下面还是请相关的人士介绍早餐吃饼干会发胖吗，因为都知道饼干的话，有的是比较甜的，下面便是对这些问题的详细解答，希望对您是有帮助的。
甜饼干当中所含的糖分，比面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样～所以身材会容易胖起来哟!
只要不是甜食类的饼干和甜面包也就可以的.。没事，可以少吃些，吃的大部分东西都是要转化为糖原，为自己增加能量，只不过那甜的东西含糖量更高，更多的转化为糖，自己用不了糖原就转变为脂肪储存起来了，所以不要多吃。
早餐是需要吃好的，但是很多的人们为了减肥却不能很好的吃早餐的，都知道饼干是很多人们在生活中的选择，但是却又害怕增肥，但是生活中也存在着早餐吃饼干可以发胖的，究竟是真是假呢?上面便是对待这个问题的具体回答，希望对您是有所帮助的，也就能放心食用饼干了。
威化饼干是比较常见的一种饼干，它的味道比较轻抬香甜，吃起来口感比较清脆，营养价值也是不错的，但是作为威化饼干来说，因为它的热量相对比较高，如果吃得过多是容易导致发胖的，另外饼干的制作的过程当中，会加入一些防腐剂，添加剂。所以平时生活当中不能过多的食用。
威化饼干吃了会胖吗
这个很容易，你看一下你的威化饼包装上有营养表，一般都写的是每100克产品的热量是多少焦或千焦。一般约等于的话：1卡=4焦，1千卡(或者叫大卡)=4千焦，这样你就等算出来你的威化饼的热量是多少大卡了。
比如：你的威化饼一袋是500克，一共10块，营养表上写的每100克的热量是2000千焦。那么，一整袋威化饼的热量就是5*2000=10000千焦=2500大卡。如果你忍不住吃了1块巧克力威化，相当于摄入了2500/10=250大卡热量。
要消耗这部分摄取的热量，你需要运动多久呢？一般来说，骑自行车15分钟或慢跑30分钟，消耗的热量是300大卡，快走1小时能消耗500大卡的热量。
各种饼干的危害
No1：苏打饼干
纤维素很低，B族维生素消失殆尽
苏打饼干含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味，往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但事实并非如此，为让饼干达到起层效果会添加小苏打，小苏打会减少面粉中的B族维生素，甚至会使之消失殆尽。
No2：曲奇饼干
高糖、高油脂、低蛋白质
曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
No3：威化饼干
热量高，结构密度低，吃多了不易察觉
与其他饼干不同的是，威化饼干是以小米粉（糯米粉）、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
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