清肠胃食谱有哪些
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的饮食养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“清肠胃食谱有哪些”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人一道了逢年过节的时候就会暴饮暴食，好像将自己前段时间没有吃到的事情全部都要吃个遍，但是最终的结果就是导致自己的肠胃不舒服，还老是积食，导致肚子饱胀不舒服，甚至因此而出现消化不良，长期便秘，在过年过节的人都会有这样的症状，所以说最想给自己吃一点清肠胃的食物，但是不知道选才清淡，那么清肠胃的食谱有哪些呢?
1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
5、山楂
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七种食物帮你清理肠胃
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6、苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
当大家想要给自己清肠胃的时候就可以每天按照这样的食谱来给自己改善不良的饮食习惯，这样长期改善的话 也能够消除自己积食的现象，清肠胃的话必须要给自己减少脂肪含量的摄入，也要多吃一些清淡，少盐的食物，每天早上坚持给自己喝淡盐水，也可以给自己喝点蜂蜜水来给自己清肠胃。
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一些总是有消化不良的人就会给自己选择一些清肠胃的食物来给自己改善和调节，消化不良所诱发的便秘是很严重的，而消化不良还会引起这个痔疮疾病，就是因为便秘了，大便太干燥的时候就很容易导致肠胃无法蠕动，从而引发痔疮，而这些现象都是属于肠胃不好的原因造成的，当肠胃不好的时候要及时的给自己清肠胃，那么清肠胃可以选择哪些饮食呢?
1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
5、山楂
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6、苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7、山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
大家在选择清肠胃的饮食就可以给自己选择这些饮食来清肠胃，而清肠胃也不光靠饮食就能够改善，在清肠胃的时候也要记得坚持运动，运动是可以调节肠胃蠕动，调节肠胃蠕动是可以加快肠胃的运动，从而改善消化不良的现象，然后就可以改善有便秘的现象，这样的清肠胃也是很好的方法。
很多人习惯性喜欢喝茶，喝茶对身体好，喝茶还有减肥的效果，喝茶也可以得到调节肠胃的功效，很多人在肠胃不好的时候就会选择茶叶泡茶的方法来给自己调节，但是由于生活中的茶叶类型和品种太多了，所以说很多人都不知道如有给自己选择最好的茶叶来给自己清肠胃，肠胃不好消化不良，肠胃不好口气会出血，那么清肠胃的茶叶有哪些呢?
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
通过上面的内容，大家都知道了我们在清肠胃的时候到底可以选择哪些茶叶了吧，用这些茶叶来泡制，那么清肠胃的同时还有治病的功效，清肠胃也是可以调节便秘的状态其实清肠胃选择茶叶的时候最好是选择花茶，花茶这方面的效果更好，而花茶对肠胃的伤害也是最小的。
很多人经常会出现消化不良的现象，消化不良之后是一件很难受的疾病，消化不良腹部会有很多不适的地方，消化不良的人食欲也会逐渐的降低，还经常会出血一些便秘，大便不通常的现象，面对这些症状，归根结底是由于我们肠胃不好的原因造成的，如果肠胃不好的话，那么我们就必须要及时的选择清肠胃的菜来给自己改善，那么清肠胃的菜有哪些呢?
