来月经时吃什么最好呢
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“来月经时吃什么最好呢”，相信能对大家有所帮助。
月经期间正是子宫脱落的时候，随着子宫的内膜脱落产生经血，然后从女性的阴道当中流出，月经期间也是女性的阴道最脆弱的时候，一不小心就会因为进入细菌，而感染周围出现瘙痒和阴道炎，很多女性在生理期的时候，总是会小腹疼痛，肚子冰凉，这就是主要的因素，那么月经期间注意什么好呢？来月经时吃什么最好呢？
月经期间吃什么
当归粥
材料：当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)
做法：
月经期间吃当归粥好
1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。
2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。
3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归 也差不多可以了。
4.接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成了。
生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。
红豆汤
材料：红豆、红糖、水
做法：
月经期间吃红豆汤
1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。
2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。
3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。
4.等到红豆煮好了，再加入红糖或冰糖调味，至于多少就依自己口味酌量加减罗!
5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!
来月经时吃什么最好，首先一定要吃一些大补的食物糯米，红豆和猪肚，不疼是最关键的月经期间不可以喝一些绿豆汤，因为绿豆是寒性的食物，容易造成身体都发凉，而影响到腹痛加重。
来月经的时候女性的身体很脆弱，稍微不注意就会产生痛经，月经不调，那么对于来月经时吃什么最好呢？首先月经期间不能吃凉性食物，容易引起小腹疼痛和头晕头痛的发生，多吃一些清淡的美食，冰淇淋，火锅，辛辣食品是一定要多加注意的。
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女性在月经期间是最容易出现抵抗力下降的，特别是情绪还会过于激动，很多女性在来月经期间就像是更年期一样情绪爆发的特别快，而且忽高忽低非常的不稳定，这就是月经当中气血不足，所造成的主要因素，那么接下来的文章小编就来为大家介绍一下，关于很多女性的那几天来月经时吃吃最好吃什么呢!
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜温热:祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
首先来月经时最好吃什么饮食方面要多加注意，多吃一些补血，补气的食物，特别是可以有效的针对月经的血液循环有着帮助，月经期间切忌不可以吃冰淇淋和冷饮，对于人体来说伤害非常大。
女性在来月经期间是最为重要的，月经期间的女性会出现手脚冰凉，容易出现小腹胀痛小腹疼痛，这是由于子宫内膜脱落，同食会引起骨盆充血所造成的疼痛，一般来说在月经的前3天疼痛是最严重的，平时来月经时吃什么比较好，一定要特别注意，我们就来了解一下关于月经期间的食疗方法都有哪些。
月经期间吃什么
当归粥
材料：当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)
做法：
月经期间吃当归粥好
1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。
2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。
3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归 也差不多可以了。
4.接下来，将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成 罗!
生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。
红豆汤
材料：红豆、红糖、水
做法：
月经期间吃红豆汤
1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。
2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。
3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。
首先平时的时候来月经时吃什么比较好，建议大家可以喝一些红豆汤，包括当归汤有着丰富的营养价值，对人体来说也非常的好红豆，可以防范肚子疼痛，又可以起到补血补气的作用。
月经期正是女性的特殊时期，在这个时候不光会被痛经困扰，子宫在往外排泄的时候会让很多人觉得子宫出现冰冷，或者是小腹部坠痛的感觉，所以在饮食方面可以通过吃一些简单的来进行调节。一般孕妇在来月经期间，可以吃些羊肉鸡肉或者是一些水果牛奶调节。
女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
每个女性到了成年以后都会月经来潮，每个月的那几天月经来潮的时候会感觉到腰痛肚子痛，甚至有的人痛经比较厉害，这些都是所谓月经引起的症状，一般来说适用于子宫内膜脱落，加上盆腔充血所造成的腰酸背痛，那么对于来月经腰痛吃什么好才能够有效的滋补身体呢，来一起了解一下。
妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，腰痛较为常见。此外，月经不调、带下、妊娠、妇科病及人工流产后，亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常见原因有：
1.子宫位置异常 因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。
3.盆腔肿瘤 如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。
4.骶棘韧带松弛 妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
5.腰肌劳损 身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
6.内伤因素 如生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
7.外感因素 如长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
看完了以上的文章相信大家对于来月经腰痛吃什么好有了一定的了解，建议大家平时的时候一定要检查自己的盆腔或者是子宫是否是健康的，平时的时候也要防范各种疼痛的原因及因素。
