感光的食物有哪些呢
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。饮食养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《感光的食物有哪些呢》，仅供您在养生参考。
有一种皮炎叫做蔬菜日光性皮炎，是大量进食某些蔬菜后经日光暴晒所致。有美眉惊慌说，吃蔬菜有被晒伤的危险，那是不是就不能吃蔬菜了？其实，这是对蔬菜日光性皮炎的误解!并非所有蔬菜都可能引起日光皮炎。食用非感光蔬菜并不会引起日光性皮炎。那么，小编就具体说说。
蔬菜日光性皮炎青睐“白雪公主”
蔬菜日光性皮炎的发病季节与植物生长季节一致，一般多发生于春夏季。吃哪些蔬菜容易引起日光性皮炎呢?
常见的感光性蔬菜除了芹菜，还有紫云英、香菜、菠菜、柑橘、柠檬、佛手、油菜、无花果、芥菜、灰菜、甜菜、木耳、香菇等。这些蔬菜均含有光敏性物质或光毒性物质，比如呋喃豆香素、叶绿素、荧光素、黄素等，在阳光中的可见光(波长400-800nm)和长波紫外线(波长320-400nm)照射下就可以使人产生光敏反应。
“市民大可不必惊慌，蔬菜日光皮炎发生于特定人群。”钟永平主任表示，蔬菜日光性皮炎一般多见于白种人，肤色较浅的人容易发生。所以，像童话故事里的“白雪公主”冰肌雪肤未必是好事白雪公主，他们的皮肤缺少黑色素来抵抗紫外线。
一般人晒太阳时间不很长的话，顶多只是皮肤发红，但是这类人群情况则较严重：在颜面、胸颈、手臂、手背等暴露部位出现水肿性红斑，亦可起水疱、大疱或血疱，伴灼痛，严重者可有全身症状，如头晕、乏力、发热、恶心、呕吐等。通过这些症状，结合病人的饮食，一般可以判断出是进食感光性蔬菜致病。
四招助力预防蔬菜日光性皮炎
那么像“白雪公主”这类肌肤白皙的人群，该怎么防治蔬菜日光性皮炎呢?“最好的办法就是避免接触和食用大量含有光敏成分的植物，接触和食用之后应尽量避免日晒。治疗可口服抗过敏药物，维生素类如烟酰胺，病情严重的可加用皮质激素，红肿厉害的可用硼酸水湿敷。”钟永平主任建议说。
同时，小编提醒大家，易晒伤人群在平时要做好防晒措施，避免阳光直射皮肤，尽量避免在日照强烈的时候外出。如要外出，也要戴帽子、墨镜或穿长袖衣服遮挡。选择防晒指数在20-30之间的比较好。蔬菜日光皮炎患者建议少吃感光性蔬菜。
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感光食物具体是指在这些食物中含有一定的感光因子，当吃完这些食物之后接触到阳光或者是紫外线会加速黑色素的沉淀，所以吃完感光食物之后是不适宜在外行走的。而在生活中感光食物的类型也有许多，例如黑豆腐，韭菜等都属于感光食物。但是大家经常吃的茄子是不是属于感光食物呢?
1.感光食物有哪些-黑豆
黑豆就是大家在日常经常食用的一种感光类食物，大多数深色食物都属于感光类食物，如果大家过多食用黑豆可能会加速自身皮肤老化的进程。感光类食物对人体会产生积极作用影响，也会产生一定的伤害，需要大家区别对待，达到一个趋利避害的效果。
2.感光食物有哪些-韭菜
韭菜这种蔬菜也属于感光食物的一种，韭菜中富含了非常丰富的铜元素、铁元素和锌元素，大家在日常食用韭菜可以有效地补充体内缺乏的微量元素，但是如果过多食用韭菜也可能会导致这些金属元素因为摄入过多加重皮肤黑色素的堆积，使自身出现皮肤斑点的问题。
3.感光食物有哪些-芹菜
芹菜也是感光食物的一种代表蔬菜，同时芹菜也属于绿色蔬菜的一种，如果过多的食用芹菜也可能会使自身的皮肤失去色泽。芹菜中富含了大量的纤维素可以为自身的肠胃吸收利用，促进自身的胃肠蠕动，但是对于自身皮肤产生的伤害也是不容小觑的。少吃一些芹菜还是有好处的。
4.感光食物有哪些-茄子
茄子也是大家在日常经常食用的一种蔬菜，但是这种蔬菜也属于感光食物的一种，人体在食用这种蔬菜之后会使体内黑色素细胞活力，增加皮肤出现变黑或者是黑斑的问题。如果大家在日常想要使自身的皮肤变得更加白皙，一定要少吃一些感光食物。在食用感光食物之后也千万不要在强光下进行活动，防止给自身的皮肤带来更大的伤害。
最近很多人都出现了，着急上火的情况，生活可能会给我们带来嘴角溃烂的情况还可能会使我们的嗓子出现红肿发炎的情况，总之给我们身体带来的危害，是非常巨大的一定要寻求方法尽快的进行解决，时的方法是一种非常不错的方法，对于我们缓解出现的上火情况非常有帮助，下面就让我们一起来了解一下败火的食物有哪些呢吧。