花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够减少心脏病与中风的危险。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。
推荐食谱：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入鸡蛋、淀粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄色时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花椰菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
推荐食谱：黑术耳豆腐汤
制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤并加入少量盐同炖，10分钟后即可。
南瓜
南瓜可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用，还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱：蒸酿老南瓜
制法：南瓜块煮至八成熟，拍上干淀粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜中，蒸8分钟后拿出;炒锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
如果想要得到清肠胃的效果，那么就可以给自己选择食用这些食物，这些食物比较清淡，并且上面我们介绍的这些食物不仅仅有清肠胃的效果，就比如说黑木耳，黑木耳吃了之后对女人的身体好处特别的多，黑木耳还有防癌的效果，而这个南瓜还有帮助消化的食物，所以说这些食物吃了对身体特别的好。
现在的很多人因为工作和学习的原因，生活变得越来越不规律了，饮食也变得同样如此，久而久之，胃就会发生一定的问题。所以现在的人大部分都有胃病的现象，胃病是不能忽视的，一定要及时的调养和治疗。专家表示，可以从饮食方面来进行调理，那养肠胃食谱有哪些？看介绍：
养肠胃食谱有哪些？主要有以下几点：
1，早晚养胃粥，材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
2，清晨养胃汤，材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
3，健胃营养早餐，1.准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。 也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。5.加百合：加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
4，黄精粥，原料：黄精30g、粳米100g，冰糖适量。做法：黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。黄精粥用法：每日食二次，以3～5天为一疗程。功效：适用于脾胃亏虚，肢软乏力，纳差食少，胃脘隐痛，肺虚燥咳，干咳无痰等。本方重用黄精以滋养脾肺。用于阴虚肺燥，咳嗽咽干，脾胃虚弱。出处：源于《饮食辨录》。注意事项：对于平时痰湿较盛，口粘，舌苔厚腻，以及脾胃虚寒，大便泄泻的病人，不宜选用。食用后，一旦出现胸满气闷时，即应停服。配合白杨梅酒一起饮用效果更好。
5，疙瘩汤，做疙瘩汤时，把面拌成像绿豆粒一样大小的细粒，这样有利于消化吸收。老年人推荐食用白面汤，因为其容易消化吸收，还暖胃，经常腹泻的人可以常喝。此外，感冒发烧或体质较弱的人，在恢复期喝白面汤，有利于康复。
养肠胃食谱有哪些？以上就是专家根据以往的经验为大家介绍的内容，如果在生活中，你发现自己有胃病的现象，那么不要紧张，可以通过以上的食谱来进行调理和改善。如果胃病严重，那么请一定要重视了，及时去医院进行治疗。
目前，很多人吃东西的时候关注到更多的就是这种东西好不好吃，并不分辨这种东西吃下去到底健不健康。因此很多人由于乱饮乱食因此导致自己的肠胃功能变得非常的虚弱。那么清肠胃的食物有哪些呢?吃哪些食物可以把我们的肠胃变得更加健康呢?接下来就让我为大家推荐几种清肠胃的食物。
以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。
吃点水果平衡消化节日吃的美食很多是煎炸或甜点。多吃煎炸食物容易引起脾胃热滞，而吃过多甜点也会导致脾虚生湿，导致便秘、肚胀或腹泻。调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃苹果、番石榴等就能很好地调整消化机能。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝。
绿色蔬菜补充纤维节日期间要特别注意膳食纤维的补充。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。此外，人体劳累，饮食无度后体内往往会产生大量自由基，而自由基是身体健康的天敌，会加速皮肤以及各器官的衰老。因此，营养专家推荐了10大清理肠胃必吃的食物，以此对抗自由基。
为了能够将我们的肠胃恢复健康，那么大家在日常生活中一定要多注意自己的饮食，在日常生活中尽量避免一些辛辣、冰冷的食物，最好多吃一些蔬菜和水果。肠胃不好的人在饮食上一定要以清淡为主，千万不要为了满足自己而不顾自己的肠胃健康。
对于爱好抽烟或者是经常要闻到二手烟的朋友来说，最需要在生活中多饮用一些能够清肺润肺的汤水，这样能够帮助肺部减轻负担，让肺部恢复健康正常的状态。清肺的食物有很多，但是做成汤水的具体步骤又是怎样的呢？想来很多朋友都不太了解，下面就为大家介绍一下。
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：
原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
四、鸭肉粥：
原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
以上介绍的这几种汤水对于肺部毒素的清理功效很是明显，四种不同口味的汤水可以满足大家不同的口感要求，当然饮食调理只是辅助性的，最重要的是我们要远离香烟，抽烟对健康不利，大家应该积极的去戒烟，这才是最根本、最关键的。
生活中有很多人都会遇到肠胃不太舒服的时候，有时候是持续性的便秘，有时候是经常出现消化不良，有时候随便吃点东西就会长肉，这些情况都和我们的肠胃功能有关系。所以如何来调理我们的肠胃功能是一件非常重要的事，下面我们就一起来了解下如何通过茶水来调理肠胃。
润肠清火喝柚子茶
喜欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况，如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香，偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果，排除身体内的废弃物，除了润肠排毒之外，糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶，因为柚子茶中含有胰岛素物质，能起到辅助降糖的作用。
健胃解腻喝大麦茶
经常大鱼大肉，饮食过分的油腻，容易导致积食，身体内的毒素和废弃物增多了难以排除，就容易导致便秘。这个时候不妨喝点大麦茶，大麦茶中含有丰富的淀粉酶，能够增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化，健脾胃，解除油腻起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麦茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要饮用。