来月经的时候，是女性最为痛苦的时候，不仅在日常生活中要多加注意，不能洗头，不能吃凉的，不仅如此，就连饮食也应该多加注意，这不能吃，那不可以吃。而且有些女朋友们会伴随着痛经，这就需要更加注意了。那么，究竟来月经吃什么食物好呢？让我们通过下文来了解一下吧！
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
通过上文的介绍，相信你已经知道来月经吃什么食物好了吧！女性朋友们在月经期间，抵抗力也会大大下降，是非常容易生病的，而且有失血过多，会导致身体更加虚弱。而饮食则能很好的帮助我们调节身体的不适，当知道自己快要来月经的时候，一定要特别的注意。
每个女性到了成年以后都会月经来潮，每个月的那几天月经来潮的时候会感觉到腰痛肚子痛，甚至有的人痛经比较厉害，这些都是所谓月经引起的症状，一般来说适用于子宫内膜脱落，加上盆腔充血所造成的腰酸背痛，那么对于来月经腰痛吃什么好才能够有效的滋补身体呢，来一起了解一下。
妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，腰痛较为常见。此外，月经不调、带下、妊娠、妇科病及人工流产后，亦可引起腰痛。引起女性腰痛的常见原因有：
1.子宫位置异常 因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。
3.盆腔肿瘤 如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。
4.骶棘韧带松弛 妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
5.腰肌劳损 身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
6.内伤因素 如生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
7.外感因素 如长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
看完了以上的文章相信大家对于来月经腰痛吃什么好有了一定的了解，建议大家平时的时候一定要检查自己的盆腔或者是子宫是否是健康的，平时的时候也要防范各种疼痛的原因及因素。
女性的经期对身体是有很大影响的，特别是这个阶段身体的抵抗力下降，如果保健措施做不到位的话，很容易出现健康方面的状况。做好经期的饮食工作是很重要的，对身体进行调养，增强身体的抵抗力，有利于我们更好的度过经期。那么，来月经吃什么汤最好?下面咱们就来看看吧。
经期养生汤一、乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。
做法：
1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。
2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。
功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为月经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。
经期养生汤二、木耳猪血汤
原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。
做法：
1、将猪血切块。
2、木耳水发后撕成小块。
3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。
4、用微火炖到血块浮起。
5、以盐调味即可。
功效：猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。
经期养生汤三、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
经期养生汤四、百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml。
做法：
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
功效：百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品，莲子的矿物质含量非常丰富，食疗功效有养心神，益肾气，健脾胃，此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉，又补肾又增加了蛋白质的摄入，是一款滋阴安神的养生汤。
月经期间当然要注重饮食健康,可以熬一些营养粥，对于帮助自己轻松度过经期有很好的效果，因为本来经期就应该注意做到清淡饮食，多吃容易消化的食物,可以熬姜汁薏仁粥。
一、 姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
女性月经期间的饮食注意事项 :
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
二、女性月经期间不该吃什么：
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
鱼类这种食物中含有很高的蛋白质，经常的食用可以增强人体的体质，女性在月经期间，身体会非常的虚弱，这个时候就需要通过饮食来帮助身体进行恢复，但是有很多食物都容易导致子宫出现过分收缩的，鱼类食物是非常月经期女性的，但是鱼的种类比较多，月经期间吃什么鱼最好呢?
第一，月经期间吃什么鱼最好呢?白萝卜鱼头汤。大鱼头半只，白萝1个，绿豆粉丝1把，白胡椒粉，香菜，料酒，猪板油。锅烧热了，放入猪板油或者普通的食用油，等油烧热了，要大火，把鱼头放入锅里煎。把料酒倒在鱼头上，腥气随着酒蒸发掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成条的白萝卜。等水烧开了，5-6分钟以后，再盖上锅盖，这样可以散发掉，一些腥气。大概20分钟左右，白萝卜也透明了，倒入粉丝，煮2分钟关火。再一次加入胡椒粉，然后加入盐，撒上香菜段即可。
第二，鲫鱼豆腐汤。鲫鱼，内脂豆腐(嫩豆腐)，料酒，盐，姜，葱。鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。第三，红枣鲫鱼木瓜汤。鲫鱼，木瓜，红枣，盐，姜，葱。把木瓜洗净切开，去皮去籽切块。红枣用清水洗净。姜切丝，大葱切段。炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色，捞起。煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，加红枣大火烧开，转小火煲20分钟。再加入大葱段、木瓜块，盖上盖子煲到木瓜熟透，加盐煲2分钟即可。
月经期间吃什么鱼最好呢?金针菇鲫鱼汤。一条鲫鱼、250克金针菇、10粒枸杞子、若干大葱、小葱、姜。鲫鱼去腮开膛收拾干净，在两侧鱼身都用刀划3个口子。下油锅煎至两面金黄色取出备用。把鱼放入砂锅或汤锅内，加入适量的水，最少要没过鱼身。加入料酒、盐、葱段、姜片。开大火加盖煮。等开锅加入枸杞子，换小火煮20分钟。加入金针菇。5分钟后即可出锅，撒入小葱。
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