具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类：
（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
（6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。
败火的食物有哪些呢大家需要认真的去了解一下，食疗方法是一种非常有效的方法，我们出现再次出现类似的问题如果能用食疗方法进行治疗，就尽量采用一些食疗的方法进行解决，食疗方法是一种最安全有效的方法，大家需要去了解一下。
到了冬季，很多人都喜欢吃牛羊肉等滋补食物来滋补身体，预防寒冷，但是牛羊肉具有很强的温补功效，吃的过多容易造成嗓子肿痛，便秘等上火的情况。有没有哪些食物可以去除体内的火气呢？
1、豆制品
豆制品中含有大量的蛋白质磷脂等成分，还含有大量的可溶性纤维。对人体有滋阴去火的功效，还可以帮助人体降低胆固醇含量润肠通便。
2、绿豆
大家都知道绿豆可以有很好的清暑效果，炎炎的夏日喝上一杯清凉可口的绿豆汤，顿时感觉身体内的热气一扫而光。绿豆可以很好的维持体内电解质的平衡，为人体补充大量水分和无机盐，有很好的降火消暑功效。
3、萝卜
萝卜不仅口感清脆，而且可以化痰止咳，清热解毒，所以人们又把萝卜称作“小人参”。萝卜特有的辛辣味儿，可以加快肠胃蠕动，促进消化。尤其是喝酒的人多吃点萝卜，可以顺气除燥，解酒养肝。
4、苦瓜
中医认为，苦味对解热去火有一定的功效。苦瓜中天然的苦味有着很好的，消暑去火的功效。当你感觉咽喉肿痛，眼睛干涩，小便发黄等上火的情况时，可以适当的使用一些苦瓜，对清热解毒，益气明目都有着很好的疗效。
5、蛤蜊
蛤蜊中含有非常高的蛋白质元素，而且脂肪含量特别低，能够促进胆固醇的排泄，抑制胆固醇的形成。如果有易怒，头晕，体内燥热等情况，可能由于肝火旺盛引起，这个时候可以适当吃一些蛤蜊，降肝火清血脂。
食物的性质是各不相同的，其中就分有酸性食物以及碱性的食物，那么大家有了解过碱性的蔬菜有哪一些吗，其中就包括包心菜、芹菜、菠菜以及大白菜，饮料则有豆浆、牛奶、蜂蜜等。
1、 碱性蔬菜
主要有：辣椒、包心菜、芹菜、菠菜、油菜、大白菜、小白菜、菜花、苋菜、空心菜、韭菜、竹笋、洋葱、莴笋、茭白、萝卜、胡萝卜、藕、百合、红薯、土豆、山药、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜、西红柿、茄子、四季豆等。
2、水果类
大部分水果都属于碱性，主要有：草莓、梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、柠檬、橘子、橙子、苹果、菠萝、梅、葡萄、杏、桃、樱桃、桂圆、红枣、山楂、石榴、桂圆、杨梅、荔枝、荸荠、桑椹、木瓜、哈密瓜、猕猴桃等。
3、饮料类
碱性饮料有：茶、葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜、现榨果汁、矿泉水、无糖黑咖啡。
4、 调料类
碱性调味料主要有：大蒜、葱、香菜、蒜苗、咖喱、迷迭香、八角、姜、芝麻酱、醋等。
5、碱性菇类有：
蘑菇、香菇、金针菇、杏鲍菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳。
6、海菜类：
海带、紫菜、海藻、珊瑚草。
7、 其他类
碱性食用油：橄榄油、菜籽油、亚麻仁油。 碱性坚果、豆类：莲子、松子、杏仁、栗子、红豆、绿豆、黄豆、芝麻、蚕豆、豌豆、扁豆。
粗粮对于现在的人们来说越来越重要了，主要是社会的进步，人们生活水平的提高饮食上也吃的特别好，大鱼大肉导致好多人有了这样可是那样的毛病，可以说好多的毛病都是吃出来的，那么在这样的情况下，就需要多吃粗粮了，那么粗粮的食物有哪些？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又 不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
通过上述的介绍，我们了解了粗粮的食物有哪些，在平时的饮食当中我们要根据自己的情况来选择吃哪些粗粮，不过也有一部分人是不适合吃粗粮的，在吃粗粮的时候一定要根据自己的情况来，也可以粗粮和细粮在一起搭配着吃，效果会更好。
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