清肠去油喝绿茶
食用油腻食品过多不妨喝杯绿茶来解解油，绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量，帮助促进消化。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪，排除身体毒素，起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外，多喝绿茶还能抗癌防辐射， 抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑。
溶解油脂喝乌龙茶
我们常听说喝乌龙茶能够溶解油脂，这是因为人的脂肪细胞中，没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存，能够在运动时当做能源使用，中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代谢率相对提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
本篇文章比较详细的为大家讲述了遇到什么情况应该喝什么样的茶水，茶文化在我国源远流长，大部份国人都非常的喜欢喝茶，而如何选择适合自己的茶是不能忽略的话题，希望这篇文章能够很好的帮助到大家。另外建议大家选购茶叶时一定要去专业的卖场选优质的茶叶。
引起肠胃不好的原因有很多，工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃功能的减退。特别是一些白领上班族，肠胃不好基本上以及成为了他们的通病，那么到底应该如何调理自己的肠胃呢?清肠胃的保健品有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下清理肠胃的相关食物。
1、饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
2、饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
3、健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4、俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用;水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去;烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
6、腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!
7、最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
肠胃不好已经成了很多人的通病，因此在这里我也要提醒大家，在平时的生活中一定要关注自己的饮食问题，千万不要由于工作的繁忙经常不吃饭，这样子的话就算赚太多的钱也没有太多的意义，因为这时候我们的身体已经受到了损害，因此希望大家能够注意。
生活中肠胃不好的人有很多，肠胃不好所引起的后遗症有很多，很多人还会因为肠胃不好的原因所以总是会出血口臭这个疾病，如果肠胃不好引发了口臭的现象，那么我们就要及时的从这些症状中来给自己改善，避免在生活的时候遇到尴尬的事情，肠胃不好就要及时的清肠胃，这样排毒的效果好，那么清肠胃和排毒的食物有哪些呢?
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
2、芦笋
含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
4、糙米
含丰富的纤维，能清理肠胃。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。
10、黄瓜
含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
11、海带
含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。
12、薏仁
它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜
通过上文内容的介绍，我们知道了清肠胃和排毒的食物到底有哪些了吧，当我们清理了肠胃，排毒了，那么就可以得到减肥的效果，很多人在清肠胃和排毒的过程中还有改善身体虚弱，消化不良，食欲不佳的现象，清肠胃排毒了之后也可以预防口臭这个现象，打破我们的尴尬。
水果是日常生活中不可缺少的食物，水果中含有丰富的维生素、果胶、食物纤维等微量元素，不但可以促进代谢同时也可以促进消化功能。现在越来越多的人肠胃出现了疾病，我们也知道多吃水果是身体健康的保证。那么哪些水果可以帮助我们清理肠胃呢?接下来就让我们一起来了解一下清肠胃的水果。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66 千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷 18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。
苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
水果是我们身体的重要伴侣，水果含有的丰富营养物质能够保障身体的营养。因此生活中多吃水果是非常重要的。特别是一些肠胃不好的人，应该在日常生活中多吃些葡萄、苹果、西梅等水果，我相信如果坚持吃的话，那么我们的肠胃一定可以尽快的恢复健康。
在生活中很多人都特别喜欢吃西瓜，特别是在夏天的时候西瓜简直是避暑圣品，而且在夏天的时候正是西瓜成熟的季节价格也比较便宜，吃西瓜不仅能够去火清热，还能够使人神清气爽，而且西瓜这种水果的营养价值也比较高，还可以用来做成西瓜汁小孩子也能喝，那么西瓜清肠胃吗?
西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，大量或长期吃副作用也不可轻忽。因此，中医辨证属于脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多;以及平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人均不宜多吃。正常健康的人也不可一次吃太多或长期大量吃，因西瓜水分多，多量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。一、糖尿病人
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
二、肾功能不全者
肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
三、感冒初期祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
四、口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
五、产妇
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
六、不宜在饭前及饭后吃因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
七、西瓜不宜吃得太多
因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。
八、少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
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